يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر المضاعفات الصحية شيوعًا بعد سن معينة، ويمكن التحكم في ضغط الدم باتباع نظام غذائي سليم واتباع أسلوب حياة صحي، وأكدت العديد من الدراسات البحثية أن ارتفاع ضغط الدم ينجم عن استهلاك بعض الأطعمة، وأن هناك أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع لدى البشر، نتعرف على الأطعمة التي تخفض ضغط الدم المرتفع فى هذا التقرير، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا". أطعمة تساعد فى خفض ضغط الدم المرتفع البنجر يمكن لشرب عصير البنجر أن يسيطر على ارتفاع ضغط الدم. وفقًا لدراسة بحثية، انخفض ضغط الدم بين مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين تناولوا كوبًا واحدًا من عصير البنجر لمدة شهر تقريبًا. عصير يرفع الدم الغني. على الرغم من أن البنجر المطبوخ والنيء له تأثير في تقليل ارتفاع ضغط الدم ، إلا أن تأثير البنجر النيء يكون أكثر وضوحًا. أظهرت الدراسات أن عصير البنجر يخفض ضغط الدم خلال ساعات من تناوله. البطيخ يحتوي البطيخ على عنصر أساسي معروف بخفض ضغط الدم ينتج السيترولين الموجود في البطيخ أكسيد النيتريك المعروف بإرخاء الأوعية الدموية، يؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم المرتفع والسيطرة عليه. الشوفان هل تعلم أن الشوفان الذي تفضله أثناء محاولتك إنقاص الوزن مفيد أيضًا في خفض ضغط الدم؟ يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان المعروف بقدرته على التحكم في ضغط الدم كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على صحة الأمعاء وتتحكم في نسبة الكوليسترول وبالتالي تتحكم في ضغط الدم.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا من المهم عكس القراءة المرتفعة. ويمكن أن تشكل بعض القرارات الغذائية الشائعة مخاطر صحية خفية، إذا كنت تبحث عن السيطرة على ضغط الدم. ويمكن للقهوة - وهي مادة أساسية يومية لكثير من الناس - أن ترفع ضغط الدم بسبب محتواها من الكافيين. ويحذر فريق Durham Nephrology Associates الطبي من أن الكافيين منبه طبيعي موجود في القهوة ويرفع ضغط الدم. وتنصح هيئة الصحة: "الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يحدوا من تناول الكافيين. وإذا كنت من محبي القهوة، فحاول التبديل إلى قهوة منزوعة الكافيين. فوائد الشيح لضغط الدم | تخلص من مشاكل ضغط الدم نهائيا بافضل الطرق المجربة. وهناك أيضا شاي خال من الكافيين وأنواع معينة من الشاي تحتوي على كميات منخفضة جدا من الكافيين بشكل طبيعي". وثبت أن الشاي الأخضر ، الذي يحتوي بشكل عام على كمية أقل من الكافيين من الشاي الأسود، يخفض ضغط الدم المرتفع. واقترح التحليل أن استهلاك الشاي الأخضر يقلل بشكل كبير من ضغط الدم الانقباضي. وتنصح مؤسسة القلب البريطانية (BHF) "لا تطبخ بالملح أو تضيف أيا منه إلى طعامك على المائدة، وقلل من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من الملح". ووفقا لإرشادات الصحة البريطانية، يجب على البالغين الحد من تناول الملح اليومي إلى ستة غرامات يوميا.
يمكن أن يؤدي تراكم الكوليسترول إلى انسداد الشرايين ، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية. يشتهر استهلاك منتجات الألبان بفوائدها الصحية العديدة ، وخاصة لتقوية العظام. ومع ذلك ، فإن تناول منتجات الألبان كاملة الدسم يمكن أن يكون له تأثير صحي غير مرغوب فيه على زيادة مستويات الكوليسترول الضار. هذا النوع من الحليب غني بالدهون المشبعة والكوليسترول يحتمل أن يزيد من خطر تعرضك لنتائج صحية خطيرة مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. نظرت إحدى الدراسات المنشورة في BMJ في ارتباط تناول منتجات الألبان بخطر الوفاة لدى الرجال والنساء. مشروبات ترفع الضغط المنخفض: وهذه الأطعمة تفيدك أيضا - كل يوم معلومة طبية. شملت الدراسة 168153 امرأة و 49602 رجلاً لا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان في الأساس. أظهرت النتائج أن تناول الحليب كامل الدسم كان مرتبطًا بشكل كبير بمخاطر أعلى للوفاة الإجمالية ، وفيات القلب والأوعية الدموية ، والوفيات الناجمة عن السرطان. في تحليلات استبدال الطعام ، كان استهلاك المكسرات أو البقوليات أو الحبوب الكاملة بدلاً من منتجات الألبان مرتبطًا بانخفاض معدل الوفيات ، بينما ارتبط استهلاك اللحوم الحمراء والمعالجة بدلاً من منتجات الألبان بارتفاع معدل الوفيات.
المشرف العام على التحرير داليا عماد وزارة الصحة والسكان علقت مروة شعير خبيرة التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، على تحذير وزارة الصحة الخاص بمشروب قمر الدين، قائلة: تحذير وزارة الصحة صحيح.. وكثرة تناول السكريات وقمر الدين يمكن أن تتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ. وخلال مداخلة هاتفية على قناة "إكسترا نيوز"، أكدت شعير أن نسبة السكريات في الفواكهة المجففة أعلى من الفواكهة الطبيعية، ولذلك تناول كميات كبيرة من الفواكهة المجففة سيتسبب في زيادة السكر في الدم، مما يترتب عليه تخزين الدهون في الجسم والشعور بالجوع المستمر. وتابعت شعير: مشروب قمر الدين يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يشكل خطر كبير على مرضى القلب والكلى والضغط، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الماغنسيوم التي تؤدي إلى حدوث بعد الإضطرابات. مشروب يومي شائع يرفع ضغط الدم!. وأكملت شعير:" لا يجب أن نتناول مشروب قمر الدين بكثرة.. ونكتفي بتناوله مرة أو مرتين أسبوعيا"، مشددة على أن تناول العرقسوس ضار لمرضى الضغط المرتفع والكلى والحوامل. وحذرت من تناول العصائر البودرة وسريعة التحضير، قائلة: "يجب أن نمتنع عن تناولها ونفضل تناول المشروبات الفريش".
وهذا يعني أن عصير الرمان يرفع سكر الدم بشكل أقل لدى فئة معينة مقارنة مع مشروب سكري. والخبر الجيد هو أن عصير الرمان قد يساعد جهودك في التحكم بسكر الدم، إذا شربته عوض مشروب سكري غازي مثلا، لأنه يرفع السكر بشكل أقل. ولكن شريطة أن تكون من المجموعة التي لديها إنسولين صيام منخفض. عصير يرفع الدم لأورام الاطفال. إذا كنت مصابا بالسكري، استشر طبيبك أولا، ويمكن بعد ذلك إضافة عصير الرمان لغذائك، مع ضرورة خصم محتواه من السكريات من مأخوذك اليومي من الكربوهيدرات. فوائد عصير الرمان عصير الرمان غني بمواد تساعد في تحسين صحتك، مثل: مضادات الأكسدة، فهو يحتوي على "البوليفينول" (polyphenols)، وهي مضادات أكسدة قوية. ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان في إزالة "الجذور الحرة" (free radicals) (جزيئات تسبب تلف في الخلايا وتلعب دورا في الشيخوخة والسرطان) وحماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب. ويُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان وتركيزها العالي قد يبطئ تقدم مرض ألزهايمر ويحمي الذاكرة. فيتامين "سي" (C)، إذ يحتوي عصير ثمرة رمان واحدة على أكثر من 40% من احتياجاتك اليومية من فيتامين "سي". كما قد يساعد شرب عصير الرمان يوميا في خفض ضغط الدم الانقباضي.
كتب: "تم تصميم الأنظمة الغذائية على ما يبدو بحيث يمكن الوصول إلى النتيجة المرجوة. " في دراسة كبيرة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، كان البروتين الدهني منخفض الكثافة أعلى بأربع نقاط عندما تناول الناس حوالي 10 أكواب من الزبدة عما كانوا عليه عندما تناولوا حوالي ثلاث أونصات من الجبن يوميًا. ومع ذلك ، أفاد الباحثون بوجود اختلافات أكبر بكثير في LDL عندما قاموا بتحويل الناس من الزبدة إلى الدهون المتعددة غير المشبعة (18 نقطة أقل) ، أو الدهون الأحادية غير المشبعة (10 نقاط أقل) ، أو الكربوهيدرات (سبع نقاط أقل). قال فرانك هو ، الذي يرأس قسم التغذية في كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة: "من المتصور أن التخمر قد يخفف من تأثير حمض البالمتيك في زيادة البروتين الدهني منخفض الكثافة في الجبن". "إلى أي مدى ، من الصعب معرفة ذلك. " لكن هذا لا يبرئ حمض البالمتيك والدهون المشبعة الأخرى في الجبن ومنتجات الألبان كاملة الدسم. "هذا يعني فقط أنه عندما يتعلق الأمر بزيادة LDL ، فإن الجبن هو أهون الشرين ، وكلاهما أسوأ من الدهون غير المشبعة. " اقرأ أيضاَ: طريقة عمل كعك العيد فى البيت تماما كما تصنعها الفنادق الفخمة ومحلات الحلويات أشياء لا يجوز للمرأة أن تفعلها أمام أبداً حتى أمام زوجها.. لن تصدقين بعضها ؟
صور حب حزين - عالم الصور اختيار عشوائي الأكثر تقييماً الأكثر مشاهدة الصور الجديدة الرئيسية 1 2 3 4 5 5808 6687 10593 6702 5499 17060 5137 7881 25119 2670 4948 23784 5244 9194 6398 7577 6229 4839 7089 7534 Page 1 of 3 الصفحة التالية « Copyright 2022
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق الاسم البريد الإلكتروني الموقع الإلكتروني احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
يومًا ما سينتهي هذا الحزن الأسود الذي يخيم فوق صدري، وسأكون أقوى، وسأعيش حياتي أنتظر هذا اليوم، الذي سيحل يومًا ما.
فتعجّبت، وسألته، ألا يا قلمي المسكين، أتهرب منّي، أم من قدري الحزين.. فأجابني بصوت يعلوه الحزن والأسى، سيّدي، تعبت من كتابة معاناتك، ومعانقة هموم الآخرين، ابتسمت، وقلت له يا قلمي الحزين، أتترك جراحنا، وأحزاننا دون البوح بها، قال اذهب وبُح بما في أعماق قلبك لإنسانٍ أعزّ لك من الرّوح، بدلاً من تعذيب نفسك، وتعذيب من ليس له قلب أو روح، سألته، وإذا كانت هذه الجراح بسبب إنسان هو أعزّ من الرّوح، فلمن أبوح.. ؟ فتجهّم قلمي حيرة، وأسقط بوجهه عليّ ورقتي البيضاء، فأخذته، وتملّكته وهو صامتٌ، فاعتقدت أنّه قد رضخ لي، وسيساعدني في كتابة خاطرتي، فإذ بالحبر يخرج من قلمي متدفّقاً، فتعجّبت!.. ونظرت إليه قائلاً ماذا تعني.. قال سيّدي ألأنني بلا قلب ولا روح، أتريدني أن أخطّ أحزان قلبك ولا أبكي فؤادك المجروح. الفراق نعم كم هي صعبة لحظة الفراق.. صور حب حزينه جدن. عندها تنتهي الكلمات وتكتفي الدموع بالتعبير.. حزن القلب.. ودمعة العين.. واسترجاع كل الذّكريات.. الذّكريات هي الشيء الّذي يبقى لدينا بعد الفراق.. ذكريات قد تمزج بين ابتسامة ودمعة أو أن تضيف دمعة إلى دموع الفراق.. ذكريات سنوات قضيناها مع الأحبّة نسترجعها في دقائق والسبب هو الفراق.. وبقدر حبّنا لمن نفارقهم بقدر ما تكون صعوبة لحظة الوداع.