من مظاهرات السودان. أ ف ب الخرطوم (أ ف ب) الأمن السوداني يطلق الغاز المسيل لتفريق متظاهرين في ذكرى الاعتصام للإطاحة بالبشير أطلقت قوات الأمن السودانية قنابل الغاز المسيل للدموع الاربعاء لتفريق مئات المتظاهرين الذين خرجوا إلى شوارع الخرطوم احتجاجا على حملة الاعتقالات التي نفذها قائد الجيش عبد الفتاح البرهان ولاحياء ذكرى الاعتصام الذي أدى إلى الإطاحة بالرئيس السابق عمر البشير قبل ثلاث سنوات. وأفاد شهود عيان بأن الآلاف شاركوا في تظاهرات خرجت في أنحاء السودان الأربعاء. وأطلقت قوات الأمن الغاز المسيل وسط العاصمة الخرطوم، بحسب المصادر، بينما أكدت لجنة أطباء السودان المركزية الرافضة للانقلاب بأن "قوات المجلس العسكري الانقلابي اقتحمت مستشفى الجودة (في العاصمة) وتطلق الغاز المسيل للدموع بداخله وتروّع المرضى والكوادر الطبية وتتسبب في اختناق عدد منهم". وسجل ايضا اطلاق غاز مسيل للدموع في ام درمان ضاحية الخرطوم وواد مدني (جنوب). كاف يكشف عن أفضل التصديات في جولة دوري أبطال أفريقيا الماضية. وأفاد شهود عيان وكالة فرانس برس بأن قوات الأمن السودانية انتشرت منذ صباح الأربعاء حول القصر الرئاسي ومقر قيادة الجيش في العاصمة، كما أغلقت الجسور التي تربط الخرطوم بمدنها الرئيسية الأخرى.
هدف صن داونز وسجل مورينا الهدف الأول لفريق صن داونز في مرمى الأهلي في الدقيقة 85، في المباراة التي أقيمت على إستاد القاهرة الدولي. البرهان يؤكد متانة العلاقات السودانية الألمانية | مصراوى. ترتيب الأهلي خسارة الأهلي أمام صن داونز جمدت رصيده من النقاط عند نقطة واحدة في الترتيب الثالث، حصدها بالتعادل السلبي في الجولة الماضية مع الهلال السوداني على ملعبه بالعاصمة السودانية الخرطوم، قبل أن يخسر مباراته الثانية أمام صن داونز الجنوب أفريقي. موعد مباراة الأهلي القادمة ويلتقي فريق الكرة الأول بالنادي الأهلي نظيره المريخ السوداني، في مباراته القادمة بدوري أبطال أفريقيا، وهي المباراة المؤجلة من الجولة الأولى، بسبب مشاركة الأهلي في بطولة كأس العالم للأندية التي أقيمت مؤخرا في الإمارات. وستنطلق صافرة مباراة الأهلي أمام المريخ السوداني في التاسعة مساء يوم 5 مارس المقبل، باستاد القاهرة الدولي. القناة الناقلة وستنقل مباراة الأهلي أمام المريخ السوداني عبر شبكة بي إن سبورت، صاحبة الحق الحصري لنقل مباريات دوري أبطال أفريقيا.
الرئيسية أخبار شئون عربية و دولية 11:00 م الإثنين 28 مارس 2022 الفريق أول ركن عبد الفتاح البرهان الخرطوم - (د ب أ) أكد رئيس مجلس السيادة الإنتقالي في السودان الفريق أول ركن عبد الفتاح البرهان متانة وأزلية العلاقات الثنائية بين السودان وألمانيا، وحرص بلاده على تطويرها بما يحقق المصالح المشتركة للبلدين والشعبين، حسبما أفادت وكالة أنباء السودان (سونا). وأثنى البرهان لدى لقائه اليوم الاثنين، السفير فيليب اكرمان، المدير العام لإدارة أفريقيا وأمريكا اللاتينية والشرق الأدني والأوسط بوزارة الخارجية الألمانية والوفد المرافق له بحضور السفير الألماني بالخرطوم ووكيل وزارة الخارجية المكلف السفير نادر يوسف، على الدعم الذي ظلت تقدمه ألمانيا للفترة الانتقالية خلال الفترة الماضية. سمية الخشاب تعلق على منع سيدة من الأكل في محل كشري قبل آذان المغرب: «أكبر مظاهر التخلف» - النيلين. واطلع رئيس مجلس السيادة الوفد الألماني على مجمل الأوضاع بالبلاد ورؤية الحكومة لتجاوز الأزمة السياسية والاقتصادية وتحقيق الاستقرار. وقال السفير فيليب اكرمان في تصريح صحفي "إن اللقاء كان مثمراً وبناءاً للغاية تناولنا فيه وجهات النظر بصورة واضحة وشفافة حول القضايا السياسية والاقتصادية بالسودان وسبل إيجاد حلول للأزمة الراهنة". وأكد اكرمان استعداد المؤسسات الألمانية للتعاون والشراكة مع الحكومة السودانية، لتكون جزءاً من الحل ولمواجهة التحديات السياسية والاقتصادية التي تواجه السودان.
برعاية القطب السياسي السوداني محمد عثمان الميرغني، بدأت الأحزاب والقوى السياسية السودانية في إجراءات «ترتيب البيت السوداني من الداخل»، بعد اجتماعات احتضنتها القاهرة وبدأت أولى خطوات «ترتيب البيت السوداني من الداخل»، عبر ما وصفته القوى الاتحادية المجتمعة في القاهرة خلال اليومين الماضيين، بـ«إعلان الوحدة الاتحادية التنسيقية»، والذي بموجبها يتم إنشاء لجنة عليا تنسيقية بين القوى والأحزاب الاتحادية، تمهيدا للاندماج تحت لواء الحزب الاتحادي الديمقراطي السوداني بعد ما يقرب من عام. الاحزاب السودانية تبدأ تشكيل ائتلاف سياسي موسع من القاهرة وكان الميرغني أطلق مبادرة لتوحيد عدة أحزاب وفصائل سودانية تشرذمت في العهود السابقة، بعدما كان يجمعها الحزب الاتحادي الديمقراطي تحت طيات حزب واحد، يُمثل مع حزب الأمة السوداني قطبي الحياة السياسية.
علقت الفنانة سمية الخشاب على واقعة منع إحدى محلات الكشري الشهيرة لسيدة مسيحية من الأكل قبل آذان المغرب، موضحة أن هذا هو اكبر مظاهر التخلف. ونشرت سمية الخشاب تغريدة عبر حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، الثلاثاء، قالت فيها: «متفرضوش معتقداتكم أو طقوسكم أو أي سلوك على غيركم عشان ده أكبر مظاهر التخلف». متفرضوش معتقداتكم أو طقوسكم أو أي سلوك على غيركم عشان ده اكبر مظاهر التخلف وكتب سمية الخشاب تغريدة أخرى قالت فيها: «لما مطعم يكون فاتح لو أي حد طلب أكل يبقي من حقه ياكل براحته، مادام بتشتغلوا وبتاخدوا مرتب يبقي تعملوا شغلكوا صح مش عشان عارفين إنه رمضان وإن معظم الناس صايمة يبقي تفرضوا ده على الناس اللي مش صايمة لمجرد إنكم مكسلين تشتغلوا، مش عشان معتقدهم مختلف وبيراعوا يبقي حق مكتسب». لما مطعم يكون فاتح لو اي حد طلب اكل يبقي من حقه ياكل براحته، مادام بتشتغلوا وبتاخدوا مرتب يبقي تعملوا شغلكوا صح مش عشان عارفين انه رمضان وانه معظم الناس صايمه يبقي تفرضوا ده علي الناس اللي مش صايمه لمجرد انكم مكسلين تشتغلوا، مش عشان معتقدهم مختلف وبيراعوا يبقي حق مكتسب وكانت سيدة قد أثارت الجدل أول أمس بعد نشر منشورا عبر فيس بوك روت خلالة واقعة منعها وبنتها من الأكل داخل إحدى محلات الكشري الشهيرة، بسبب إن نظام المحل ألا يتناول احد الطعام قبل آذان المغرب البيان
01:01 م الثلاثاء 27 يوليه 2021 كتب – سيد متولي أنظمة المناعة هي شبكة ذكية للغاية تقع داخل كل إنسان، تعمل هذه الأنظمة على حماية البشر من مجموعة من التهديدات الصحية المحتملة، ومن المهم أكثر من أي وقت مضى الحفاظ على مناعة جيدة. كانت استجابات جهاز المناعة موضوعًا شائعًا في العام الماضي حيث أصبح العالم ضحية لوباء عالمي - ولكن كيف تقوي المناعة لديك؟، إليك قائمة من 6 طرق سهلة لحماية نفسك وتقوية مناعتك وفقا لموقع Express. كيف تقوي مناعتك - إسألنا. جهاز المناعة عبارة عن شبكة معقدة من الخلايا والبروتينات التي تعمل معًا لحماية جسمك من العدوى، يحتفظ بسجل لجميع الجراثيم، التي تسمى الميكروبات، التي هزمها على الإطلاق، لذلك ستكون قادرة على التعرف على هذا الميكروب وتدميره بسرعة إذا دخل جسمك مرة أخرى. هناك العديد من التشوهات المرتبطة بجهاز المناعة والتي تأخذ شكل الحساسية ونقص المناعة واضطرابات المناعة الذاتية. يتكون جهاز المناعة من أعضاء وخلايا ومواد كيميائية مصممة لمهاجمة العدوى. تشمل المكونات الرئيسية لهذا النظام خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة والأنظمة التكميلية والجهاز الليمفاوي والطحال والغدة ونخاع العظام، هذه هي عناصر الجهاز المناعي التي تعمل على هزيمة العدوى بفعالية.
[٢] البروبيوتيك تُعرف البروبيوتيك (Probiotic) بأنّها نوع من البكتيريا الحية والخميرة الحية المفيدتان للجسم، وفي الحقيقة تشير الدراسات إلى أنّ تناول هذه المكمّلات الغذائيّة يقلّل من احتماليّة الإصابة بالعدوى في الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنّ منتجات الحليب المتخمّرة تقلّل من احتماليّة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي لدى البالغين والأطفال. [٢] [٥] المراجع ↑ "How to boost your immune system",, Retrieved 26-10-2018. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ "10 Simple and Natural Ways to Boost Your Immune System",, Retrieved 26-10-2018. Edited. ^ أ ب ت ث ج "15 Foods That Boost the Immune System",, Retrieved 26-10-2018. Edited. ^ أ ب ت "The best foods for boosting your immune system",, Retrieved 28-3-2022. Edited. ↑ "What Are Probiotics? ",, Retrieved 26-10-2018. كيف تقوي "مناعتك" ؟ وتحمي نفسك عند ظهور الأعراض - YouTube. Edited.
لذا، خطّط لوجباتك اليومية حول مجموعة كبيرة، ومتنوعة، وملوّنة من الفاكهة والخضار الطازجة، الحمراء والخضراء، والصفراء، والبرتقالية، والزرقاء، إلى جانب بعض الحبوب الكاملة عالية الجودة، والبروتين الخالي من الدهون وقليل من الزيوت الصحية. وتعتبر النباتات والحبوب أيضًا أساس النظامين الغذائيين "المتوسطي" و"داش" (DASH) الأعلى تصنيفًا. وترمز داش إلى "المقاربات الغذائية للحد من ارتفاع ضغط الدم". كيف تقوي مناعتك. - YouTube. ويتجنب كل من نظامي "البحر الأبيض المتوسط" و"داش" الأطعمة المصنّعة، ويركّزان على الفاكهة، والخضار، والفاصوليا، والعدس، والحبوب الكاملة، والمكسّرات، والبذور. ووجدت العديد من الدراسات أنّ حمية البحر الأبيض المتوسط يمكنها أن تقلل من مخاطر ارتفاع الكوليسترول، والخرف، وفقدان الذاكرة، والاكتئاب وسرطان الثدي. كما تمّ ربط وجبات منطقة البحر الأبيض المتوسط المشمسة بعظام أقوى، وقلب أكثر صحة وحياة أطول، كما أنها تساعد في إنقاص الوزن أيضًا. صورة شاملة وبحسب ما ذكرته ميداني، فإن زخم البدء بتحفيز المناعة بالمغذيات يرتبط بعوامل عدّة مثل العمر، والصحة العامة، بالإضافة إلى مستويات التوتر لدى الشخص. أما بالنسبة للغذاء الصحي، فمن المهم الحفاظ على وزن صحي، وتخفيض التوتر، إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للإبقاء على تلك الدفاعات الطبيعية في حالة تأهّب.
4. هل كنت شديد التوتر اليوم؟ عليك التخفيف من التوتر! عند الشعور بالتوتر باستمرار خاصة عند المصابين بالتوتر الدائم المرضي (Chronic stress)، فإن جسمك يفرز هرمونات تضعف جهازك المناعي، لذا عالج توترك بالأساليب الآتية: تحدث مع الآخرين. فرغ توترك في الرياضة. قم بالتأمل، حيث وُجد أن 8 أسابيع متواصلة من التأمل تقلل من إفراز هرمونات التوتر. الجأ إلى مرشد نفسي. 5. هل أنت شخص يفضل ا لعزلة ؟ قم واختلط بالآخرين! الأشخاص الذين يشعرون أنهم أكثر قربًا وتواصلًا مع أصدقائهم، هم أقل عرضة للأمراض من الآخرين! 6. هل أنت شخص حزين؟ ادعم جهازك المناعي بضحكة! تبين أن هرمونات السعادة التي يفرزها الجسم عند الضحك تُحفز عمل جهاز المناعة، بالإضافة إلى افراز نوع خاص من خلايا الدم البيضاء التي تُستدعى خصيصًا كمكافأة للضحوك! طبق جميع ما ذُكر سابقًا فإن تقوية المناعة مهم جدًا لتعيش حياة سعيدة بعيدة عن الأمراض. من قبل رهام دعباس - الأربعاء 9 تشرين الثاني 2016
[٤] اللوز يُعدّ اللوز من المصادر الغذائية الغنيّة بفيتامين هـ الضروريّ لعمل الجهاز المناعيّ، ويمكن القول أنّ نصف كوب من اللوز أو ما يعادل 46 قطعة منه يقدم 100% من الاحتياج اليومي لفيتامين هـ. [٤] الشاي الأخضر والأسود يُعدّ الشاي غنيًا بمركبات الفلافونويد (Flavonoids) التي تعمل كمضادات للأكسدة، وينبغي القول أنّ الشاي الأخضر يحتوي على كميّة أكبر من مضادات الأكسدة التي تعزز عمل جهاز المناعة مقارنة بالشاي الأسود الذي تمّ تخميره، إضافة لذلك يُعدّ الشاي الأخضر مصدرًا جيدًا لأحد الأحماض الأمينية التي تساعد على إنتاج مركبات خاصة تساهم في مكافحة الجراثيم. [٣] البابايا تُعدّ البابايا من الفواكه الغنيّة بفيتامين سي، كما أنّها تحتوي على إنزيم خاص يتمتع بتأثيرات مضادة للالتهاب، إضافة إلى البوتاسيوم، وفيتامين ب، وحمض الفوليك التي تعزز جميعها عمل جهاز المناعة. [٤] الكيوي يحتوي الكيوي على العديد من العناصر التي تعزز عمل الجهاز المناعي، مثل: حمض الفوليك، والبوتاسيوم، وفيتامين ك، وفيتامين سي. [٤] المأكولات البحرية مثل الرخويات، وسرطان البحر، وبلح البحر، وذلك لكونها تحتوي على كميّة كافية من الزنك الذي يساهم في تقوية الجهاز المناعي للوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة.
من دون هذه الأساسيات، سيبذل جسمك جهدًا أكبر لمواجهة الغزاة، وقد يخسر المعركة. وقال الدكتور ديفيد كاتز، مؤسس ورئيس مبادرة الصحة الحقيقية، وهي منظمة غير ربحية هدفها تعزيز طب نمط الحياة القائم على الأدلة، إن "أفضل دفاع ضد خطر فيروس كورونا الكبير هو الصحة الجيدة المستمرة". وأضاف كاتز: "إذا واجهت الفيروس بعد أسبوع من الآن، أو أسبوعين، أو ثلاثة، فيمكن أن تواجهه على نحو أفضل مما كنت تفعل بسبب نظامك الغذائي الحالي". ونصحت ميداني بزيادة كمية الفاكهة والخضار التي تتناولها يوميًا بشكل كبير، في حال رغبت بزيادة تأثير الطعام على جهازك المناعي. وقام فريقها بالتحقيق في الاستجابات المناعية لدى الحيوانات التي تتغذى من حصتين إلى ثلاث حصص من الفاكهة والخضار يوميًا، وقارنوها بتلك التي تناولت خمس إلى ست حصص، أو ثماني إلى تسع حصص في اليوم. وأوضحت ميداني: "شهدنا أفضل تأثير لدى الفئة التي تناولت ثماني إلى تسع حصص"، لافتة إلى أنّ "الأمر لا يقتصر فقط على زيادة بسيطة في الاستهلاك، بل كبيرة، ويتوجب على الأشخاص السعي للوصول إلى هذا المستوى. " وكانت كشفت دراسة سابقة وضعت عام 2017 تراجعًا كبير في خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، والسرطان، والموت المبكر عن طريق تناول 10 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم.
ممارسة الرياضة، في الهواء الطلق إن أمكن أو على الأجهزة الرياضية المخصصة. ممارسة تمارين الاسترخاء وخصوصًا اليوجا والتأمل، التي تعيد شحن طاقة الجسم وتُساهم في تفتيح العقل وتغيير نمط التفكير، وتحفيز تغيير الحياة نحو الأفضل، وزيادة الدافعية. ممارسة الأنشطة الممتعة مثل: تعلّم الهوايات والألعاب وتعلّم بعض الأنشطة العملية المفيدة مثل أعمال البستنة التي تُعطي الشخص الكثير من الطاقة الإيجابية. الاندماج في الأنشطة المجتمعية المختلفة مثل المبادرات التطوعية، ومساعدة الآخرين قدر المستطاع. الحصول على قدر كافٍ من النوم، إذ تُشير العديد من الدراسات أن قلّة النوم تُؤثر سلبًا على نفسية الإنسان وتجعله يُفكّر بطريقة أسوأ، ويميل إلى أن يكون أكثر تشاؤمًا وأقل شعورًا بالرضى. زيادة التواصل مع الأصدقاء المقربين والأشخاص الإيجابيين. تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مواد تُعزز الصحة النفسية وتُحفز إنتاج هرمونات السعادة مثل: السيراتونين. وأبرز هذه الأطعمة: الشوكولاتة الداكنة والفراولة والموز والأسماك الدهنية والخضروات والفواكه بشكلٍ عام. وتجنب السكريات والكافيين قدر الإمكان، لأنهما مرتبطان بزيادة الاكتئاب والقلق.