يتكون الكتف من ثلاث أجزاء و هي المسؤولة عن تشكيل كتفك (الكتف الأمامي و الكتف الجانبي و الخلفي), و في هدا الموضوع سأركز على عضلة الكتف الجانبي ateral deltoids, و هي المسؤولة بشكل رئيسي عن ضخامة و عرض الكتف, لدى ان كنت تطمح لامتلاك أكتاف ضخمة و عريضة فأنصحك بالتركيز على الجزء الجانبي من كتفك. تمارين كتف جانبي بالصور ستجد أسفله قائمة بها أفضل تمارين الكتف الجانبي بالصور, مرفوقة بفيديوهات للتعرف على طريقة الأداء الصحيحة وعدد التكرارات الموصى بها! لكن ، لا تنسى احماء كتفيك جيدا قبل القيام بأي تمرين من هده التمارين التالية, و هدا لكي تحافظ على سلامتك من الاصابة في الكتف فكما تعلم ان الاصابة في هده العضلة بالضبط تعتبر خطيرة و قد تجعلك خارج اللعبة. 1. تمرين الكتف الجانبي جهاز machine deltoid raise: 2. تمرين الكتف الجانبي دمبل بالتناوب Db Alternating lateral Raise: 3. تمرين كتف جانبي رفرفة db side lateral raise: 4. تمرين كتف جانبي بكبل one arm cable lateral raise: 5. تمرين رفرفة كتف جانبي دمبل واحد مائل Leaning db lateral raise: 6. تمرين incline seated lateral raise: تمارين كتف جانبي تمرين كتف خلفي لتضخيم تمارين تكوير الكتف بالصور
الطريقة 1-استخدم مسكة اليدين العلويتين بعرض الكتفين ( أي المسافة بين اليدين مثل عرض الكتفين)، أمسك البار مع تدلية الذراعين أمام الفخذين كما هو موضح في الصورة 2-ارفع البار للأمام ولأعلى إلى مستوى النظر، مع إبقاء المرفقين مشدودين. 3-اخفض البار مجدداً حتى مستوى فخذيك. العضلات المشاركة الأولية الكتف الأمامي. العضلة الثانوية: الكتف الجانبي و الصدر العلوي. تمارين الكتف الجانبي 1-الرفعة الجانبية بالكيبل يستهدف هاذا التمرين الكتف الجانبي معى جزء من الكتف الخلفي والامامي الطريقة. 1- استخدم إحدى اليدين إمساك المقبض الذي على شكل D والمتصل ببكرة منخفضة كما هو موضح في الصورة 2-ارفع اليد للخارج في شكل قوس عريض لأعلى حتى مستوى الكتف، مع إبقاء المرفق مشدوداً كما هو موضح في الصورة. 3-خفض المقبض مجدداً حتى مستوى الخصر. العضلات المشاركة العضلة الأساسية: الكتف الجانبي, العضلة الثانوية: الكتف الأمامي، الدالية الخلفية. 2- الرفعة الجانبية بالدمبل يستهدف هذا التمرين عضلة الكتف الجانبية معى جزء من عضلة الكتف الامامية وعضلة الكتف الخلفية الطريقة 1-قف معتدلاً، وأمسك الدمبلين مع بسط ذراعيك لأسفل كم هو موضح في الصورة 2-ارفع الذراعين للخارج إلى الجانبين في شكل قوس إلى أن يصل الدمبلين إلى مستوى الكتفين.. 3-اخفض وحدتي الدميل مجدداً حتى مستوى الوركين.
بسبب إستخدام الأوزان العالية لأن أغلب تمارين الكتف لا تحتاج إلى أوزان عالية مثل تمرين: الرفرفة الجانبى الذى يسبب الإصابات لأغلب لاعبى كمال الأجسام بسبب إستخدام الوزن العالى. نصائح فى يوم تمرين الكتف 1 - الإحماء الجيد قبل التمرين و اداء الإطالات. 2 - البدء بالعضلات الضعيفة فى البداية. 3 - الإهتمام بتمرين الرؤوس الثلاثة على قدر متساوى. 4 - لأن الكثير من تمارين الكتف لا تحتاج إلى وزن عالى بل تحاتاج إلى وزن متوسط أو خفيف لذا فعليك الإهتمام بالتواصل العقلى العضلى ( Muscle Mind Connection) للتأثير بفاعلية كبيرى فى العضلة. 5 - الكتف الأمامى يعطيك الحجم, الكتف الجانبى يعطيك العرض, الكتف الخلفى يعطيك تدويرة الكتف. لذا يجب الإهتمام بالرؤوس الثلاثة لعضلة الكتف للحصول على الشكل الكامل له.
الثلاثاء 05/أبريل/2022 - 09:22 م حملة علي المطاعم شهدت محافظة الفيوم أحداثا وأخبارا مهمة سواء كانت قد نشرت في المواقع الإخبارية والصحف أو تناولتها صفحات التواصل الاجتماعي، ومن أهم ما تداوله المواطنون فيما بينهم، غلق المطعم الشهير بسبب تقديم لحوم فاسدة، وخط سير القطار الكهربائي الذي يربط الفيوم لأول مرة بمحافظات الصعيد، وحكاية السلع المجهولة التي تحفظ عليها المحافظ أثناء زيارة هيبر شهير، وفيما يلي الموجز. حملة مكبرة علي المطاعم ترأس الدكتور أحمد الأنصاري، محافظ الفيوم ، حملة مكبرة للمرور على المطاعم، للتأكد من سلامة المنتجات المقدمة للمواطنين، وصلاحيتها للاستهلاك الآدمي، والسيطرة على أسعار المأكولات المقدمة للمواطنين. اعمال الحملة بدأت الحملة أعمالها بتفقد مطعم مشويات شهير على الطريق الدائري، حيث تفقد محافظ الفيوم واللجنة المكبرة، المطبخ، وثلاجات حفظ الأغذية وكافة أقسام المطعم وتم رصد بعض المخالفات الفنية، وتم ضبط 11 كيلو قطع دجاج ولحوم مفرومة منتهية الصلاحية وغير صالحة للاستخدام الآدمي، و5 علب توابل زنة "900 جرام" منتهية الصلاحية، وكذا 198 كيلو قطع دجاج ودجاج كامل ودهن مجهولة المصدر ومذبوحة خارج المجزر الآلي، وكذا عدم توافر شهادات صحية للعاملين بالمطعم، وعدم الالتزام باشتراطات الحماية المدنية.
جريمة مريرة شهدتها منطقة الملاءة بمدينة حلوان، حيث أقدم طفل يعمل بمطعم مشويات على قتل طفل آخر بضربه بسيخ خاص بشوي الكفتة، مما أدي لوفاته أثناء الهزار بينهما، والذي تحول لمشادة كلامية. وتلقي المقدم إبراهيم سليم، رئيس مباحث قسم شرطة حلوان، بلاغا من الأهالي بمنطقة الملاءة في عرب غنيم، مفاده مقتل طفل يدعي رجب حسام عزام، 13 سنة، علي يد عامل في مطعم مشويات. وبالانتقال والفحص تبين أن الضحية كان يشتري طعاما من المحل الذي يعمل به المتهم وخلال نوبة هزار بينهما تطور إلى مشادة كلامية قام على إثرها المتهم ويدعي عبد الرحمن محمد رمضان، 14 سنة، عامل بمطعم مشويات، بضرب الضحية بسيخ حديدي مما أسفر عن مقتله. مطعم مشويات في الخبر. وعقب تقنين الإجراءات تمكنت قوات الأمن من ضبط المتهم، واعترف بارتكابه الواقعة؛ فتحرر عن ذلك المحضر اللازم وتباشر النيابة التحقيقات.
محمود محسن 9:12 م, الأحد, 6 مارس 22 أقسام الأخبار المال جريدة المال هي جريدة إقتصادية مصرية يومية يتبعها بوابة إخبارية على الإنترنت تقدم خدمات إخبارية في البورصة، الشركات، الاقتصاد، الأسواق، البنوك، التأمين، النقل، الإستثمار، الإتصالات وتكنولوجيا المعلومات بالإضافة لتغطية للأخبار السياسية و الأخبار المنوعة. اشترك بالقائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار ️المال - © 2021 All rights reserved to Almal News Studio
الإثنين 14/مارس/2022 - 10:37 م ضبط لحوم فاسدة بالجيزة شنت محافظة الجيزة من خلال حي العجوزة وإدارات البيئة والطب البيطري والتموين ومراقبة الصحة والتغذية بالإدارة الصحية حملات مكبرة علي المطاعم والمحلات والاسواق لمراجعة تواريخ الصلاحية للمنتجات المعروضة للمواطنين وضبط المخالفات وذلك بالمطاعم بشوارع جامعة الدول العربية وسوريا وسور نادي الترسانة بحي العجوزة. وأسفرت الحملة عن تمشيط كافة المخالفات بالمطاعم والتأكد من صلاحية اللحوم والدواجن والمنتجات الغذائية وقد تم ضبط لحوم غير صالحة للاستخدام الآدمي بمطعم مأكولات سورية بسور نادي الترسانة وقد تم إعدام المضبوطات واتخاذ الإجراءات القانونية حياله وذلك بمتابعة من اللواء ياسر سامي رئيس حي العجوزة. مطعم مشويات في الخبر الدولي” منصة جديدة. وتأتي الحملات انطلاقًا من دور المحافظة الرقابي للتأكد من سلامة المنتجات وللتصدي لمحاولات الغش والتدليس. انطلاقا من توجيهات اللواء أحمد راشد محافظ الجيزة بشن حملات علي المطاعم والأسواق والمحال للتأكد من سلامة الأغذية المقدمة للمواطنين. محافظة الجيزة وكانت قد تمكنت الأجهزة المعنية بمحافظة الجيزة من ضبط 550 جوال دقيق زنة 50 كجم بإجمالى 30 طنًّا مدعمًا، و440 جوال ردة زنة ٢٥ كجم ردة بإجمالى 10 أطنان، بمخزن سرى بكرداسة غير مرخص بغرض إعادة طرحها فى الأسواق بأسعار مغالٍ فيها وتحقيق أرباح على حساب المواطنين.
وتم تحرير المحاضر القانونية اللازمة، وقامت النيابة العامة بالتحفظ على المخزن والمضبوطات. وشدد محافظ الجيزة على جميع الأجهزة التنفيذية بالمحافظة بإحكام الرقابة على الأسواق والتنسيق على مدار الساعة بصورة يومية مع مديرية التموين والأجهزة الرقابية المعنية لضبط المخالفين واتخاذ الإجراءات القانونية حيالهم. وذلك تنفيذًا لتعليمات الرئيس عبد الفتاح السيسي، بتكثيف الحملات الرقابية على الأسواق والتصدي لحجب أو احتكار السلع، ومنع المغالاة في الأسعار، واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة ضد المخالفين. مطعم مشويات في الخبر على موقع مستشفى. وأكد المحافظ ضرورة إحكام الرقابة على الأسواق والتنسيق الدوري مع مديرية التموين والأجهزة الرقابية المعنية لضبط المخالفين. مشددًا على ضرورة تفعيل آليات التواصل مع المواطنين لتلقي الشكاوى الخاصة بالتعاملات في الأسواق، وزيادة حملات التوعية لمنع استغلال المواطنين. حملة مكبرة وفي ذلك الإطار تمكنت محافظة الجيزة من خلال حي الوراق ومديرية ومباحث التموين من ضبط مخزن يدار بدون ترخيص بحي الوراق بحوزته 88 طن دقيق وزيوت وسمن بقصد احتكارها، وبيعها بازيد من سعرها، وذلك خلال حملة مكبرة بالتعاون مع مديرية ومباحث التموين. وشملت المضبوطات 70 طن دقيق فاخر، و12 طن زيت، و6 أطنان سمن نباتي، وتم غلق وتشميع المكان والتحفظ على السلع بمخزنها وتم اتخاذ الإجراءات القانونية من قبل التموين.
بشكل عام مطعم حلو ورايق وطعم مقبول أعجبني فيه كبة باللبن والشيش طاووق.. التقرير الثالث: مطعم جيد بعض الأطباق لذيذة والبعض الأخر ليس كذلك الأوصال اللحم و نص دجاج المشوي شغل على مستوى لازم تجربتها بالنسبة لشورما اللحم فهي أسوا شاورما ويوجد رائحة زنخ فيها بالإضافة لبعض أنواع المقبلات ليس بتلك الجودة أنصح بتجربة اسكندر كباب فهو جدا لذيذ التقرير الرابع: بتجربة اسكندر كباب فهو جدا لذيذ