1 – العناية بنوعية وكمية الغذاء الذي تتناوله من الضروري تزويد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية الهامة (فيتامينات – معادن – ألياف – بروتينات – نشويات – دهون صحية …) عن طريقة الطعام وفي الوقت عينه لا بد من تجنب الأطعمة ذات التأثير المدمر على الصحة والوزن (السكريات – الأطعمة الغنية بالدهون …). هذا كان فيما يخص النوعية أما عن الكمية فلا بد من التقيد بما يحتاجه الجسم بحيث تتوقف عن تتناول الطعام عند الشعور بالشبع أو قبل ذلك بقليل. جدول العناية اليومي. قد يعجبك: 16 خطوة للتخلص من إدمان السكريات والحلويات بسهولة ادمان المشروبات الغازية … السم لكن بطعم السكر هل تعاني من ادمان الوجبات السريعة.. إذن ما الحل؟ 9 خطوات للتخلص من ادمان الملح 2 – العناية اليومية بالشعر وزيادة قوته العناية بالشعر هي واحدة من أهم خطوات روتين يومي للعناية بالجسم … ويتلخص الأمر في اختيار ألطف المنتجات للعناية به، والتأكد من تنظيفه بشكل منتظم (بدون مبالغة أو إهمال)، وتعزيز معدل نموه من خلال تدليك جلدة الرأس بشكل يومي مدة 5 دقائق. قد يعجبك: روتين العناية بالشعر في خطوات بسيطة 3 – العناية اليومية ببشرتك وحمايتها تنظيف البشرة وترطيبها، تطبيق كريم الحماية من أشعة الشمس، علاج مشاكل البشرة والوقاية منها، اختيار المستحضرات التي تناسبها، اعتماد النظام الغذائي الصحي، وتناول الكثير من الماء، النوم والراحة، إنها عبارة عن خطوات قليلة إلا أنها تنعكس بشكل إيجابي على بشرتك.
حاول ان تضع بين كل مهمة او مهمتين فترات لمدة 30 دقيقة وزع فترات تصل مدة كل منها حوالي 30 دقيقة بين المهام واجعلها لإنجاز بعض المهام التي لم تتمكن من انهاءها كما كنت تريد مثلا، او استغلها لتخطيط جدول ليومك القادم لتوفر على نفسك الوقت المحتمل إهداره لاحقا. اليك جدول جمالي هام لتعتني بنفسك جيدا قبل يوم زفافك! - موضة الأزياء. اجعل الصدارة للأنشطة الأكثر أهمية في الجدول عليك بترتيب الاعمال والأنشطة اليومية المفروضة عليك بطريقة لا تتعارض مع أخرى غيرها، فعندما يكون لديك موعد في ساعة معينة وموعد أخر في ساعة أخرى، فحاول أن تنسق بين تلك الساعات لإنجاز مهامك وأنشطتك. ارجع دائما لجدولك اليومي اجعل هذا الجدول هو مصدر القوة والدعم لك بالنظر اليه عند النسيان او في لحظات الملل او حتى عندما تشعر بانك أصبحت تتخاذل، فاجعله دائما نصب عينيك واعد قراءته ليحفزك على القيام به والالتزام به. لا بأس ان تعدل على الجدول بين الحين والأخر ربما تجد في لحظة ما ان الجدول بحاجة لان تعدل عليه نشاط ما او وقت ما او تغير أولويات أنشطة معينة، وذلك وفقا لظروف معينة في ذلك اليوم او لأعمال لست بحاجة فعلها اليوم مثلا كان يكون هناك عطلة رسمية في الوظيفة اليوم او حدث امر ما فوجدت ان الجدول بحاجة لبعض التعديل فتستغلها بتحقيق بعض الأهداف طويلة المدى واستغلال وقتك.
تغذية الجانب الروحيّ والنفسيّ: وذلك عن طريق تفريغ الطاقة السلبيّة، وممارسة تمارين التأمل، والترفيه عن النفس بالخروح في رحلات داخلية وخارجية، وممارسة الهوايات المفضلة. الاهتمام بالمظهر الخارجيّ والجماليّ للجسم: حيث يؤثر ذلك على الرضى عن الذات وزيادة الثقة بالنفس ويؤدّي بالتالي إلى وضع أكثر راحة ونفسيّة أكثر سعادة. ويمكن الاهتمام بالمظهر الخارجي والجمالي للجسم عن طريق التركيز على العناية بصّحة الشعر، وعلاج مشكلات التساقط، والتقصف، والعناية بالمظهر الصّحيّ للبشرة، والتخلّص من الحبوب والشوائب والهالات السوداء.
لا تربطي شعرك بإحكام، حتى لا يتعرض للكسر أو التساقط. لا تستخدمي الأمشاط البلاستيكية، تجنبًا للشحنات الكهربائية التي تنتج عنها مع احتكاكها بالشعر مسببة تساقطه. اشربي الكثير من الماء، وتناولي الطعام الصحي، خاصة الخضروات والفاكهة. جدول يومي للعناية بنفسك خطوات مصوره. افردي شعرك من حين إلى آخر، وعرضيه للتهوية باستمرار، خاصة إذا كنتِ محجبة. وأخيرًا، إن لنفسك عليكِ حق، اتبعي هذا الجدول اليومي للعناية بنفسكِ، وتذكري أن كل خطوة، ستزيد جمالك من الخارج والداخل أيضًا. تابعي المزيد من المقالات المتعلقة بـ تطوير ذاتك أو العناية بالبشرة أو الشعر على "سوبرماما".
7 - كريم صنفرة 8 - كريم ماسك للبشرة مناسب لنوع بشرتك 9 - كريم ترطيب مناسب لبشرتك. الطريقة: يجب أن تعرفي أنك بتدليك البشرة برقة وهدوء وبطء سيعطيك ذلك أفضل النتائج. - تقومين بتدليك بشرتك بكريم التنظيف حتى تشعري بأن بشرتك قد تشربت الكريم بعدها تقومين بعملية لتربيت أي بالطرق بأطراف أصابعك على البشرة بلطف. - تمسحين البشرة بقطنة مملوءة بالتونيك. - تعرضين وجهك للبخار من الإناء لمدة 5 إلى 10 دقائق. وصفة لتكثيف الشعر الخفيف وملي الفراغات - نبض الوطن. - تقومين بصنفرة وجهك بكريم التقشير بلطف وبتدليك بحركات دائرية, وحتى تشعري بأنه لم يعد على وجهك شيء. - تغسلين وجهك بماء دافئ. - تضعين كريم الماسك على وجهك وتتركينه حتى يجف. - تغسلين وجهك جيداً بماء فاتر وأخيراً بماء بارد. - تمسحين بقطنة مبللة بماء الورد. - ترطبين وجهك بكريم الترطيب المناسب. ونعيما الاحد _الثلاثاء_الخميس _العناية بالشعر ملعقه زيت زيتون - ملعقه حبه سوده(حبه البركه) تكون مطحونه - صفار بيضه ليمون و قشره و بيضة و زيت اللوز و زيت الزيتون يخلط الجميع و يضيع على الراس مدة ساعتين الى تلات ساعات ممكن تعملي شامبو لشعرك بنفسك ومقاديره سهلة بالمرة بيضة مخفوقة + 1/2 ملعقة زيت زيتون + 1/2ملعقة عصير ليمون + 1/2 كأس ماء + كاس من شامبو الي تستخدميه اخلطيها كلها في زبديا ووزعيها على شعرك وغسليها بالماء البارد منعش
- تناول كميات من العصائر والفواكه الطبيعية للحصول على بشرة حيوية ونضرة. الأسبوع الأخير للعناية بالعروس: باقي على يوم الزفاف 7 أيام، وتحتاج العروس للتركيز في العناية بالبشرة والجسم خلال تلك الفترة، ويمكن أن تحقق كل عروس ذلك إذا قامت بما يلي: - اليوم الأول: التوجه لمصففة الشعر لتحديد تسريحة الشعر واختيار لون الصبغة المناسب + إجراء حمام زيت للشعر. - اليوم الثاني: تنظيف الأسنان والمداومة على تنظيف وغسل الوجه بمنظف يناسب نوع البشرة. - اليوم الثالث: تدليك الجسم وإزالة الشعر الزائد بالمناطق الحساسة بالجسم. - اليوم الرابع: عمل باديكير ومانيكير القدمين. - اليوم الخامس:عمل حمام بخار لتنظيف الوجه والبشرة للتخلص من الأتربة، مع عمل مساج للوجه حيث يمنح شعورا بالراحة والاسترخاء. - اليوم السادس: راحة للجسم واسترخاء والاستمتاع بيوم الحنة. - اليوم السابع: هذا هو يوم الزفاف، ليلة العمر الذي ستظهر فيه العروس بكل حيوية ونضارة. __________________ 08-14-2011, 04:39 PM # 2 {. ::قــمر مــبدع::. } تاريخ التسجيل: Mar 2010 الدولة: فلسطين/الضاحية المشاركات: 6, 951 مشكورة على موضوعك الرائع دمتي بحب 08-15-2011, 12:11 PM # 3 {. جدول يومي للعناية بنفسك مكعب شبيه بالوافي. }
سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. أخرجي كيس عجين واحد، واحتفظي بالكيس الآخر لاستخدامات أخرى. أخرِجي العجين من الكيس وضعيه على سطح مرشوش بالدقيق، وافرديه جيدًا. ضعي العجين في صينية الخبز، واضغطي عليها برفق على الزوايا، قطعي أي عجينة زائدة. لتحضير حشوة الفطيرة، أخلطي في وعاء عصير الليمون والتفاح والسكر والدقيق والملح. قطعي الزبدة وامزجيها مع الدقيق، ثم أضيفي لها السكر البني والشوفان والملح. أضيفي التفاح إلى قشرة الفطيرة المحضرة، وضعي فوقها طبقة مزيج الشوفان. أخبزي الفطيرة لمدة ساعة مع الحرص على تغطية حواف قشرة الفطيرة بورق الألمنيوم. دعي الفطيرة لتصبح باللون البني، ثم اسكبي قشرة الفطيرة بالبهارات فوقها، واخبزيها لمدة خمسة دقائق في الجزء العلوي من الفرن. أخرجي الفطيرة من الفرن واسكبي الكراميل فوقها. اتركي الفطيرة تبرد قليلًا قبل تقديمها. فطيرة التفاح بالجوز سنقدم في مقالنا هذا طريقة تحضير فطيرة التفاح بالجوز بطعم مميز، تابعي معنا طريقة تحضيره لتبهري به عائلتكِ وأصدقائكِ. نصف كوب من الجوز المطحون. ملعقتان كبيرتان من السكر البني. ملعقتان كبيرتان من البيض المخفوق. طريقة عمل عصير التفاح في المنزل بطريقة مميزة - ثقفني. ملعقة كبيرة من الحليب. ثلاثة ملاعق كبيرة من الزبدة الطرية.
امزجي الدقيق والقرفة والسكر والخميرة الفورية في وعاء متوسط، أضيفي الزبدة وقلبّي جيدًا. اخفقي صفار البيض في وعاء، ثم أضيفيه إلى مزيج الدقيق، واخلطي جيدًا إلى أن تحصلي على عجينة متماسكة. افردي العجينة بالتساوي على قاعدة مستطيلة الشكل، ثم ضعيها في صينية الخبز. ضعي التفاح في الخفاقة الكهربائية وأضيفي له البيض والسكر، حتى يصبح كثيفًا. أضيفي الدقيق تدريجيًا، ثم ضعي نصف مقدار الكريمة والجبن الكريمي والزبيب، واخلطي جيدًا صبّي حشوة التفاح على العجينة الموجودة في صينية الخبز. اخبزي العجينة في الفرن لمدة خمسة واربعون دقيقة. طريقة تجهيز عصير التفاح الطبيعي بمذاق مميز بكل سهولة - ثقفني. اخرجي الفطيرة من الفرن، ودعيها تبرد. اخفقي كمية الكريمة المتبقية، ثم اسكبيها فوق الفطيرة، ورشي القرفة على سطحها.
تصنيع عصير التفاح طريقة تصنيع عصير التفاح تصنيع عصير التفاح: عصير التفاح هو مشروب سائل طبيعي يتم الحصول عليه من عصر فاكهة مطحونة مثل التفاح في ظل الظروف المناسبة، بحيث يخضع لعملية تخمير طبيعية ينتج عنها عصير كحولي، يتطلب إنتاج جالون من عصير التفاح 11-14 رطلاً (5-6. 4 كجم) من التفاح اعتمادًا على عصارة الفاكهة ، حيث سيبقى عصير التفاح الطازج في حالته الكاملة لعدة أسابيع إذا تم تبريده، ثم تبدأ عملية التخمير الطبيعي في حالة الرغبة في تناول عصير التفاح غير الكحولي، حيث يمكن بسترة العصير أو حفظه بإضافة سوربات البوتاسيوم حيث تساعد هذه المادة بقتل الكائنات الحية غير المرغوب فيها بشكل فعال. طريقة تصنيع عصير التفاح: تتضمن عملية صنع عصير التفاح عادةً ثلاث مراحل بما في ذلك سحق الفاكهة، الضغط على العصير والسماح لها بالتخمر، بحيث للبدء يجب قطف الثمار وفرزها وغسلها. بعد أن ينضج التفاح، يجب غسله لإزالة الأوراق، الأغصان، الحشرات ، بقايا الرش و البكتيريا الضارة، تحقيقا لهذه الغاية يتم سكبهم تلقائيًا من الصناديق على جهاز التنظيف. ثم تقوم هذه الآلة بشطف وتقشير كل تفاحة وإزالة معظم المخلفات الكيميائية من الجلد.
يحتوي التفاح على بعض الألياف التي تعمل على تغذية البكتيريا والتي تحافظ على حماية القلب من الإصابة بالأمراض وحماية الجسم من الإصابة بالسمنة ويقى من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. بالإضافة إلى احتوائه على بعض المركبات الطبيعية التي تقي الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية حيث أكدت بعض الدراسات الحديثة أن التفاح يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان وخاصة الذي يسبب الوفاة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ