مشروبات تمنع النوم

اضطرابات النوم والأرق مشكلة يعاني منها كثير من الأشخاص وقد يعود سببها إلى كثرة تناول المنبهات أو السهر أو الشعور بالتوتر والقلق والإكتئاب، لذا من المهم لعلاج هذه المشكلة تنظيم مواعيد النوم وممارسة الرياضة التي ستقوم بدورها بتحفيز الجسم للنوم العميق. علاج الأرق وقلة النوم يمكن أن يحدث أيضا مع المواظبة على تناول بعض الأطعمة الصحية التي تحتوي على خصائص طبيعية تحفز على النوم السريع والعميق. مشروبات تمنع النوم الصحي. إليك فيما يلي قائمة بأطعمة تخلصك من الأرق وتساعد على النوم بشكل عميق وسريع. ١- الموز الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسوم اللذان يساعدان على تهدئة عضلات الجسم والأعصاب كما أنه مصدر جيد لفيتامين B6 الذي يحتاجه الجسم لفرز هرمون الميلاتونين المساعد على النوم بشكل هاديء وسريع. ٢- السلمون السلمون يمد الجسم بجرعة عالية من الأوميغا 3 والتي تقوم بدورها في خفض التوتر وتساعد على الاسترخاء. إذا كنت تخططين للحصول على نوم هادئ ليلاً، جربي تناول السلمون في وجبة الغذاء. ٣- اللوز تناول اللوز يمد الجسم بالبروتين الذي يساعد على استقرار معدلات السكر في الدم أثناء النوم كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يعمل على تهدئة عضلات الجسم.

1. مشروبات تمنع النوم الصحي

مشروبات تمنع النوم الصحي

المحافظة على النشاط البدني حيث يساعد النشاط المنتظم في تعزيز النوم الجيد ليلاً. التحقق من الأدوية المستخدمة لمعرفة ما إذا كانت تساهم في عدم النوم. تجنب أو الحد من القيلولة. التقليل من الكافيين أو تجنبه. تجنب تناول الوجبات الوجبات الدسمة والمشروبات قبل النوم. جعل الطقس مريحًا لوقت النوم ، مثل أخذ حمام دافئ أو المطالعة أو الاستماع إلى الموسيقى. من قبل د. فرح المعموري - الاثنين 26 تشرين الأول 2020

صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان