شفقنا-كان من الواضح ومنذ اليوم الأول من الهجوم الروسي على أوكرانيا، بان بوتين يبحث عن استعادة هيبة الشعب الروسي التي تمت تشويهها بسبب انهيار الاتحاد السوفيتي، وبهذا يريد ان يصبح بطلا في تاريخ روسيا، ولهذا قام بشن الهجوم على أوكرانيا كي يضمها إلى روسيا وفي الخطوة التالية يقوم بشن الهجوم على الدول الأخرى التي كانت يوما ما جزءا من الاتحاد السوفيتي. كان بوتين ومن خلال الحصول على دعم الصين ينوي القضاء على النظام الدولي الذي تكوّن بعد انهيار الاتحاد السوفيتي وان يقدم نظاما جديدا إلى العالم، يبرز فيه دور قيادة روسيا ومن ثم الصين، كي يظهر للعلن تفوق الشرق على الغرب، وقد قام بوتين بتحديد مؤشرات ملموسة معيارا له تضمن نجاحه، وهي حاجة أوروبا إلى النفط والغاز الروسي وحاجة العالم إلى القمح والمحاصيل الزراعية التي تنتج في روسيا وأوكرانيا وأخيرا حاجة أوروبا وأمريكا إلى بعض المعادن النادرة التي توجد في روسيا، وإنها تعد من القضايا التي تشكل قوة لبوتين. ان ألمانيا بين الدول الأوروبية تعد أكثر حاجة إلى النفط والغاز والقمح الروسي، وكما شاهدنا فان نسبة التضخم قد زادت في ألمانيا، كما ان روسيا لم تواجه مقاومة غربية تذكر عند قيامه باحتلال القرم ومناطق من جورجيا، ومن ثم اظهر الغرب بأنه يعارض تلك التحركات الروسية من خلال إثارة الضجيج الإعلامي لا غير، ويتخذ الصمت في نهاية المطاف وهذا هو المتوقع في قضية أوكرانيا.
شهدت الدكتورة إيناس عبد الدايم، وزيرة الثقافة، ختام فعاليات البرنامج الرمضاني "هل هلالك" في نسخته السادسة الذي نظمه قطاع شئون الإنتاج الثقافي برئاسة المخرج خالد جلال على مسرح ساحة مركز الهناجر للفنون، وذلك بحضور الدكتور فتحي عبد الوهاب رئيس قطاع صندزق التنمية الثقافية، الفنان ياسر صادق رئيس المركز القومي للمسرح والموسيقى والفنون الشعبية.
ترامب الرئيس الأميركي السابق دونالد ترامب يهزأ بالرئيس الحالي جو بايدن، ويتحدث عن تردي الأوضاع الاقتصادية في عهده. قال الرئيس الأميركي السابق دونالد ترامب إنّ "الإدارة الأميركية تدمر البلاد، بعد أن وصلت إلى السلطة نتيجة انتخابات مزورة"، مشدداً على أنّ ارتباك الرئيس جو بايدن سيقود البلاد إلى "الجحيم". وأضاف ترامب في تجمع جماهيري في مقاطعة ديلاوير في ولاية أوهايو أنّ "الحقيقة تكمن في أنّ الانتخابات كانت مزورة وتمت سرقتها، ويتم حالياً تدمير بلادنا. البلاد في طريقها إلى الجحيم، لم يحدث أمر من هذا القبيل سابقاً". وتابع ترامب: "لسوء الحظ، لدينا رئيس لا يدرك على الإطلاق ما يحدث، فهو يصافح الهواء، يتجول في حيرة من أمره. أقول لكم إنّه ليس من الجيد اتباع أوامر أرنب عيد الفصح". Where ya goin' there, Big Guy? — RNC Research (@RNCResearch) April 22, 2022 وبحسب ترامب، تقوم الإدارة الحالية بوضع البلاد في المرتبة الأخيرة، كأساس لحكمه، مثل أسعار البنزين التي كانت خلال فترة إدارته بقيمة 1. برنامج الارنب الصيني. 9 دولار للغالون وهي الآن "تصل إلى 5-6-7-8 دولارات"، لافتاً إلى أنّ "الجمهور سيعتاد على ذلك". وتابع ترامب: "لقد تم في عهدي تخفيض الضرائب أكثر من أي رئيس في تاريخ الولايات المتحدة".
أسرار الحصص الغذائية:يحتاج جسم الإنسان إلى تناول وجبات صحية و متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليقوم بالعمليات الحيوية الضرورية بأكمل وجه. إن مشكلة زيادة الوزن و غيرها من الاضطرابات والأمراض. هذه الأمراض ناتجة عن استهلاك كميات كبيرة من الطعام و سوء تقدير حجم الحصة الغذائية و كمية السعرات الحرارية التي تحتوي في كل حصة و احتياج الجسم منها. غالباً ما نستهلك كمية طعام، سعرات حرارية و دهون أكثر بكثير من احتياجات أجسامنا اليومية لها. مما يؤدي إلى تراكم الدهون و زيادة الوزن و ما يلحق ذلك من اضطرابات و مشاكل صحية. ما هي الحصة الغذائية و ماذا يجب ان تحتوي؟ - مجلة هي. من المهم جداً أن يعرف الشخص كمية الطاقة التي يحتاجها جسمه و عدد الحصص الغذائية التي تكفيه خلال اليوم الواحد. إضافة إلى ذلك، عليه أن يعرف حجم الحصة الغذائية لكل مجموعة من مجموعات الغذاء حتى يتسنى له تقدير الكمية التي يجب عليه تناولها في اليوم دون المبالغة في استهلاك الطعام. كما أن كمية الأغذية التي يتناولها الشخص ترتبط بدرجة الأنشطة اليومية التي يقوم بها فهي تختلف من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل أهمها، العمر، الجنس، الوزن و النشاط البدني. يشمل الهرم الغذائي ستة مجموعات غذائية أساسية يجب على كل شخص أن يتناول منها يومياً بكميات معتدلة حتى يحصل على احتياجاته من الطاقة و البروتين و العناصر الغذائية الأخرى.
1/4 كوب البقوليات المطبوخة؛ مثل الحمص، أو العدس، أو الفاصولياء، أو الفول. 14 غراماً من المكسرات. ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. بيضة واحدة. على سبيل المثال يمكن تناول بيضة، و1/4 كوب أو ملعقتين كبيرتين من الحمص، وصدر دجاج صغير والذي يعادل تقريبا 3 حصص من البروتينات، للحصول على الاحتياجات اليومية من البروتينات لهذه السعرات الحرارية. انطلاق قافلة الخير من «بنك القاهرة» بمساعدات غذائية لـ 140 ألف مستفيد بصعيد مصر - بوابة الأهرام. [٤] الحصة الغذائية لمجموعة الحليب ومشتقاته تُقدّر الحصص الغذائية الموصى بها من مجموعة الحليب ومشتقاته لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعرةً حراريةً بث لاثة أكواب ، والكوب الواحد يعادل ما يأتي: [٤] كوب من الحليب. كوب من اللبن. 45 غراماً من الجبن. الحصة الغذائية لمجموعة الزيوت والدهون تُقدّر الحصص الغذائية الموصى بها من الزيوت والدهون للبالغين بخمس ملاعق صغيرة للنساء، وست ملاعق صغيرة للرجال، وتعادل الدهون الموجودة في الملعقة الصغير الواحدة ما يأتي: [٩] ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، أو زيت الذرة، أو أي نوع من الزيوت النباتيّة. 8 ثمرات من الزيتون. 1/2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني (فتناول ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني يعني أنك حصلت على حصة من البروتين، وملعقتين من الدهون).
نصف كوب من البوشار. الحليب ومنتجاته يُنصح بتناول 3 حصص من الحليب ومشتقاته يوميًا، ويفضل أن تكون قليلة أو خالية من الدسم، والحصة الواحدة منها هي: كوب واحد من الحليب. كوب واحد من لبن الزبادي. تعريف الغذاء .. - :: Flying Way ::. أونصة ونصف من الجبن الطبيعي كجبن الشيدر، وأونصتين من الجبن المصنع، وتعادل الأونصة الواحدة حجم أربعة أحجار نرد. اللحوم والدواجن والبيض يُنصح بتناول اللحم الخالي من الدهون والدواجن منزوعة الجلد، وتناول ما مقداره (8-9) حصص أسبوعيًا من المجموعة، أما الحصة الواحدة من اللحم أو الدواجن المطبوخة فهي 3 أونصات، ويعادل ذلك حجم راحة اليد أو حجم مجموعة من أوراق اللعب، أما 3 أونصات من السمك فهي حجم دفتر شيكات، أما البيض فالحصة الواحدة منه هي بيضة واحدة أو بياض بيضتان. للمزيد: الحصص الغذائية للبروتينات المكسرات والبذور والبقوليات ينصح بتناول 5 حصص من هذه المجموعة أسبوعياً ، وتقدر الحصة الواحدة من زبدة الفول السوداني على سبيل المثال ملعقة طعام كبيرة، أما المكسرات والبذور عامة فحصتها ملعقتي طعام كبيرتين أو نصف أونصة، والحصة الواحدة من البقوليات المطبوخة فهي ربع كوب. الدهون والزيوت لا يُنصح بتناول المشبعة منها، وينصح تناولها بمعدل 3 حصص يومياً ، ومن الأمثلة على الحصة الواحدة منها.
- تأكد إذا ما كانت الأطعمة التي تشتريها لا تحتوي على مكوّنات مشتقة من الأطعمة التي تعرفها مسبقًا على أنها مسببة للحساسية كالحليب والبيض والسمك والمكسّرات والقمح (1). المصادر: 1. Shop Smart – Get the Facts on the New Food Labels [Internet]. 2022 [cited 26 March 2022]. Available from: هنا 2. Food label: ingredient list [Internet]. 2013 [cited 26 March 2022]. Available from: هنا 3. How to Understand and Use the Nutrition Facts Label [Internet]. U. S. Food and Drug Administration. الحصة الغذائية هي. Available from: هنا 4. Percent daily value [Internet]. 2019 [cited 26 March 2022]. Available from: هنا
مجموعة الفواكه: الحصص الغذائية المقترحة 2-4، مثل نصف كوب فواكه طازجة أو معلبة أو ربع كوب فواكه مجففة. مجموعة الخضار: الحصص الغذائية المقترحة 3-5، مثل كوب خضار طازجة أو نصف كوب مطبوخة. مجموعة الألبان: الحصص الغذائية المقترحة 2-3، من أمثلتها 1. 5 أونصة جبن طبيعي أو 2 أونصة جبن مصنع أو نصف كوب بوظة. مجموعة اللحوم وبدائلها: الحصص الغذائية المقترحة 2-3، من أمثلتها بيضة واحدة أو حفنة من المكسرات أو ملعقتان كبيرتان من زبدة الفستق. مجموعة الحلويات والدهون: يجب أن يتم تناولها بكميات قليلة، ومن أمثلتها حبة دونات سادة أو ملعقة صغيرة من السكر أو العسل أو ملعقة صغيرة من الزيت أو المايونيز. المراجع [+] ↑ "Serving Size vs Portion Size Is There a Difference",, Retrieved 2020-07-01. Edited. ↑ "What is a serving? ",, Retrieved 2020-07-01. Edited. ↑ "Recommended Food Serving Sizes for Men and Women 51",, Retrieved 2020-07-01. Edited. ↑ "Recommended serving size by age",, Retrieved 2020-07-01. Edited. ↑ "Nutrition needs when youre over 65",, Retrieved 2020-07-01. Edited. ↑ "Nutrition Services for Cancer Patients",, Retrieved 2020-07-01.