4. السردين يمكن أن يكون السردين خيارًا رائعًا فهو غني بالبروتين عالي الجودة وأحماض أوميجا 3 الدهنية مما يجعلها خيارًا رائعًا للقلب والدماغ والجلد والعظام. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالأسماك مثل الماكريل والسلمون لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من الكالسيوم. 5. الجبن معظم أنواع الجبن هي مصادر لا تصدق للكالسيوم بالإضافة إلى ذلك ، تمتص أجسامنا الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان بسهولة أكبر من امتصاصه من مصادر نباتية. يمكن أن يكون الجبن خيارًا لذيذًا للحصول على جرعتك من الكالسيوم ، ولكن يجب أن تتذكر أن الجبن كامل الدسم يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة أيضًا لذلك ، تناول الجبن باعتدال. بكوب حليب حضري كيكة الشاي الاقتصادية بقوام هش مع أحلى كوب شاي - ثقفني. 6. الأطعمة المدعمة يمكن تلبية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم بالأطعمة المدعمة مثل الحبوب، وتذكر أن تختار الحبوب التي تحتوي على أقل قدر ممكن من السكر وضع بعض الفاكهة الطازجة والحليب على رقائق الفطور واستمتع بمذاق لذيذ غني بالكالسيوم. إذا كنت نباتيًا ، فستحصل على جرعتك اليومية من الكالسيوم من هذه المصادر النباتية أيضًا: * البطاطا الحلوة * البذور * البرتقال يمكنك إضافة هذه المصادر الغنية بالكالسيوم إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن: * فول الصويا * بذور * لوز * بروكلي * كرنب مصدر الخبر
المكونات 1 ك من السيماسول. 1 لتر عطر زيتي. 250 جراما جلسرين. 60 جراما مادة حافظة. طريقة عمل كيكة البرتقال الهشة مع صوص البرتقال اللذيذ » مجلتك. 250 جراما تكسابون. طريقة التحضير من أجل تحضير العطر الزيتي يجب أولاً إحضار وعاء كبير، لنضع به مقدارا كبيرا من الماء بمعدل 15 لترا، وفي وعاء آخر نضع السيماسول بالإضافة إلى 2 لتر من الماء الساخن، ونضيف إليهما مقدار العطر الزيتي ونمزجهم معًا بشكل جيد، وفي وعاء آخر إضافي نضيف مقدار الجلسرين مع مقدار التكسابون ونمزجهما جيدًا، ثم نضيف هذا المزيج إلى مزيج العطر الزيتي مع السيماسول ونقلبهم جيدًا حتى نتأكد تمامًا من تجانس جميع المكونات معًا. والآن نقوم بوضع المادة الحافظة على الـ15 لترا من الماء داخل أول وعاء، ثم نسكب إليه المزيج الخاص بالسيماسول والعطر الزيتي والتكسابون والجلسرين، ونمزج جميع المكونات جيدًا مرة أخرى، ونستمر في التقليب حتى نتأكد من تداخل جميع المكونات معًا.
ثم يوضع الخليط في الصينية وتدخل الفرن حتى تنضج. ويتم إخراجها من الفرن، وتقدم باردة.
إذا كنت ترغب في عطلة في الجنة الاستوائية، ميريسا هو المكان المناسب لك. قد تكون هذه وجهة أحلامك لقضاء عطلة شهر العسل. 10. جالي تقع جالي على الطرف الجنوبي الغربي من سريلانكا، وهي مدينة سياحية تقع على بعد 119 كم من كولومبو. تعرف هذه المدينة باسم المدينة الساحلية التي تفتح على الغرب. المكان الأكثر شعبية في المدينة هو القلعة التي بناها المستعمرون الهولنديون في القرن السابع عشر. القلعة لديها المحلات التجارية والشركات. هناك شواطئ هائلة في المدينة. يمكنك أن تأتي إلى هنا والتمتع عطلة كبيرة. السياحة في سريلانكا .. وجهة خيالية بأسعار اقتصادية ، تعرف عليها بالصور - كولومبوس تور جايد. اقرأ ايضا: السياحة في غيانا: 10 أسباب لزيارة غيانا
تعد سريلانكا من أهم دول جنوب آسيا التي تخظى بمزارات سياحية جذابة تستحق السفر إليها، بما تضمه من مناظر وشواطئ تعزز السياحة في سريلانكا. وسريلانكا من الدول الجزرية التي توجد في المحيط الهندي وتتميز بالمناظر الخلابة وسط الغابات الإستوائية الخضراء والسهول والشواطئ الفيروزية الرملية، مما يجعلها من أهم الجزر للجذب السياحي. ومن خلال التقرير التالي إليكم أهم معلومات عن السياحة في سريلانكا. معلومات عن السياحة في سريلانكا: - سريلانكا تتميز بمجموعة رائعة من المقومات السياحية التي تجذب السياح إليها كل عام، حيث أن بها العديد من الشواطئ التي تطل على المحيط الهندي. جريدة الجريدة الكويتية | هل تسير نيبال على خطى سريلانكا؟. - تتميز بأفضل إطلالة بانورامية على المناظر الطبيعية مثل التلال الضبابية المليئة بمزارع الشاي، كما تشتهر سريلانكا بأشجار النخيل التي تحيط بشواطئها الرملية الساحرة. - سريلانكا من الدول ذات التاريخ الحضاري العريق الذي يمتد إلى آلاف السنين حيث الحضارة البوذية، ولهذا يوجد الكثير من المعابد التي تستطيع زيارتها أثناء جولتك في سريلانكا. - الجدير بالذكر أن سريلانكا بها العديد من الديانات، حيث أنها بها الديانة الإسلامية بنسبة 10% من عدد السكان والمسيحية بنسبة 7% من السكان، والهندوسية 12% من السكان، أما الديانة البوذية فهي لها النصيب الأكبر من عدد السكان حيث تبلغ 70%.
وأكثر ما يميز مدينة جالي بسريلانكا هو ضمها للحصن الهولندي الهارد إلى القرن السابع عشر الميلادي ، ويقع الحصن على شبه جزيرة تطل على المحيط الهندي ، كما يمكنك التمتع بجولة رائعة على الساحل الجنوبي الغربي حيث تقع جالي ، ورؤية المواقع الأثرية التاريخية والمعالم السياحية الثقافية ، بالإضافة إلى المعارض الفنية ، والمقاهي هادئة الأجواء. مدينة كولومبو مدينة كولومبو او مدينة الحدائق في الشرق كما كانت تعرف فيما مضى ، تعتبر من أكبر مدن سريلانكا التي ما زالت تحتفظ بمظهرها الاخضر ، وشوارعها الرائعة بأشجارها المورقة ، وحدائقها الخلابة ذات المناظر الطبيعية. وهناك تجد مزيج ممتاز بين المركز التجاري لسريلانكا ومراكز التسوق الحديثة ، مع ضم المباني الاستعمارية وناطحات السحاب ، ومن المعالم الشهيرة بمدينة كولومبو ؛ معبد موروجان الهندوسي. السياحة في سريلانكا. وتعتبر مدينة كولومبو مدينة شاملة ، حيث تجد فيها المطاعم والمقاهي بجانب ، مراكز التسوق والحياة الحضرية ، وكذلك الحياة الهادئة والحدائق في نفس الوقت ، فضلا عن الاستمتاع بالحياة الليلية في العديد من الأماكن هناك. مدينة دامبولا تشتهر مدينة دامبولا بمجمع معبد الكهف الذي يعرض الكثير من التماثيل البوذية ، واللوحات الجدارية رائعة الجمال ، فضلا عن مكان دفن IbbaIbbankatu ، والمقابر المثيرة للاهتمام ، وتقع دامبولا بالمناطق الداخلية من سريلانكا.
فهي تشكِّل جزيرة صغيرة في جنوب الهند في المحيط الهندي و قد أخذت شكل ( دمعة) لذا أسماها بعضهم "دمعة الهند". إضافة إلى تسميةٍ مناقضة تمامًا لكلمة (دمعة الهند) ألا و هي: أرض الشعب المبتسم. اشتهرت بأنها جوهرة المحيط الهندي ، و أيضا عرفت ببلد التناقضات و العجائب و الأساطير. ✋اللغة الرَّسميَّة ✋ لها لغتان: ١ – السنهالية ، التي يتحدث بها الأكثرية ٢ – التاملية: ويتحدث بها البقية. ✋العملة ✋ هي الروبية. ✋العوامل التي جعلتها جذابةً سياحيا: من المعروف عنها إنتاجها و تصديرها للشاي و البن والمطاط و جوز الهند. و قد عُرفت بجمالها و طبيعتها التي تبهر الأنظار و غاباتها الكثيفة التي تجذب الزائرين إضافة إلى الشواطئ الأكثر من رائعة عدا التراث و كل شيء حضاري ممّا جعلها مطمح السياح. ✋أشهر المدن السياحية في سيريلانكا: أولاً: مدينة نوراليا: عرفت بجمالها و غناها حيث عُدَّت كنزاً من كنوز الدنيا. إضافة إلى تنوع المعالم السياحية و هذا بدوره وسَمَهَا بالجذب سياحيا. ✋أهم المعالم السياحية فيها: ١ – بحيرة جريجوري نوراليا: موقعها في قلب مدينة نوراليا ، تم إنشاوها خلال فترة الحاكم البريطاني السير ويليام غريغوري. ٢ – حديقة فيكتوريا: تعَدّ حديقة عامة تتسم بجاذبيتها و شكلها البهي.