12:11 م الإثنين 07 يونيو 2021 أطعمة مفيدة للقولون كتبت- أمنية قلاوون: النظام الغذائي الصحي مثلما يفيد أعضاء الجسم جميعها فإن الأمعاء أو القولون يستفيد بالأطعمة، حيث توجد أطعمة مفيدة للقولون تحافظ عليه وتحميه من الإصابة بالالتهابات والأمراض المزمنة؛ التي أبرزها متلازمة القولون العصبي. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أطعمة مفيدة للقولون حسبما أوصى الأطباء بجامعة "Rush" الأمريكية. تتعلق الأطعمة والأنظمة الغذائية التي يقترحها الأطباء بزيادة فرص الوقاية من سرطان القولون، فضلًا عن تعزيز صحة القولون والمستقيم، هي كالتالي: 1- الخضراوات يحذر الأطباء بعض الأشخاص الذين يركزون في وجباتهم اليومية على البروتين فقط، رغم أن إدخال الأطعمة الخضراوات، يحقق فائدًة عظيمة للقولون وللوقاية من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي. تحتوي الخضراوات الورقية والخضراوات الصليبية على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة عالية، كما أنها غنية بالألياف الغذائية، مما يسهم في الحفاظ على صحة القولون والوقاية من الإمساك. اقرأ أيضًا: منها المكسرات.. أطعمة مريحة للقولون - موضوع. 7 أطعمة مفيدة لمرضى القولون العصبي 2- اللحوم البيضاء توجد اللحوم البيضاء في الدجاج والديك الرومي والأسماك، نظرًا لأنها سهلة الهضم فضلًا عن مساهمتها في الوقاية من سرطان القولون، مقارنًة باللحوم الحمراء مثل لحم الأبقار والضأن، التي تتسبب في زيادة تراكم المواد الكيميائية والأمينات الحلقية غير المتجانسة والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات، تراكم تلك المواد يؤدي إلى سرطان القولون.
الرئيسية لايف ستايل نصائح طبية 03:30 م الأربعاء 09 يونيو 2021 أطعمة مفيدة للقولون كتبت أمنية قلاوون: تتأثر صحة القولون بالأطعمة التي يتناولها الشخص يوميًا، فكلما كانت صحية، انخفضت فرص إصابته بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز الأطعمة المفيدة لصحة القولون، وفقًا لموقع جامعة "Rush" الأمريكية. لقراءة المزيد.. اضغط هنا محتوي مدفوع إعلان
[١] الشوربة الغنيّة بالألياف: إذ يُفضل أنّ يتناول الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبيّ المزيد من الألياف الغذائيّة أيّ ما يتراوح بين 20-35 غرامًا يوميًا، لذا فإنّ إضافة الخضراوات الغنيّة بالألياف للشوربة خلال طهي هذه الخضراوات يعتبر جيدًا لتليينها وتسهيل هضمها، ومنها الخضار الورقيّة مثل السبانخ، أو اللفت، أوالجزر المفروم، أو الكرفس، ويمكن إضافة الخضراوات والحبوب الغنيّة بالألياف القابلة للذوبان، لأنّها تمتص الماء، ممّا يُخفف من الإمساك والإسهال. [١] شوربة غنيّة بالمرق: إذ يجب على مرضى القولون شرب ثمانية أكواب من الماء والسوائل يوميًا، إذ يمكن أنّ يمنع أو يُخفف ذلك من أعراض القولون العصبيّ، ويمكن أنّ تُساعد الشوربة الغنيّة بمرقة الخضار واللحوم قليلة الدسم أو خالية الدسم على تحقيق ذلك، كما يمكن أيضاً إضافة المعكرونة كاملة الحبوب أو الأرز البني لزيادة الألياف والمغذيات في المرق، مع الاستمرار في تناول المزيد من السوائل، وتجنب إضافة التوابل أو الثوم، لأنّها يمكن أنّ تزيد من أعراض القولون العصبيّ. [١] أطعمة أخرى مفيدة للقولون فيما يأتي بعض الأطعمة التي يمكن أنّ يتناولها مريض القولون: [٢] الفواكه والخضراوات:' حيث يمكن تناول بعض أنواع الفواكه، مثل: الموز، والشمام، والعنب البريّ، والكيوي، والبرتقال، بالإضافة إلى بعض الخضراوات، مثل: الجزر، والباذنجان، والفاصولياء الخضراء، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.
التمرين المتواصل التدرب المتتالي على الموهبة، وتنميتها عن طريق المثابرة، وبذل المشقة للوصول إلى أعلى مراتب التفوق والتوفيق فيها. يمكن للشخص تحديد الموهوبين التي يمتلكها وتنميتها ليصبح مشهورا، حيث يتوجب عليه الاجتهاد لصعود مهاراته في هذه الموهبة، كما قد يضطر لأن يختار بين موهبتين. ويستغل الموهبة التي تساعده على تحقيق غايته براحة واستمتاع، لأن استمتاع الشخص وحبه لما يفعله، سيجلب المتعة لمشاهديه، إضافة إلى ذلك أن هذا سيزيد من عزيمته على إتمام سبيله، فمثلا لو كان الشخص يغني على نحو جيد، فإن عليه البدء بتحسين مهاراته الصوتية، الانضمام إلى جوقة موسيقية. كيف تصبح مشهور في التيك التوك. أو تلقي دروس للصوت، فذلك سيساعده في أن يغني في مواجهة الناس على نحو طبيعي، ليكتسب الخبرة، فالممارسة المستمرة ستزيد الثقة والراحة لدى الشخص وهذة إجابة على سؤال كيف تصبح مشهور في العالم. شاهد ايضًا: كيفية تطوير الذات والثقة بالنفس في 7 خطوات كيف تصبح مشهور في العالم ؟:- مقالات قد تعجبك: كيف تصبح مشهورا على الفيس بوك ؟ التعرف على الأفراد المناسبين واحد من أكثر أهمية الأسباب المساعدة للوصول إلى الشهرة هي التعرف على الأفراد الذين بإمكانهم المساعدة في هذا، فمثلا قد يتعرف على منتج أو ممثل يمكنه اكتشاف مهاراته ومواهبه.
كيف تصبح أحد مشاهير TikTok منصات التواصل الاجتماعي تلفى إنتشاراً واسعاً بين المستخدمين في انحاء العالم, فهي محط إهتمام الكثير من الفئات العمرية, حيث باتت لا تفرق بين كبيرٍ أو صغير, فهي قريبة من كل شخص يستخدم الإنترنت سواء على الهاتف الذكي أو على جاهز الكمبيوتر. كيف تصبح مشهور على تيك توك وظهور الفيديو في صفحة For You | جوال تيك. على الرغم من التعدد الكبير لمواقع التواصل الإجتماعي مثل واتس اب وتيليجرام و فيسبوك وتيك توك وغيرها, إلا أنها تتشارك وتتشابه فيما بينها بعدة وظائف مثل إرسال الصور ومقاطع الفيديو وعمل المحادثات ومشاركتها. إن هذا التشابه في الوظائف يفتح مجال المنافسة في الميزات والإضافات التي يقدمها كل تطبيق ويتمتع بها, فمثلاً إن تطبيق Tik Tok من أكثر التطبيقات إستخدماً وتهافت الكثير من مستخدمي منصات التواصل عليه, كما أن التيك توك 2018 حاز على أكبر نسبة تحميلات من بين المنصات الأخرى. ما هو تيك توك ؟ إن تطبيق TikTok يعد منصة إجتماعية, يقوم المستخدمون من خلالها برفع ونشر مقاطع الفيديو القصيرة والصور بين مستخدمي التيك توك, إضافةً إلى نشر أبرز اللقطات مع الأص\قاء, كما يعتبر تيكتوك المنافس القوي لتطبيق سناب شات "SnapChat". حول تطبيق Tik Tok:- تيك توك حظي بشهرة كبيرة في وقت قياسي قصير, فلقد وصل عدد متابعي موقع تيك توك إلى 500 مليون مستخدم شهرياً, ويرجع السبب في هذا النجاح إلى الطريقة الإبداعية المميزة التي إستخدمها برنامج تيك توك في عرض الفيديوهات والصور, وغير هذا كله فإن Tiktok أصبح مجال فني لكل شخص ليده موهبة ومهارة, فالآن يستطيع أي مستخدم يمتلك المهارة والموهبة أن يقوم بنشرها بطريقة سريعة وواسعة من خلال تطبيق التيك توك - tiktok.
استخدم الهاشتاقات والترندات (النيتش) وهي الأكثر تداولاً في الوقت الحالي. ادخل في صلب الموضوع ولا تسرف في المقدمة بشكل كبير. اجعل حسابك عام لا خاص في التيك توك. كيف اخلي حسابي عام في تيك توك ما زلنا مع كيف انشهر على تيك توك؟ ولكي تتمكن من جعل حسابك في التيك توك عاماً، عليك بالتالي: احرص على تنزيل تحديث تطبيق تيك توك اخر اصدار للاندرويد وآيفون عبر المتاجر الرسمية. افتح التطبيق بالنقر على الآيقونة. انقر على الملف الشخصي (البروفايل) في الأسفل. اضغط على آيقونة الثلاثة خطوط على الزاوية في اليمين. انقر على الخصوصية. الآن يمكنك تحديد وتغيير الحالة من عام لخاص والعكس صحيح. كيف تصبح مشهور في يوم واحد. قد يهمك أن تقرأ: استرجاع حساب تيك توك بدون رقم هاتف 2022 كيفية جعل المتابع على تيك توك يشاهد اكبر قدر ممكن من الفيديوهات إليك بعض النصائح المهمة لجعل المتابعين على التيك توك يشاهدون فيديوهاتك أكثر وقت ممكن وسيعود هذا الأمر عليك بالنفع على المدى الطويل: اهتم بجودة الفيديوهات الخاصة بك ولا تصنع محتوى رديء. ابتعد كل البعد عن المقدمات الطويلة لا تغني ولا تسمن من جوع، وذلك بالدخول في موضوع الفيديو بشكل مباشر. ابتعد على كلام النهاية والوداع في آخر الفيديوهات فهذا يأخذ منك الوقت الطويل ويستغرق من وقت الفيديو نفسه، ويزعج البعض في بعض الحالات.
الثقة بالنفس أما عن الثقة بالنفس فهي خطوة من خطوات الوصول إلى الشهرة العالمية فليس هناك شخص مشهور غير واثق من نفسه فكيف له أن يظهر الى الناس أو يظهر الى العالم بشخصيته المهزوزة، ومن هنا يجب أن يعلم الجميع أن قوة الشخصية صفة من صفات المشهورين