عطر و حبر في بداية هذا المقال أتقدم بالشكر لإدارة الجوازات بمطار الملك خالد الدولي بالرياض أنها منحتني فرصة الكتابة عنها للمرة الثانية الأولى كانت قبل اكثر من عام عندما قمت بعمل تحقيق صحفي موسع وكان بعنوان (موظفات الجوازات بالزي العسكري) نلت على إثره بعد النشر خطاب شكر وتقدير من العقيد عبدالرحمن الموينع المدير السابق للادارة، وأما هذه المرة فسأكتب عن شكوى ليس لها علاقة بالصحافة لذا اتمنى ان يتسع لها صدر الادارة والتي رفضت وقتها حتى حق الاستماع لي كمواطنة قبل ان اكون صحفية واستغربت ان هذه الادارة ليس لديها استعداد لتقبل اي (شكوى نسائية!! ) داخل المطار مهما كانت المشكلة!
ألقى رجال الإدارة العامة لأمن المطار، بالتعاون والتنسيق مع رجال الإدارة العامة للمباحث الجنائية القبض على محامٍ حاول تهريب مقيم عربي موكل لديه عبر منفذ مطار الكويت الدولي، من خلال تقديم رشوة لإحدى موظفات الجوازات العاملات بالمطار وتحديداً في صالة المغادرين. في التفاصيل، التي رواها مصدر أمني لـ»الجريدة» أن إحدى موظفات الجوازات أبلغت مسؤوليها بالمطار بأن محامياً عرض عليها مبلغاً مالياً كبيراً مقابل ختم جواز سفر موكل عربي لدى المحامي لتهريبه من البلاد لأنه مطلوب لعدة جهات أمنية، وصادر بحقه العديد من أوامر الضبط والإحضار. وأضاف المصدر، أن مسؤولي إدارة أمن المطار أبلغوا رجال المباحث الجنائية - إدارة جرائم المال بالواقعة، والذين بدورهم طلبوا من الموظفة مسايرة المحامي ومعرفة بيانات الوافد، الذي يريد الهروب من البلاد، مشيراً إلى أن الموظفة تحصلت من المحامي على بيانات الوافد وبالتدقيق عليها من رجال المباحث تبين أنه مطلوب بالفعل وصادر بحقه أوامر ضبط وإحضار وأحكام بالحبس. جريدة الرياض | جوازات المطار وغياب المسؤولية... وذكر أن رجال المباحث استصدروا أذناً من النيابة العامة لضبط المحامي والمطلوب الأمني بالجرم المشهود، بعد أن طلبوا من الموظفة إتمام الصفقة مع المحامي وتحديد موعد لحضوره والمطلوب الأمني مساء أمس الأول وهو موعد يوم السفر لتمكينه من الهروب.
تجاوب شركة الاتصالات السريع مع مقال (متى تحين الثقة ياشركة الاتصالات) قد اسعدني عندما ابدت فيه الشركة مشكورة اهتمامها بالاقتراح الذي ذكرته وتنفيذه وإلغاء التأمين المالي وطلب الكفيل للمرأة للموظفة الراغبة في طلب الخدمة وتسهيل استخراج الهاتف الجوال على الموظفات والاستعاضة عنه بوجوب احضار ورقة تعريف من جهة العمل فقط وان هذا التجاوب قد فتح الباب للكتابة عن اقتراحات اخرى جديدة تعمل لصالح الجميع.
الرغبة الجادة في توسعة مجالات العمل أمام الموظفات السعوديات تثبتها الوقائع والوظائف التي تفتح لهن أبوابها يوماً بعد يوم، وإحدى هذه المجالات العمل في المطارات، فبعد أن كان عمل السعوديات في المطارات يقتصر على المطابقة فقط، توسعت الآن المجالات أمامهن وأصبح لهن موقعاً ودوراً متميزاً في هذا المجال. وقد بدأت هذه الخطوة من مطار الأمير محمد بن عبدالعزيز بالمدينة المنورة، الذي حرر العنصر النسائي من روتين مطابقة صور النساء إلى مجالات أوسع تشمل كشف الجوازات والتأشيرات المزورة، وتسجيل القادمين والمغادرين والتبصيم، حيث سيتم تشغيل 32 سيدة للمرة الأولى بالمدينة المنورة في تنظيم عمليات السفر للمغادرين والقادمين بالمطار بعد إخضاعهن إلى دورات تدريبية. أوضح ذلك المتحدث الرسمي لجوازات منطقة المدينة المنورة العقيد هشام الردادي لإحدى الصحف المحلية، مشيراً إلى أنه قد تم تدريب كادر نسائي لتأهيلهن للعمل على نظام الحاسب الآلي المخصص للجوازات ونظام تسجيل الخصائص الحيوية "البصمة"، وذلك في ظل الاستعداد لافتتاح مطار الأمير محمد بن عبدالعزيز بالمدينة المنورة وتطوير الخدمات التي تقدمها المديرية العامة للجوازات ممثلة في إدارة جوازات مطار الأمير محمد بن عبدالعزيز الدولي.
لا تتنازل عن تناول وجبة الإفطار: من طرق تخفيف الوزن بدون رجيم هي تناول وجبة الإفطار، و ذلك لأنها تعتبر من الطرق و الوسائل الناجحة في إذابة الدهون و بالتالي التخلص من الوزن الزائد، حيث أجريت العديد من التجارب للأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام و بالأخص وجبة الفطور التي تظم مكونات غنية بالبروتين لأنه يعطيك الإحساس بالشبع لأطول مدة، و قد تبين أن هؤلاء الأشخاص فقدوا الوزن الزائد و حافظوا على لياقتهم البدنية و لم يرجعوا إلى اكتساب الوزن الزائد مرة أخرى أي أن تناول وجبة الفطور غنية بالبروتين من أفضل وصفات لتخفيف الوزن. ممارسة الحركات الرياضية السهلة أثناء الإعلانات التلفزيونية: يمكن لكل سيدة و ربة بيت التي تجلس لساعات أمام التلفاز لمشاهدة برامجها المفضلة أن تمارس تمارين رياضية لانقاص الوزن، فهناك العديد من الحركات الرياضية السهلة التي يمكن لها أن تمارسها أثناء الوصلات الإشهارية، فممارسة تمارين رياضية لإنقاص الوزن لمدة دقيقتين فقط ستحرقين 270 سعرة حرارية، أليس هذا ممتعا!!!! امش 5 دقائق يوميا: من طرق تخفيف الوزن بدون رجيم هي المشي لمدة 5 دقائق إضافية يوميا، فقد وجد الدكتور لوت أن المشي لمدة 5 دقائق يوميا و بشكل منتظم يساعد الشخص على تنحيف الجسم و التخلص من الدهون فالمشي يعتبر رياضه لتخفيف الوزن بشكل فعال إذا تم توظيفها على النحو المطلوب.
قد تؤدي الحمية الغذائية وطرق الرجيم المختلفة الى تخفيف الوزن على المدى القصير ولكن تخفيف الوزن على المدى البعيد بعد ذلك قد يكون صعبا للغاية ، حيث يؤكد خبراء تخفيف الوزن ان افضل طرق تخفيف الوزن يكون عن طريق اتباع بعض النصائح القيمة وتغيير العادات الغذائية السيئة وممارسة الرياضة وذلك بدلامن اتباع نظام رجيم قاسي قد يساعد في تخفيف الوزن لبعض الوقت ولكن من الصعب الاستمرار على ذلك النظام الغذائي القاسي الذي لم يعتاد عليه الجسم.
هل هناك طريقة فعالة لإنقاص الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة من دون الحاجة إلى نظام غذائي قاس يصل لحد الحرمان من كل الأطعمة التي نحبها؟ وكيف تتخلص من الكرش من دون أن تشعر بالجوع؟ في هذا التقرير، يستعرض موقع " ستيب تو هيلث " (step to health) الأميركي بعض النصائح لفقدان الوزن بلا حرمان أو جوع، وتشمل: التركيز على الأطعمة التي تزيد الشعور بالشبع، ولا تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية. على سبيل المثال، أكل تفاحة أفضل بكثير من تناول قطعة شوكولاتة؛ فالتفاح يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير، ويعطيك إحساسا أقوى بالشبع. إدخال الأطعمة الغنية بالألياف ضمن نظامك الغذائي، لأن هذه الأطعمة تستغرق وقتا أطول في عملية الهضم، وتشعرنا بالشبع فترة أطول. وعلاوة على ذلك، لا تحتوي هذه الأطعمة على قدر عال من السعرات الحرارية، وتزودنا بالفيتامينات، وتحسن عملية العبور المعوي. تقليل الدهون وزيادة كمية البروتين في النظام الغذائي؛ إذ تساعدنا اللحوم قليلة الدسم، مثل الدجاج والديك الرومي وبعض أنواع الأسماك، على إنقاص الوزن من دون الشعور بالجوع. استشارة الطبيب، فللحصول على نظام غذائي صحي ومتكامل يُنصح دائمًا باستشارة اختصاصي تغذية أو طبيب.
أ_ كيف تتمكن من السيطرة على الرغبة القويه في تناول الحلويات. 1 احتسي على مهل شراب الكاكاو الخالي من السكر او تناول بعض الفواكه المثلجه متل الفرولة او العنب الاحمر. فعندما تكون باردة جدا" تكتفي بتناول القليل منها 2 امتنع عن شراء السكاكر, مدة اسبوعين وعندما تعودي لشرائها بعد ذلك ستجد نفسك تأكل القليل منها ثم تفقد الرغبه في تناولها. 3 أدخل كميات صغيرة من الاطعمة الحلوى الى طعامك. وخفف كمية الاطعمة الدهنيه فبهذا تتمتع بالسكر الذي تحبه, من دون ان تتخطى عدد الوحدات الحراريه المسموح بها. يمكنك مثلا" في وجبة الصباح الاستغناء عن تناول الزبد. وتكتفي بوضع مربى الفواكه او العسل على قطعة التوست. 4 عندما تشعر برغبة شديدة في تناول السكر اختر نوعا" صغيرا" وحلوا" من الاطعمة الحلوى, مثل بضعة مربعات من الشوكولاته السوداء, فهذا النوع من الشوكولاته حلو المذاق, وذو نكهة قويه, تحول دون تناول كميه كبيرة منه, 5 تناول نوعا" صحيا" من الاطعمة الحلوى الخفيفة في الاوقات التي تحتاج فيها الى السكر فبدلا" من الحلويات المعتادة تناول بعض الزبيب او التمر, او فنجان من الحليب مع الفواكه قليل الدسم. ب _ كيف تتوقف عن الافراط في العطام ليلا" 6 اعد النظر في طريقة تمضية الامسيات.