الرقابة الجيدة الكثير من السيدات تتخذ بعض القرارات وتضع الأهداف ولكن بدون رقابة، لذا عليكِ تحديد موعد يومي وآخر أسبوعي من أجل فحص ما إذا كنتِ تم أداء كافة المهام التي تم وضعها هذا الأسبوع من أجل إنقاص أو تثبيت الوزن، وعليكِ أن تعلمي أن يومك دائماً مليء بالمشاغل والمشاكل والعمل، لذلك عليك إيجاد الوقت والتخطيط للوجبات الصحية والنشاط الرياضي خلال ساعات اليوم والحفاظ على الصحة. إن وضع إيجاد الوقت للوجبات الصحية من المهام الصعبة ولكن يجب وضعها كأولوية قصوى، كما يجب تخصيص الوقت الكافي لها في برنامجنا الأسبوعي ، حيث ضرورة الاهتمام بالوجبات الصحية والنشاط وممارسة الرياضة مثلما تخطط لقاءاتك. الصعوبات والعوائق إن عملية تثبيت الوزن واحدة من الصعوبات والعوائق التي تقف حائل أمام تحقيق الوزن المثالي، لذلك عليكِ فحص الصعوبات مسبقًا وكذلك أسباب الفشل في اتباع الأنظمة الغذائية في السنوات الماضية، وعليكِ التأكيد علي مواجهة ذات العوائق هذه المرة أيضًا، لذلك عليكِ تسجيل كل الصعوبات والعوائق التي واجهتموها في المحاولات السابقة لإنقاص الوزن حيث سيتم إيجاد طرق جديدة لحل هذه المشاكل. اكتساب مهارات جديدة إن من أهم نصائح تثبيت الوزن هو تعلم مهارات جديدة وإتقانها جيدًا لأجل بلوغ الهدف ومن أهم هذه المهارات في الوزن هو معرفة ما هي التغذية السليمة، وكيف نحسن جودة الغذاء، وكيف يستهلك قدر أقل من السعرات الحرارية، ضرورة التنويع في تناول الطعام، والأكل ببطء، ضرورة التمييز جيدًا بين الإحساس الفسيولوجي بالجوع، والجوع الناتج عن أسباب أخرى.
بعد الوصول للوزن المثالي وخسارة الوزن الزائد بالحمية والرياضة تأتي مرحلة هامة وهي مرحلة تثبيت الوزن. فما أهم النصائح بهذا الخصوص؟ فلنتعرف فيما يأتي على أهم النصائح والمعلومات الخاصة بتثبيت الوزن: مفهوم تثبيت الوزن وأمور قد تعيق تحقيقه تثبيت الوزن هو المرحلة التي تلي عملية خسارة الوزن الزائد إثر اتباع حمية وبرنامج رياضي لمدة تتراوح عادةً بين 3 - 6 أشهر، وخلال هذه المرحلة يتم التقيد بمجموعة من النصائح والإرشادات التي قد تساعد على منع كسب الوزن المفقود من جديد. يجدر بالذكر أن العديد من الأشخاص الذين يفقدون وزنهم الزائد قد يكتسبونه من جديد بعد الوصول للنتيجة المطلوبة والوزن المنشود، وذلك يعزى عادةً لمجموعة من الممارسات الخاطئة، وهذه أهمها: اتباع حمية قاسية، فالحميات غير الصحية تؤثر سلبًا على عمليات الأيض في الجسم، وقد تسبب حصول تغييرات فيها تسهل عودة الوزن المفقود حال التوقف عن الحمية. العودة لممارسة العادات غير الصحية بعد الانتهاء من الحمية وبعد الوصول للوزن المنشود. النظر إلى الحمية الصحية والرياضة بأنها ممارسات مؤقتة، بدلًا من اعتبارها نمط حياة دائم. نصائح وقواعد لتثبيت الوزن لمنع عودة الكيلوغرامات الزائدة التي استغرق فقدانها منك وقتًا وجهدًا وإرادة، عليك التقيد بهذه القواعد الهامة لتثبيت الوزن: 1.
14. أكل الكثير من الخضروات الخضار غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، وكل من هذه الخصائص قد تكون مفيدة للحفاظ على الوزن، فالخضروات عالية في الألياف، مما يزيد من الشعور بالامتلاء وقد يقلل تلقائيا من عدد السعرات الحرارية التي تأكلها. 15. الأكل بوعي يساعد الأكل بوعي في الحفاظ على الوزن، لأنه يساعدك على التعرف على إشارات الامتلاء وقد يمنع السلوكيات غير الصحية التي تؤدي عادة إلى زيادة الوزن، والأكل بوعي ينطوي على تناول الطعام ببطء دون تشتيت الانتباه، ومضغ الطعام جيدًا حتى تتمكن من تذوق نكهة وطعم وجبتك. 16. إجراء تغييرات مستدامة لأسلوب حياتك عند السؤال عن كيفية تثبيت الوزن تكون الإجابة هي إجراء تغييرات مستدامة في نمط الحياة، بدلاً من اتباع القواعد غير الواقعية التي ركز عليها العديد من الأنظمة الغذائية التي تخفض الوزن. وفي النهاية وبعد معرفتك كيفية تثبيت الوزن بالطرق المختلفة للحفاظ على الوزن والصحة أيضًا، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
الأشخاص الذين يُعانون من قلّة النوم يشعرون بالإرهاق والتعب، فيصعب عليهم الحركة ومُمارسة التمارين الرياضية. لذلك يجب الحرص على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة للحفاظ على الوزن المثالي والصحة بشكلٍ عام. للمزيد اقرأ هنا: كيف تتغلّب على اضطرابات النوم
فقام عمر بترقية القاضي الى وزير فى دار القضاء (ثقة و وفاء).. ثم قال العباس لعمر: انى قد تنازلت عن بيتى برضاي ياعمر من اجل الله. (عطاء عن طيب نفس) وهنا السؤال هل نحن نعاني من عدم وجود اشخاص مثل العباس؟؟ ام مثل عمر ؟؟ ام مثل القاضى شريح ؟؟ ما رايكم.. وتلك الايام نداولها بين الناس لعلهم. ؟ وتلك الأيام نداولها بين الناس. منقول توقيع: 28-Oct-2021, 11:50 PM # 2 بيانات اضافيه [ +] رقم العضوية: 7399 تاريخ التسجيل: Oct 2021 أخر زيارة: 07-Jan-2022 (10:04 PM) المشاركات: 1, 408 [ التقييم: 756 الدولهـ الجنس ~ مزاجي MMS ~ SMS ~ لوني المفضل: Snow رد: وتلك الأيام نداولها بين الناس فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ..!
غيبة … نميمة.. الخ 🔥 كل شر يصدر منك للكون يدور ويدور ويعود عليك بكارما سلبية هي طاقة سلبية صدرت منك للكون في وقت ما.. ربما تتذكرها … وربما لاتتذكرها والطاقة لاتفني … فهي تدور وتدور وتعود لنفس ذبذبة المرسل مرة اخري ولكن بشكل جديد …. ربما بخسارة في المال او الولد او مرض او اي شيء كان تدور الطاقة تضر الكون بأكمله ويسخط عليك كل موجة وكل ذبذبة في الكون حتي تعود عليك مرة أخري مصحوبة بسخط الكون كله عليك. ☄️ فتش في ماضيك جيدا …. الدنيا دول لا يدوم عزها ولا ذلها. ستجد شيء سلبي فعلته …. قد عاد لك مرة أخري طاقته.. ولاتستصغر أي ذنب فقد تحسبه هينا وهو عند الله عظيم وليس منا إلا وله سقطات وذنوب وزلات … لا أحد منزه عنها ابداً وَمَا أَصَابَكَ مِنْ سَيِّئَةٍ فَمِنْ نَفْسِكَ ۚ هي طاقة العقاب الكوني لك علي ذنب فعلته او ضرر سببته في وقت ما { إِنَّ اللَّهَ لَا يَظْلِم النَّاسَ شَيْئًا وَلَكِنَّ النَّاسَ أَنْفُسَهُمْ يَظْلِمُونَ} هذا توضيح باختصار شديد جدا لمعني " الكارما السلبية " إذا حدث فعلا وعادت إلي طاقة كارما سلبية ماذا افعل ؟؟ يقال أن الكارما ليس لها علاج. هي طاقة كونية متبادلة … هي رنين بينك وبين الكون فكما ترسل خير يعود لك خير … واذا ارسلت شر يعود عليك الشر بنفس القوة وبنفس الدرجة … قد يختلف في الطريقة والنوع 💥 و لكن مخرج الوحيد للكارما السلبية هو " التوبة " وهي باختصار شديد … أن تستحضر ذنوبك في ذهنك وتذكرها جيدا.
عِشْ وَفِيًا حَفِيًّا عَفِيفًا خَفِيفًا أبيًّا إلَى أنْ يَـمُنّ ربُكَ وتلقَاه
الموتُ في سبيلِ اللهِ أعظمُ كرامةٍ قَالَ اللَّهُ تَعَالَى: ﴿ وَتِلْكَ الْأَيَّامُ نُدَاوِلُهَا بَيْنَ النَّاسِ وَلِيَعْلَمَ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا وَيَتَّخِذَ مِنْكُمْ شُهَدَاءَ وَاللَّهُ لَا يُحِبُّ الظَّالِمِينَ ﴾ [آل عمران: 140]. دكتور : محمد صالح عوض : وتلك الأيام نداولها بين الناس - الوطن اليوم. تأمل ذلك الثناء العظيم من الله تعالى على من مات في سبيله بقوله: ﴿ وَيَتَّخِذَ مِنْكُمْ شُهَدَاءَ ﴾، بعد قوله تعالى: ﴿ وَتِلْكَ الْأَيَّامُ نُدَاوِلُهَا بَيْنَ النَّاسِ ﴾، والمعنى: ويصطفي منكم شهداء، ولا شك أن الموتَ في سبيل اللهِ أعظمُ كرامةٍ، ولم لا؟ ومَنْ هذا حاله، فقد اصطفاه الله تعالى. وتعجب كيف يفرح أعداء الإسلام بموت أهل الإيمان ويظهرون الشماتة بهم، ولا يعلم أولئك أن أعظمَ أمنية لأهل الإيمان أن يموت الواحد منهم يوم يموت شهيدًا محتسبًا، مقبلًا غير مدبرٍ ثابتًا على مبادئه، راسخًا في معتقده رسوخ الجبال الرواسي. وَهذا سَيْفُ اللَّهِ الْمَسْلُولُ خَالِدُ بْنُ الْوَلِيدِ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ، يقولُ وَهُوَ فِي سِيَاقِ الْمَوْتِ: (لَقَدْ شَهِدْتُ كَذَا وَكَذَا مَوْقِفًا وَمَا مِنْ عُضْوٍ مِنْ أَعْضَائِي إِلَّا وَفِيهِ رَمْيَةٌ أَوْ طَعْنَةٌ أَوْ ضَرْبَةٌ وَهَا أَنَا ذَا أَمُوتُ عَلَى فِرَاشِي كَمَا يَمُوتُ الْعِيرُ!!
وستزوري بيت الدود حتما وفي التراب ستدفني – احذر أن تقطع المعروف والإحسان عن أحد سواء عرفته أم لم تعرفه،سواء كان له وسيط أم لا، قريب أم بعيد،وتذكر قول النبي صلى الله عليه وسلم: من نفس عن مؤمن كربة من كرب الدنيا نفس الله عنه كربة من كرب يوم القيامة، ومن يسر على معسر يسر الله عليه في الدنيا والآخرة، ومن ستر مسلما ستره الله في الدنيا والآخرة، والله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه"،وعن ابن عمر رضي الله عنهما، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (أحب الناس إلى الله أنفعهم للناس). لا تقطعن يد الإحسان عن أحد ما دمت تقدر فالأيام تارات وأشكر صنيعة فضل الله إذ جعلت إليك لا لك عند الناس حاجات – إياك أن تؤذي أحد بقلمك …. وتلك الأيام نداولها بين الناس وليعلم. وما من كاتب إلا وسيفني ويبقى الدهر ما كتبت يداه فلا تكتب بقلمك غير شئ يسرك فى القيامة أن ترأه ودائما عامل الناس على مبدأ: إن لم تنفعه فلا تضره.. وإن لم تفرحه فلا تغمه.. وإن لم تمدحه فلا تذمه. وفقنا الله جميعا لمراضيه وجنبنا مناهيه وجعل حالنا خيرا من ماضيه وحفظ مصر وأهلها من كل مكروه وسوء.
قال سلمان: الصلاة مكيال، فمن وفى وُفي له، ومن طفف فقد علمتم ما قيل في المطففين. فالصيام وسائر الأعمال على هذا المنوال؟ من وفاها فهو من خيار عباد الله الموفين، ومن طفف فيها فويل للمطففين. أما يستحي من يستوفي مكيال شهواته، ويطفف في مكيال صيامه وصلاته. غدا توفى النفوس ما كسبت… ويحصد الزارعون ما زرعوا إن أحسنوا أحسنوا لأنفسهم… وإن أساءوا فبئس ما منعوا كان السلف الصالح يجتهدون في إتمام العمل وإكماله وإتقانه، ثم يهتمون بعد ذلك بقبوله، ويخافون من رده، وهؤلاء الذين "يؤتون ما أتوا وقلوبهم وجلة" [المؤمنون:6]. روي عن علي رضي الله عنه، قال: كونوا لقبول العمل أشد اهتمامًا منكم بالعمل، ألم تسمعوا الله عز وجل يقول: (إنما يتقبل الله من المتقين) [المائدة: 27]. وتلك الايام نداولها بين الناس لــ الكاتب / عباس الادريسي. وعن الحسن قال: إن الله جعل شهر رمضان مضمارًا لخلقه، يستبقون فيه بطاعته إلى مرضاته، فسبق قوم ففازوا، وتخلف آخرون فخابوا. فالعجب من اللاعب الضاحك في اليوم الذي يفوز فيه المحسنون ويخسر فيه المبطلون. ومن أسباب المغفرة فيه أيضاً: تفطير الصوام، والتخفيف عن المملوك، ومنها الذكر، ومنها الاستغفار، والاستغفار طلب المغفرة، ودعاء الصائم يستجاب في صيامه وعند فطره، ومنها استغفار الملائكة للصائمين حتى يفطروا، فلما كثرت أسباب المغفرة في رمضان كان الذي تفوته المغفرة فيه محرومًا غاية الحرمان.