ماهي تمارين هيت؟ تمارين هيت HIIT كارديو عالي الشدة وهي مجموعة تدريبية متقطعة او خطة تدريبية كمجموعة. التمارين المتواترة عالية الكثافة اسماء اخرى التمرين المتقطع عالي الكثافة تمارين الانطلاق السريعة المتواترة تمارين متقطعة جهد عالي والاسماء عديدة حسب طبيعة التمارين وصف الطريقة – التكنيك ل HIIT تدريب متواتر عالي الكثافة يتم وصف هذه التمارين بمجموعة تدريبية متقطعة او خطة تدريبية كمجموعة.
لذا، من الهام قبل ممارستها، التعرف إلى العوامل المُحفّزة لإحراق السعرات الحرارية في الجسم، والتي تتمثّل في: العمر: مع التقدّم في السن، تتأثّر عملية التمثيل الغذائي سلبًا، وبالتالي تنخفض نسبة إحراق السعرات الحرارية في الجسم. ا لجنس: يحرق الرجال الدهون بشكل أسرع، مقارنًة بالنساء. قوّة التمرين: كلّما زادت قوة التمرين، ارتفعت نسبة إحراق السعرات الحرارية في الجسم. تمارين هيت كارديو. الوزن: كلّما زاد وزن الفرد، ارتفعت فعالية ونتائج تمارين الكارديو لإنقاص الوزن. قوة العضلات: تساعد العضلات القوية، في زيادة إحراق السعرات الحرارية. مجلة سيدتي
وتكون فترة العدوي خلال العشرة أيام الأولى من المصابة، بمعنى أن عدوى الحزام الناري تنتقل من الشخص المصاب، إلى الشخص غير المصاب الذي لم يتعرض للجديري المائي في الصغر، عن طريق لمس المنطقة المصابة التي يظهر بها السائل، ولكن بعد تكون القشرة على هذه المناطق، لا تحدث العدوى، حيث تكون البكتيريا والآفات التي ظهرت على الجلد غير نشطة. الحزام الناري والاستحمام الاستحمام بماء بارد أحد أفضل العلاجات المنزلية التي تساعد في تهدئة آلام الحزام الناري وتعجل بالشفاء، فيمكن للمصاب بالحزام الناري، استخدام الماء البارد في تقليل الألم وتسريع الشفاء، إلى جاب الكمادات الباردة على موضع الإصابة. علاج الحزام الناري مع متابعة الطبيب يبدأ في صرف مجموعة من الأدوية التي تهدئ من الآلام الشديدة والحكة الناتج عن الحزام الناري، وتحمل هذه الأدوية على تقليل حدة الوضع ومنع حدوث مضاعفات، ويستمر الحزام الناري في فترة قد تصل من أسبوعين إلى 7 أسابيع يبدأ الوضع بعدها في التحسن. كما أن للوضع النفسي تأثير سريع على الشفاء من الحزام الناري، حيث أن الجلد والأمراض الجلدية بشكل عام يتعلق جزء كبير منها بالتوتر والحالة النفسية، فعلى سبيل المثال قد تعانين من طفح جلدي بالتزامن مع الاضطرابات النفسية، لك، فإن تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية لهما تأثيرهما القوي والفعال في علاج الحزام الناري وسرعة الشفاء منه.
تتعدد الطرق المستخدَمة لعلاج الحزام الناري، ولكن ما هي أسرع طريقة لعلاج الحزام الناري؟ سنتعرف في هذا المقال على أسرع طريقة لعلاج الحزام الناري (Shingles): أسرع طريقة لعلاج الحزام الناري قبل التعرف على أسرع طريقة لعلاج الحزام الناري ، علينا معرفة أن الحزام الناري هو مرض لا يتم الشفاء منه، إذ إن جميع طرق العلاج التي تم التوصّل إليها حتى الآن هي طرق تعمل على التخفيف من الأعراض المرافقة للحزام الناري. حيث أن الإصابة بأعراض الحزام الناري قد تستمر لفترة طويلة، إذ من الممكن أن يعاني الشخص من أعراض الحزام الناري لفترة قد تصل إلى 5 أسابيع، ولكن من الممكن أن تقل الفترة إلى ما يقارب الأسبوعين في حال اتباع أسرع طريقة لعلاج الحزام الناري. والآن ننتقل إلى أسرع طريقة لعلاج الحزام الناري التي تتم عن طريق استخدام بعض أدوية مضادات الفيروسات، حيث أن هذه الأدوية تعمل على تقصير مدة الإصابة بالحزام الناري، كما أنها تعمل على التخفيف من شدة الأعراض، وتساعد على شفاء الجلد بسرعة، وتقلل من خطر الإصابة ببعض المضاعفات. وعادةً ما تقدم هذه الأدوية الفعالية القصوى عند البدء باستخدامها في أقرب وقت ممكن بعد ظهور الطفح الجلدي، ومن هذه الأدوية نذكر: 1.
ويجب الحرص على تغطية جميع المناطق المصابة بالطفح الجلدي والحبوب جيداً قبل البدء بالرضاعة، وحرص الأم على غسل يديها جيداً طيلة فترة بقاء المرض بحالة فعالة، كما يوصى بمراجعة الطبيب في حال ملاحظة تطور مرض جدري الماء عند الرضيع، حتى وإن كانت الأعراض خفيفة. الحزام الناري وكورونا على الرغم من أن أعراض كورونا تبدأ بالظهور في الرئتين، إلا أنها يمكن أن تتسبب بظهور أعراض أخرى، تظهر في الجلد مسببة أمراضاً جلدية، على شكل تورم، أو طفح، أو بثور، أو حويصلات. ومن المعروف أن فيروس الحماق النطاقي ينشط في الجلد لدى كبار السن، والأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة، وبما أن فيروس كورونا يتسبب بإضعاف المناعة خاصة في كبار السن، فإنه قد يزيد من فرصة الإصابة بالحزام الناري. وبالرغم من أن العلاقة بين الحزام الناري وكورونا غير معروفة تماماً، لكن يعتبر الحزام الناري من المضاعفات المحتملة لفيروس كورونا.
اجعل المياه باردة بقدر ما تستطيع أن تتحملها، فالمياه الباردة لها تأثير مريح وجيد على المنطقة المصابة بالحزام الناري. العناية بالجلد بعد الاستحمام مع الحزام الناري قد يسبب الاستحمام جفاف الجلد والمنطقة المصابة بالحزام الناري مما يسبب لك الحكة الشديدة ، لذلك: قم بتطبيق لوشن الكالامين على المنطقة المصابة بالحزام الناري بعد الاستحمام حتى يخفف من الألم. لا تقوم بالخدش أو حك جلدك حتى لا تزيد من ألمك. احرص على ارتداء ملابس قطنية فضفاضة بعد الاستحمام. نصائح مهمة للمصابين بالحزام الناري إن كنت تعاني من أعراض الطفح على وجهك لا تقم بتوجيه مياه الدش مباشرة على وجهك، قم بتجميع المياه في يديك وشطف وجهك بلطف بدلا من ذلك. لا ينصح بالليدوكايين كعلاج أول إلا في حالات معينة لذلك يجب استشارة الطبيب. حاول أن تقلل من الضغط في حياتك بشكل عام. حاول دائما أن تحافظ على نظافة وبرودة المنطقة المصابة بالحزام الناري من خلال استعمال الماء البارد والصابون المعتدل، حتى تحافظ على المنطقة من أي تهيج في المستقبل أو الإصابة بالعدوى. قم باستخدام صابون ذو خصائص مرطبة. حاول أن تتجنب الأشخاص الذين لم يصابوا بجديري الماء أو لم يحصلو على لقاح جديري الماء، مرض القوباء أو الحزام الناري ليس معدي، لكن عند ظهور البثور والطفح يمكن لذلك أن ينقل جدري الماء للأطفال الذين لم يتعرضوا للقاح ضد الفيروس.
ينصح ب الامتناع عن ممارسة الجماع أو أي شكل من أشكال الاتصال الجنسي حتى يتم الشفاء من الحزام الناري بشكل كلي أو على الأقل حتى يتقشر الطفح الجلدي والبثور لتجنب انتقال العدوى لأي شخص غير مصاب. للمزيد: الحزام الناري أثناء الحمل هل يرتبط الحزام الناري بالضغط النفسي؟ علاج الحزام الناري بالاعشاب والطرق الطبيعية ما الفرق بين جدري الماء والحزام الناري المراجع Seminal shedding of human herpesviruses Is Shingles Sexually Transmitted? Causes Symptoms and Treatments of Shingles Is Shingles Contagious?