ماذا نعني بالتعرق الليلي يعتبر التعرق الليلي من الأمور المثيرة للشك عندما تحدث لبعضنا، فنحن عندما نتحدث عن التعرق الليلي المفاجئ ، لم نقصد به ذلك التعرق الذي يحدث بسبب درجات الحرارة العالية، فالتعرق الليلي عبارة عن مصطلح للتعرق المفرط أو التعرق بكثرة شديدة في الليل، وهي تعتبر مصدر إزعاج غير مريح لكثير من الناس. فكثيرًا ما يسمع الأطباء مرضاهم يشكون من التعرق الليلي لأنها تعتبر من الأعراض الشائعة، فقد يشير التعرق الليلي إلى وجود بعض الأمراض الغير مستحبة. ومع ذلك، حتى إذا حافظت على درجة حرارة غرفة نومك ساخنة بشكل غير عادي أو كنت تنام بملابس كثيرة جدًا، فقد تتعرق أثناء نومك وهو أمر طبيعي. ومن أجل التمييز بين التعرق الليلي الناجم عن أسباب طبية وتلك التي تحدث بسبب إرتفاع درجة الحرارة، فقد يشير الأطباء عمومًا إلى التعرق الليلي الحقيقي هو عبارة عن هبات ساخنة شديدة قد تحدث في الليل، يشعر فيها المريض وكأن نار ساخنة تخرج من جسمه من الداخل مع ثبوت درجة الحرارة، ويتبع ذلك تعرق شديد في اثناء النوم. وفي إحدى الدراسات التي أجريت على حوالي 2267 مريضًا، عند زيارة الطبيب، ومنها قد أفاد أن حوالي نسبة 41٪ قد عانوا من حدوث تعرق ليلي في خلال أشهر الصيف، لذا فإن الشعور بالتعرق المفرط في الليل هو أمر شائع الحدوث، ومن المهم ملاحظة وجود إحمرار (دفء واحمرار الوجه أو الجذع) فقد يكون من الصعب أيضًا تمييزه عن التعرق الليلي الحقيقي.
نصائح للتعامل مع تعرق الطفل أثناء النوم إجراء بعض التغييرات على نمط حياة طفلك قد يساعد في تقليل التعرق الليلي الذي يعاني منه. و تشمل هذه التغييرات ما يلي: 1- درجة حرارة الغرفة يوصى بالحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 20 – 22 درجة مئوية، و يمكنك القيام بذلك عن طريق شراء مقياس درجة حرارة الغرفة و وضعه بها. يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة بين الدفء و البرد و لكن ليست حارة. 2- ملابس مريحة لطفلك يجب أن يرتدي طفلك ملابس مريحة و مناسبة للطقس. و يقترح الأطباء إبقاء الطفل دافئاً كما لو كان في رحم الأم. و لكن هذا لا يعني ان يرتدي الطفل الكثير من الملابس، بل فقط أن يرتدي الملابس المناسبة و التي تجعل جسمه دافيء. 3- السيطرة على بكاء الطفل البكاء المفرط للطفل يمكن أن يسبب التعرق الزائد أثناء الليل، لذلك من الأفضل أن تتغلب على المشاكل التي تجعل الطفل يبكي، على سبيل المثال قد يبكي الطفل لأنه جائع، أو لأن الحفاضات مبللة أو حتى لأنه يرى حلم سيء. إذا قام الطفل بالبكاء أثناء الليل قم بتهدئته و ساعده على النوم مرة أخرى، هذا سيساعد على منع التعرق أثناء الليل. كيف تتخلص من رائحة العرق ؟ 4- الحفاظ على رطوبة جسم طفلك إذا كان طفلك يتعرق كثيراً، حافظ على رطوبة الطفل عن طريق جعله يشرب المزيد من الماء لتعويض السوائل التي يفقدها بسبب التعرق.
العدوى الناتجة عن فيروس نقص المناعة المكتسبة (الإيدز). السرطانات: يعتبر فرط التعرق الليلي من الأعراض المبكرة المرافقة لبعض أنواع السرطان. خاصةً سرطان الغدد الليمفاوية أو سرطان الدم. بكل الأحوال فإن الأشخاص الذين لم يتم تشخيص مرض السرطان لديهم بعد، يعانون من أعراض أخرى مرافقة و ليس فقط التعرق الليلي. أهمها فقدان الوزن غير المبرر. التعرق الليلي الذي يحدث كتأثير جانبي لتناول بعض الأدوية: الأدوية المضادة للاكتئاب: هنالك أدوية معينة قد تؤدي لفرط التعرق الليلي. في حال عدم وجود أي أعراض بدنية أخرى تشير لوجود العدوى أو الأورام. فإن تناول أدوية علاجية أخرى غالباً ما تكون السبب المؤدي للتعرق الليلي. الأدوية المضادة للاكتئاب بما في ذلك مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة، أو مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، بالإضافة للأدوية الأحدث مثل مادة فينلافاكسين و مادة بوبروبيون قد تسبب التعرق الليلي كتأثير جانبي للدواء. و يحدث ذلك للمرضى ضمن نسبة تتراوح بين 8-22% من المرضى. و من الأمثلة عن الأدوية الأخرى التي تسبب فرط التعرق الليلي: العديد من الأدوية النفسية أيضاً يرافقها التعرق الليلي. الأدوية الخافضة للحرارة مثل الأسبيرين و مادة أسيتامينوفين في بعض الأحيان تؤدي للتعرق.
إقرأ أيضا: خصومات اكسترا اليومية 30% خصم حتى نفاذ الكمية تسوق الآن السكتة الدماغية ولهذا يجب الانتباه لتحديد سبب هذا التعرق الليلي والتي تبدأ بالابتعاد عن التوتر والقلق مع تجنب تناول الأطعمة الثقيلة قبل النوم بساعتين على الأقل مع منع شرب الكافيين مع الحفاظ على درجة حرارة الجسم. 213. 108. 0. 28, 213. 28 Mozilla/5. 0 (Windows NT 10. 0; Win64; x64; rv:50. 0) Gecko/20100101 Firefox/50
تم نشره السبت 09 نيسان / أبريل 2022 01:31 مساءً المدينة نيوز:- يعاني الكثير من عشاق القهوة خلال شهر رمضان من الصداع المستمر نتيجة التغيّر المفاجئ في النظام الغذائي، وعدم تناولهم نسبة الكافيين التي اعتادوا عليها خلال أيام الإفطار. ولكي يتم تفادي الصداع والدوخة خلال أيام الصيام، يقدّم الدكتور محمد طارق استشاري التغذية نصائحه للصيام الآمن، والحد من تلك التأثيرات قائلًا: "يجب التقليل منكمية القهوة التي يتناولها الشخص تدريجياً خلال الأيام المقبلة، مع الإكثار من تناول المياه خلال فترة الإفطار"، حسب (سكاي نيوز). وتابع طارق" إن التغيّر المفاجئ في النظام الغذائي يسبب أزمات كبيرة للجسم وخاصة الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من القهوة ويدخنون السجائر، فعليهم تغيير نظامهم، واستغلال فترة الصيام للحد من تناول الكافيين، والتركيز على الوجبات الغنية بالعناصر المفيدة". و أضاف" قيلولة النهار مفيدة خلال الأيام الأولى، والابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة والسكريات عند الإفطار، والوجبات الدسمة الغنية بالدهون، مع تناول على الأقل 2 لتر من المياه يوميا على فترات متباعدة خلال فترة الإفطار لإخراج السموم من الجسم".
وحذر طارق من تناول القهوة على السحور قائلاً: "من العادات الخاطئة التي يلجأ لها عشاق القهوة تناولها، لقناعتهم بأن مفعولها سيستمر لأطول فترة خلال نهار رمضان، ولكن هذه العادة لها أضرار جمّة على الصحة ويفقد الجسم بسببها كمية كبيرة من المياه ليزداد الشعور بالعطش". وأوضح استشاري التغذية أن الخضروات والفاكهة مهمة للغاية خلال الأيام الأولى التي يحاول فيها الشخص سحب نسبة الكافيين من الجسم، بجانب الأسماك، مع تجنب تناول الأطعمة التي تم تجهيزها في الزيوت المقلية والتي تساهم في حدوث التخمة. في الوقت نفسه، يرى محمد سعادة أستاذ التغذية العلاجية بكلية الطب القصر العيني بجامعة القاهرة أن: "التمارين مهمة للغاية خلال فترة الإفطار، بجانب محاولة الانشغال بالأشياء المحببة كالقراءة أو مشاهدة التلفاز، والاستحمام المستمر خلال الأيام الأولى من تقليل نسبة الكافيين في الجسم، فكل تلك الأشياء تساعد في تقليل نسبة التوتر". و أشار سعادة إلى انه يجب ألا تتناول أكثر من 200 ملليغرام يومياً من القهوة خلال فترة الإفطار، فتلك الكمية لن تؤثر على الجسم بالسلب، وفي حال الرغبة يجب خفض الكمية إلى 50 ملليغرام يومياً. وتابع أستاذ التغذية العلاجية بكلية الطب القصر العيني" تناول كمية كبيرة من الكافيين يسبب عدم انتظام ضربات القلب، وعدم ثبات ضغط الدم عند المعدل الطبيعي، لذلك ننصح دائما باستخدام زيوت النعناع واللافندر العطرية على الوجه للتخلص من الصداع والتوتر".
عند استخدام الكريم من الطبيعي الشعور بحرقة خفيفة ولكن في حالة الحرقان الشديد يجب التوقف عن الاستخدام والرجوع للطبيب. من الأفضل عدم استخدام كريم أخر أثناء استخدام كريم ميلانو فري. يجب عدم استخدام كريم ميلانو فري لأصحاب البشرة الحساسة الا تحت اشراف الطبيب. 3. كريم ستارفيل – starville كريم ستارفيل هو كريم تفتيح البشرة يحتوي علي 4 مكونات أساسية وهي الاربيوتين وكوجيك اسيد وفيتامين c ومستخلص العرقسوس تعمل تلك المكونات الرباعية علي تفتيح البشرة وتوحيد لونها بالإضافة الي زيادة نضارة البشرة. دواعي استعمال كريم ستارفيل يعمل كريم ستافيل علي تنعيم البشرة وتوحيد لونها. يعالج النمش والكلف بنسبة كبيرة. يعمل علي تفتيح المناطق الحساسة. يعمل علي ترطيب البشرة ويجدد خلايا الجلد. مناسب لجميع أنواع البشرة. يقلل من انتاج الميلانين. يحتوي علي فيتامين c وفيتامين E. قومي بغسل وجهك بالماء الدافي وتجفيفة بشكل جيد. ضعي الكريم علي بشرتك مع استخدام الكمية المناسبة حسب المنطقة المراد وضع الكريم عليها. يمكنك استخدام الكريم مرتين يومياً. لا يجب استخدام كريم ستارفيل أثناء الخروج في الهواء أو تحت أشعة الشمس. كريم لتفتيح البشرة السمراء في اسبوع التهيئة. 4. كريم جونسون – johnsons شركة جونسون من الشركات المعروفة علي نطاق واسع في تصنيع مستحضرات التجميل ، ويتمتع كريم جونسون بخواص مفيدة تجعله كريم تفتيح البشرة ممتاز في التخلص من الكثير مشاكل البشرة بفضل احتوائه علي مكونات تعمل علي توحيد لون البشرة والتخلص من تصبغات الجلد.
كريم اولاي Olay Natural White Day Cream كريم Olay هو كريم تفتيح الوجه سريع المفعول ويقوم بتغذية البشرة ودعمها لأنه يحتوي على مجموعة فيتامينات B3، Pro B5 وفيتامين E. كريم لتفتيح البشرة السمراء في اسبوع الشجرة. بفضل استخدامه بشكل مستمر ومنتظم في النهار يوميا للوصول الى تفتيح سريع وتبييض البشرة السمراء في اسبوع وازالة البقع الداكنة واعادة جمال البشرة. كريم لاكمي Lakme perfect Radiance intense Whitening Day يمكنك تجربة كريم تبييض الوجه مضمون، كريم لاكمي المبيّض للبشرة، يحتوي على فيتامين B3 وفعال جدا في ترطيب البشرة وتنعيمها ويعمل على توحيد لون البشرة وازالة البقع الداكنة. ملمسه الناعم وتركيبته فريدة من نوعها وتغذّي البشرة لتعودي باطلالة مشرقة وصفية ونقية.
تقدم لكم مجلة رجيم أفضل وصفات تبييض البشرة السمراء في اسبوع ، وكريم تبييض البشرة السمراء، وتفتيح البشرة السمراء من الشمس، وخلطة كريمات تفتيح البشرة السمراء، ووصفات لتفتيح البشرة السمراء من اول مرة، فكل سيدة الحصول على بشرة فاتحة اللون وخالية من التصبغ وآثار الحبوب، وتبحث كل السيدات عن خلطات تبييض البشرة السمراء في اسبوع طبيعية وبمكونات بسيطة، وبخاصة في حال التعرض الطويل لأشعة الشمس أو بعض المشكلات الأخرى التي تُحدِث تحسس البشرة. تبييض البشرة السمراء في اسبوع بخلطات طبيعيه و مكونات موجوده في كل البيوت.