كيفية الحصول على الخصر المثالي بعد الإجابة على السؤال المنتشر ما هو مقاس الخصر المثالي؟ سنقدم بعض النصائح التي تساعد على الحصول على الخصر المثالي الذي ترغب فيه العديد من النساء، ومن هذه التعليمات والنصائح: يجب أن تقوم بممارسة الرياضة بشكل منتظم، حتى تتمكن من حرق الدهون والتخلص منها، ومن أهم هذه التمارين هي تمارين شد الخصر. أن تقوم بتنظيم طريقة تناول الطعام، واتباع حمية غذائية صحية، على أن تكون مليئة بالألياف الطبيعية، وبها جميع العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة، وتحتوي على الفيتامينات والمعادن المختلفة. الحرص على أن تقوم باستخدام كميات قليلة من السعرات الحرارية. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون. أن تأخذ مقدار كافي من النوم، وأن تبتعد عن مصادر القلق والتوتر، حيث إنها تزيد من الشهية لدى الإنسان، وتجعله شديد الإقبال على تناول الطعام الغير صحي. الحرص على أن تقوم بشرب كميات كافية من المياه، حيث إن ذلك يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون، وتعمل على تعزيز الشعور بالشبع. كيف يكون وزني مثاليًا؟ في ظل الإجابة على سؤال ما هو مقاس الخصر المثالي؟ سنتعرف على الخطوات التي تؤدي إلى الحصول على الخصر المثالي والوزن المثالي للجسم ككل، ويكون ذلك عن طريق: في البداية يجب أن تقوم بتحديد المؤشر الخاص بكتلة الجسم، الذي يرتبط بدهون الجسم، أو الأمراض الصحية الخاصة به.
دعا خبراء إلى ضرورة الحفاظ على محيط الخصر لدينا بما يعادل نصف طولنا، عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة والوزن المثالي. وحثت إحدى هيئات الرقابة الصحية في المملكة المتحدة الملايين من الناس لأول مرة على التأكد من أن حجم الخصر لديهم أقل من نصف الطول من أجل المساعدة في تجنب المشاكل الصحية الخطيرة. وتأتي هذه النصيحة الجديدة في ظل محاولات مكافحة أزمة السمنة. ووفقا للخبراء، يرتبط وجود الكثير من الدهون حول منطقة الخصر بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. والآن، ولأول مرة، تقول هيئة الرقابة الصحية في المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (Nice) إنه يجب تشجيع الناس على قياس نسبة الخصر إلى الطول لديهم. وقال الدكتور بول كريسب، من Nice، إن التوجيهات المحدثة كانت "طريقة بسيطة وفعالة" للأشخاص لإدارة صحتهم. وأضاف: "وجدت لجنتنا أن الفائدة الواضحة لاستخدام نسبة الخصر إلى الطول هي أنه يمكن للناس قياسها بأنفسهم بسهولة، وتفسير النتائج وطلب المشورة الطبية إذا كانوا في خطر متزايد على الصحة". وتُصنف النسبة الصحية بين الخصر والطول على أنها 0. 4 إلى 0. 49. فيما النسبة من 0.
04:06 م الجمعة 16 يوليه 2021 أخطاء تزيد من حجم الخصر كتبت- أمنية قلاوون: يرتكب بعض متبعي الدايت مجموعة من الأخطاء عند محاولة التخلص من الوزن الزائد، يؤدي الاستمرار على ارتكاب الأخطاء إلى تحولها إلى عادة يصعب التخلص منها، بعض هذه العادات يؤثر بالسلب على فرص التخلص من الدهون المخزنة في الجسم والخصر. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز العادات الخاطئة التي يرتكبها بعض الأشخاص وتؤثر على دهون الخصر، وفقًا لما ذكره موقع "Eat this". 1- تناول المسليات "السناكس" تعتبر "السناكس" أطعمة منخفضة القيمة الغذائية مرتفعة السعرات الحرارية، حيث تسهم القيمة الغذائية للأطعمة من ألياف ومعادن في زيادة عملية التمثيل الغذائي مما يعود بالنفع على زيادة معدل حرق دهون الجسم والخصر، فزيادة دهون البطن تأتي من عدم توازن الأطعمة والمغذيات خلال اليوم. 2- الابتعاد عن البروتين يعتقد بعض الأشخاص أن تناول البروتين يؤدي إلى زيادة الوزن، لكن على العكس تمامًا فالبروتين بطيء الهضم يساهم في زيادة فرص التحكم في الشعور بالجوع والوصول إلى الشبع لفترة زمنية طويلة، كما أنه يحافظ على توازن السعرات الحرارية اليومية. 3- تناول الطعام دون الحاجة لاحظ أطباء التغذية أن بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يتناولون الأطعمة دون الشعور بالشبع، مما يؤثر على خطر تراكم الدهون في منطقة البطن وزيادة الوزن، نتيجة لتناول سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم.
قياس محيط الخصر مهم لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أم لا. بالإضافة إلى أنه من المفاتيح الأساسية المرتبطة بخطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية واحتمالية إصابة الجهاز الدوري بالتلف. محيط الخصر مهم للعديد من العوامل بعيدًا عن الشكل الجمالي. فتراكم الدهون في هذه المنطقة يعد من عوامل خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية. حسنًا، ولكن ما هو الحد الذي لا يجب أن يتعداه محيط الخصر؟ حسب منظمة الصحة العالمية ، لا يجب أن يتعدى القياس 35 بوصة لدى النساء أو 40 بوصة لدى الرجال. مخاطر زيادة محيط الخصر يرتفع الخطر القلبي الوعائي بشكل كبير في حالة المعاناة من السمنة. في نفس الوقت، يرتفع أيضًا هذا الخطر بشكل هائل عن تعدي محيط الخصر الحدود التي تعتبر صحية. وذلك لأن هذا الأمر يشير إلى زيادة المشكلات المرتبطة بدوران الدم. يوجد خطر حقيقي للغصابة بأمراض القلب عندما يكون الوزن الزائد موزعًا بشكل متساو على أجزاء الجسم المختلفة. ولكنه يزيد أكثر إذا كانت الدهون تتراكم في منطقة البطن أكثر بالمقارنة بالمناطق الأخرى. فالنسيج الدهني البطني الداخلي يحتوي على خلايا تُعرف باسم الخلايا الشحمية، والتي تنتج كمية معينة من الهرمونات ذات القيمة الأيضية العالية.
يستبطن الكثير من الرجال والنساء هذا الفارق بين غيرة مشرّفة وأخرى أقل تشريفاً، ولنقارن بين المطربة أنغام، في أغنيتها « باغير » – من كلمات نادر عبد الله – وهي تقول: «وافضل اهرب من كسوفي، لو يبان في عينيا غيرة»، وبين الشاعر هشام الجخ، في قصيدته «أيوة بغير» عندما يقرّر: «غيرة الراجل نار في مراجل، نار بتنوّر مابتحرقش»., قد يرجع هذا إلى حق الرجل في التمتع بمحبوبات كثر، مقابل اقتصار المرأة – فيما يُفترض – على حبيب واحد. 29- خطبة الجمعة: إن الله يغار, وإن المؤمن يغار. ولكن في المحصلة، «غيرة الرجل» غالباً ما تتعلّق بالخارج، بطبائع الأمور، وبطبيعة «شرقية» أصيلة ولا تُساءَل لديه، أما غيرة المرأة فتتعلّق بالداخل، بخصلة ذاتية ذميمة تُضنيها وحدها دوناً عن النساء الأخريات. في مقابل «غيرة الرجل» التي لا تتبدّل بتبدّل المنافسين، فإن «غيرة المرأة» تشير إلى حقدها على امرأة بعينها تتنافس معها على قلب محبوبها. من هنا تَقصُر المسافة حتى نصل لمعنى آخر، أحدث وأكثر إظلاماً لـ«الغيرة»، وهو الحقد، ويُسمَّى في القرآن بـ«الحسد»: شعور يُنسَب للرجال والنساء على حد سواء هذه المرة، ويمزّق أنفسهم بالطريقة نفسها. تعني رغبتك في احتكار محبوبتك أنك «تغار عليها»، أما حقدك على زميلك فيعني أنك «تغار منه».
وعلى قدر ما نستطيع جميعاً، رجالاً ونساء، أن نقول «أغار عليك»، فلا يقدر أي منا على قول «أغار منك»، إلا مع الوعي الكامل بأنها مجرد إطراء مُجامِل لا يحمل ظلاً من الحقيقة. «الغيرة على» هو شعور غاضب، أما «الغيرة من» فهو شعور مرير. وبينما يُوجَّه الغضب إلى الخارج، فإن المرارة تعتمل بالداخل، ومن هنا تكمن دناءتها. من بين ثلاث مترادفات ثقيلة، «الغيرة» و«الحقد» و«الحسد»، غالباً ما يستعمل الناس كلمة «الغيرة» لحداثتها، وبالتالي لما يتصوّرونه فيها من تخفيف للمعنى، فيما يستعملون «حــقـــد» مشدّدين على كل حرف فيها، مع توجيه النظرات المباشرة والكثير من الكزّ على الأسنان، وكأنهم يعون قوتها وإظلامه، أما كلمة «الحسد» فقد بلغ من قوتها – وبدعوى ذكرها في القرآن – أن غادرت مجال النفس الإنسانية لتلتحق بمجال بالسحر والقدرة على تغيير مصائر الآخرين. ان الله يغار على عبده. قد يكون الحسد أظلم النقائص طُرّاً، ويصعب الدفاع عنه حتى بالمقارنة بنقائص مثل الكذب والغرور والقسوة والرغبة في لفت الانتباه، ومن هنا قد لا يرتاح الكثير من المحدثين لحديث «إن الله يغار»، نظراً لمعنى الحسد الكامن في الغيرة، حتى لو كان مُجاوِراً لمعاني الحمية والكرامة. يمكن وصف الله بـ«الحمية»، ولكن هل يمكن وصفه بـ«الحسد»؟ على الصعيد النفسي، تحسد المرأة أقرانها كما يحسدهم الرجل بالضبط، وتغار على محبوبها كما يغار بالضبط، غير أنه في حالتها بالتحديد، يلامس جذر «الغيرة» معاني الغَور والانخفاض، متخلياً عن مفاهيم «الغارة» و«الهجوم» التي يجري تأكيدها في حالة الرجال ذوي الباع الطويل في الحروب.