ذات صلة كيف تتخلص من القلق والوسواس التخلص من الوسواس والخوف الخوف والوسواس الخوف والوسواس شعوران متلازمان معظم الوقت، حيث يولد الشعور بالخوف من كثرة الوسواس والتفكير بأمورٍ كثيرةٍ بطريقة مبالغة، ولا يتوقف تأثير الخوف والوسواس على الحالة النفسيّة فقط، بل يتعداه للتأثير على الحالة الصحيّة والعضويّة للجسم، وقد يشكل هذان العرضان علامة خطر في بعض الأحيان، ويمنعان الشخص من التطور أو فعل أي شيء ذي فائدة، لذلك يجب أن يتم التخلص منهما بأي طريقة ممكنة، لتجنب العواقب الوخيمة. طرق التخلّص من الخوف والوسواس الإكثار من ذكر الله سبحانه وتعالى، وملازمة أذكار الصباح والمساء، وقراءة المعوّذات، وكثرة التعوذ بالله من الشيطان الرجيم، والتوكل عليه حسن التوكل، ومعرفة أن كل شيءٍ بأمره، فلا داعي للخوف من أي شيء، والتخلص من الوسواس الذي يرهق النفس والروح. عدم التفكير المبالغ فيه في المستقبل، والتفكير في اللحظة التي تعيش فيها، لأن التفكير الكثير في المستقبل، يزرع في القلب الخوف الشديد، ويقتل فيه الأمل، لذلك يجب التفكير في الحاضر مع أخذ العبرة من الماضي. التخلص من الخوف والوسواس - بيت DZ. البوح بأسباب الخوف والوسواس لشخصٍ موثوق، وشرح الحالة له وطلب مشورته، لأنّ الفضفضة أو البوح تجعل الشخص يتخلّص من خوفه ووساوسه بأسرع وقت.
بالإضافة إلى تعلمه تمارين الوقاية من الاستجابة في النهاية، والتي بدورها تساعد في التحكم والتصدي للأعراض. وفي كثير من الأوقات لا تكون تقنية تعريض المريض الذي يعاني من الوسواس والقلق إلى العوامل والأسباب التي تعزز وتزيد من قلقه وهواجسه مناسبة تماماً. فمن المرجح قيام الشخص ببعض المحاولات لمواجهة القلق والهواجس الخاصة به، وذلك في سبيل ملاحظة وتتبع مستوى القلق لديه. ولكن من شروط العلاج السلوكي المعرفي أنه في حالة قيام المريض بمواجهة القلق والهواجس الخاصة به، لا يجب عليه الاستسلام. فلابد أن يكون هذا الشخص ملتزم، فلا يقوم بالاستسلام والعودة إلى الوسواس القهري والقلق الذي كان يعاني منه. فعندما لا يعود المرء للقيام بالسلوكيات الناتجة عن الوسواس القهري والقلق، فإن معدل القلق لديه سوف يبدأ في الانخفاض. مقالات قد تعجبك: ويعتبر هذا الانخفاض طبيعي في القلق الذي يحصل في حالة بقي المريض معرضاً للقلق والهواجس. بالإضافة إلى منعه من الاستجابة للقلق والسلوك الناتج عن الوسواس القهري من خلال تأقلمه وتعوده على ذلك. العلاج الدوائي يقوم الطبيب بوصف أدوية مضادة للاكتئاب، حيث تعمل على ضبط المواد الكيميائية الخاصة التي تتواجد في دماغ الإنسان.
الجلوس مع أشخاص متفائلين، يزرعون الأمل في النفوس، ويجعلون من يجلس معهم يثق بنفسه ويطمئن قلبه. تجنّب العزلة والانفراد، والجلوس مع الناس والانشغال بالحديث معهم، لأنّ العزلة والوحدة، من أهم أسباب الشعور بالخوف، كما أن الانفراد يجلب الكثير من الأفكار السوداويّة والذكريات السيئة لعقل الشخص، مما يجعل تفكيره مشوشاً. ممارسة الهوايات والأنشطة التي تشغل النفس بما هو مفيد، مثل الرسم، ولعب الشطرنج، والقراءة، والتطريز والتلوين وغيرها، وتجنب الفراغ لأنه سبب مهم من أسباب الشعور الكبير بالخوف، أو الوسواس الذي يعد سيّئاً لدرجةٍ لا توصف. ممارسة رياضة المشي أو رياضة السّباحة، لأنهما يطردان الطاقة السلبيّة من الجسم، وتجعل الشخص يشعر بأمانٍ واستقرارٍ كبيرين. الجلوس مع شخصٍ تحبه، وتعتبر هذه الطريقة أفضل الطرق على الإطلاق لأنها تعزز الشعور بالأمان والثقة، وتطرد جميع الوساوس الشيطانية. النوم الجيد، الذي لا يقل عن ثماني ساعات يوميّاً، لأنّ قلة النوم تجعل الشخص بمزاجٍ سيئ جداً، وتزرع في قلبه الخوف من المجهول، والوسواس الدائم. التركيز على نوعية الطعام الجيّد، لأن للطعام دوراً كبيراً في تخليص الجسم من أزماته النفسيّة، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على مواد محفّزة للاسترخاء وهرمون السعادة، الشوكولاتة الداكنة، والموز، والخس، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين.
بعد ان استمكن وراًى الاشياء بحقيقتها. حيث و من خلالها هياً ادواته التي يتحرك بها ويصنع ويترجم افعاله الشعريه بعد ادراكه للغه التي يكتب بهاومعرفة استخدامها وتطبيقها لغرض التعبير عن الصورة والجمال ناهيك عن التنباً والرصد والتحديث وعنصر المفاجاًه والانتباه الى مايفعله المحدثون وغيرهم من المتطلعين لفنون الثقافة والادب العام والشعبي خاصة. والشاعر،حامد الشمري، استطاع التألق بعد الوثوق من نفسه شاعرا يتلمس الابداع اينماوقع نظره عليه. هذاوقد اوفى بالتزامه وعهدته امام جيل من المتلقين و الشعراء معا مما ادى الى مشاركته وحضوره في الاماسي والجلسات والمهرجانات والمنتديات في المحافظات الأخرى كونه يمتلك الاهليًة ان يكون حاضرا فيها. متصدرا لمسؤولية الكتابة اقلا عن نفسه ونهجه. ومن اول استماعي لمهرجان حضره في كربلاء قراًت في عينيه ملامح الشعر المسؤول والمتقدم. وبعدها تصفحت وجه قصائده ومنها قصيدة ،،جف دمًع، التي حصلت عليها واطلاعي لها والتي فيها يتحدث عن مايريد.. ، ،،ندهتك مو للمسامر ولا لعتاًب.. النجار تتفقد مركز الأمير الحسين الثقافي في معان | الثقافة | وكالة عمون الاخبارية. ، ،كعدًتك اريدك تسهر وياي. النجم نام اعله زندي والكمرً غاب.. ، وبسً اليًل الاسوًد كاعد اوياي.. اذا تجويني رايدً عالجره اوياك.. ، اجوًي براحتًك بسً اجويً بهداي.. ،، تلك هي اول الايضحات بالنسبة للكتابة عنه من قبلي.. لكني اجد مايشبع الرغبة لذا استطعت الاستمرا بالبوح عنه واعدا.. ، ،،تكًب ابوجهيً ليش ابجف دمع جيت.. حته النار تبرد من يجي الماي.. ، ،الهوى ابيناتنه من يدخل انغار.. كرهته ابكذلتك ج يلعب اهواًى،، اني اجد في الشاعر ،حامد الشمري، حضورا مترجما لرغباتنا وطموحاتنا المشتركه.
ان مشروع الشاعر التاّملي والمنهجوي كان حافزا لاستقباله من قبل المتلقي لاسيما وهو موضوعا انسانيا وشعريا وفنيا اختصر به موقفه بتامل ونجاح بعيدا عن الرغبات والعاطفيات المنسلخه والعشائريات او الانحناءات المنكسره والطائفية المقيته. وهو المتامل في عودة الشاعر الكبير مظفر النواب ليلقي بظله علينا ولما تبقى من عمر حياته. لذا تجد انتماء الشاعر اليه كان واضحا من حيث الاهمية والمبدء.. ، ،الى مظفر النواب، كلهاً تنخه ايعود ريلك.. وهسه بلكي ايعود هسه.. ، ،لحًد ماشيًب سمانه وطاحت اعله الكاع شمسه.. ، وانه مجروح ويسالوني شكلًهم..! ؟ جذبً ما صدكًك تاًخرً ايجوز مرنه ابليله سكته.. شاّرًد اكلهًم السجج جابت مذلًه.. فوك كل ذيج الًمذلًه.. ، وذكرياتك يوم صحّت ،،اولاد القحبة،انتم لا استثني منكم احدا.. لانً مابياش شوغه خاف امًد ايدي اعله دجله.. وبيدي تطلع جثًة اخوي..! ،والحسين ماجان خاين.. بيه كل ظيم العراق ،، تلك هي بعضا من واحات وحدائق الشاعرحامد الشمري التي استطعت ايجازها عنه ولكم ايها الاصدقاء راّيا اخرا فيه وانا متاّكد يصب في مصلحة الشعر والشاعر ومن الله التوفيق