المصدر:
[٥] [٧] تعتبر الرّياضة مهمة في كل الأعمار؛ لأنها تزيد من الكتلة العظميّة عند الصغار، وتقلّل من خسارتها عند الكبار، بالإضافة إلى أنها تحافظ على التّوازن، وبالتالي تَفادي السّقوط المُؤدّي لكسر العظام. [٩] من الجدير بالذكر أنّ على الأشخاص المُصابين بمرض هشاشة العظام ممارسة أنواع خفيفة من الرّياضة، وتجنُّب القفز، وصعود الدرج لتفادي كسور العظام. [٣] [٧] تَناوُل الأغذية المُحتوية على فيتامين ج: لفيتامين ج دور فعّال في تكوين الكولاجين الذي يُشكّل ثلاثين بالمئة من العظام، ويُساعد فيتامين ج على امتصاص الكالسيوم. [١٠] الابتعاد عن التّدخين: لأنّ التّدخين يجعل الأشخاص أكثر نحافة، وقد وُجد أنّ مستويات الإستروجين عند النّساء المدخّنات تكون أقلّ بالمقارنة مع النّساء غير المدخّنات، وهذا بدوره يقلّل من قوّة العظام. كيف اقوي عظامي. [٩] عدم المبالغة في تَناوُل السُّكَّر، والملح، والكافيين لأنها تزيد من طرح الكالسيوم وغيره من العناصر الغذائيّة إلى خارج الجسم عن طريق البول. [٣] [٩] [١١] فحص كثافة العظام: هو عبارة عن فحص غير مؤلم وسريع باستخدام الأشعّة السينيّة (بالإنجليزية: X-ray) يُنصح به للرّجال والنّساء من فئات معيّنة لمعرفة مخزون المعادن في العظام، وتحديد الأشخاص الذين هم أكثر عرضة لهشاشة العظام والكسور.
[١٢] أصبح من الملاحظ في الآونة الأخيرة انتشار الأغذية المُدَعّمة بالكالسيوم وفيتامين د، مثل حبوب الإفطار، والعصائر، وبعض أنواع المعكرونة التي تساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها، بالإضافة إلى توفّر العديد من المكمّلات الغذائيّة لتعويض النّقص، ولكن بعد استشارة الطّبيب وعمل الفحوصات اللازمة. [٩] عوامل تؤثر في قوّة العظام الجنس: النّساء أكثر عرضة من الرجال لمرض هشاشة العظام (Osteoporosis) وذلك لأنّ النّسيج العظميّ لديهنّ أقلّ. كيف أقوي عظامي ؟. [١٣] الحجم: إنّ النّحيل وضعيف البنية الجسديّة أي من يكون مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) لديه أقل أو يساوي تسعة عشر أكثر عرضة من غيره للوقوع في مشاكل ترقّق العظام. [١٣] العمر: نَظراً لتَراجُع مستويات الكالسيوم في العظام مع الوقت وتراجع كفاءة الجسم في تصنيع فيتامين د ، نُلاحظ ازدياد احتماليّة فُقدان العظام لقوّتها وترقّقها. [٥] [١٣] [٧] الهرمونات: قلّة هرمون الإستروجين (Estrogen) عند النّساء بعد انقِطاع الطّمث يُؤثّر سلباً في قوّة العظام، ويزيد من فرصة حدوث هشاشة العظام. وقلّة هرمون التستوستيرون (Testosterone) عند الرجال قد يقلّل من قوّة العظام لديهم، بالإضافة إلى ذلك تُعتبر الزّيادة المفرطة في هرمون الغدّة الدّرقيّة من العومل المؤثرة سلباً في قوّة العظام.
عظام جسم الإنسان تلعب عظام الإنسان دورًا مهمًا في جسمه؛ إذ تُعطيه الشكل الخارجي، وتدعم العضلات وتُثبتها، وتحفظ الكالسيوم فيها، كما تُساعد في حماية أعضاء الجسم المختلفة، وأيضًا توفّر بيئة صحية لنخاع العظم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وخلايا الدم البيضاء، والصفائح الدمويّة، لذا من المهم بناء عظام صحيّة قويّة أثناء مرحلتَي الطفولة والبلوغ، بالإضافة إلى المحافظة عليها خلال مرحلة الشباب، ومن الجدير بالذكر أنّ العظام تنمو بشكلٍ دائم ومستمر، إذ يُستبدَل حوالي 10% من هيكل العظم لدى البالغين كل عام، وعند الولادة يكون عدد عظام الطفل حوالي 270، ويقل في مرحلة البلوغ حتى يصل إلى 206. [١] [٢] كيفية تقوية العظام يوجد العديد من الطرق التي تحمي العظام وتقوّيها، ومن أبرزها ما يلي: [٣] [٤] [٥] تناول الأطعمة الغنيّة بـالكالسيوم ؛ فهي تُحافظ على العظام وتقوّيها، ومنها: الخضراوات الورقية الخضراء، والبروكلي، ومنتجات الألبان، والأسماك؛ كالسلمون. الحصول على كمية كافية من فيتامين د ، إذ يحصل عليه معظم الأشخاص من خلال التعرض لأشعة الشمس، وأيضًا عن طريق تناول المكملات الغذائيّة لفيتامين د. ممارسة التمارين الرياضيّة، إذ تُساعد بعض التمارين في تقوية العظام وتُسرّع بناءها، ومنها: رياضة المشي، والركض، وتسلّق السلالم.
تناول نظام غذائي صحي حيث يؤدي تناول نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة ، والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، والقليل من الدهون المشبعة ، والكوليسترول إلى خفض ضغط الدم بما يصل إلى 11 ملم زئبق إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. [5]
يمكنك أيضًا تناول السمك مرتين في الأسبوع لأنه غني بالأوميغا 3. يمكن استخدام زيت الزيتون في الطعام. عند تناول الأسماك والدواجن ، يجب أن تكون بشرتك. يجب عليك أيضًا تناول منتجات الألبان قليلة الدسم. يجب أن تتجنب تمامًا تناول الدهون المتحولة أو الزيوت النباتية والدهون المتحولة والدهون الحيوانية. وأيضاً يجب العمل على إنقاص وزن الجسم لأن وزن جسم تريندات يساهم بشكل كبير في ارتفاع ضغط الدم. ماهي الاسباب التي تؤدي الى ارتفاع ضغط الدم؟ هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، ومن هذه الأسباب: الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. مرضى الكلى. من يعاني أيضًا من ورم القواتم ، فإن هذا النوع من السرطانات نادر جدًا ويصيب الغدة الكظرية. أولئك الذين يعانون أيضًا من تضخم الغدة الكظرية الخلقي يعتبرون اضطرابًا في الغدة الكظرية التي تنتج الكورتيزول. فرط نشاط الغدة الدرقية. إذا وقع تريندات للوزن. فرط نشاط الغدة الدرقية الذي يؤثر على مستويات الكوليسترول والفوسفور. ما هي مضاعفات ارتفاع ضغط الدم؟ أزمة قلبية. تمدد الأوعية الدموية يحدث. يحدث تورم في جدران الشرايين. يحدث فشل كلوي. تحدث السكتة الدماغية أيضا.
وهذا يؤدي إلى تلف شديد في الأوعية الدموية وتلف الشرايين وخاصة الشرايين التاجية. يسبب أمراض القلب ، مثل تضخم القلب ، مما يؤدي إلى النوبات القلبية والموت المفاجئ من السكتة القلبية. لفائدة أكبر: ارتفاع ضغط الدم الكاذب وأسبابه ومضاعفاته والعوامل المؤثرة وأعراضه. كيفية منع ارتفاع ضغط الدم أفضل طريقة لعلاج أي مرض هو تجنبه والعمل على الوقاية منه. إذا كان الشخص في مجموعة معرضة لارتفاع ضغط الدم ، فيمكن منع ذلك من خلال ما يلي: تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، والتي يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار في جسمك وتسد الشرايين ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. حاول تقليل كمية الملح والنشا قدر الإمكان ، لأن هذا يزيد من السمنة التي تسبب ضغط الدم. ممارسة الرياضة والروتين اليومي ، وكذلك المشي لمدة ساعة في اليوم ، تحافظ على نشاط الشخص وتقي من العديد من الأمراض. اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في منع ارتفاع ضغط الدم. الإقلاع عن الكحوليات والتدخين. العمل على إنقاص الوزن لمن يعانون من السمنة ، حيث أن أسباب العديد من الأمراض وخاصة ارتفاع ضغط الدم كثيرة.
إذا لزم الأمر ، يتم الإشراف الطبي من أجل التحقق بشكل دوري من نتيجة قياس الضغط حتى لا تتسبب في نتائج غير مواتية. أسباب ارتفاع ضغط الدم الكاذب هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم عند قياس ضغط الدم ، منها ما يلي: الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة. يؤدي النشاط البدني العنيد إلى زيادة ضغط الدم. تناولي أنواعًا معينة من الأدوية ، بما في ذلك الأدوية المضادة للالتهابات وحبوب منع الحمل وأنواع عديدة من الأدوية التي تسبب ارتفاع ضغط الدم. عادات الأكل غير السليمة بسبب الاستهلاك المفرط للأطعمة المشبعة بالدهون والأملاح الكثيرة. يعد الإجهاد والاكتئاب والمشاكل النفسية من أكثر الأسباب شيوعًا لارتفاع ضغط الدم لدى الشباب. الحمل وبعض الحالات التي تزيد من ضغط الدم ، مثل الأورام وأمراض الكلى والقلب. انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية ونقص البوتاسيوم في الجسم. العوامل المؤثرة في قراءات الضغط تؤثر عدة عوامل على قراءات الضغط ، بما في ذلك ما يلي: ينتج عن التدخين قبل قياس ضغط الدم قراءة خاطئة على مقياس الضغط ، مما يشير إلى ارتفاع ضغط الدم الكاذب بسبب التدخين.
تشمل الأسباب الغذائية فرط استهلاك المنتجات الحاوية على العرقسوس. يثبط حمض الغليسيريتينيك في العرقسوس إنزيم 11 بيتا هيدروكسي ستيروئيد ديهدروجيناز من النوع الثاني ما يؤدي إلى تحفيز غير مناسب لمستقبلات القشرانيات المعدنية بواسطة الكورتيزول ويتنج عن ذلك تأثيرات شبيهة بالألدوستيرون. [7] [8] انظر أيضًا [ عدل] متلازمة فرط القشرانيات المعدنية الظاهرية ألدوستيرونية أولية فرط ضغط الدم الثانوي مراجع [ عدل] ↑ أ ب ت Raina, Rupesh؛ Krishnappa, Vinod؛ Das, Abhijit؛ Amin, Harshesh؛ Radhakrishnan, Yeshwanter؛ Nair, Nikhil R. ؛ Kusumi, Kirsten (01 يوليو 2019)، "Overview of Monogenic or Mendelian Forms of Hypertension" ، Frontiers in Pediatrics ، 7: 263، doi: 10. 3389/fped. 2019. 00263 ، ISSN 2296-2360 ، PMC 6613461 ، PMID 31312622. ↑ أ ب ت Mubarik, Ateeq؛ Anastasopoulou, Catherine؛ Riahi, Shayan؛ Aeddula, Narothama R. (2020)، "Liddle Syndrome" ، StatPearls ، Treasure Island (FL): StatPearls Publishing، PMID 30725596 ، مؤرشف من الأصل في 28 نوفمبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 21 أكتوبر 2020 ^ Sabbadin, Chiara؛ Bordin, Luciana؛ Donà, Gabriella؛ Manso, Jacopo؛ Avruscio, Giampiero؛ Armanini, Decio (2019)، "Licorice: From Pseudohyperaldosteronism to Therapeutic Uses" ، Frontiers in Endocrinology ، 10: 484، doi: 10.
التشخيص لتشخيص حالتك، سيُراجِع طبيبك الأعراض التي تشعر بها وتاريخك المرضي وسيجري لك فحصًا بدنيًّا، ويطلب إجراء بعض الاختبارات. فحوصات العين إذا اشتُبِه بوجود ورم كاذب مخي، فسيقوم طبيب مدرب على أمراض العيون (طبيب العيون) بالبحث عن نوع مميز من الورم يؤثر على العصب البصري في الجزء الخلفي لعينيك. كما ستخضع لفحص المجال البصري لمعرفة ما إذا كانت هناك أي بقع عمياء في رؤيتك بالإضافة إلى ما يسمى بقعتك العمياء الطبيعية في كل عين، حيث يدخل العصب البصري في شبكية العين. ومن المحتمل أن يتم التقاط صورًا لعينيك واختبار تصوير لقياس سماكة طبقات شبكية العين (التصوير المقطعي بالموجات الضوئية التوافقية). تصوير الدماغ من المرجح أن يطلب طبيبك إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي أو تصوير مقطعي محوسب. ويمكن أن تستبعد هذه الاختبارات المشكلات الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراضًا مماثلة، كأورام المخ والجلطات الدموية. البزل الشوكي (البزل القطني) قد يطلب طبيبك إجراء بزل قَطَني لقياس الضغط داخل الجمجمة وتحليل السائل النخاعي. في هذا الاختبار، يدخل متخصص إبرة بين فقرتين في أسفل ظهرك ويزيل كمية صغيرة من السائل النخاعي لاختبارها في المعمل.