أذكر ذلك اليوم جيداً، عندما التقيت بإحدى النساء وهي ابنة 39 سنة، تشكو لي عدم قدرتها على تحقيق نواياها التي لطالما حلمت بها طوال حياتها، ورغم شغفها وذكائها وتقدّمها العلمي وقوّتها التي تتعرف عليها بمجرد جلوسها أمامك، إلا أنني من الوهلة الأولى عرفت السبب، واضح وسهل الاكتشاف من دون أن أحتاج إلى تفاصيل أكثر منها، كانت كثرة حديثها عن نواياها، ورغبتها الشديدة بها، مسهبة بالشرح ومتعمقة بالتفاصيل مع سرد كامل للمشاعر المصاحبة للنية والرغبة. سألتها سؤالاً: لماذا لم تنتهِ من البحث العلمي هذا؟ أجابت: لا أعلم لم أكمله طيب: لماذا لم تترقي؟ أجابت؛ لا أعلم لا أحب عملي لماذا ولماذا والكثير من الإجابات التي تثبت أنها لم تسعَ لنواياها بقدر ما تحدثت عنها. فقد جهلت أنه كلما زاد تحدّثنا عن الأمر صدّقنا أننا أنجزناه، وأنه موجود فلا حاجة لدافعية تدفعنا ولا تقدّم نسعى إليه، لذلك كان عنوان المقالة يدعو إلى الكتمان وعدم التحدث.
والمسائل في تفاقم لا متناهي فالسوشيل ميديا ساوت بين العالِم والجاهل وبين الطبيب والعاطل هذا العالم الوهمي المزري الذي حلل حرمات الله والذي سلب أوقاتنا بألعاب تافهة وساخطة تحض على التعنيف أو ما يسمى بأدب ب"الديستوبيا" والتي نراها في ألعاب القتال كالبوبجي وأمثالها التي تزرع العنف والتعنيف والأرهاب وتجعله شيئاً هيناً بعيون الناس والديستوبيا هو عالم الفساد الذي نعيشه في الوقت الراهن. وشيء مهم يجب وضع نقاط او خطوط حمراء تحته، إن الغرب من مخترعين وعباقرة جعلو منتجاتهم بين أيدي العالم الشرقي ليس لكي يترقو ويرتقو بهم بل ليطمروهم تحت التراب وفي الوحل وليلهوهم بهذه المنتجات بينما هم يعيشون التطور الفكري والعلمي بين دُفف الكُتب وعلى رفوف العلم، ونحن اصبح الكتاب يشكل واهس كبير لنا وينعتو كل من يقرأ بأنه سيجن فأصبح لزاماً علينا التماشي مع الوضع الاجتماعي المتخلف في ظل الوضع المتفشي بين أوبئة التزحلق الحضاري والتدمر الفكري. أرجو أن تكون رسالة لمن يتعظ ولمن يستشعر الفوضى التي نعيشها حيث بات الأب لا يستطيع السيطرة على أطفاله لأن سيكولوجية إنسانيتهم قد دمرها مرض العصر والعياذ بالله نسأل الله العظيم لنا ولكم العفو والعافية.
طوال حياتي أسمع قول الرسول: "استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان"، يرددها من حولي طالبين مني الالتزام بهذا المبدأ، كعادتي كلّما تعلّق الأمر بمسألةٍ دنيوية أو نصيحة تخص حياتنا اليومية، أظل أفكر جيدًا محاولًا الوصول إلى الحكمة منها، لإيماني الشديد أنّ الرسول عندما أخبرنا بهذا فهو يريد لنا خيرًا في حياتنا. لم أعتقد يومًا أن الأمر يتعلّق فقط بالحسد، بل هناك بالتأكيد أسباب أخرى، ومع الوقت أدركت فعلًا وجود هذه الأشياء، وأنّها ربما تكون ملموسة أكثر من الحسد في أثرها على حياتنا، يمكنني تلخيصها في الدروس الأربعة التالية: 1- كنت قد قرأت في أحد المرّات أنّه من أهم نصائح النجاح ألّا تخبر أحدًا عمّا تنوي فعله إلا بعد إنجازه، لأنّك عندما تخبر الناس قد يعجبون بما ترغب في فعله فيمدحون فكرتك، هذا الثناء يعود عليك أنت بأثرٍ إيجابيّ في وقته، لكنّه مع الوقت قد يُفقدك الرغبة في تنفيذ ما تريده، لأنّك قد حصلت على الشعور الجيد، فقد حدث لك إشباع في هذا الجزء، وبالتالي فلن يحدث شيئًا مختلفًا بعد التنفيذ. بالطبع لا يعني هذا أنّ هذا هو الوضع دائمًا، لكنني على المستوى الشخصي قد اختبرت الأمر، وكذلك جمعت بعض الإجابات من الآخرين حول نفس المسألة، بالفعل هناك جزء من الشعور يتسرب إلى داخلك، لذلك كتمانك لما تريد فعله ربما يمنحك الدافع الأكبر لإنجازه. "
*مدة ممارسة تمارين التهدئة من 5 إلى 10 دقائق. اقرأ ايضا: مبدأ الزيادة الدورية للاحمال Progressive Overloading الشرح والفوائد
شكرا لقرائتكم واهتمامكم بخبر طبيب: آلام الورك علامة على هذه المشاكل والان مع التفاصيل الكاملة عدن - ياسمين عبد الله التهامي - الثلاثاء 26 أبريل 2022 متابعات_الخليج 365 قال الدكتور مارتن رينيو إن لآلام الورك أسبابمنها ما يتعلق بالورك والعظام ومنها ما يتعلق بأمراض أخرى. وأضاف طبيب العظام الألماني أن أسباب الورك والعظام تتمثل في تآكل مفصل الورك وانسداد مفصله وهشاشة عظامه وضموره، إلى جانب الحوادث والإصابات والكسور في منطقة الورك. أما الأمراض الأخرى، فتتمثل في الالتهابات البكتيرية والضغط على الأعصاب وأمراض التمثيل الغذائي ومرض الشرايين المحيطية. وشدد رينيو على استشارة الطبيب لتحديد سبب آلام الورك للعلاج في الوقت المناسب، والذي يشمل العلاج الدوائي، والجراحة، والعلاج الطبيعي. ويمكن الوقاية أو التخفيف من المتاعب بممارسة تمارين التقوية والإطالة، مثل: تمرين الدراجة الهوائية على الأرض يستلقي المرء تستلقي على ظهره على الأرض ويحاكي حركة ركوب الدراجة الهوائية بساقيه. ويعمل هذا التمرين على إحماء عضلات الفخذ. ويراعى أثناء أداء هذا التمرين أن يكون العمود الفقري على اتصال جيد بالأرض. الاحماء والتهدئة واهميتهم التسخين قبل التمرين والتبريد بعد التمرين - صحتك تهمنا. تمرين "مسح الأرضية" للتمدد يقف المرء مع إبعاد قدميه بعرض الورك مع وضع منشفة صغيرة تحد قدم واحدة، ثم تحريك هذه القدم إلى الخارج، بينما تظل القدم الأخرى مثنية قليلاً.
اثنِ ركبتك وأنت ترفع ساق واحدة. قم بعمل دائرة حول ساقك باتجاه صدرك ثم عد لأسفل إلى وضع البداية. كرر على الجانب الآخر، واستمر لمدة 30 إلى 60 ثانية. يمكنك القيام به قبل تمرين الغزال الطائر. تمرين knees lifg: اثنِ ذراعيك وضع يديك خلف رأسك، وارفع إحدى رجليك نحو جسمك مع ثني ركبتك كما لو كنت تحاول لمس القفص الصدري بركبتك. شاهد ايضا اخبار ليفربول وما هي اخر انتقالات اللاعبين في الموسم الجديد والدوري الانجليزي مدة تمارين الاحماء تمرين Lateral Lunge With Balance: الطريقة: قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين، واليدين إلى جانبك. خذ خطوة كبيرة إلى اليمين ثم ادفع وركيك للخلف، واثن ركبتك اليمنى واخفض جسمك حتى تنثني ركبتك اليمنى 90 درجة. ادفع للخلف إلى وضع مستقيم من خلال رفع ركبتك وسحبها إلى صدرك بذراعيك. اكتشف أشهر فيديوهات احماء قبل التمرين | TikTok. استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية على الجانب الأيمن، ثم انتقل إلى اليسار. تمرين Lateral Lunge With Reach: الطريقة: قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين، واليدين إلى جانبك. بيدك اليمنى مد يدك لأسفل نحو قدمك واخفض جسمك حتى تنثني ركبتك اليسرى 90 درجة. كرر على الفور على الجانب الآخر، استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية. تمرين Squat To Raised Heel: الطريقة: قف مع جعل كعبك أعرض ثم على مسافة الكتفين، ثم لف أصابع قدميك قليلاً.
قد تشعر بالملل عن أداء تمارين إحماء قبل تمرينك وتقرر البدء في التمرين مباشرة، لكن القيام ببعض التمارين البسيطة قبل التمرين الرئيسي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في أداءك ولياقتك، وضروري لمنع الإصابة، حيث يهيئ أيضًا الجهاز العصبي والعضلات لأداء التمرين على النحو الأمثل. جمعنا هنا 10 تمارين إحماء مناسبة للمستوى المتوسط يمكنك أداءها بسرعة وبدون ملل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. 10 تمارين إحماء مناسبة للمستوى المتوسط اختر من 4 إلى 5 من حركات Mason أدناه، ثم أكمل كل منها لمدة 30 إلى 60 ثانية. تعتبر رائعة سواء كنت تقوم بالإحماء من أجل تمرين الكارديو أو القوة. ركز فقط على الحركات التي تخدم تمرينك بشكل أفضل (الجزء السفلي من الجسم، الجزء العلوي من الجسم، إلخ. ) 1- Arm Reach ابدأ في وضع الوقوف، مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الورك. حرك قدمك اليمنى وقم بتحريك ذراعك اليمنى على صدرك. تمارين احماء قبل التمرين. قم بتدوير الجذع والجزء العلوي من الجسم في نفس الاتجاه. كرر العملية على الفور مع الذراع الأخرى. استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية. 2- Side Reach قم بإمالة جسمك إلى الجانب الأيمن، مع ثني ركبتك اليمنى قليلاً.