زبدة الفول السودانى: يحتوي كل 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على 8 جرامات من البروتين، ونسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية المفيدة. يمكنكِ تناول زبدة الفول السوداني مع المخبوزات فى الصباح على وجبة الفطور، للحصول على طاقة عالية فى بداية اليوم. التونة: التونة المعلبة من أفضل مصادر البروتين، ولأنها تحتوي على دهون قليلة، فإنها من الأطعمة الخفيفة والمناسبة للرجيم. إذ يحتوي كل 154 جرامًا من التونة على 39 جرامًا من البروتين، بالإضافة إلى أنه من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة القلب. أفضل ١٠ أطعمة غنية بالبروتين. فقط احرصي عند شرائها على اختيار التونة المحفوظة في المحلول الملحي، وليس الزيت. البيض: تحتوي البيضة الواحدة على 6 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى محتواها من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، لذا عززي فطور أسرتك بأطباق من البيض لمدهم بالطاقة في بداية اليوم، وحضريه بأشكال متنوعة وشهية. شاهدي في هذا الفيديو: وصفات لذيذة وسهلة بالبيض للفطور فواكه غنية بالبروتين تحتوي العديد من الفواكه على نسبة مرتفعة من البروتين، لذا إذا كنتِ لا تفضلين تناول اللحوم، فيمكنكِ الحصول على البروتينات والأحماض الأمينية من هذه الفواكه: الجوافة: الجوافة من الفاكهة الغنية بالبروتين والألياف، وتحتوي أيضًا على نسبة مرتفعة من فيتامين ج (سي)، ما يجعلها الفاكهة المفضلة في الشتاء للحصول على الطاقة دون زيادة في الوزن، والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
هذه من الوجبات الخفيفة المحببة للكبار و الصغارو التي يمكن تناولها في أي وقت. و الخبز الأسمر مصدر الكربوهيدرات وفيتامين ب في تلك الوجبة اللذيذة. عجة زلال البيض بالسبانخ والجبن الفيتا زلال 3 بيضات مع السبانخ + ملعقة كبيرة من الجبن الفيتا= 100 سعرة حرارية. من المعروف أن زلال البيض غني بالبروتين ولا يحتوي نهائياً على الكوليسترول، على عكس مح (صفار) البيض الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة و الكوليسترول. و السبانخ تحتوي على الحديد والفيتامينات و الأملاح المعدنية، أما الجبن الفيتا فهو مصدر للكالسيوم و البروتينات. الجبن الشيدر 30 جرام من الجبن الشيدر القليل الدسم مع شريحة من الأناناس = 100 سعرة حرارية. الجبن الشيدر من منتجات الألبان الغنية بالبروتين و الكالسيوم، أما الأناناس فهو من الفاكهة الإستوائية التي تجدد النشاط و تسبب الإنتعاش. الزبادي 150 جرام من الزبادي الخالي الدسم =90 سعرة حرارية. هذه الوجبة الخفيفة منخفضة السعرات وغنية بالكالسيوم و البروتين في ذات الوقت، كما أن الزبادي يحتوي على الخمائر التي تسهل الهضم و تقلل من الإمساك و الإنتفاخ.
6- الفاصوليا بالإضافة إلى أنه مليء البروتين ، تحتوي حبوب الفاصلويا على لوسين الأحماض الأمينية ، والتي قد تلعب دورًا كبيرًا في انتاج العضلات السليمة عند كبار السن. 7- الفول السوداني الفول السوداني وحتى زبدة الفول السودان بالاضافة إلى طعمها اللذيذ ووجود البروتين فيها فهي من الأنواع التي تساعد في إشباعك لساعات طويلة. 8- الأرز البري جرب الأرز البري واستبدله بالكينوا هذا الأرز له مذاق مميز وملمس رائع وهو غني بالمكونات الصحية. 9- الحمص ألذ وأشهر وجبة خفيفة في العالم العربي، الحمص يحتوي على البروتين وهو مكون يمكن صنع العديد من الوجبات اللذيذة من خلاله. 10- اللوز إلى جانب احتوائه على البروتين ، اللوز يحتوي على فيتامين E المهم لبشرتك وشعرك، كما أنه يـوفر 61٪ من كمية المغنيسيوم اليومية الموصى بها ، والتي يمكن أن تساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر وتهدئة التشنجات المرتبطة بـ PMS ، وتعزيز صحة العظام ، وتخفيف آلام العضلات والتشنجات. اقرأ أيضاً: فيينا تتصدر مؤشر ميرسر لأكثر المدن الملائمة للعيش عالميا إليكم أخطر 7 طرق في العالم!
تاريخ النشر: 2015-12-28 03:22:18 المجيب: د. عطية إبراهيم محمد تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. منذ شهر وأنا أعاني من انتفاخ تحت الفك الأيسر، انتفاخ غير ظاهر بالنظر، فقط بالتحسس عن طريق اليد، ليس له حجم محدد، يشبه العضلة حينما أقوم بلمسه، أنا لم أعرف ما هو بالضبط، ولكنني عند مقارنته بالجهة الأخرى ألحظ الفرق بينهم، هذا الانتفاخ غير مؤلم، وغير صلب، ولكنني لا أستطيع حصره بين يدي، ليس لدي التهابات سابقة، ولا حرارة، ولا أعراض أخرى، علما أنني ذهبت إلى طبيبة عامة وقالت أنه لا يوجد شيء. وجزاكم الله خيرا. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ جواهر.. حفظها الله. تسأل قارئة يوجد لدىّ انتفاخ تحت الفك الأيسر.. فما السبب؟ - اليوم السابع. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. وبعد: المنطقة التشريحية تحت الفك الأيسر تحتوي على الغدد الليمفاوية التي تسحب رشح منطقة الحلق، واللوزتين، ومنطقة الفك والأسنان، ووجود التهاب في تلك المنطقة يؤدي إلى زيادة حجم تلك الغدد الليمفاوية، دون وجود ألم في الغالب، خصوصا بعد شفاء العضو الملتهب، والغدد الليمفاوية صغيرة ومتحركة، ويمكن حسها باليد، وغالبا ما تكون في حجم حبة الحمص أو الفول، أي دائرية أو بيضاوية. وتحتوي المنطقة التشريحية كذلك على بعض الغدد اللعابية، وعضلات الرقبة، ومن المهم فحص صورة الدم (CBC)، وفي حال ارتفاع كرات الدم البيضاء، والتي تشير إلى التهاب، يمكنك أخذ مضاد حيوي مناسب، وبعض مسكنات الألم، ولكن يظل الفحص المباشر عند الطبيب هو المحدد والذي يقود إلى التشخيص السليم.
انتفاخ تحت الأذن Lump behind ear يمكن أن يكون حالة مرضية مقلقة فما هو التعريف الدقيق لهذا المرض. انتفاخ تحت الاذن. يمكن أن يكون انتفاخ تحت الأذن بسيط غير مؤلم وقد يكون ورم مؤلم يحتاج إلى تشخيص فوري دعونا نلقي نظرة سريعة على هذا المرض. Mar 16 2015 اسباب انتفاخ و تورم تحت الاذن من هذه الاسباب يرجع هذا التورم وهذه الألام إلى إصابة الغدة الليمفاوية و ما هي العقد الليمفاوية و ما هي أعراض تضخم العقد الليمفاوية الاعراض. قد تظهر في الجسم كتل على مستوى الرقبة أو خلف الأذن وفي بعض الحالات يرجع سبب ظهورها إلى مشاكل في البشرة مثل حب الشباب أو بسبب الأورام الشحمية وفي هذه الحالة لا يشكل الأمر خطرا على الصحة أما في بعض الحالات الأخرى فقد. قد تحتاج إلى الدواء كما هو الحال في حالة العدوى ولكن نادرا ما تكون علامة على وجود. عندي انتفاخ صغير تحت الاذن بجهة اليسري. يظهر بشكل ورم في العقد الليمفاوية تحت الأذن. لدي انتفاخ في العقد اللمفاوية تحت الفك ووراء الأذن أقلقني - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الغدد أو العقد اللمفاوية هي غدد صغيرة دائرية الشكل تنتشر في جسم الإنسان وتتصل ببعضها البعض بالأوعية اللمفاوية فهي جزء من الجهاز الليمفاوي الذي يتكون من الطحال واللوزتين واللحمية أيضا. عند زيادة حجم هذا الورم بشكل كبير يمكن رؤيته بشكل واضح تحت الجلد ويمكن أن تسبب هذه الأورام انتفاخ خلف الأذن اليمنى بدون ألم.
اطمئن, اي التهاب بالحلق او اللوزات بسبب فيروسي ام جرثومي يترافق مع ضخامة بالعقد اللمفية بالرقبة وهذا عادي لاخوف منه, لكن يمكن ان يكون هناك التهاب بالغدة تحت الفك نفسها ويترافق هذا عادة مع الم له علاقة بالطعام اي اثناء المضغ, انصح بالذهاب لطبيب مختص للتشخيص والعلاج اللازمين. 0 2014-02-20 21:13:13 الدكتور نسيب الشبلي /اسئلة-طبية/جراحة-عامة/عندي-تورم-بسيط-في-الغده-اللي-تحت-الفك-جهة-الايمن-و-عند-255450 جراحة عامة اطمئن, اي التهاب بالحلق او اللوزات بسبب فيروسي ام جرثومي يترافق مع ضخامة بالعقد اللمفية بالرقبة وهذا عادي لاخوف منه, لكن يمكن ان يكون هناك التهاب بالغدة تحت الفك نفسها ويترافق هذا عادة مع الم له علاقة بالطعام اي اثناء المضغ, انصح بالذهاب لطبيب مختص للتشخيص والعلاج اللازمين.
ظهور ورم تحت الأذن تتعرض الأذن لعدة مشاكل ومنها: ظهور ورم تحت الأذن. مما يسبب للشخص حالة من القلق والتوتر والانزعاج وبخاصة إذا كان الورم ظاهراً وكبير الحجم فقد ينتج بسبب تعرض العقد االليمفاوية لأحد الأمراض أو البكتيريا؛ حيث تتركز غدد يطلق عليها الغدد الليمفاوية في منطقة تحت الأذن والتي تعد من الأجزاء المهمة في جهاز المناعة لدورها في مكافحة شتى أنواع العدوى التي تتواجد في جميع أنحاء جسم الإنسان والتي ترتبط فيما بينها على شكل قنوات تحارب الفيروسات والبكتيريا والطفيليات التي تهاجم جسم الإنسان، وقد يصاب الجسم بالسرطان مما يؤدي لبروز تورم تحت الأذن يصاحبه ألم حاد وقد يكون بروز تورم تحت الأذن من غير أي أسباب. أقرأ عن أسباب التهاب اللثة أسباب ظهور ورم تحت الأذن من أسباب ظهور الورم هي: المعاناة من الحصبة الألمانية وهي عدوى فيروسية تتمثل أعراضها بظهور بثور حمراء على البشرة. التهابات الأذن الوسطى. الإصابة بنزلات البرد الشديدة أو العدوى البكتيرية أوالفيروسية. تعرض الغدة النكافية لمجموعة من الالتهابات. مشاكل بالحلق أو الفم كأمراض الحنجرة أو اللوزتين أو البلعوم. علاج ظهور تورم تحت الأذن لعلاج الورم تحت الأذن اتبع ما يلي: التحقق من سبب هذا التورم فإذا كان سبب التورم بكتيرياً أو فيروسياً فيمكن التخلص منه بوصف المضادات الحيوية المناسبة من قبل الطبيب المختص.
- أما الغدد الرقبية، الإبطية والإربية (بين الفخذ والعانة) هم الأكثر شيوعاً للإحساس الملموس بها لدى الأطفال الأصحاء. وفي الحقيقة، فإن ما يقرب من نصف الأطفال بين أعمار الثالثة والخامسة يكون لديهم تورم وانتفاخ لهذه الغدد في هذه المناطق عندما يزورون طبيب الأطفال، سواء كان بسبب مرضي أو لعمل فحص طبي عام لطفل سليم. * أسباب انتفاخ الغدد كثير من الأطفال لديهم غدد منتفخة بسبب أنهم يتعرضون لعدوى متكررة، والتي تؤدي إلى رد فعل تفاعلي من الغدد الليمفاوية التي تصبح منتفخة كرد فعل للعدوى في مناطق في أجسامهم. وتراوح الأسباب بين: 1- التهاب الغدد الليمفاوية.. تلتهب العقدة الليمفاوية بذاتها ويتحول لونها إلى الأحمر، تنتفخ، وفي بعض الأحيان تصبح مؤلمة. 2- التهاب الجهاز التنفسي العلوي.. الفيروسي، ونزلات البرد والإنفلونزا، ويعتبر التهاب الجهاز التنفسي العلوي سبباً شائعاً لانتفاخ وتورم الغدد الليمفاوية الرقبية في الأطفال (والبالغين كذلك). 3- التهاب الحلق العقدي.. مع التهاب الحلق العقدي، يحدث انتفاخ للغدد الليمفاوية بالرقبة مع ارتفاع بالحرارة والتهاب بالحلق. وتوجد في بعض الأحيان رقع بيضاء في الجدار الخلفي للحلق كذلك.
وعن علاج تورم الغدد الليمفاوية يجب في بداية الأمر الذهاب للطبيب لمعرفة وتحديد سبب الإصابة بتورم الغدد الليمفاوية، مع ضرورة تناول بعص المضادات الحيوية التى تقضى على الالتهابات والتورم، والإكثار من تناول الماء والخضراوات والفواكه بكثرة. أما في حالة إثبات أن تورم الغدد الليمفاوية بسبب الإصابة بالسرطان ففي هذه الحالة يكون العلاج الكيماوي أو الإشعاعي.
وفقك الله لما فيه الخير. مواد ذات الصله لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك ليبيا شكرات شكرا رومانيا يحيى كتب الله اجركم علي حماد انا عندي نفس الشئ هل من الممكن ان تخبريني ماذا حصل معكي اختي