إن تشنج أو شد عضلات الظهر يعرف على أنه تقلص لا إرادي بأحد العضلات نتيجة سلسلة من العوامل التي تتمثل بنقص بعض الأملاح المعدنية بالدم مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم ، أو أن هناك خلل بالتمثيل الغذائي لدى مرضى السكري ، أو الإجهاد بممارسة التمارين الرياضية ، أو انخفاض تدفق الدم للعضو المصاب ، أو تأثير جانبي لبعض العقاقير المعالجة ، وفي الغالب ما تكون تلك الحالة مصحوبة بألم شديد ، وذلك ما يستدعي علاج فوري للحالة مع التزام الراحة لبعض الوقت ، واليوم سوف نسلط الضوء أكثر على أسباب تشنج العضلات ، وطرق علاج تتشنج عضلات الظهر ، فتابعوا معنا.
اللجوء إلى استخدام وسادة دافئة ووضعها في مكان مؤلم. وجه الماء الساخن إلى المنطقة المؤلمة لاستخدام الاستحمام بالماء الساخن. رياضات يمكنك التخلص من آلام عضلات الظهر العلوية عن طريق القيام ببعض التمارين البسيطة ، مع مراعاة عدم بذل الكثير من الجهد لتجنب تفاقم الأزمة وبعض المضاعفات ، ونوصي بأمثلة التمارين التالية: اصعد ونزل السلم عدة مرات. المشي لبضع دقائق. من عملية مستقرة. القفز فوق الترامبولين. العلاج الطبي في إطار تقديمنا لعلاج تشنج عضلات الظهر العلوية ومسبباته ، يجب أن نوضح لك الطرق الطبية المستخدمة في علاج المشكلة. هذه الطرق مقسمة إلى أنواع مختلفة. في الأسطر التالية ، سوف نقدم لك كل طريقة. اقرئي أيضًا: 9 نصائح لعلاج آلام العضلات في المنزل المسكنات الفموية المسكنات التي يتم تناولها عن طريق الفم هي إحدى طرق تخفيف الألم ، ولكن بشكل مؤقت ، ما عليك سوى تناول الجرعة الموصوفة في الوقت المحدد لمدة أقصاها حوالي 10 أيام. ومن بينها المسكنات: نابروكسين. أسيتامينوفين. أسبرين. ايبوبروفين. مرهم موضعي لأن المرهم الموضعي يحتوي على المواد التالية فهو من طرق العلاج التي يصفها الأطباء للمرضى الذين يعانون من تقلصات عضلية الظهر: يدوكائين المنثول.
تجنب ارتداء الكعب العالي: من المعروف أن الأحذية الرياضية أكثر راحة للقدمين والظهر من الأحذية ذات الكعب العالي، احرصي في وقت شعوركِ بالألم على عدم ارتدائها. تدليك الظهر: عمل مساج للظهر بطريقة صحيحة سيخفف كثيرًا من الألم، خاصة مع استخدام كريمات موضعية مسكنة ومخففة للالتهابات. تغيير العادات الخاطئة: كالجلوس لوقت طويل أمام الشاشات، والنوم بطرق خاطئة تُحمّل على عضلات الظهر، حافظي على استقامة ظهرك طوال الوقت، والجلوس على كرسي يوفر دعمًا لأسفل ظهركِ، وكذلك النوم على أسرَّة مريحة، والتحرك بين الحين والآخر، وعدم البقاء على وضع معين لساعات طويلة. أما بالنسبة للأعراض المصاحبة لتشنجات الظهر، نذكرها لكِ بالتفصيل في السطور التالية. أعراض تشنج عضلات الظهر الأعراض تختلف باختلاف حالة المريضة، والأسباب الي أدت إلى الإصابة بالتشنج، وتشمل الأعراض: الأعراض العضلية الهيكلية: آلام الظهر. آلام الأرداف أو الفخذين أو الساقين. انحناء العمود الفقري. تصلب العمود الفقري. تدلي القدم (صعوبة رفع الجزء الأمامي من القدم). ضعف العضلات. آلام الرقبة وتيبسها. آلام الكتفين أو الذراعين. الأعراض العصبية: الصداع، وخاصة في الجزء الخلفي من الرأس.
يعاني كثير من الناس من تشنج عضلات الظهر ، وقد يعتقد البعض أنها ليست بالأمر الجلل، لكن هل هذا صحيح؟ وهل من الممكن أن تكون تلك التشنجات إشارة للإصابة بمرض قد يهدد حياة المريض؟ كل هذا ومعلومات أكثر حول شد الظهر سنذكره في السطور التالية. ما هو تشنج عضلات الظهر؟ تشنج عضلات الظهر هو انقباضها فجأة بشكل لا إرادي، نتيجة عدة أمور مثل الإجهاد الشديد وغيره من الأسباب التي سنذكرها في السطور التالية، ويحدث ذلك في أغلب الأحيان بالقرب من الحبل الشوكي أو الأعصاب، مما قد يتسبب في الشعور بألم شديد نتيجة الضغط عليها. أما تشنج أسفل الظهر فهو ألم أو تقلص في عضلات أسفل الظهر تتراوح حدته حسب معدل تكراره، فبعضها قد يحدث بين الفينة والأخرى، والبعض الآخر يتكرر بشكل مزمن مما يجعل المريض يعاني من ألم جداً شديد قد يمنعه من أداء مهامه اليومية. ولا تختلف أسبابه عن أسباب تشنج عضلات الظهر عامة بشكل كبير. اسباب تشنج عضلات الظهر يحدث التشنج في عضلات الظهر نتيجة إجهادها المفرط أو التحميل عليها بشكل كبير، ومن الأمور التي قد تسبب هذا الإجهاد التمارين الرياضية الشاقة جداً مثل رفع الأثقال، كما قد تزداد احتمالية الإصابة عند أداء من يعانون من نقص البوتاسيوم أو الكالسيوم، أو الجفاف تلك التمارين.
علاج الشد العضلي في الظهر بالماء الساخن يعتمد نجاح العلاج بالكمادات الساخنة على عمق الأنسجة المصابة علاج تشنج عضلات أسفل الظهر ، يتم استخدام الكمادات الدافئة لمدة 20 دقيقة على الأقل، لأن استخدام الكمادات الساخنة لمدة تقل عن 5-20 دقيقة لن يفيد الشخص المصاب. على عكس الكمادات الباردة، يفضل تجنب استخدام هذا النوع من الضغط في غضون 48 ساعة بعد الإصابة. علاج تشنج عضلات الظهر العلوية هناك العديد من الحلول التي يمكن اتباعها لتخفيف تشنجات عضلات الظهر بسرعة. فيما يلي بيان أهمها: اتخذ وضعًا مريحًا للشخص، وبالتالي تخفيف الشعور بالألم. تجنب البقاء في السرير لفترات طويلة من الزمن. يوصى بممارسة التمارين الخفيفة، مثل المشي ببطء لبضع دقائق عدة مرات في اليوم. ضع كيس ثلج على المنطقة الخلفية لمدة ربع ساعة إلى ثلث الساعة، بمعدل ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. يوصى بهذا بشكل خاص خلال أول يومين إلى ثلاثة أيام من تشنجات العضلات. يمكن استبدال ذلك بتقنية الحرارة الرطبة أو عن طريق تطبيق الثلج. والحرارة تتغير. استخدام مسكنات الألم مثل أسيتامينوفين (الإنجليزية: أسيتامينوفين)، ايبوبروفين (باللغة الإنجليزية: ايبوبروفين) أو نابروكسين (باللغة الإنجليزية: نابروكسين).
الحرارة هي من وسائل التخلص من تشنجات الظهر والتخلص من الألم، فتقوم الحرارة على تعزيز نشاط الدورة الدموية وتمدد العضلة، فنقوم بوضع منشفة بالماء الساخن وبعد التخلص من الماء الزائد تقوم بوضعها على مكان التشنج، كما يُساعد في تخفيف الألم التمتع بحمام ساخن ويمكن تكرار ذلك مرتين باليوم حتى نتخلص من تشنجات الظهر تمامًا، كما يمكن عمل التدليك باستخدام أحد الزيوت (يُفضل زيت الزيتون) والذي يعمل على التخلص من الالتهاب وزيادة تدفق الدم بمنطقه الظهر، فنقوم بتدليك منطقة الظهر لمدة عشر دقائق بزيت الزيتون الدافئ وبعدها نضع غطاء على الظهر للحفاظ على الحرارة، ويمكن تكرار ذلك أكثر من مرة خلال اليوم.