[٢] مفيدة للحامل، لذا فإن فوائد الفشار للحامل قد تكون حقيقيةً، فالألياف تجعله وجبةً خفيفةً صحيةً للحامل المصابة بالإمساك، لأن الألياف قد تخفف من إمساك الحامل بشكل سريع. [٣] مصدر غني بمضادات الأكسدة مثل مركبات البوليفينول (Polyphenols)، وتتركّز على وجه الخصوص في القشرة، مما يساعد على التخلص من الجذور الحرة من الجسم، والتي ترتبط بخطر الإصابة بالعديد من الأمراض. [٢] يمكن إضافته لخطة فقدان الوزن يتساءل الجميع عن علاقة الفشار والدايت، فهل هو مفيدٌ للدايت أم لا! وفي الواقع يُعدّ الفشار الذي حُضِّر بطريقة الفرقعة باستخدام الهواء الساخن (Air-popped) دون إضافة نكهاتٍ؛ قليلًا بالسعرات الحراريّة، والسكريات، والدهون، وغنيّاً بالألياف، ولذلك يمكن تناوله كجزءٍ من حميةٍ صحيّةٍ ومتوازنةٍ للمساعدة على فقدان الوزن. [٤] ومن جهةٍ أخرى، فإنّ بعض الإضافات التي تُستَخدم في بعض الأحيان عند تحضير الفشار تجعل منه خيارًا غير صحيّ، كالزبدة، والملح، والسكر، ومن الجدير بالذكر أنّ الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر قد تؤدي إلى زيادة الوزن، لذا من الأفضل تحضير البشار للتخسيس بمكونات صحية. [٤] أضرار الفشار فيما يأتي بيانٌ لبعض أضرار تناول الفشار المحتملة: احتواء بعض الأنواع على مكونات غير صحية تؤثر طريقة تحضير الفشار كثيرًا في جودته الغذائية، ويمكن أن تكون أصناف الفشار المعدّة تجاريًا عاليةً جدًا بالسعرات الحرارية والمكونات غير الصحية؛ إذ يمكن أن يصل محتوى علبة فشار متوسطة الحجم في صالات السينما إلى 1200 سعرة حرارية، كما يمكن أن تُضاف إليها كميّاتٌ كبيرة من السكر، والملح، والنكهات الاصطناعيّة، وأنواع الجبن المرتفع بالدهون، ولتجنّب ذلك يمكن تحضير الفشار منزليًا، واستخدام المكونات الصحية، كزيت الزيتون، وزيت جوز الهند، والبهارات، والأعشاب الطبيعية.
الفشار يعد الفشار واحداً من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، والغنية بالألياف، ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي؛ حيث إن ذلك يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، الأمر الذي يسبب استهلاك كميات أقل من الطعام، مما يساعد على تقليل الوزن، لذلك يعد تناول الفشار كإحدى الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية أمراً صحيّاً، وعلى الرغم من ذلك، إلا أن العديد من الأشخاص يضيفون إليه نسبة كبيرة من الدهون والسكر والملح، الأمر الذي يحوله من المواد المفيدة وقليلة السعرات الحرارية، ليصبح واحداً من المواد الضارة وذات السعرات الحرارية الأعلى. القيمة الغذائية في الفشار يحتوي الفشار على العديد من المواد الغذائية التي ساهمت في أن يكون أحد المسليات اللذيذة التي يتناولها الأشخاص خلال مشاهدة التلفاز والسهر، ويمكن معرفتها من خلال القائمة التالية: عدد السعرات الحرارية في الفشار: 387 سعر. فيتامين ب1: 7% من الكمية اللازمة يومياً. فيتامين ب3: 12% من الكمية اللازمة يومياً. فيتامين ب6: 8% من الكمية اللازمة يومياً. الحديد: 18% من الكمية اللازمة يومياً. المغنيسيوم والفسفور: 36% من الكمية اللازمة يومياً. البوتاسيوم: 9% من الكمية اللازمة يومياً.
حلوى مغطاة بالشوكولاه مع السوربيتول المكسرات العادية الفوشار المقلي بالزيت كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في الكمية x السعرات الحرارية 60% Complete مشي 6min 60% 40% Complete (success) ركض 4min 40% 20% Complete (info) سباحة 3min 20% 60% Complete (warning) دراجة أو تمارين سويدية 6min 80% Complete (danger) رقص 3min 80% مكونات الوجبة الغذائية القيمة وحدة 250. 00 12. 00 الوزن بالغرام 0. 14 كتل البروتين 0. 78 كتل الكربوهيدرات 2. 00 كتل الدهون كتل # / قياس 0. 05 وحدة الكثافة بالغرام 58. 00 السعرات الحرارية كالوري 243. 00 الطاقة بالكيلوجول 1. 00 غرام البروتين 7. 00 غرام الكربوهيدرات 3. 00 مجموع الدهون بالغرام 0. 00 مجموع السكر بالغرام 1. 20 مجموع الألياف الغذائية بالغرام الدهون المشبعة بالغرام الكولسترول بالملغ الكالسيوم بالملغ 0. 30 الحديد بالملغ 103. 00 الصوديوم بالملغ 26. 00 البوتاسيوم بالملغ 13. 00 المغنيسيوم بالملغ 29. 00 الفسفور بالملغ الثيامين بالملغ ريبوفلافين بالملغ نيون النياسين بالميكروغرام حمض الفوليك بالميكروغرام
ويساعد أيضا تناول الحبوب الكاملة والتي ينتمي إليها الفشار على تجنب الإصابة بمرض السكر في الدم والتقليل من خطر هذا المرض، وذلك لأن الفشار يعد من الكربوهيدرات التي تحتوي على معدل منخفض من الجلوكوز. وبالتالي يتحكم في إنتاج وكمية الأنسولين في الدم، مما يساعد جسم الإنسان في السيطرة على مرض السكر والتحكم فيه بشكل صحي. اقرأ أيضا للتعرف على: كمية السعرات الحرارية في ذرة الفشار بعد أن تعرفنا على الفوائد العظيمة التي يحتويها الفشار وعلى فوائده المختلفة سواء للجهاز الهضمي أو مرض السكر أو ارتفاع الكوليسترول. يجب علينا أن نتعرف على عدد السعرات الحرارية الموجودة في الفشار بالزيت أو بدون زيت، حتى نحدد الكمية المناسبة لتناول هذا الطبق الجميل والمسلي. يحتوي الكوب الواحد من الفشار الذي تم طبخه بطريقة صحية بدون زيت عن طريق الهواء الحار على 30 سعرة حرارية فقط. بينما يحتوي كوب الفشار الذي تم طبخه باستخدام الزيت على 55 سعرة حرارية. وهناك الكثير من الدراسات التي توضح أن الفشار بل وقشرة الفشار أيضا تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة بنفس الكمية التي توجد في الخضار والفاكهة. وبالتالي يتضح لنا أن الفشار الذي تم طبخه بدون استخدام الزيت لا يوجد به الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي فهو يعد وجبة خفيفة وصحية.
طريقة إعداد الفشار بالمارشملو المكونات ، كأس من المارشملو ، ربع كاس من الزبدة الطرية ، ملعقة صغيرة من لون الطعام الزهري كاسين من الفشار النيء ثلاث كؤوس من الماء الساخن. طريقة تحضيرها 1 - نضع الفشار والماء الساخن في طنجرة على النار ونحرك جيدا. 2 - ثم نغطي الطنجرة وتترك الفشار لمدة عشر دقائق. 3 - ثم نرفعه عن النار ونضعه جانبا حتى يبرد. 4 - ثم نقوم بوضع المارشملو و الزبدة الطرية ولون الطعام الزهري في وعاء كبير الحجم ونحرك جيدا. 5 - ثم ندخل المارشملو إلى المايكرويف لمده دقيقه وبعدها نخرجه ونحركه جيدا. 6 - ثم نضيف خليط المارشملو إلى الفشار ونحرك جيدا حتى تختلط المكونات مع بعضها البعض. 7 - ثم نشكل الفشار على شكل دوائر متوسطة الحجم ويقدم. الفشار جيد جدًا ، هل يمكن أن يكون صحيًا بالفعل؟ من بين جميع الخيارات المتاحة ، يوجد الفشار بالقرب من أعلى القائمة لتناول وجبة خفيفة صحية: فهو عبارة عن حبة كاملة وغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية. هل الفشار مفيد لخسارة الوزن قد تتساءل عما إذا كان الفشار هو وجبة خفيفة صحية إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. من ناحية ، يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومنخفض في السعرات الحرارية مقارنة بمعظم الأطعمة الخفيفة.
- يقلل الشعور بالتعب أثناء الدايت، لاحتوائه على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية. - يمد الجسم بالبروتين اللازم لبناء وتقوية العضلات.
2- اختلاف توزيع الأحمال في المبنى اختلافاً واضحا،ً كما يحدث في مآذن المساجد مثلاً التي تتعرض لقوى أفقية كبيرة مقارنة بباقي أجزاء المسجد نظراً لارتفاعها الواضح، فتفصل مآذن المساجد عن باقي المسجد فصلاً كاملاً غالباً. 3- اختلاف التصرف الإنشائي لأجزاء المبنى اختلافاً كبيراً كاختلاف أطوال المسافات بين الأعمدة spans في المبنى. 4- البناء بجوار مبنى قديم لأ ن المبنى القديم يكون قد وصل لحالة الاستقرار و توقف الهبوط ( الترييح) بينما أي مبنى جديد يحدث له هبوط متفاوت لفترة من عمره المبكر. 5- اختلاف منسوب التأسيس لأجزاء المنشأ و خصوصا عند اختلاف طبقة التاسيس. و يتم تنفيذ هذه الفواصل في خرسانة الاساسات و ما فوق الاساسات بينما يتم تنفيذ فواصل التمدد من أعلى سطح الاساسات و هذا من الفروق الجوهرية في اغراض الاستخدام. فواصل التمدد في الكود السعودية. رابعا ً: فواصل العزل Isolation Joints(هي فواصل تمدد) تسمح بالتمدد الأفقي البسيط الناتج عن انكماش البلاطات أو الاساسات أو الحوائط, كما أنها تسمح بالتمدد الراسي عند حدوث هبوط بالتربة ومن المهم أن لا تحوي أي نوع من أنواع التسليح.. خامساً: فواصل التحكم Control Joint وهي فواصل تسمح للخرسانة بالانضغاط لمنع حدوث شروخ ناتجة عن انكماش الخرسانة بسبب التغير الحراري،و يتم عملها لبلاطات الأرضية لتسمح بتمدد البلاطة في الاتجاه الأفقي فقط ولا تسمح بالهبوط.
يجب مراعاة تأثير التغييرات الحرارية والرطوبة والانكماش للخرسانة عند تصميم المنشأة الغرض من عمل فواصل التمدد للمباني هو التحكم في الشقوق التي تحدث للخرسانة ولخفض مقاومة التمدد والانكماش في الخرسانة نتيجة لعوامل الطبيعة وتأثير البيئة. وتحدد المسافة بين فاصل تمدد وأخر بناء علي توقع تمدد حائط مبني أو جزء منه ومقاومة تصميم الحائط لقوة الشد الأفقية وأماكن تواجد الفتحات في الحائط.. أبواب. يجب مراعاة تأثير التغييرات الحرارية والرطوبة والانكماش للخرسانة عند تصميم المنشأة. تنفذ هذه الفواصل للتغلب على مشكلة التغيرات الحرارية الناتجة عن اختلاف معامل التمدد الحراري للخرسانة عنه في الحديد، الأمر الذي قد يسبب إجهادات داخلية عالية لكليهما. ما فائدة فواصل التمدد في المنشئات؟ فواصل التمد د (EXPANSION JOINT ). ويبدأ أثر الاختلاف في معامل التمدد الحراري بالظهور عند أطوال معينة، حيث يمنع أن تزيد المسافة بين فاصلي تمدد في المباني عن حوالي متر( متر في الكود الأمريكي) مع مراعاة عمل فواصل أخرى في أجزاء المبني غير المتكافئة في الوزن، في حين لا يزيد البعد بين فاصلي تمدد أي سور من المباني عن حوالي متر بسبب تعرضه بالكامل لتأثير العوامل الجوية. ويرجع الاختلاف في تحديد الطول الأقصى للمبنى في الكود الأمريكي عنه في الكودات العربية لاختلاف الظروف البيئية في أمريكا عنها في الوطن العربي.
- حيث ليس المطلوب التصميم على قيمة واحدة ثابتة قد يتطلب بعض الطوابق تواجد استثمارات خاصة من المخابر او الأفران وغيرها - لذلك في حال كانت فروقات الحرارة صغيرة يقوم المصمم ويعممها على كامل المنشأ. #19 أرفقت من قبل وجهه نظر دار الهندسه في موضوع الحراره و الان وجهه نظر أخري: بالرجوع للدليل التعليمي لبرنامج الايتابس عند تعريض منشأ للحراره و قد ذكر المؤلف أنه يعرض فقط العناصر التي علي الواجهات الخارجيه + سقف الدور الأخير الرابط: أرجو مراجعه صفحه 250 مباشره #20 التعديل الأخير: 13 ديسمبر 2014