7 أغسطس 2019 آخر تحديث: الأربعاء 7 أغسطس 2019 - 7:58 مساءً المجلة الطبية: يُعتبر النّظام الغذائي الصحّي والمُتوازن من أهمّ الأمور التي تُساعد على حدوث الحمل ومنع تأخّره والوقاية من العوامل التي قد تؤثّر سلباً على فرص الحمل؛ نظراً لأنّه يزوّد الجسم بالفيتامينات الضروريّة لذلك. فهل حمض الفوليك يُساعد على الحمل؟ الجواب في هذا الموضوع من موقع صحتي. ما هو حمض الفوليك؟ يُعتبر حمض الفوليك أحد أنواع فيتامين B ويُعرَف باسم الفوليك أسيد أو فيتامين B9، وهو من الفيتامينات الهامّة التي يُنصح بتناولها عند الرّغبة بالحمل وفي حال التّخطيط له. وهو مهمّ في إنتاج خلايا الدم الحمراء اللازمة لإنقسام وتكاثر خلايا الجنين وتكوين الجهاز العصبيّ له، كما أنّ نقص حمض الفوليك في الجسم قد يكون واحداً من الأسباب التي تؤدّي إلى تأخير الحمل. تحسين التبويض يعمل حمض الفوليك على تحسين القدرة على الحمل عن طريق تعزيز فرص حدوثه؛ حيث أنّ تناول حمض الفوليك والإلتزام بالجرعات التي يُحدّدها الطّبيب يُمكن أن يجعل الجسم أقلّ عرضة لمشاكل التبويض والتي تُعتبر ثاني أهمّ أسباب العقم عند النّساء. لذلك، يُفضّل تناول حمض الفوليك قبل الحمل بِما لا يقلّ عن شهرٍ واحد يوميّاً ويستمرّ تناوله إلى نهاية الشهر الأوّل من الحمل ويُنصح بالاستمرار بذلك إلى نهاية الشهر الثالث للحمل منأجل منع إصابة الجنين بأيّ تشوّهات.
يتم تناول من 200 ل500 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا لتحسين الاستجابة لأدوية الاكتئاب. يتم استخدام ما يقارب 500 ميكروغرام يوميا من حمض الفوليك لمنع حدوث السكتة الدماغية. يتم استخدام400 ميكروغرام من حمض الفوليك لكبار السن الذين يعانون من انخفاض في الذاكرة ومهارات التفكير. يتم استخدام غسول الفم الذي يحتوي على حمض الفوليك مرتين يوميا لمدة دقيقة واحدة للنساء الحوامل الذين يعانون من أمراض اللثة. وفي النهاية لقد علمنا أهمية الفوليك أسيد للجسم عموما وللحمل خاصة، فجميع الأطباء ينصحون بتناوله في الأطعمة الصحية؛ لذا يجب على كل شخص أن يتناول الأطعمة التي تحتوي على الفوليك أسيد، ويجب استشارة الطبيب لكمية الجرعات المناسبة لكل شخص. حمض الفوليك من الفيتامينات الهامة جدا للسيدة الحامل كم حبة يمكنها تناولها؟ ومتى تبدأ فيه؟ كل هذه الأسئلة وأكثر سوف نقدم إجاباتها من خلال مقالنا هذا بالتفصيل تفضلي سيدتي بالقراءة حمض الفوليك للحامل كم حبه ومتي تبدأ بتناوله قدمنا لكم من خلال موقعنا هذا المقال عن فوليك أسيد يساعد على الحمل وأسباب نقصه الفوليك أسيد وأعراض نقصه ، نرجو أن نكون قد أفدناكم وأجبنا على كل أسئلتكم ونرحب بمزيد من الأسئلة والاستفسارات عبر موقعنا ونعدكم بالرد عليها في أقرب وقت إن شاء الله.
الأخبار المتعلقة تختلف طريقة عمل البروكلي حسب الوصفة المتبعة في تحضيره، لكنه وبأي طريقة تحضير من أفضل الخضروات الصحية التي تغذي الجسم وتفيد القلب، ويمكن تحضير البروكلي بأكثر من وصفة منها الشوربة ومنها البروكلي المقلي وغيرها بالخضار السوتيه، لذلك يقدم «هن» أكثر من وصفة لتحضير البروكلي حسب وصفات الشيف فاطمة أبو حاتي. البروكلي بالخضار السوتيه تتوافر مقادير تلك الوصفة من طريقة عمل البروكلي بالخضار السوتيه في المنزل، وفي خطوات بسيطة نستطيع إعداد ألذ طبق بروكلي كوجبة صحية ومغذية. المكونات نصف كيلو بروكلي ثمرتا جزر حجم متوسط ثمرتا كوسة حجم متوسط نصف ملعقة ملح نصف ملعقة فلفل أسود مطحون نصف ملعقة مرقة دجاج ملعقة صغيرة من البهارات السبع نصف ملعقة بابريكا نصف ملعقة كاري طريقة تحضير البروكلي بالخضار السوتيه تقطيع كل الخضروات بعد غسلها، ويقطع الجزر والكوسة على هيئة حلقات وبعدها في حلة متوسطة الحجم توضع بها شرائح الكوسة والجزر ويوضع به ماء ساخن على النار ويترك حتى السلق لمدة لا تقل عن 20 دقيقة أو حتى يصبح لينا. بعد سلق الكوسة والجزر يرفع من على النار، ويصفى جيدًا من الماء ويوضع بدلا منه البروكلي المقطع على النار مرة أخرى لمدة ربع ساعة أو حتى تمام طهيه.
فمن الأفضل تناول مكملات حمض الفوليك من قبل بضعة أشهر من محاولة الحمل للمساعدة في حماية الطفل. فوائد حمض الفوليك قبل الحمل هي كما يلي: تقلل مكملات حمض الفوليك من فرص الأجنة المصابة بأمراض مثل تشقق العمود الفقري Spina bifida (حالة عيب الأنبوب العصبي مع العمود الفقري المشوه) و انعدام الدماغ Anencephaly (نمو غير كامل للدماغ) بنسبة 50٪ على الأقل إلى جانب خفض التشوهات الخلقية الأخرى. يحمي الطفل من مخاطر الحنك المشقوق وسوء التطور في الرحم ووزن الولادة المنخفض. يقلل خطر الإجهاض والولادة المبكرة. يزيد نقص حمض الفوليك من مستويات الهوموسيستين في الدم مما يؤدي إلى مضاعفات والإجهاض. حمض الفوليك ضروري لصحة ونمو وتطور خلايا الجسم. يساعد على حماية الحمض النووي من التلف الذي قد يؤدي إلى السرطان. يساعد حمض الفوليك في إنتاج خلايا الدم الحمراء وفي منع نوع معين من فقر الدم وتفيد في إنتاج وعمل الخريطة الوراثية ولبنات البناء الأساسية لخلايا الجسم. وهو ضروري أيضًا في مساعدة النمو السريع للخلايا في مشيمة الطفل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك بما أن حمض الفوليك هو منتج تكميلي صناعيًا، يُنصح بالحصول على جزء صغير من إجمالي الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك من المصادر الغذائية الطبيعية.
يشجع النمو، ويعزز انقسام الخلايا. يحد من الآثار الجانبية مثل القيء والغثيان لدواء الميثوتريكسيت. يقلل من ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عند تناوله يوميا لمدة ستة أسابيع. يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية والسليمة، ويعزز صحة القلب. يحمي الأعضاء بشكل طبيعي؛ مما يجنب الجسم الكثير من الأمراض. يخلص الجسم من السموم؛ فهو يساعد على تصفية الكبد. يحمي الجسم من السرطان. يحسن حمض الفوليك من عملية الهضم. يحمي الجسم من أمراض المعدة. يقوي الحيوانات المنوية لدى الرجال. إن حمض الفوليك له دورا أساسيا في إصلاح وتصنيع الحمض النووي. يقلل ويمنع الاضطرابات الخاصة بالتقدم في العمر مثل: فقد حاسة السمع. يقلل من مستويات الحمض الأميني الهوموسيستين التي تسبب أمراض القلب، وأمراض الكلى، والسكتة الدماغية. يقلل من مشاكل اللثة خلال الحمل. تناول حمض الفوليك قد يحسن أعراض مرض البهاق. يقي من الزهايمر. يقلل من خطر الإصابة بفقدان البصر نتيجة التقدم في العمر. موانع استخدام حمض الفوليك يجب على مرضى الحساسية ألا يتناولوا حمض الفوليك، ويجب استشارة الطبيب قبل تناوله إذا وجد أي من الحالات التالية: إدمان الكحول.
كما كشفت إحدى الدراسات أن انخفاض مستويات حمض الفوليك في السائل المنوي كان مرتبطًا بضعف استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية. فوائد حمض الفوليك للشعر مع تقدم العمر، يمكن أن تتباطأ عملية النمو لأسباب مختلفة، بما في ذلك انخفاض التمثيل الغذائي والتغيرات الهرمونية والتغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة عن إنتاج ونمو الشعر الجديد. ولأن الشعر الصحي يعتمد كثيرًا على التغذية، فقد تؤثر العناصر الغذائية على نمو شعرك أيضًا. عندما تتناولين حمض الفوليك بانتظام على النحو الموصى به، يمكن أن يعزز صحة الشعر بشكل عام، فهو أحد العناصر الغذائية المهمة لذلك، وهو مسؤول بصورة أساسية عن نمو الخلايا بشكل صحي. والخلايا هذه تشمل تلك الخلايا الموجودة داخل أنسجة بشرتك وكذلك في شعرك وأظافرك، ولكن الاعتماد على حمض الفوليك وحده لنمو الشعر غير مؤكد علميا بنسبة كبيرة. إذا كنت لا تعانين من نقص في حمض الفوليك، فلا داعي لتناول مكمل حمض الفوليك للحصول على شعر صحي، أي أن أكثر من 400 ميكروغرام في اليوم لن تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع. نُشرت دراسة في أوائل عام 2017، شملت 52 بالغًا يعانون من شيب مبكر. وقد وجد الباحثون نقصًا لدى هؤلاء الأشخاص في حمض الفوليك وفيتامينات "بي-7″ (B-7) و"بي-12" (B-12).
ففي تلك الحالة لا بد من أن يكون للطرف الثاني الذي سوف يحل عليه الضرر من هذا الفسخ تعويض. أي أنه في حالة إن رغب صاحب العمل في فسخ العقد، ففي تلك الحالة لا بد من فرض تعويض مالي إلى العامل، وذلك لكونه من المتضررين في تلك الحالة. أما في حالة إن رغب العامل في فسخ العقد وذلك من دون وجه حق، ففي تلك الحالة لا بد من تعويض صاحب العمل وهكذا. وأما عن قيمة التعويض المالي فيتم تقديره من قبل الهيئة العامة لتسوية الخلافات العمالية. ويتم أيضا في مثل هذه الحالات مراعاة الأضرار التي تحل على الطرف المتضرر، لكونها لا تكون أضرار مالية فقط، بل تكون أدبية أيضًا. ويجب أيضًا أن يتم مراعاة الظروف الخاصة بإنهاء العقد أو فسخه، وكذلك الأضرار التي من المحتمل أن تحل عليه الطرف الآخر. تعديل المادة 77 من نظام العمل وبعد ذلك تم إجراء بعض التعديلات على نص المادة السابع والسبعون من قانون ونظام العمل السعودي، وذلك في اليوم الخامس من شهر جمادى الآخر، وذلك في العام ألف وأربعمائة وست وثلاثون، ذلك حتى أصبح نص المادة الجديد على هذا النحو الآتي: "ما لم يتضمن العقد تعويضاً محدداً مقابل إنهائه من أحد الطرفين لسبب غير مشروع، يستحق الطرف المتضرر من إنهاء العقد تعويضاً على النحو الآتي: 1 – أجر خمسة عشر يوماً عن كل سنة من سنوات خدمة العامل، إذا كان العقد غير محدد المدة.
المادة 77 من نظام العمل السعودي • تنص المادة (77) من نظام العمل على أنه يحق للعامل وهو الطرف المتضرر في منظومة العمل أن يحصل على تعويض إذا قام صاحب المنشأة بفصله وإنهاء عقده. المادة 77 من نظام التنفيذ أما في حالة أن عقد العمل لم ينص على مسألة التعويض فأن المادة 77 تحدد بعض البنود والإجراءات التنفيذية وهي كالآتي • يحق للعامل الحصول على 15 يوم من أجره الأساسي عن كل سنة عمل بها داخل المؤسسة. • يحق للعامل أن يحصل على باقي أجر المدة الباقية من عقده في حالة إذا كان العقد محدد بفترة زمنية. • يجب على صاحب المنشأة أن يدف للعامل تعويضًا لا يقل عن أجر 60 يوماً. فصل بموجب المادة (77) من نظام العمل • هذه المادة 77 من نظام العمل كما يري البعض أنها سهلت مسألة اتخاذ القرار بفصل العامل بشكل تعسفي حتي وأن تضمنت بداخلها على بعض بنود التي تنص على أعطاءه تعويض عن ذلك الضرر. • بعض الحقوقيين يرون أن مادة 77 تخل بالتوازن في مؤسسات العمل حيث أنها جاءت في صف أصحاب العمل وانحازت لهم وأعطت لهم ثغرة بالفصل التعسفي للعمال. • بعض الاتجاهات تري أن مسألة التعويض هي غير مجزية خاصة في حالة أن استمر العامل في تلك المؤسسة لفترة طويلة من الزمن كأن يمر على عمله أكثر من 10 سنوات على الأقل وبالتالي فأن أي تعويض مادي لا يكون عادل فهذا لعامل الذي أفني من حياتك تلك السنوات سيكون مصيره هو الحصول على اجر 5 شهور إذا طبق إجراء 15 يوماً عن مل سنة.
مع العلم أنه يجب ألا تكون قيمة التعويض في تلك الحالتين السابقتين سواء إن كان العقد بمدة أو بدون عن أجر العامل لمدة شهرين. أي أنه يتم جمع راتب الشهرين، فمثلًا إن كان الناتج عن خمسة آلاف ريال. ففي تلك الحالة لا يجب أن تزيد قيمة التعويض عن خمسة آلاف وهكذا. إيجابيات المادة 77 من نظام العمل وقد كان للمادة السابعة والسبعون العديد من الإيجابيات، وقد يرى البعض أنها من المواد التي تتجه إلى مصلحة جهات العمل وليس العامل، ومن بين إيجابياتها الآتي: تساهم تلك المادة في جعل العامل حريص على البقاء في العمل لفترة أطول. وهذا الأمر الذي يجعله يسعى إلى الالتزام بالقوانين. وكل ذلك يساعده على اكتساب الخبرات والمهارات العالية، وذلك من خلال بقائه في العمل. بالإضافة إلى أن لها دور كبير في التخلص من العمال الغير ملتزمين بشكل أسهل. وهو ما يسهل على صاحب العمل إدخال عمالة جديدة والاستفادة منها بقدر الإمكان. وفي الوقت نفسه التخلي عن العمال الغير ملتزمين، أو من هم ليسوا بقدر عالي من الكفاءة. وفي الوقت نفسه سوف يتم العمل على فرض التعويض المالي للعامل الذي يتم فسخ العقد معه، وذلك لضمان حقه. كما أنها من المواد التي تساعد على بقاء العامل لفترات أطول في العمل، وبالتالي الحصول على خبرة كافية.
تسعي هذه المادة لاستمرار العامل السعودي لمدة أطول في المؤسسة دون التعرض لأي طرد مفاجئ. هذه المادة تعُد أحد الطرق للتخلص من العمالة الكسولة وغير المدرة والتي لا تلتزم بأي انضباط داخل العمل. للمزيد يمكنك متابعة: نص المادة 77 من نظام العمل شرح مفصل الإيجابيات والسلبيات
تذمر كبير في الفترة الأخيرة حول أحد تعديلات نظام العمل الذي تم تطبيقه في مطلع العام الهجري الحالي وخصوصاً في المادة رقم (77) والتي تنص على "مالم يتضمن العقد تعويضاً محدداً مقابل إنهائه من أحد الطرفين لسبب غير مشروع، يستحق الطرف المتضرر من إنهاء العقد تعويضاً بمقدار أجر خمسة عشر يوماً عن كل سنة من سنوات خدمة العامل إذا كان العقد غير محدد المدة، وأجر المدة الباقية إذا كان العقد محدد المدة، ويجب أن لا يقل التعويض في هذه المادة عن أجر العامل لمدة شهرين". من وجهة نظري الشخصية وبعد مناقشة المادة مع العديد من المختصين في نفس المجال، فأنا اختلف معهم في نظرتهم السلبية لهذه المادة، فهم ينظرون لها بنظرة سلبية بحتة وبحجة أن النظام لن يحمي الموظف وسيعدم وجود الأمان الوظيفي في القطاع الخاص مما يتسبب ذلك في عزوف كبير للباحثين عن العمل في العمل بالقطاع الخاص، ولو كان هناك شرح لكل مادة في نظام العمل ستتضح الصورة أكبر لهم عن مضمون هذه المادة والتي لا تعني أن هناك حقا لأصحاب العمل بفصل موظفيهم في أي وقت كما هو شائع. من المخزي جداً تعامل بعض اصحاب المنشآت مع هذه المادة بالطريقة السلبية تجاه موظفيها في مخالفة صريحة للأنظمة، وفي هذه الحالة يجب أن يكون التعامل مع تلك المنشآت بتطبيق أشد العقوبات عليها، والمادة لو تمعن فيها مختصو سوق العمل سيجدون أنها كانت صريحة في تحديد مقدار التعويض والذي كان محل خلاف طويل سابقاً عند تحديد التعويض للموظف عند فصله تعسفياً.