قلل من تناول فنجانين من القهوة يوميًا ، وعدم الإفراط في تناول أطعمة بها نسبة قليلة من البوتاسيوم. تجنب بدائل الملح التي تحتوي على البوتاسيوم ، مثل بدون ملح ، ويمكن إضافة البهارات والأعشاب بدلاً من الملح أو بدائل الملح. 5 أطعمة تتفوق على الموز في غناها بالبوتاسيوم | مصراوى. عند البحث في ملصقات الطعام ، تحقق لمعرفة ما إذا كان محتوى البوتاسيوم مدرجًا ؤ إذا كانت الحصة تحتوي على أكثر من 200 مجم من البوتاسيوم ، فإنها تعتبر أطعمة غنية البوتاسيوم ، من الأفضل الحد من هذه الأطعمة ، إذا كانت الحصة تحتوي على أقل من 200 مجم فتكون مناسبة. تجنب المكملات التي تحتوي على البوتاسيوم المضاف ، ينطبق هذا أيضًا على مساحيق البروتين أو المشروبات الرياضية أو الأطعمة الصحية الأخرى التي قد تحتوي على بوتاسيوم إضافي. تجنب الإمساك على الرغم من أن الإمساك ليس نصيحة غذائية بالضبط ، إلا أنه يمكن أن يساهم في ارتفاع البوتاسيوم ، حيث أن الأمعاء هي إحدى الطرق التي يتخلص بها الجسم من البوتاسيوم الزائد ، وإذا وجدت أنك تتجه نحو الإمساك ، فتأكد من أنك تشرب كمية كافية من السوائل وتحصل على الألياف من تلك الفاكهة والخضروات منخفضة البوتاسيوم. [4]
مثبطات نظام الرينين أنجيوتنسين الألدوستيرون (Renin-angiotensin-aldosterone system). لذا ينصح بتناول الأطعمة الفقيرة بالبوتاسيوم أثناء العلاج بهذه الأدوية. هل يجب تجنب البوتاسيوم عند الاشخاص الأصحاء؟ يؤدي تناول القليل من البوتاسيوم عند الأشخاص الاصحاء إلى زيادة ضغط الدم، واستنفاذ الكالسيوم في العظام، وزيادة خطر الاصابة بحصوات الكلى. لذا يجب تناول كمية كافية من البوتاسيوم يوميًا، حيث تتراوح الكمية الطبيعية من البوتاسيوم التي يُوصى بتناولها حوالي 3500-4500 مليغرام في اليوم. ويمكن الحصول على البوتاسيوم من المصادر الغذائية الآتية: الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الأفوكادو. الموز. التمر. الكيوي. المانجا. البرتقال. البابايا. الخضار الغنية بالبوتاسيوم، مثل: القرع. البطاطا. السبانخ. الطماطم. البقوليات كالعدس والفاصولياء. المكسرات. الحليب. الدواجن. الأسماك. اللحوم. 3. مصادر أخرى يعد البوتاسيوم مكونًا أساسيًا في العديد من بدائل الملح التي يستخدمها الناس في الطعام. يمكن الحصول على البوتاسيوم من العديد من المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات، والمعادن والتي تحتوي على البوتاسيوم فقط، مثل: كلوريد البوتاسيوم، وسترات البوتاسيوم، وفوسفات البوتاسيوم، وأسبرتات البوتاسيوم.
بطولات الهلال في كأس الكؤوس الآسيوية حقق الهلال السعودي البطولة الأولى له في كأس الكؤوس الآسيوية في العام 1997مـ، حينما تغلَّب في الدور الأول على العربي الكويتي بنتيجة 6/1 في مجموع المُباراتين، ومن ثم فاز في الدور ربع النهائي على النصر العُماني بنتيجة 8/0 في مجموع المُباراتين، وتغلَّب على استقلال طهران الإيراني بركلاتِ الترجيح في الدور نصف النهائي بنتيجة 5/4 بعد التعادل سلبيًا في المباراة، وفاز في النهائي على ناغويا غرامبوس الياباني بنتيجة 3/1. وفي بطولة كأس الكؤوس الآسيوية 2002مـ، فاز الهلال في الدور الأول على تشرين السوري ذهابًا 3/2، وتعادل إيابًا 1/1، وفي الدور الثاني التقى فريق الأقصى الفلسطيني وتغلَّب عليه ذهابًا بنتيجة 5/0 وإيابًا بنتيجة 2/1، وفي الدور رُبع النهائي تغلَّب على ريغر ناداز الطاجيكستاني بنتيجة 2/0 ذهابًا و 3/0 إيابًا، وفاز في الدور نصف النهائي على السد القطري بهدفٍ نظيف، وفي المُباراة النهائية حقَّق الفوز على جيونبك هيونداي موتورز الكوري الجنوبي بنتيجة 2/1، ليُحقق اللقب الثاني والأخير له في البطولة التي أُلغيت وتحوَّلت إلى مُسمَّى "كأس رئيس الاتحاد الآسيوي". بطولات الهلال في كأس السوبر الآسيوي حقَّق الهلال السعودي كأس السوبر الآسيوي في مُناسبتين، وذلك في العامين 1997مـ و 2000مـ، وفيما يلي نستعرض لكم نتائج البطولتين.
كم عدد بطولات الهلال الاسيويه، يعد نادي الهلال السعودي هو فريق كرة قدم تم تاسيسه في عام 1957في الرياض ، وهذا النادي من اكثر الفرق السعودية تحقيقاً للبطولات على المستوى المحلي، حيث أن هذا الفريق نال حوالي 66 بطولة اقيليمة ومحلية وقارية، ومن حيث الاندية العالمية يحتل الهلال المرتبة التاسعة والسبعين من بين افضل 100 فريق كرة قدم على مستوى العام، ومن هنا سوف نتطرق الى كم عدد بطولات الهلال الاسيويه. كم عدد بطولات الهلال الاسيويه يمثل نادي الهلال السعودي أفضل فريق في المملكة في اتحاد كرة القدم الآسيوية، فهو الفريق الاسيوي الاكثر تحقيقاً لبطولات الاتحاد الاسيوي لكرة القدم، حيث بلغت عدد بطولات الهلال الاسيوية سبع بطولات بمختلف المسميات، وحقق الهلال كأس آسيا للأندية أبطال الدوري "ثلاثة مرات"، وكأس آسيا للأندية أبطال الكأس مرتين، وكأس السوبر الآسيوي مرتين، كما شارك الهلال في العديد من البطولات الاسيوية اكثر من عشرون مرة، الا أنه لم يحقق اللقب الجديد الا مرة واحدة منذ عام 2003.
نادي الهلال السعودي هو أحد القوى الكبرى في قارة آسيا، فطوال تاريخه حقق العديد من الإنجازات، وما زال يصنع التاريخ حتى الآن. ووصل الهلال لنهائي دوري أبطال آسيا للمرة الثانية في خلال 3 سنوات، ولولا فيروس كورونا لكان من الممكن نتحدث عن النهائي الثالث على التوالي للزعيم. بطولات الهلال الآسيوية لا تقتصر فقط على دوري الأبطال، فقد حصد ألقابا أخرى صنع بها تاريخه القاري. تعرف على القنوات الناقلة لمباراة الهلال وبوهانج في نهائي دوري أبطال آسيا كم عدد بطولات الهلال في دوري أبطال آسيا؟ بالحديث عن دوري أبطال آسيا، فإن الهلال هو البطل التاريخي لها، حيث فاز بها ٤ مراتٍ من قبل ليتفوق علىبوهانج ستيلرز الكوري الجنوبي الذي تغلب عليه 2-٠ في نهائي 2021. ويتفوق نادي الهلال على أندية آسيا بوصوله للنهائي في 7 مناسباتٍ سابقة، ليُصبح بذلك أكثر الفرق وصولاً له في التاريخ. كم عدد بطولات الهلال الآسيوية؟ بجانب ألقابه الـ٤ في دوري أبطال آسيا، يمتلك الهلال أيضا لقبين في كأس الكؤوس الآسيوية وكأس السوبر الآسيوي. موعد مباراة الهلال وبوهانج في نهائي دوري أبطال آسيا والقنوات الناقلة وبذلك يصبح مجموع عدد بطولات الهلال الآسيوية هو 8 ألقاب.