البذور: تعتبر البذور مثل بذور صغيرة اليقطين وبذور عباد الشمس، وبذور السمسم من أهم مصادر الدهون الصحية و أرخصها ثمنا كما أنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أن يمكنك خفض نسبة الكوليسترول بطرق طبيعية اخري. على العموم فإن كل الدهون التي تأتي من مصادر طبيعيه تكون مفيدة للجسم. زيت الزيتون: لا يمكننا أن نتحدث عن مصادر الدهون الصحية دون أن نذكر زيت الزيتون فهو من أفضل المصادر ، لذلك حاول أن تضيف ملعقة صغيرة على طعامك بعد طهوه من أجل الإستفادة من خصائصه الصحية وكذلك لإضافة المذاق لأطباقك. البيض: من المعروف أن البيض هو أرخص أنواع البروتينات ، ولكن تحتوي كل بيضة كبيرة على حوالي 4 غرام من الدهون معظمها دهون صحية ، بل هنالك بعض أنواع البيض المخصب الذي يحتوي على الأوميغا 3 ، ولكن بالرغم من كل هذا حاول الإلتزام بتناول بيضة واحدة في اليوم حتى تستفيد من هذا، وتحمي نفسك من مضاعفات تناول الكثير من البيض. بذور الكتان: بذور الكتان يمتاز بالعديد من الفوائد فهو يحتوي على دهون تعمل على تحسين بشرتك و الزيادة في نضارتها كما أنها تحتوي على الألياف التي تساهم في الحد من الإلتهابات ، لهذا حاول أن تضيف ملعقة من بذور الكتان إلى طبق السلطة أو في الحبوب التي تتناولها في الصباح.
أهم مصادر الدهون المشبعة والتي يجب التقليل من تناولها قدر المستطاع: البيتزا والجبن. الحليب كامل الدسم وقليل الدسم أيضًا. الزبدة والحلويات المصنوعة منها. منتجات اللحوم مثل: السجق والهامبورجر واللحم البقري والجاموسي. الكوكيز والكيك وجميع المنتجات المصنوعة من زيت النخيل. الوجبات السريعة. في النهاية يحتاج الجسم إلى الدهون المشبعة ولكن بنسبة قليلة جدًّا ننصح بأخذها من خلال منتجات الألبان والجبن، بدلًا من الحلويات والزبد والوجبات السريعة. 3. الدهون المتحولة: وهي الدهون الناتجة عن تسخين الزيوت النباتية في عملية كيميائية معينة تسمى "الهدرجة"، ما ينتج عنها منتجات مثل: السمن الصناعي والزبد الصناعي والزيوت المهدرجة بأنواعها. الزيوت المهدرجة هي الزيوت التي تعتمد عليها معظم مطاعم الوجبات السريعة في القلي وصنع المخبوزات والأطعمة الخفيفة، وهذا النوع من الدهون هو الأخطر على الإطلاق ويتجاوز في أضراره الدهون المشبعة، فهي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والكوليسترول والسمنة ونقص المناعة ودهون الكبد وغيرها من الأمراض الخطيرة. يحتاج الجسم إلى حصة يومية من الدهون وهي تقريبًا 30% من السعرات المسموح بها للشخص البالغ، ويجب أن يكون غالبيتها من الدهون غير المشبعة لتمدي جسمك بجميع العناصر التي يحتاج إليها.
تحدر الاشارة الى انه يمكن الحصول على هذا النوع من الدهون عبر الزيوت النباتية. الاحماض الدهنية اوميغا 3: تنضم ايضا الى انواع الدهون الصحية التي يمكن الحصول عليها من الاسماك عادة وتساعد في الحفاظ على صحة القلب والاوعية الدموية وتقليل خطر الاصابة بأمراض الشريان التاجي. وفي هذا السياق ندعوك الى الاطلاع على أطعمة تجهلين تأثيرها الصحي على قلبك. مصادر الدهون الصحية!
ليست كل الدهون سيئة كما يعتقد الجميع، يحتاج جسمك إلى الدهون الصحية ليعمل بشكل صحيح. تساعد هذه الدهون في وظائف عدة بما في ذلك ضبط الهرمونات وتنشيط الذاكرة وامتصاص عناصر غذائية معينة. يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق إحداث الشعور بالشبع وإبطاء هضم الكربوهيدرات. لذلك، يجب عليك دائمًا تضمين الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، والتي تشمل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، في نظامك الغذائي. هذه هي الدهون الصحية. تُعرف هذه الدهون باسم "الدهون الجيدة" لأنها تحافظ على صحة قلبك، وتنظم مستويات الكوليسترول، وتعزز أيضًا الصحة العامة عن طريق تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بشكل كبير. الأطعمة التي تعد مصدرًا غنيًا للدهون الصحية، والتى يجب إدراجها إلى نظامك الغذائي اليومي لتعزيز الصحة: الأسماك تعد الأسماك مصدر صحى للدهون الجيدة مثل السلمون والماكريل والرنجة والسردين التى تحافظ على صحة قلبك، بالإضافة إلى أنها مفيدة أيضًا لصحة الدماغ. الأفوكادو يحتوي أيضاً على دهون صحية مفيدة لقلبك. يمكن أن يساعدك أيضًا في التخلص من أعراض التهاب المفاصل. زيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون أيضًا على نسبة عالية من الدهون الجيدة.
الجمعة, 22 أبريل 2022 القائمة بحث عن الرئيسية محليات أخبار دولية أخبار عربية و عالمية الرياضة تقنية كُتاب البوابة المزيد شوارد الفكر صوتك وصل حوارات لقاءات تحقيقات كاريكاتير إنفوجرافيك الوضع المظلم تسجيل الدخول الرئيسية / الإفرازات المهبلية البيضاء اللزجة الصحة والجمال Sohaila Salah 06/01/2021 0 141 ما سبب الافرازات البيضاء ما سبب الافرازات البيضاء: ما سبب الافرازات البيضاء إفرازات بيضاء قبل الدورة الشهرية ، أمر طبيعي جداً وخوفك الزائد…
كما أنها يصاحبها في النزول رائحة كريهة. بسبب الإصابة بالتهابات المهبل الفطرية تكون هذه الإفرازات عند الإصابة بها ذات كثافة سميكة جداً على غير المعتاد. مما ينتج عنها أيضاً الرغبة في الحكة مع الشعور والإحساس بالحرقان. من أبرز العوامل التي تسبب هذه الإفرازات أيضاً والالتهابات هي أخذ المضادات الحيوية بشكل زائد عن المعتاد. افرازات لزجه - استشاري. الإصابة بالتهابات المهبل البكتيري هناك أسباب كثيرة ومتعددة قد ينتج عنها حدوث هذه الالتهابات البكتيرية، مثل التدخين وانتقال العدوى بسبب الاتصال الجنسي بشخص مريض. تكون الإفرازات الناتجة من العدوى البكتيرية لونها رمادي، وذات رائحة كريهة جداً. الإفرازات البيضاء من علامات الحمل نستعرض سوياً من خلال مقالنا اليوم موضوع الإفرازات المهبلية البيضاء هل هي تكون من اعراض الحمل، هذا ما نتطرق لمعرفة اليوم من خلال النقاط التالية: قد تختلف أعراض الحمل من سيدة إلى أخرى وقد تكون له أيضاً بعض العلامات التي قد تختلف من واحدة لأخرى أيضاً. هناك سيدات يحدث لها نزول بعض من قطرات الدماء عند انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم. وهناك سيدات تظهر لها أعراض مغص شديد مثل الذي يصاحب نزول الدورة الشهرية.
زيادة كميات الإفرازات اللزجة طوال فترة الحمل أمر شائع جدًا. من المرجح أن يزداد هذا الإفراز أكثر في الثلث الثالث من الحمل. كلما اقتربت من موعد ولادتك، ستخرج السدادة المخاطية. يمكن أن يكون هذا التفريغ مختلفًا تمامًا عن الإفرازات اللزجة الشائعة حتى هذه النقطة. الإفرازات من السدادة المخاطية سميكة جدًا، تشبه الهلام، وقد تكون ملطخة بالدم. يصف بعض الناس السدادة المخاطية بأنها تشبه بياض البيض السميك أو مخاط من سيلان الأنف. إذا واجهت زيادة مفاجئة في الإفراز المهبلي أثناء الحمل، فاتصل بطبيبك على الفور. أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا تغير لون إفرازاتك أو قوامها أو رائحتها. ماذا تقول الإفرازات المهبلية اللزجة عن صحتك؟ - دوز تشوف. قد يكون هذا علامة على الإصابة. يمكن أن تكون الزيادة المفاجئة في الإفرازات المهبلية أثناء الحمل علامة على تسرب السائل الأمنيوسي، ومن المهم أن يتم تقييمها في أسرع وقت ممكن.
الإفرازات المهبلية هي جزء روتيني من صحة المهبل، وعلامة على أن كل شيء يعمل بشكل جيد، نظرًا لدورها المهم في الحفاظ على رطوبة أنسجة المهبل. وتتعدد ألوان الافرازات وقوامها تبعًا للحالة التي تكون المرأة فيها. ومن أبرز أنواعها الإفرازات المهبلية البيضاء اللزجة. فما أسباب نزول هذه الإفرازات؟ وما أنواع الإفرازات المهبلية الأخرى؟ ما الذي يسبب الإفرازات المهبلية البيضاء اللزجة؟ الدورة الشهرية يمكن أن تحدث الإفرازات المهبلية البيضاء اللزجة طوال مدة دورتك الشهرية. تُعرف هذه الإفرازات باسم الإفرازات الدهنية، وهي طبيعية تمامًا. التبويض قد يبدأ نزول الإفرازات في الأيام التي تسبق الإباضة، أو عند إطلاق البويضة. ولكن أثناء التبويض، قد يصبح المخاط أو الإفرازات كثيفة للغاية. فهذه علامة شبه مؤكدة على أنك في فترة الإباضة، وتستخدم بعض النساء هذا كمؤشر طبيعي على الخصوبة. إذا كنتِ تحاولين الحمل ، فإن رؤية هذه الإفرازات البيضاء السميكة قد تدل على أن الوقت قد حان لممارسة الجنس. أنواع الإفرازات اللزجة إفرازات لزجة واضحة وشفافة تحدث إفرازات رقيقة وشفافة ولزجة قليلاً أثناء الدورة الشهرية. عادة ، يصبح سائل عنق الرحم ملحوظًا أولاً في منتصف الدورة (حوالي اليوم السابع في دورة مدتها 28 يومًا).
التهاب المهبل الجرثومي، إذ يُعدَّ العدوى البكتيرية أكثر شيوعًا في النساء الحوامل. حبوب منع الحمل. سرطان عنق الرحم. الكلاميديا، أو السيلان، أو الالتهابات المنقولة جنسيًا. مرض السكري. حساسية تجاه الصابون المعطّر، أو الكريمات المرطبة. عدوى الحوض بعد الجراحة. مرض التهاب الحوض. داء المشعرات؛ عدوى طفيلية تنتج بسبب الجماع دون حماية. ضمور المهبل، وترقق جدران المهبل وجفافها خلال انقطاع الطمث. التهاب المهبل المسبب للتهيج فيه أو حوله. العدوى الفطرية. إفرازات لزجة أثناء الحمل في المرحلة المبكرة جدًا من الحمل بعد توقّع وصول الدورة الشهرية تزيد كمية إفرازات عنق الرحم، ومن المحتمل أن تحدث زيادة في الإفرازات اللزجة طوال مدة الحمل، وقد تزيد أكثر عند الوصول إلى الثلث الثالث، وعند اقتراب موعد الولادة تنزل تلك الإفرازات، وتأتي سميكةً جدًا وتشبه الهلام، ويشوبها الدم، وإذا أصبحت الزيادة مفاجئة فتجب مراجعة الطبيب؛ لأنّها قد تدلّ على تسرّب السائل الأمنيوسي [٤] وتجب مراجعة الطبيب وأخذ العلاج الطبي إذا وجدت واحدة من العلامات الآتية: [٥] إفرازات خضراء، أو صفراء، أو سميكة. رائحة قوية من المهبل. احمرار، أو حكة، أو حرقان، أو تهيج المهبل، أو منطقة الجلد المحيطة به.
والله الموفق. مواد ذات الصله لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
هل تلاحظين ظهور إفرازات بيضاء غزيرة؟ هل يزعجك الأمر وهل تشعرين بعدم الثقة بصحتك المهبلية وهل تخشين أن يزعج هذا زوجك أيضاً؟ لكي نضع حداً لحيرتك ولتساؤلاتك، سنوضح لك أسباب حدوث هذه الإفرازات وطريقة علاجها في كل حالة. اقرئي أيضاً الإفرازات المهبلية خلال الحمل: ماذا تعني؟ إفرازات البلوغ خلال مرحلة البلوغ، أي قبل نحو عام تقريباً من بدء الدورة الشهرية، تظهر الإفرازات البيضاء. وهي تعود إلى ارتفاع مستوى الهرمونات الجنسية التي تنتجها المبيضات. وقد تكون الإفرازات غزيرة بسبب تفاعل الجسم مع تلك الهرمونات. فكما يصبح الجلد دهنياً نتيجة زيادة إفراز الجسم للمود الزهامية، فإن المنطقة الحميمة تنتج الإفرازات البيضاء الغزيرة في مرحلة البلوغ، ما يشكل علامة إيجابية. إفرازات الرغبة الجنسية تدل الإفرازات البيضاء على الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة والشعور بالإثارة. وتكون في هذه الحالة شفافة وسائلة وهو أمر طبيعي يشير إلى أن المرأة تتمتع بصحة جنسية جيدة. كذلك تظهر هذه الإفرازت نتيجة العلاقة الجنسية المكثفة، فإذا تمت هذه العلاقة ليلاً، تلاحظ المرأة عند استيقاظها صباحاً ظهور إفرازات بيضاء غزيرة قد تستمر خلال جزء من النهار.