يمكنك شرب مشروبات الـ بروتين قبل ان تتناول الوجبات, لتجعلك أن تقلل من نسبة السعرات الحرارية المتناولة اذا كنت تهدف إلى خسارة الدهون بجانب زيادة العضل. سنتعرف الأن علي بعض البروتينات المخفوقة لبناء كتلة عضلية: 1- مشروب بروتين الموز و الحليب والعسل تناولك لهذا المخفوق البروتيني الـ طبيعي, الموز و الحليب و العسل هو أحد أفضل المشروبات التي تحتوي علي كميات رهيبة من البروتين المصنوعة منزلياً, والتي تساعدك في بناء كتلة عضلية و هذا الـ مشروب الرائع يوفر ما يصل إلي 20 جرام من البروتين. مشروب بروتين طبيعي لبناء العضلات - الاحلام بوست. 2- مشروب البروتين زبدة الفول السوداني و الحليب و الموز هذا المشروب ايضاً جيد لتضخيم عضلات الجسم و زيادة الكتلة العضلية, و تشمل المكونات الموز و زبادة الفول السوداني و اللبن ووضع اي مخفوق بروتين خاص بك معه, و تحويل هذا المشروب إلي قدر أغلي من السعرات الحرارية التي ستساعدك في زيادة الوزن بسرعة. 3- مشروب قهوة الكراميل يساعد تناولك لقهوة الكراميل علي نمو المزيد من العضلات و الحفاظ علي الكتلة العضلية الخاصة بك, و يعزز التدريبات و النشاط البدني عن طريق تسريع عملية التمثيل الـ غذائي و تنشيط و تخفيف ألام العضلات, و يمكن أن يساعدك ايضاً علي التركيز الذهني بشكل أفضل أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
وينصح الخبراء الراغبون في الحصول على نتائج مناسبة من التدريبات الرياضية لبناء عضلاتهم إلى اتباع نظام غذائي صحي متوازن من الطعام الحقيقي، وليس مكملات غذائية من مساحيق معالجة أو مركبة. المصادر الطبيعية ويتطلب بناء العضلات وجود جميع الأحماض الأمينية، وليس مجرد سلسلة BCAAs. ويؤكد الخبراء على أهمية تناول وجبات غذائية تتألف من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان للحصول على الأحماض الأمينية، بما فيها تلك الأحماض الأمينية الأساسية التي لا ينتجها الجسم، ولكن الأمر الموثق جيدا هو أنه هناك جانب سلبي لاستهلاك كميات كبيرة من مصادر البروتين. بروتين نباتي وعلى عكس الأسطورة الشائعة، تحتوي النباتات على البروتين والعديد من الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات وأداء العديد من الوظائف الأكثر أهمية في الجسم، ذلك أن الكينوا تحتوي فعلياً على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، تماماً مثلها مثل اللحوم. كما أن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة النباتية يضمن لك الحصول على البروتين واللبنات الأساسية التي يحتاجها جسمك يوميا للبقاء بصحة جيدة وقوية. ويرى خبراء الطب الرياضي وأخصائيو التغذية أن أفضل طريقة للحصول على البروتين تتمثل في تناول الغذاء الحقيقي، ويفضل أن تكون الخيارات نباتية، بما يشمل: البقوليات مثل الفاصوليا السوداء والفاصوليا والعدس والحمص، والمكسرات مثل اللوز، والجوز، والكاجو، والمكسرات البرازيلية، والبذور مثل بذور اليقطين، والكينوا، وبذور القنب، وبذور عباد الشمس.
مساحيق البروتبن يستعملها الناس لبناء العضلات أو خسارة الوزن أو حتى تحسين الأداء الرياضي. ولا تقتصر مساحيق البروتين على الرجال فقط، في الحقيقة بعض المساحيق مخصصة للنساء تحديدًا. وتعتبر مساحيق البروتين بودر النسائية فعالة في: منح النساء فرصة لخسارة الوزن، ويمكنك مطالعة مقالنا من هنا عن استعمال البروتين بودر لخسارة الوزن من هنا. كما من الممكن استعماله في زيادة الوزن للنساء ويمكنك مطالعة مقالنا عن استعمال البروتين لزيادة الوزن من هنا. يعتبر إضافة صحية للنظام الغذائي ربما لتحسين النشاط وتحقيق الإشباع وكذلك للوصول للأهداف السابق ذكرها. أفضل بروتين لبناء العضلات للنساء هذه قائمة بأفضل أنواع البروتين بودر للنساء سواء لاكتساب العضلات بنجاح أو لخسارة الوزن أو لإضفاء الصحية وتكميل النظام الغذائي. وهي: الواي بروتين بروتين البازلاء الكولاجين فول الصويا بروتين بياض البيض بروتين القنب الواي بروتين whey protein هو نفسه بروتين مصل اللبن، ويُعد من أفضل أنواع مساحيق البروتين وأعلاها فائدة وذلك بسبب: يشتق من اللبن ويُعد سهل الهضم ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم صنعها بمفرده.
حققت الدكتورة إيناس بنت سليمان بن محمد العيسى، التي عُيِّنت بأمر ملكي مديرة لجامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن، العديد من الإنجازات والبحوث العلمية والأكاديمية التي أهَّلتها لتدير دفة إحدى أهم الجامعات السعودية بوصفها أحد أبرز الوجوه النسائية؛ فهي ابنة المذيع الراحل سليمان العيسى -رحمه الله- أحد أبرز مَن خدموا الوطن طوال مشواره الإعلامي بالتلفزيون، وأتت ابنته لتخدم وطنها في أحد الصروح الجامعية العملاقة بالرياض. وتحمل الدكتورة إيناس بنت سليمان العيسى درجة الدكتوراه في مجال التشريح وعلم الأعصاب من كندا، وشغلت العديد من المناصب المهمة، مثل منصب عميدة مركز أقسام العلوم والدراسات الطبية للطالبات في جامعة الملك سعود. سليمان العيسى - ويكيبيديا. وتقلدت الدكتورة "إيناس العيسى" العديد من المناصب، وشاركت بوصفها عضوًا في كثير من اللجان والمجالس، منها وكيلة كلية التمريض، وكيلة أقسام العلوم والدراسات الطبية، ثم عميدة للأقسام نفسها، ثم عُينت وكيلة للجامعة لشؤون الطالبات، وذلك في جامعة الملك سعود، كما أنها عضو هيئة تدريس بكلية العلوم الطبية التطبيقية، وشغلت كذلك منصب مستشار مكتب معالي مدير جامعة الملك سعود. كما عملت مستشارة غير متفرغة بمستشفى التأهيل بمدينة الملك فهد الطبية بالرياض، وترأست كذلك لجنة البحوث في الجمعية السعودية للعلاج الطبيعي، كما أنها عضو مجلس إدارة هذه الجمعية، وكذلك عملت مستشارة تأهيل متخصصة في إدارة آلام أسفل الظهر، وعضو اللجنة التوجيهية للاعتماد الأكاديمي، وعضو لجنة البحوث في مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة.
الفــــــارس:: المدير العام:: عدد نقاط التميز 15060 تاريخ التسجيل: Jan 2009 الدولة: اشراق العالم المشاركات: 35, 985 03-23-2019, 11:54 PM المشاركة 1 إيناس العيسى ويكيبيديا ، السيرة الذاتية للدكتورة إيناس سليمان العيسى ، صور ومعلومات عدد المشاهدات: 4353 إيناس بنت سليمان محمد العيسى ، مديرة جامعة الأميرة نورة منذ 2019. تحمل الدكتورة إيناس بنت سليمان العيسى درجة الدكتوراه في مجال التشريح وعلم الأعصاب، من جامعة دالهاوزي في كندا، وقد شغلت العديد من المناصب الهامة مثل منصب عميدة مركز أقسام العلوم والدراسات الطبية للطالبات في جامعة الملك سعود. من هي ايناس بنت سليمان العيسى مديرة جامعة الاميرة نورة الجديدة - ملك الجواب. وتعد الدكتورة إيناس بنت سليمان العيسى هي ابنة المذيع الراحل الشهير سليمان العيسى، الذي يعتبر واحدًا من ألمع المذيعين الذين مروًا على تلفزيون المملكة، وقد ولد عام 1946 وتوفي عام 2012 في مستشفى الملك فيصل التخصصي بجدة، بعد صراع مع المرض نتيجة إصابته بجلطة في الرئة. ايناس العيسى مديرة لجامعة الأميرة نورة صدر أمر ملكي بتعين الدكتورة إيناس بنت سليمان بن محمد العيسى مديرة لجامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن بالمرتبة الممتازة. وتحمل الدكتورة إيناس بنت سليمان العيسى درجة الدكتوراه في مجال التشريح وعلم الأعصاب، من جامعة دالهاوزي في كندا، وقد شغلت العديد من المناصب الهامة مثل منصب عميدة مركز أقسام العلوم والدراسات الطبية للطالبات في جامعة الملك سعود.
قدم في تلك الفترة العديد من القصائد الشعرية التي ظهر فيها إبداعه وسلاسة ألفاظه ومن بينها قصيدة رمال عطشى في عام 1957، الدم والنجوم الخضر في عام 1960، ورسائل مؤرقة في عام 1962، وأزهار الضياع في عام 1963. بعد نكسة حزيران في عام 1967 اتجه شعر سليمان إلى الأطفال والشباب، حيث وضع أملاً كبيراً في هذه الفئة من المجتمع لبناء مستقبل زاهر في البلاد. الدكتورة إيناس العيسى: المرأة السعودية اليوم شاهدة على عصر دعم سخي وتمكين. وتميزت أعماله الموجهة خصيصًا للطفل العربي بسهولة فهمها ونغمتها اللطيفة، واليوم نشاهد الكثير من الأطفال في مختلف الدول العربية يحفظون قصائده ويرددون أنغامها. في عام 1969 شارك مع مجموعة من الأدباء ومن بينهم الروائي حنا مينا في تأسيس اتحاد الكتاب العرب، والذي يهدف إلى جمع الأدباء من مختلف أنحاء الوطن العربي لنشر أعمالهم في كتب ودورات ثقافية. أصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، اليوم السبت، أمرا ملكيا بتعيين الدكتورة إيناس بنت سليمان العيسى مديرة لجامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن بالمرتبة الممتازة. وكانت الدكتورة إيناس العيسى تشغل منصب وكيلة جامعة الملك سعود لشؤون الطالبات، وهي أستاذ دكتور بقسم علوم التأهيل الصحي، بجامعة الملك سعود، واستشاري التأهيل الصحي.
الصور المصغرة للصور المرفقة آخر مواضيع الفــــــارس 03-24-2019, 12:13 AM المشاركة 2::. :: تاريخ التسجيل: Nov 2018 المشاركات: 787 1 نشاط [ تاريخ الحب] قوة السمعة: 0 رد: إيناس العيسى ويكيبيديا ، السيرة الذاتية للدكتورة إيناس سليمان العيسى ، صور ومعلومات شكرا لكم على السيره الذاتيه للدكتوره ايناس محمد العيسى 03-24-2019, 08:18 AM المشاركة 3::. :: سيرة مميزة للدكتورة ايناس العيسى
كما حققت الدكتورة العيسى الكثير من الإنجازات، ولها العديد من الأبحاث العلمية التي نُشرت بمجلات محلية وعالمية معروفة، وحازت على جائزة التميز العلمي في مجال أبحاث الرعاية الصحية، وهي جائزة قُدمت لها من جامعة هارفارد الأمريكية بعد تقديمها بحوثًا تم نشرها في مجلة سباين العلمية عام 2006، وكانت عن طريقة قياس حركة الظهر ثلاثية الأبعاد، وأصبحت هذه البحوث لاحقًا مراجع علمية للمتخصصين في هذا المجال، كما شاركت في أعمال الدورة الـ62 للجنة الأمم المتحدة المعنية بوضع المرأة، التي تُقام في نيويورك.
علما بان القبول الفعلي على البوابة الالكترونية سيبدأ في تمام الساعة الثانية عشر مساء هذا اليوم الاحد. وتهيب عمادة القبول والتسجيل بجميع المتقدمين التأكد من إدخال الرغبات حسب الأولوية والأخذ في الاعتبار الملاحظات التالية: * سيتاح لكل متقدم إدخال أكثر من رغبة وعلى الطلاب والطالبات اختيار الرغبات حسب الأولوية وضرورة ترتيبها حسب رغباتهم لان البرنامج سيبدأ بالرغبة الاولى لتحقيقها لهم او ينتقل الى الرغبة الثانية في حال عدم ترشحهم في الرغبة التي قبلها وهكذا ينتقل للرغبة الثالثة في حال عدم ترشحهم في الرغبة التي قبلها وهكذا لبقية الرغبات،علماً أنه إذا كانت النسبة الموزونة للمتقدم منخفضة عن نسبة الكلية لن تظهر الكلية من ضمن الخيارات. كتابة الخط العربي البنك الهولندي اون لاين وزارة الاسكان\