تم إثبات جميع الفوائد الصحية والأداء الرياضي الجيد تقريبًا على مكملات كرياتين مونوهيدرات. تشمل هذه الفوائد زيادة العضلات وتحسين أداء التمارين والفوائد المحتملة للدماغ. أظهرت الدراسات أن هذا المكمل يمكن أن يزيد من مكاسب القوة من برنامج تدريب الوزن بحوالي 5-10٪، في المتوسط. بالإضافة إلى ذلك، وجدت مراجعة كبيرة للمكملات الغذائية أن كرياتين مونوهيدرات كان الأكثر فعالية لاكتساب العضلات. ذات صلة: المكملات الغذائية | افضل مكملات الرياضة على الإطلاق 3- يحسن أداء التمرين بنفس الطريقة أو أفضل من الأشكال الأخرى الكرياتين مونوهيدرات هو افضل خيار يؤثر الكرياتين مونوهيدرات على الأداء الصحي وممارسة الرياضة، بما في ذلك زيادة القوة وكتلة العضلات. الكرياتين مونوهيدرات: أفضل المكملات على الإطلاق للاعبي كمال الأجسام (تحديث) 2022. قارنت العديد من الدراسات مونوهيدرات وأشكال أخرى لتأثيراتها على أداء التمرين. يبدو أن كرياتين مونوهيدرات أفضل من ethyl ester وأشكال الكرياتين السائلة. أفادت دراسة أن أداء المشاركين في ركوب الدراجات زاد بنسبة 10 ٪ عندما أخذوا مسحوق مونوهيدرات، لكنهم لم يرتفعوا عندما أخذوا كرياتين ethyl ester. على وجه التحديد، قد تكون هذه النماذج فعالة بشكل متساوٍ لزيادة قوة ضغط البنش بريس وإنتاج الطاقة أثناء التدوير.
فريق دليلك 24 مارس 2022 آخر تحديث: الخميس 24 مارس 2022 - 8:13 مساءً الكرياتين هي مادة ينتجها الجسم طبيعياً وتعمل بشكل رئيسي على بناء العضلات ، ويتكون الكرياتين من 3 أحماض أمينية وتمثل حوالي 1% من الدم في جسم الإنسان. وقد حقق مكمل الكرياتين نجاحاً كبيرًا بين غيره من المكملات الغذائية في عالم كمال الأجسام، وذلك لسببين رئيسين الأول أنه أكثر فاعلية وسرعة في زيادة الكتلة العضلية، والثاني تدني سعره مقارنة بغيره من المكملات التي تحقق نتائج أقل ولكن بسعر أعلى. وفي التقرير التالي سوف نتناول استخدامات وفوائد تناول الكرياتين للاعبي كمال الأجسام، و أفضل أنواع الكرياتين لتضخيم وتقوية العضلات. فوائد الكرياتين للعضلات والجسم: 1- يزيد الكرياتين من الطاقة والقدرة على التحمل خلال ممارسة التمارين أو كمال الأجسام. انواع مكملات الكرياتين والافضل في بناء العضلات. 2- يقلل الكرياتين من تقكك البروتينات في العضلات ما يساهم في زيادة العضلات. 3- الحد من مستوى مادة المايوستاتين الموجودة بالجسم، وهي أحد العوامل التي تعطل من تضخيم العضلات حتى مع ممارسة التمارين. 4- يعمل مكمل الكرياتين على حرق السعرات الحرارية وبالتالي فقد الدهون في الجسم. 5- يعد الكرياتين مادة فعالة في تسريع عملية استشفاء العضلات بعد التمارين.
مكمل الكرياتين ( Creatine) لكمال الاجسام هو حمض نيتروجيني يتم تخليقه في الكبد و هو يتكون من ثلاث أحماض أمينية و هم الميثيونين - الجليسين - الأرجنين, و هو أشهر وأفضل المكملات الغذائية علي مر التاريخ, الكرياتين يعتبر من المكملات الأساسية للكثير من لاعبين و أبطال كمال الأجسام, سنتحدث عن العديد من الفوائد حول مادة الكرياتين وما هو أفضل مكمل كرياتين و ما الفرق بين الأنواع, تابع معنا هذا المقال لتستفاد. وظائف الكرياتين في جسم الإنسان زيادة حجم خلايا الجسم عن طريق تزويدها بالماء والرطوبة. زيادة القدرة علي التحمل أثناء ممارستك للتمارين الرياضية. تقليل و تفكك البروتينات بصورة سهلة مما يزيد من حجم الكتلة العضلية في الجسم. تحسين الإشارات بين الخلايا, مما يجعل العضلات تزيد من فاعليتها في إصلاح أي تلف يحدث بها. تقليل مستويات المايوستاتين في جسم الإنسان, والذي قد يبطئ من عملية نمو العضلات. فوائد مكمل الكرياتين مكافحة مرض السكري. مكافة مرض الباركنسون. ما هي أنواع مكملات الكرياتين المتوفرة | جيماوي. تخفيف التعب والإرهاق في الجسم. مكافحة الأمراض العصبية. نمو الخلايا والعضلات. زيادة كثافة و حجم العظام. تخفيف أعراض الأكتئاب. زيادة القدرة علي التركيز و تحسين وظائف الدماغ.
أفضل نوع كرياتين: أفضل أنواع الكرياتين هو الكرياتين البرازيلي، هناك نوعا اسمه كاديفيا، يعد أحد أفضل أنواع الكرياتين على الإطلاق. يساعد كاديفيا على علاج الشعر التالف، وتغذية الشعر، وزيادة طوله، ومنحه اللمعان والنعومة والحيوية. يقضي هذا النوع من الكرياتين على الشعر المنفوش والهايش. من أبرز عيوبه أن سعره غالي، حيث يبلغ سعره حوالي 200 إلى 250 دولار. كما أن من أبرز عيوبه الأخرى أن رائحته نفاذة.
2- يوفر Cell-Tech تركيبة كربوهيدرات متعددة المراحل تساعد على نقل الكرياتين والعناصر الغذائية الأخرى إلى العضلات وتجديد مخازن الجليكوجين بسرعة. 3- حازت Cell-Tech على جائزة أفضل مكمل كرياتين في فئتها. 4- مميز للاعبين الذين يرغبون في الحصول على تضخيم عضلي هائل. 5- يحقق نسبة عالية من الانتعاش العضلي لاحتوائه على الجلوتامين. الجرعة وكيفية استخدام ملحق CellTech Hyper Build: علبة واحدة بحجم 2. 7 كجم من مكمل Cell Techy Hyper-Build تكفي لـ 55 حصة ، مع حصة واحدة 49 جم ، مما يمنح جسمك جرعة من 10 جم من الكرياتين و 200 مجم من حمض ألفا ليبويك. للحصول على أفضل النتائج ، امزج ملعقة واحدة من المكمل مع 175 مل من الماء واشربه فورًا بعد التمرين ، وفي أيام الراحة ، تناوله فورًا بعد الاستيقاظ. ملحق ديكانات الكرياتين يعتمد Med Creatine على تقنية مدهشة تسمى (DecaDrive Delivery) والتي تستخدم البولي إيثيلين جلايكول وديكانوات للمساعدة في نقل الأحماض الأمينية في الدم لزيادة معدل بناء وتقوية كتلة العضلات ، وزيادة الطاقة أثناء التمرين وتقليل الألم. فوائد وميزات مكمل الكرياتين ميد يعزز امتصاص الأحماض الأمينية في الأمعاء بكفاءة أكبر – زيادة حجم العضلات وقوتها يزيد من إنتاج الطاقة أثناء التمرين يسرع تعافي العضلات ويقلل من آلامها كيفية استخدام مكمل الكرياتين Musclemed: مكمل ديكانات الكرياتين من MuscleMeds متوفر بحجمين: 150 جرام لكل 30 حصة و 300 جرام لكل 60 حصة ، مع حصة واحدة تتكون من 1 مغرفة من 5 جرام.
كلمات اغنية قصر حبك غناء موضي الشمراني مكتوبة كاملة جيت أسكن قصر حبك وأتربع عرش قلبك وأتمكن قبلهم حاوطوا سور المدينة وحبسوا قلبي رهينة ما كفوني شرهم كبلوني بالسلاسل ومنعوا قلبي يواصل باتحرر منهم حاصروني بالحارس ظنهم باتوني يأس خيب الله ظنهم قصدهم قتلي وعذابي حلمهم بعد الغياب ما تحقق حلمهم رغم هذا بأتحمل وأدعي من الله انه يجعل كيدهم في نحرهم جيت اسكن قصر حبك واتربع عرش قلبك واتمكن قبلهم مواضيع قد تعجبك
وقالت ابنة عبد الرحمن أبو زهرة إن والدها يمارس بانتظام رياضة اليوجا ويتناول العسل يوميا وهو ما جعله قادرا على التعافي من فيروس كورونا الذي أصابه قبل شهرين، وتلقى العلاج منه في المستشفى. وتحدثت عن حفل زفاف ابنتها سارة صبري قائلة إن مشاعرها مختلطة بين السعادة لزواج ابنتها، وبين افتقاد وجودها معها بشكل يومي، مشيرة إلى أن والدها الفنان عبد الرحمن أبو زهرة يرتبط بعلاقة قوية مع حفيدته. وأضافت: "كل أحفاده قريبين، هو كجد شخصية رائعة، وبيحبهم كلهم"، مؤكدة أن ابنتها سارة تحرص على ممازحته بشكل دائم وتدليله، وهو ما يجعل علاقتهما مميزة. لقطات من حفل زفاف حفيدة عبد الرحمن أبو زهرة بكاء ورقص بالعصا - ليالينا. وأشارت ابنة الفنان عبد الرحمن أبو زهرة إلى حماسه الشديد قبل حفل زفاف حفيدته سارة، حيث ظل يحكي لأفراد العائلة عما ينوي فعله، وأضافت: "قال هفصل بدلة بيضا وهغني لها، وكان مستني اللحظة دي بفارغ الصبر". أكدت مي أبو زهرة أن والدها كان له دور كبير في تربية أبنائها موضحة: "كان دعم لنا وولادي متعلقين به وسارة متعلقة به أوي"، مشيرة إلى شعورها بالقلق بعد تعرضه للإصابة بفيروس كورونا. وتابعت: "كنا مستنيين لحظة أنه ييجي الفرح، وعايزين أنه يقدر يشاركنا الفرحة، وفرحتي كانت فرحتين بوجوده معانا ووسطنا"، مؤكدة أنه تفاعل مع جميع المدعوين من أقارب وأصدقاء، وحتى صديقات حفيدته سارة.
الموقع لا يقدم اي خدمات تحميل للاغاني. ولن يقدمها في المستقبل وسوف لن يعرض لها اية روابط
أغنية تحميل - mp3 تحمیل موضي الشمراني | أغنية تحميل