فيما يتعلق بكمية الألياف التي يجب تناولها، تقترح الإرشادات الغذائية الأميركية كمية الألياف المثالية بناءً على استهلاك السعرات الحرارية اليومية، أي أنه لكل 1000 سعر حراري، يجب استهلاك 14 غراما من الألياف. وتشمل التوصية العامة تناول الإناث لـ25 غراما من الألياف يوميًا، وبالنسبة للذكور فإن الحصة تبلغ 38 غراما من الألياف يوميًا. أين تباع أكياس الألياف الطبيعية للتخسيس - مقال. تعبيرية 3 أنواع من الألياف يوجد 3 أنواع من الألياف هي: • الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تعمل على تسريع عمل الجهاز الهضمي بحيث يمكن للطعام والفضلات أن تتحرك بسرعة أكبر. • الألياف القابلة للذوبان، التي تمتص الماء مثل الإسفنج، وتعيق بدورها امتصاص الدهون والكوليسترول في الجسم كما تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم. • الألياف الوظيفية هي في الأساس مكمل للألياف. يُستخرج هذا النوع من الألياف من مصادر طبيعية ثم يُضاف مرة أخرى إلى الأطعمة أو المساحيق. وتوصي اختصاصية التغذية كاثرين بروكينغ بتناول المزيد من النوعين الأولين من الألياف على النوع الثالث "نظرًا لأن الألياف متوفرة بسهولة في العديد من الأطعمة اللذيذة والمتنوعة" ولفوائدهما الصحية المتعددة والتي تعزز صحة الجسم بالكامل.
لا تخفى فوائد الألياف الغذائية على أحد، فهي من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل الجسم، وهنا سوف نتعرف على قائمة تفصيلية بأطعمة غنية بالألياف. المصادر الطبيعية للألياف الغذائية متعددة ومتنوعة، وهنا سنقوم بذكر أهم وأشهر أطعمة غنية بالألياف هذه. الأطعمة الغنية بالألياف إن من أبرز وأشهر الأطعمة الغنية بالألياف هي الآتية: 1. الخضراوات الغنية بالألياف الغذائية إن كنت تبحث عن أطعمة غنية بالألياف، فهذه قائمة بأهم الخضراوات التي سوف توفر لك احتياجاتك: البطاطا الحلوة والعادية (Potato) تعتبر البطاطا من أنواع الخضراوات الجذرية الغنية بالألياف الغذائية الهامة للجسم، سواء كنا نتحدث عن البطاطا الصفراء العادية ، أم البطاطا الحلوة، إذ تحتوي: كل حبة كبيرة مخبوزة بقشرتها من البطاطا الحلوة على 2. 5 غرام من الألياف. كل حبة كبيرة مخبوزة بقشرتها الخارجية من البطاطا العادية على 1. 5 غرام من الألياف الغذائية. البروكلي (Broccoli) البروكلي هو أحد الأغذية الخارقة التي تتميز بمحتواها الغذائي المميز، فهي غنية بفيتامين ج (Vitamin C)، وبفيتامين أ، ومضادات الأكسدة المتنوعة. وإذا كنت تبحث عن أطعمة غنية بالألياف، فعليك بتناول البروكلي بانتظام، إذ يحتوي كل كوب مطبوخ من البروكلي على 2.
وجدير بالذكر أن الأسبستوس (الأميانت) يسبب سرطانات تنفسية إن دخل عن طريق جهاز التنفس، وسرطانات هضمية إن دخل عن طريق الماء والغذاء. طريقة الحصول على الخيط المخلوط من شعرات بنسب مختلفة من أجل تحسين نوعية الخيط ومواصفاته وثمنه، يتم خلط الألياف الصناعية بالألياف الطبيعية ذات الخواص المتشابهة، مثل الفيسكوز والقطن فتصنع على آلات تصنيع الخيط القطني، والصوف والأكريليك وتصنع على آلات تصنيع الخيط الصوفي. تصنيع الحبال تُصنّع الحبال على آلات خاصة من شعيرات طبيعية خشنة ومتينة من القطن، أو الكتان، أو القنب أو الجوت، أو من خيوط النايلون الصناعية، التي انتشرت بكثرة في السنوات الأخيرة، ويراوح قطر الحبل بين 6 و125مم، ذلك حسب استعمالاته المختلفة. [size=20] [size=19] [/size][/size]
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الامارات نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
[٣] الوصول الى مجموعة كبيرة من التطبيقات تستخدم ساعات أبل واجهة مبتكرة تعرض التطبيقات كأيقونات دائرية صغيرة، وتستخدم الساعة ما تسميه الشركة محرك taptic لعرض التنبيهات وإشعارات التطبيقات ، لذلك ستهتز الساعة أو تضغط على المعصم عند وصول هذه الاشعارات، كما أنّ هناك مجموعة من التطبيقات المتنوعة التي توفرها الساعة مثل تطبيقات التقويم والخرائط والصور والموسيقى ، حيث يمكن للمستخدمين تشغيل الموسيقى مباشرة من الساعة كما تتيح أدوات WatchKit للمطوّرين إنشاء المزيد من التطبيقات للجهاز.
[٣] الوصول الى المساعد الشخصي تمكن ساعات أبل مستخدميها من الوصول إلى المساعد الشخصي الخاص بشركة ابل Siri من خلال قول كلمة Hey Siri" أو الضغط باستمرار على الزر الموجود على جانب الجهاز، حيث يمكن المساعد الشخصي الخاص بشركة ابل Siri المستخدمين من ارسال الرسائل بسهولة الى الأصدقاء أو الحصول على اتجاهات مفصّلة لموقع معين أو إجراء عمليات بحث محلية بسهولة عن طريق الأوامر الصوتية. [٣] تتبع مؤشرات اللياقة البدنية حيث تقول شركة أبل أنّ الساعة تساعد مستخدميها على عيش حياة أكثر صحية، عن طريق السماح لهم بوضع أهداف داخل التطبيقات أو تتبع نشاطهم البدني باستخدام أجهزة استشعار مدمجة فيها، حيث توفر الساعة مقياس تسارع ومستشعر لمعدّل ضربات القلب الذي يستخدم مصابيح LED والأشعة تحت الحمراء والضوء المرئي والصمامات الضوئية، ويعمل تطبيق Watch's Activity على رسم بيانات لمعدل حرق السعرات الحرارية كما يوفر تطبيق Workout الخاص به المزيد من المعلومات الدقيقة للأنشطة المحددة مثل الجري وركوب الدراجات. [٣] تبسيط عملية التسوق واحدة من الميّزات الأكثر إثارة للاهتمام هي أنّ ساعات أبل تدعم خدمة Apple Pay وهو نظام جديد يهدف إلى استبدال بطاقات الائتمان والخصم لإجراء عمليات الشراء عن طريق الاعتماد على تقنية NFC أو تقنية الاتصال القريبة من المجال، حيث سيتمكن حاملو بطاقات Visa وMaster Card من حفظ معلومات بطاقاتهم في ملف لدى شركة أبل، وستقوم الشركة بإنشاء رقم حساب الجهاز لكل بطاقة مخزنة في شريحة محميّة، عندئذٍ سيكون بمقدور مرتدي الساعات شراء السلع من خلال النقر المزدوج فوق الزر الموجود أسفل الساعة ووضعها أمام أجهزة الدفع الموجودة في المتاجر.
بالإضافة إلى تتبع مستويات الأكسجين في الدم، يمكن لساعة (Apple Watch 6) وهي أخر اصدار من ساعة ابل أيضا، قراءة ضغط الدم وإرسال تنبيهات مبكرة إذا تجاوز أو انخفض عن المستويات المقبولة. كما نستطيع رؤية إن الساعة قد صممت أيضًا لإدارة الصحة النفسية واستقرار مالكها، حيث تتمتع Apple Watch التي طال انتظارها بالقدرة على إرسال إشارة تحذير عندما يكون مرتديها على وشك التعرض للتوتر والذعر. وأخيرًا نجد إن الساعة ذات بنية قوية للغاية وكذلك مقاومة للماء، حيث يمكن أن تتجاوز إمكانيات (Apple Watch) المتوقعة حتي إنها تصل إلى 50 مترًا من الماء.
النشاط الرياضي وتتبع الصحة مع ساعة ابل واتش سيريس 5 من الإضافات الجديدة الموجودة في ساعة Apple Watch 5 أحدث مستشعر بوصلة، ومن خلال العمل مع تطبيقات الخرائط الحديثة، يمكن للمستخدمين تحديد وجهتهم من خلال دعم عرض وجهتهم، والمنحدرات، وخط العرض وخط الطول والارتفاع كذلك، كما يمكنك أيضًا إضافة اختصار بوصلة إلى شاشتك الرئيسية لتحديث وجهتك باستمرار. ويوفر (WatchOS 6) ميزات إضافية للصحة واللياقة البدنية، بما في ذلك تحسينات على مستشعرات معدل ضربات القلب وتكنولوجيا تخطيط القلب، كما يوفر أيضا تطبيق يمكنه تسجيل المعلومات المهمة، كما إن لديه أيضا مستشعرات أخرى مثل الدوران، والتسارع، والضغط، وتحديد الارتفاع الحالي، وتنبيه الضوضاء لتحذيرك إذا كان الصوت مرتفعًا جدًا، وتتبع مستوى الصوت العام طوال اليوم. بالإضافة إلى كل هذا، تستمر الساعة في دعم جميع ميزات الساعات القليلة الماضية المتعلقة بتتبع الصحة والرياضة، من جداول التمارين إلى مراقبة النشاط اليومي، حيث توفر الساعة تقريرًا مفصلاً عن كل ما فعلته خلال اليوم.