وكان الطحان يحرص على الجلوس في الصفوف الأولى ليكون قبالة أمّ كلثوم مباشرة، مُشيداً بأدائها ومُطلقاً عبارته الشهيرة "عَظَمة على عَظَمة يا ست" كلما أطربته أمّ كلثوم التي اعتادت حضوره، وكذلك الجمهور الذي صار يبحث عنه في كل حفل لأمّ كلثوم ويسألون عن غيابه. أما أمّ كلثوم فكانت تستجيب لنداء الطحان كلما طلب منها تكرار "الكوبليه" مُستخدِماً عبارته الشهيرة الأخرى "تاني والنبي يا ست أنا جايلك من طنطا". لكن يُقال أيضاً إن عبارة "عَظَمة على عَظَمة" تُنسَب في الأصل إلى الموسيقار محمّد عبد الوهاب، أحد قامات الموسيقى العربية، الذي جمتعه بأمّ كلثوم أغنية "أنت عُمري" حيث اعتُبِرَت أول تعاون فني بينهما. كان عبد الوهاب يترقَّب "أنت عُمري" بقلقٍ شديدٍ، وذلك بسبب إصراره على إدخال الغيتار الكهربائي لأولِ مرةٍ على الفرقة، بالإضافة لتخصيصه جُملاً موسيقية مُنفردة يلعبها كل عازِف على حِدة. عظمة على عظمة يا ست! | الشرق الأوسط. أحد هؤلاء هو عباس فؤاد عازِف الكونترباص، ولم يكن قد سبق له العزف" صولو" أي منفرداً. ما جعل الأمر يحمل بعض المُخاطرة وينتظر بترقّبٍ وقلقٍ كبيرين. غير أن فؤاد لم يلبث أن أثبت نفسه في البروفات، حيث عزف ببراعةٍ وعبقريةٍ، ما جعل عبد الوهاب يهتف" دي حاجة عَظَمة" إلى أن تحوّل إسم عباس إلى" عباس عَظَمة" واشتهر به في ما بعد.
أجدني أوافقه الرأي، فالشوق لأغنيات «الست» غلب الحاضرين، رغم أنها موجودة دائما وأغنياتها حاضرة في كل وسائل الإعلام، ولكن الفرق هنا هو اختيار الفرقة الموسيقية الماهرة وقائد الأوركسترا المبدع وأيضا الأصوات التي صدحت بأجمل ما كتب الشعراء لأم كلثوم. كانت الليلة «بألف ليلة وليلة»، وكأنما حضرت أم كلثوم إلى لندن لتغني لهذا الجمهور من العرب في الأغلب، الذي تربى وعاش على أغانيها وصدق بالصوت والتصفيق على أن الغناء الجميل يظل جميلا حتى بعد مرور العقود. عظمة على عظمة يا سی فارسی. وبدا وكأن ما حلمت به منتجة العرض منى خاشقجي حين قالت إنها أرادت أن تحضر أم كلثوم لحي «وست إند»، قد تحقق في ليلة خفق فيها قلب المسرح اللندني بحب أحمد رامي لأم كلثوم. مقالات رأي اخرى اختيارات المحرر
ولكن كان للقدر حسابات أخرى، فعندما قام الفنان محمد فوزي بتعريف الشاب الواعد بليغ حمدي على أم كلثوم، لم يكن جاهزا بأي عمل، وعندما قابلته كوكب الشرق طلبت منه أن يعرض عليه أي عمل أو لحن له حتى تستطيع من خلاله أن تحكم على موهبته، فما كان من حمدي إلا أن استعان بكلمات صديقه ورفيقه عبد الوهاب محمد (حب ايه) ليرتجل فورا لحنها، فهو أمام ام كلثوم.. «عظمة على عظمة يا ست».. كيف أفلس صاحب أشهر جملة في عشق «أم كلثوم»؟. حلم عمره أن يلتقي بها أو يقف امامها، وبدأ بالفعل يرتجل ويدندن اللحن، والذي استفز كوكب الشرق قائلة انذاك (هو في أغنية تبدأ بسؤال ؟؟!! ) ويستمر حمدي في التلجين وتكتمل الأغنية، وتبدأ ثومة تقتنع بها، وتهيئ نفسها بالفعل لغنائها، وتطلب سرعة تجهيز الاستوديو لتسجيلها وبالفعل تسجل الأغنية وتغني وتلاقي نجاحا كبيرا غير متوقع وتغدو باكورة التعامل بين أم كلثوم وبليغ حمدي وتصبح (حب ايه اللي انت جاي تقول عليه.. انت عارف قبلى معني الحب ايه؟؟) من أهم علامات نجاح وشهرة أم كلثوم وتعد بعد ذلك من أهم كلاسيكيات الغناء الرومانسي الذي أثار الشجن والحب والهيام.
أم كلثوم حالة مستدامة في حياتي، ألحانها تسري في روحي، وكلماتها محببة إلى أذني، أعيشها حالة، حالة كلثومية، رقي وكبر وكبرياء، وحب ووجد واشتياق، وأماني عذاب. منحتنا إكسير الحياة، أم كلثوم لم تغنِّ فحسب بل كانت تلون الحياة، بطعم الحب لذة للسامعين..
وظل الطحان على هذا الحال إلى أن أدى به هذا الهوس إلى الإفلاس من تردده الدائم على حفلات أم كلثوم واللحاق بها خارج مصر وهذا الإفلاس أصبح عائقاً أمام تمكنه من حضور بقية حفلاتها. ولاحظت أن كلثوم غيابه وراحت تسأل عنه وعلمت بأخبار عن مرضه وسوء حالته بسبب الإفلاس ولكن كوكب الشرق لم تقبل ما حل بالطحان وقامت بزيارته فى منزله وأعادت إليه أرضاً وأهدت إليه مسجلاً ليتمكن من الاستماع إليها دون أن يتكبد عناء الحضور كما قيل إيضاً بأنها أهدته شرف الحضور إلى حفلاتها مجاناً.
أفضل 10 بروتين لكمال الأجسام - YouTube
4 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن جسمك لتحفز تخليق البروتين في العضلات إلي أقصي حدد ممكن. فمثلا: إذا كان وزنك 75kg, أنت تحتاج لتناول (75*0. 4) = 30 جرام بروتين في الوجبة الواحدة, أكثر من ذلك لن يساعد في تخليق البروتين في العضلات. أما إذا كان وزنك 95kg, فإنك تحتاج لتناول (95*0. 4) = 38 جرام بروتين. أفضل 10 بروتين لكمال الأجسام - YouTube. أمر آخر تم تجاهله في الدراسات السابقة في هذا الموضوع, هو حجم العضلات التي تم تمرينها قبل الدراسة, في الدراسة الأولي, تم تناول البروتين بعد أداء 12 مجموعة من تمرين ال Leg Extension فقط, هذا ربما يكون غير كافي لاحتياج الجسم لكمية بروتين أكثر من 20 جرام للقيام بعمليات الاستشفاء العضلي. وهذا ما أثبتته دراسة أخري أجريت عام 2016, حيث قام المشاركون بأداء تمارين لكل عضلات الجسم "Whole Body Resistance Training Program", ومجموعة منهم تناولت 20 جرام بروتين بعد التمرين, والأخري تناولت 40 جرام. وعلي عكس المتوقع, المجموعة التي تناولت 40 جرام بروتين كان لديها معدل تخليق بروتين في العضلات أعلي من المجموعة التي تناولت 20 جرام, مما يثبت أن 20-30 جرام ليست "أقصي كمية يمكن أن يمتصها الجسم في وجبة واحدة". وجهة نظر أخري في هذا الموضوع تاتي من نظام الصيام المتقطع "Intermittent Fasting".
للاطّلاع على المزيد من المعلومات حول وقت تناول البروتين يُمكنك قراءة مقال أفضل وقت لشرب البروتين.
[٣] ويُمكن دمج البروتين مع الحليب ، أو أحد بدائله، عِوَضاً عن استخدام الماء، فينتج بذلك مخفوقٌ بقوامٍ كريميٍّ يُشبه قوام مخفوق الحليب، كما يُمكن للشخص تحضير مخفوق البروتين بنكهاتٍ مختلفةٍ عبرَ دمج المسحوق مع حصّةٍ واحدةٍ من الفواكه ، أو ملعقةٍ من زبدة الفول السودانيّ ،وغيرها من المكونات المفيدة. [٤] ومن الجدير بالذّكر أنّ هناك العديد من النكهات المختلفة لمسحوق البروتين، والتي تختلف تِبعاً لمكوّنات، ومصدر البروتين نفسه، كما أنّ الكثير من الشركات تستخدم منكّهاتٍ، أو موادّ أخرى يتمّ تحضيرها بواسطة علماء غذاءٍ مختصّين لتعزيز نكهة المسحوق، وإنتاج نكهاتٍ أخرى غير تلك النكهات المعتادَة؛ كالشوكولاتة، والفانيليا، والفراولة.