الرئيسية ا لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلا بك في مدونة توفيق البشير للإرشاد الأكاديمي والتي تعنى بمتابعة الطالب خلال الفصل الدراسي وتزويده بالمعلومات والتوجيهات والنصائح المتعلقة بالمقررات التي أدرسها. وتشتمل هذه المعلومات على المادة العلمية والتطبيقات والواجبات والإخطارات عبر البريد الالكتروني بالإضافة إلى استقبال الرسائل الخاصة والاستفسارات العامة. الشعب المسموح لها بالتسجيل في هذا الفصل مبادئ التمويل والاستثمار (شعبة 18-19) موضوعات متقدمة في التمويل (شعبة 20) الهندسة المالية الإسلامية (شعبة 19 -20 -21-22 -23 -24 – 25-26 – 27)
توفيق الطيب البشير الى رحمة الله ( Re: محمد عبد الماجد الصايم) اللهم ارحمها واغفرها وصبر اسرتها على فقدها. ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم. 02-26-2008, 07:19 PM عبدالله الشقليني تاريخ التسجيل: 03-01-2005 مجموع المشاركات: 12736 يا توفيق اخوي المُر دة نار تقود في الجوف فرقة يمة بتمرُق من الحشا ، ربنا يصبرك الشقليني 02-26-2008, 07:46 PM ismeil abbas تاريخ التسجيل: 02-17-2007 مجموع المشاركات: 10789 اللهم اغفر لها وارحمها. ِ والحمد لله على مشيئة الله....................... إسماعيل محمد احمد عباس....................... 02-26-2008, 07:52 PM عماد شمت تاريخ التسجيل: 12-02-2004 مجموع المشاركات: 3857 Re: والدة د. فترة الاسترداد المخصومة - YouTube. توفيق الطيب البشير الى رحمة الله ( Re: ismeil abbas) آللهم أرحمها وأسكنها فسيح جناتك آللهم باعد بينها وبين خطاياها كما باعدت بين المشرق والمغرب اللهم نقها من الخطايا والذنوب كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس اللهم اغسلها بالثلج والماء والبرد اللهم أبدلها داراً خيراً من دارها وأهلاً خيراً من أهلها 02-26-2008, 07:57 PM emad altaib تاريخ التسجيل: 12-27-2007 مجموع المشاركات: 5300 ـــــــــــــــ لها الرحمة والمغفره وانا لله وانا اليه راجعون ولذويها حسن العزاء والسلوان 02-26-2008, 08:01 PM mohanad haimoura تاريخ التسجيل: 07-08-2007 مجموع المشاركات: 684 Re: والدة د.
نحو فصل دراسي حافل بالنجاح والإنجاز أبنائي الطلاب السلام عليكم ورحمة الله إنابة عن سعادة رئيس قسم التمويل والاستثمار والأخوة الزملاء أعضاء هيئة التدريس بالقسم وأصالة عن نفسي أرحب بكم في هذا الفصل الدراسي الثاني من العام الدراسي 1440-1441هـ سائلا المولى عز وجل أن يكون حافلاً … أكمل قراءة المقالة ← نُشِرت في غير مصنف |
توفيق الطيب البشير الى رحمة الله ( Re: abubakr) لا إله إلا الله ولا حول ولا قوة إلا بالله اللهم أرحمها وأسكنها فسيح جناتك مع الصديقين والشهداء وحسن أولئك رفيقا اللهم ألهم صديقنا توفيق وأفراد أسرتها الصبر وحسن العزاء.. 02-26-2008, 11:13 AM mahmed alhassan تاريخ التسجيل: 02-10-2004 مجموع المشاركات: 1793 Re: والدة د. توفيق الطيب البشير الى رحمة الله ( Re: nadus2000) تغمدها الله بواسع رحمته صادق العزاء للدكتور توفيق الطيب ولكل ال القريــــر انا لله وانااليه راجعون 0 02-26-2008, 02:33 PM د. أسامة عبدالحليم تاريخ التسجيل: 01-21-2008 مجموع المشاركات: 453 Re: والدة د. جدول الاختبارات |. توفيق الطيب البشير الى رحمة الله ( Re: mahmed alhassan) 02-26-2008, 02:46 PM sumah تاريخ التسجيل: 08-27-2002 مجموع المشاركات: 1737 ** * لها الرحمه والمغفره.. اللهم صبر اسرتها.. العزاء لك صديقى توفيق الطيب البشير.. لها الرحمة والبركه فيكم.. * ** 02-26-2008, 04:09 PM محمد عبد الماجد الصايم تاريخ التسجيل: 10-16-2005 مجموع المشاركات: 35312 إنا لله وإنا إليه راجعون أحسن الله عزاؤكم جميعا 02-26-2008, 04:22 PM Tragie Mustafa تاريخ التسجيل: 03-29-2005 مجموع المشاركات: 49964 Re: والدة د.
هذا المحتوى محمي بكلمة مرور. لإظهار المحتوى يتعين عليك كتابة كلمة المرور في الأدنى: كلمة المرور: هذه المقالة محمية بكلمة مرور. أدخل كلمة المرور لعرض التعليقات. البحث عن: الأرشيف يناير 2020 منوعات تسجيل الدخول أحدث المقالات نحو فصل دراسي حافل بالنجاح والإنجاز
توفيق الطيب البشير الى رحمة الله ( Re: كمال سالم) لها الرحمه والمغفره.. اللهم صبر اسرتها.. 02-25-2008, 11:05 PM kamalabas تاريخ التسجيل: 02-07-2003 مجموع المشاركات: 10673 Quote: اللهم اغفر لها وارحمها واسكنها اعالى الجنان. 02-25-2008, 11:22 PM ghariba تاريخ التسجيل: 03-09-2002 مجموع المشاركات: 13141 اللهم اغفر لها وارحمها. و أحسن الله عزاء أهلها و ليصبروا و ليحتسبوا 02-25-2008, 11:30 PM Dr Mahdi Mohammed Kheir تاريخ التسجيل: 11-25-2004 مجموع المشاركات: 5328 Re: والدة د.
ثني المرفقين والجذع بزاوية 90 درجة. فرد الذراعين للخلف حتى يتم الاشتباك مع العضلة ثلاثية الرؤوس. يمكن أداء ذراع واحد في كل مرة أو الذراعين معاً. يكرر هذا التمرين من 8-12 مرة. تمارين رباط المقاومة يستخدم رباط المقاومة في هذا النوع من التمارين، وتشمل تمارين المقاومة تمرين إطالة الورك، وتمرين ضغط الساق برباط المقاومة. يقوي تمرين إطالة الورك عضلات الساقين والوركين، ويتم لف رباط المقاومة حول الكاحلين مع الاستعانة بالحائط أو كرسي لتحقيق التوازن، ثم يتم سحب القدم اليسرى إلى الخلف والبقاء في هذا الوضع قدر المستطاع، بعد ذلك يعود الجسم إلى نقطة البداية مع التبديل بالقدم اليمنى، ويكرر هذا التمرين 12 مرة. تمارين المقاومة المركبة: نصائح هامة وأمور عليك حذرها - سطور. أما عن تمرين ضغط الساق برباط المقاومة (بالإنجليزية: Resistance Band Leg Press) فهو يقوي عضلات الفخذين، والمؤخرة، وأوتار الركبة، وخطوات هذا التمرين كالتالي: النوم على الأرض مع رفع القدمين إلى الأعلى. ثني الركبتين بزاوية 90 درجة مع لف رباط المقاومة حول القدمين وإمساك نهاية الرباط باليدين. الضغط بالقدمين على الأربطة حتى تتمدد الساق بالكامل، ثم ثني الركبتين مرة أخرى بزاوية 90 درجة. يكرر هذا التمرين من 10-12 مرة يتبعها استراحة وجيزة، وتكرر هذه المجموعة مرة أخرى بحد أقصى 3 مرات.
وأوصوا بقيام المبتدئين لمجموعة واحدة من ثمانية إلى 10 تمارين لمجموعات العضلات الرئيسية ، مجموعة التمارين الثمانية إلى 12 مع التكرار لمدة يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع لتزداد الفوائد مع التكرار. لكبار السن (من حوالي 50-60 سنة من العمر وما فوق) ، فإنها تشير إلى أن 10-15 يكونوا أكثر ملاءمة. كم سعرة حرارية تحرق تمارين المقاومة، وهل تفيد في خسارة الوزن؟ - موضوع تغذية. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) توصي البالغين بقيام أنشطة تقوية العضلات التي تعمل مع مجموعات العضلات الرئيسية في يومين أو أكثر كل أسبوع. تعتبر تمارين المقاومة من التمارين الأقل تكلفة بكثير من الأوزان الحرة. فيما يلي مجموعة من الصور لتمارين المقاومة: فيديو تمارين المقاومة
[٣] كم سعرة حرارية تحرق تمارين المقاومة؟ لمعرفة كم سعرة حرارية تحرق تمارين المقاومة لا بد من الاطلاع على مجموعة من النقاط كما هي موضحة في الأسفل. أنواع تمارين المقاومة فيما يأتي أنواع تمارين المقاومة: [٤] [٥] تمارين باستخدام وزن الجسم: يمكن أن تكون المقاومة هي وزن الجسم ضد الجاذبية الأرضية، حيث تحتاج مثل هذه التمارين فقط لوزن الجسم ومساحة صغيرة لأدائها ومنها؛ تمارين الضغط (بالإنجليزية: Pushup)، وتمرين بلانك (بالإنجليزية: Plank)، والقرفصاء (بالإنجليزيّة: Squat)، وتمارين رفع الساقين، وغيرها. تمارين باستخدام أربطة المقاومة: (بالإنجليزية: Resistance band)؛ وهي تشبه الربطة المطاطية الكبيرة، وتسبب مقاومة عند تمدُدها. الرياضة والرشاقة: مصطلحات ومعاني | سوبر ماما. تمارين باستخدام أوزان خارجية: وهي التمارين التي تعتمد على حمل أدوات لها وزن؛ مثل الأثقال، والقضبان الحديدية، والأثقال دائرية الشكل (بالإنجليزية: Kettlebell)، والكرات الطبية أو ما يعرف ببكرة التدريب، وأكياس الرمل، بالإضافة إلى الأوزان المتوفرة في المنزل كزجاجات الماء، والمعلبات، وغيرها. تمارين باستخدام آلات الأوزان: تعد هذه التمارين بديل للتمارين السابقة، ويمكن أن تتوفر هذه الآلات في الأندية الرياضة، وهي أجهزة بمقاعد قابلة للتعديل، ومقابض متصلة بأوزان.
ثني عضلات البطن لرفع الورك عن الأرض، ورفع الساقين باتجاه الأعلى. تكرار التمرين 1-3 جلسات بواقع 12 إلى 16 تكراراً. يمكن محاولة استخدام عضلات البطن لرفع الورك بدل من أرجحة الساقين. Crunch With Heel Push طريقة عمل التمرين: [٦] الاستلقاء على الأرض، وثني الركبتين، مع وضع اليدين خلف الرأس. ثني القدمين أثناء ثني عضلات البطن، مع رفع الأكتاف عن الأرض. الحرص على عدم سحب الرقبة. الضغط على الكعبين أثناء رفع الجزء العلوي من الجسم، مع محاولة دفع الظهر بالاتجاه المعاكس للأرض، ورفع عضلة المؤخرة للأعلى. تكرار التمرين 1-3 جلسات بواقع 12 إلى 16 مرة. Boat pose طريقة عمل التمرين: [٧] الجلوس على الأرض ومد الساقين إلى الأمام. ثني الركبتين، ورفع الأقدام، بحيث تُصبح الساقين موازية للأرض. مدّ الذراعين إلى الأمام، مع مدّ الساقين لأعلى قدر المستطاع. البقاء على هذه الوضعية مدّة 30 ثانية تقريباً مع المحافظة على التنفس. العودة للوضعية الطبيعية وتكرار التمرين 8 إلى 10 مرات، لإشراك عضلات البطن العليا ومنطقة الوسط. Russian twists طريقة عمل التمرين: [٧] الجلوس على الأرض، مع ثني الركبتين، والقدمين مسطحة على الأرض. شد عضلات البطن، وضغط عضلات الورك على الأرض، والرجوع للوراء بحيث يصبح الظهر بزاوية 45 درجة مع الأرض.
القرفصاء لرفع الرأس يمكن ممارسة تمرين القرفصاء لرفع الرأس (بالإنجليزية: Squat To Overhead Raise) دون استخدام أي أوزان حتى يتم التمكن من ممارسته، وبعد ذلك يمكن الاستعانة بأوزان خفيفة، وخطوات هذا التمرين هي كالتالي: فتح القدمين لتصبح أوسع قليلاً من الوركين والذراعين مع استقامة الذراعين بجانب الجسم. نزول الوركين ببطء إلى وضع القرفصاء. الضغط لأعلى ليعاود الجسم الوقوف مرة أخرى مع رفع الذراعين لأعلى. يكرر هذا التمرين من 8-12 مرة يتبعها استراحة وجيزة، ثم يتم معاودة عمل 3 مجموعات أخرى من نفس التمرين. الألواح يساعد تمرين الألواح (بالإنجليزية: Planks) على تقوية عضلات الظهر، والصدر، والكتفين، وخطواته هي كالتالي: الاستراحة على الأرض باستخدام الساعدين وأصابع القدم فقط مع الحفاظ على الظهر مستقيم وشد عضلات البطن والأرداف، ويسمى هذا الوضع باللوح الخشبي. الاستقرار على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ولكن في البداية يمكن الانتظار لمدة 20 ثانية فقط لحين التعود على ممارسة هذا التمرين. بمرور الوقت يتم اكتساب اللياقة البدنية الكافية للاستقرار في هذا الوضع لمدة دقيقة أو أكثر، وبعد ذلك يمكن رفع ساق واحدة والتبديل بين الساقين.