النشاط البدني والصحة (2) - تربية بدنية - أول تأهيلي - YouTube
من المتعارف عليه أن الرياضة مفيدة لصحتك البدنية، ولكن هل تعرف أنها تؤثر إيجاباً على صحتك النفسية أيضاً؟ تعتبر الأنشطة الرياضية من أهم الطرق التي يتبعها العديد من الأشخاص للحفاظ على صحتهم الجسدية والنفسية، ومن أهم فوائد الرياضة على الصحة النفسية ما يلي: 1. تحسين مزاجك: في حال كنت تريد الشعور بالسعادة والاسترخاء عليك بممارسة النشاط البدني المختلف بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى المشي السريع. ممارسة الرياضة مع مجموعة على وجه الخصوص، يوفر لك فرصة للاسترخاء والاندماج من أجل تحسين لياقتك، كما أن لها فوائد اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع الزملاء والأصدقاء في بيئة ترفيهية. 2. زيادة التركيز: النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسية، خاصة مع التقدم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلم، واستخدام الحكمة. إن الانخراط في الرياضات المختلفة 3 إلى 5 مرات أسبوعياً، لمدة 30 دقيقة على الأقل، يمكن أن يوفر فوائد الصحية للعقل. النشاط البدني والصحة (2) - تربية بدنية - أول تأهيلي - YouTube. 3. تقلل من الإجهاد والاكتئاب: عندما تكون نشطاً جسدياً، فان عقلك يكون خالي من الضغوطات اليومية. وهذا يساعدك على تجنب الأفكار السلبية. ممارسة الرياضة تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم، وفي الوقت نفسه تحفز إنتاج مادة تسمى الاندروفين.
3. هل تشترط ممارسة الرياضة بشكل يومي للحصول على الفائدة المرجوة؟ من الضروري أن تكون ممارسة التمارين الرياضية منتظمة حتى تحصل على نتائج إيجابية وفعالة، وإذا حصل انقطاع لسبب أو آخر، فيجب ألا يزيد على يومين. إن ممارسة التمارين الرياضية يوميا من 15 إلى 20 دقيقة أفضل بكثير من ممارستها يوما أو يومين في الأسبوع لمدة ساعة. وتختلف آلية أداء التمارين الرياضية ووقتها تبعا لاختلاف الهدف من ممارستها؛ فإذا كان الهدف من ممارسة التمارين الرياضية تعزيز وتحسين عمل الأوعية الدموية، فتجب ممارسة تمارين رياضية تدعى (Cardio Exercise) ثلاثة أيام بالأسبوع مثل: المشي السريع، الركض، السباحة، ركوب الدرجات الهوائية، إيروبكس.. لفترة 45 دقيقة. الرياضة والصحة النفسية | موقع المعلومات | سواح هوست. وإذا كان الهدف تخفيف الوزن، تجب ممارسة التمارين الرياضية من 3 إلى 5 أيام بالأسبوع، في برنامج خاص لتخفيف الوزن لفترة 30 دقيقة يوميا. أما التمارين الخاصة لزيادة المرونة، وكذلك تمارين عضلات البطن، فتجب ممارستها يوميا من 7 إلى 10 دقائق. ومن الممكن الحصول على نتائج إيجابية وواضحة من خلال التمارين الرياضية بانتظام بعد شهرين أو ثلاثة أشهر. 4. ما هي أسس نجاح أي برنامج رياضي؟ كي يحقق البرنامج الرياضي الأهداف والنتائج المرجوة منه، وللحصول على اللياقة البدنية المطلوبة، يجب اتباع الأسس التالية: • اختيار التمارين المناسبة: فيجب أن تكون التمارين مناسبة للجنس والعمر والبيئة قبل البدء بأي نوع من التمارين.
وليس بالضرورة أن تكون تمارين رياضية مكثفة أو حتى تتطلب القيام بها في النادي الرياضي. فقط مطلوب منك زيادة نشاطك البدني قليلاً على سبيل المثال عند ذهابك للعمل خذ السلالم بدلاً من استخدام المصعد أو تمشى قليلاً. المصدر: ترجمة: رهف ظافر الشهراني مراجعة وتدقيق: فاتن ضاوي المحنّا تويتر: @F_D_Almutiri
أعتقد الحد الاعلى للتحويل 100 نقطة شهرياً. أعتذر عن التأخير في الرد على الرسائل الخاصة 04-03-2012, 11:18 PM # 14 مشكور على الطرح رقم ارسال الرساله كم التعديل الأخير تم بواسطة طائرجريح; 04-03-2012 الساعة 11:39 PM. طريقة استبدال وتحويل نقاط قطاف سوا stc برصيد. 04-03-2012, 11:19 PM # 15 يطيك العافيه لكن لتوضيح ارسال لـ 902 04-03-2012, 11:43 PM # 16 شباب والله ارسلت الحين وضبطت معي ايوه الى الرقم 902 05-03-2012, 12:08 AM # 17 أسف ما انتبهت ترسل إلى 902 تم التعديل 05-03-2012, 11:15 AM # 18 يعطيك العافية ابو حظيظ.. بخصوص إذا كان في أرقام بإسمي والشرايح مو معاي وعليها نقاط قطاف.. فكيف ممكن احول هذه النقاط ؟ سبحان الله وبحمدهـ.. سبحان الله العظيم.. أشهد أن لا إله إلا الله.. وان محمدا عبدهـ ورسولهـ.. المتحف الرقمي 05-03-2012, 11:42 AM # 19 مشكور ابو حظيظ على التوضيح 05-03-2012, 01:13 PM # 20 شكرا على طريقة انا جربتها ونفعت بجوال اخوي الصغير
كيفية تحويل نقاط قطاف إلى رصيد او مفوتر تحويل نقاط قطاف هذه الخدمة متوفرة في شركة اتصالات السعودية stc للعميل في هذه الشركة يحصل على المكافآت نتيجة تغييره لما يمتلكه من نقاط حصل عليها حيث أن هذه المكافآت يمكن أن تبدل بهدايا تخص الشريحه أو بهدايا خارجية مثل وجبات غذائية أو غيرها. ما هو برنامج قطاف ؟ هذا البرنامج خاص بشركة الاتصالات السعودية stc يستفيد منه جميع حاملي شرائح الجوالات التي تخص هذه الشركة لا فارق بين عملاء سوا أو مفوتر أو أي نظام آخر. تحويل الصورة الى رابط - الأفاق نت. لذلك إذا كنت أحد عملاء هذه الشركة يمكنك أن تحصل على جوائز مع كل مكالمة تقوم بها أو رسالة أو ميجا بايت أو إذا قمت بشحن رصيد أو قمت بسداد فاتورة الخط الأرضي أو فاتورة شريحة الجوال. يتم حسابها بناء على الآتي في حالة أنك قمت بإجراء معاملة تكلفتها 10 ريالات سعودية فإنك تأخذ نقطة واحدة عليها بمعنى شحن فاتورة بقيمة 100 ريال سعودي تضيف في حسابك 10 نقاط. كيفية الاشتراك في برنامج قطاف قبل معرفة طريقة التحويل لابد من معرفة خطوات الإشتراك في البرنامج وهي كالأتي: إذا كنت أيها المواطن السعودي أحد عملاء نظام سوا يمكنك الاتصال برقم 902 أما في حالة أنك أحد المشتركين في نظام مفوتر فإن الرقم الخاص بك هو 907.
وللتعرف على عدد النقاط التي تمتلكها أرسل رسالة نصية تحتوي على الرقم (202) إلى الرقم 900.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
قطاف وشركة بيرين: يمكنك كسب 1 نقطة قطاف مقابل كل 20 ريال تنفقها في الموقع الإلكتروني او تطبيق بيرين، فكل ما عليك فعله هو تسجيل رقم هاتفك المحمول المسجل في قطاف في الموقع او التطبيق للحصول على النقاط تلقائيا. وتقدم شركة بيرين أفضل منتجاتها التي يتم تعبئتها بأحدث الأجهزة الأوروبية الصنع. الشركاء التجاريين: يمكن استبدال نقاط قطاف لدى مجموعة من أفضل العلامات التجارية والعالمية تمكنك من اكتساب أو الدفع بالنقاط مثل مجموعة الحكير، باتشي، دانكن دونتس، العربية للعود، فاففافوم، وغيرهم الكثيرين، ولمزيد من التفاصيل عن شركاء stc، يمكنك زيارة صفحة شركاء stc " من هنا ". طريقة تحويل نقاط قطاف إلى رقم آخر - ثقفني. أميال فرسان: يمكن تحويل نقاط قطاف إلى أميال فرسان فكل نقطة قطاف تساوي ٦ أميال فرسان. برنامج الخير الشامل: يمكن لعميل stc التبرع بالنقاط للجمعيات الخيرية الشريكة عن طريق برنامج الخير الشامل الذي أطلقته شركة الاتصالات السعودية STC، والتبرع يكون عن طريق إرسال ٩٩٩٩ إلى الرقم ٩٠٠. كيفية تحويل نقاط قطاف إلى حساب آخر يمكنك تحويل نقاط قطاف الخاصة بك إلى حساب آخر عبر الرسائل النصية، علمًا بأن الحد الأقصى للنقاط المسموح تحويلها هو 100 نقطة في الشهر.