الحديد. المنغنيز. الفسفور. البوتاسيوم. المغنيسيوم. الزنك. النحاس. السيلينيوم. فيتامينات ب؛ مثل: فيتامين ب1 ، و فيتامين ب2 ، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، وفيتامين ب6، و الفولات. القيمة الغذائية لشوربة العدس يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لبعض العناصر الغذائية في كوب واحد من شوربة العدس: [١] العنصر الغذائي القيمة الغذائية السعرات الحرارية 349 سعرة حرارية الكربوهيدرات 48 غراماً الألياف الغذائية 22. 2 غراماً السكريات 3. 3 غرامات البروتين 18 غراماً الدهون 10 غرامات الدهون المشبعة 1. 4 غرام الكالسيوم 98. 1 مليغراماً الحديد 6. 2 مليغرامات المغنيسيوم 104. 4 مليغراماً البوتاسيوم 969. 5 مليغراماً الصوديوم 130. 5 مليغراماً فيتامين أ 4230. 3 وحدة دولية فيتامين ب1 0. رجيم العدس يفقدك 12 كيلو في الشهر - مجلة رجيم. 4 مليغرام فيتامين ب3 5. 7 مليغرامات فيتامين ب6 0. 5 مليغرام الفولات 333. 7 ميكروغراماً فيتامين ج 13. 3 مليغراماً المراجع ^ أ ب "Lentil Soup", allrecipes, Retrieved 29/9/2021. ↑ "Lentils, pink or red, raw", FoodData Central, Retrieved 3/10/2021. Edited. ^ أ ب "Oil, olive, salad or cooking", FoodData Central, Retrieved 20/9/2021. ↑ "Onions, raw", FoodData Central, Retrieved 20/9/2021.
يحتوي كوب حساء العدس الأصفر على 180 سعرة حرارية و 18 جرامًا من البروتين و 1 جرام من الدهون. يحتوي كوب العدس المطبوخ على 230 سعرة حرارية و 7 سعرات حرارية منها 0. 75 جرام من الدهون الكلية لكل كوب. يحتوي كوب العدس الأحمر المطبوخ على 40 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 17. 8 جرامًا من البروتين ، و 15 جرامًا من الألياف الغذائية. العدس الأصفر يحتوي على الكربوهيدرات ويشكل حوالي 10٪ من السعرات الحرارية. العدس يحتوي على غرام من الدهون المشبعة المسموح بها للبالغين. العدس لا يحتوي على الكوليسترول ، وهذا هو السبب في أنه يوصى به لمن يتبعون حمية غذائية أو نظام غذائي. اقرأ أيضًا: كيف يعمل العدس وما هي قيمه الغذائية. القيمة الغذائية للعدس يحتوي كل 100 جرام من العدس الخام على: 3 ميكروغرام من السيلينيوم. 33 مجم منجنيز. 353 سعر حراري 8 جرامات من البروتين. 06 دهون. 4 مجم فيتامين سي. 6 مجم صوديوم. 39 وحدة من فيتامين أ. 61 مجم من النياسين. 451 مجم من الفوسفور. 78 زنك. 4 ملغ كينين. 54 مجم فيتامين ب 6. 5 ميكروجرام من فيتامين ك. السعرات الحرارية في 100 جرام عدس مطبوخ - الطاسيلي. 21 مجم ريبوفلافين. 479 ميكروجرام من حمض الفوليك. 955 مجم من البوتاسيوم. 87 مجم ثيامين. 08 غراما من الكربوهيدرات.
تساعد ألياف العدس أيضًا في الوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون. يساعد محتوى العدس من الحديد في الحفاظ على الطاقة ومنع التعب ، لأن كوبًا واحدًا من العدس يحتوي على ثلث الاحتياجات اليومية من الحديد ، ويتم امتصاص الحديد بسرعة. يمنع العدس تراكم الهوموسيستين ، مما يساعد على رفع الكوليسترول وضغط الدم. يحتوي العدس على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي تساعد على حماية الأعصاب. يحتوي العدس على مادة البوليفينول التي تلعب دورًا في رفع مستويات السكر في الدم. ألياف العدس تنظم الجهاز التنفسي وتساعد على الهضم وتمنع الإمساك. السعرات الحرارية في شوربة العدس - كالوريز أربيا. شاهدي أيضاً: طريقة عمل شوربة العدس بطرق مختلفة طريقة عمل شوربة العدس العدس غذاء متوازن لأنه منخفض جدا في السعرات الحرارية ، وشوربة العدس هي وصفة لذيذة ولذيذة خاصة في فصل الشتاء ولمن يبحث عن إنقاص الوزن. طريقة شوربة العدس هي إحدى الوصفات السهلة والسريعة منخفضة التكلفة ، ويمكن تحضير الحساء بعدة طرق مختلفة حسب أنواع العدس المختلفة. شوربة عدس أصفر مكونات كوب عدس أصفر. ثلاث ملاعق كبيرة زيت ذرة. بصلة واحدة مفرومة. رأس ثوم. قطّع حبتين من الجزر إلى حلقات. قطّع حبة بطاطس إلى مكعبات. طماطم متوسطة الحبة.
14 مجم من حمض البانتوثنيك. 122 مجم مغنيسيوم. 52 مجم نحاس. 56 مجم كالسيوم. 6 غرامات من الألياف. 90٪ حمض الفوليك. الفوائد الصحية للعدس استهلاك الأطعمة النباتية مثل العدس يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة ومرض السكري ، ويوفر العدس شعرًا قويًا وبشرة صحية وطاقة وفوائد أخرى ، بما في ذلك: إن وجود البوتاسيوم والفولات والألياف في العدس يمنح الإنسان صحة جيدة لأنها تدعم صحة القلب ، والألياف تقلل من مستويات البروتين الدهني وتقلل من كثافتها في الدم يمد العدس الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم في نظامه الغذائي اليومي ، وبفضل وجود البروتين في العدس يمكننا استبدال أطباق اللحوم بالعدس. يحتوي العدس على عنصر السيلينيوم ، ولا يوجد هذا المعدن في معظم الأطعمة. يوفر السيلينيوم القدرة على منع الالتهابات وتقليل نمو الأورام السرطانية. يحفز السيلينيوم أيضًا الخلايا التائية القاتلة ، مما يساعد على تحسين الاستجابة المناعية ضد العدوى ، ويحسن وظيفة إنزيم الكبد من خلال المساعدة في طرد السموم من بعض المركبات المسببة للسرطان. يعتبر الحصول على كمية كافية من الألياف عاملاً مهمًا في إنقاص الوزن. تساعد هذه الألياف على زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية.
رجيم العدس يفقدك 12 كيلو في الشهر حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقه و التخسيس نقدم لكم رجيم العدس و برنامجه و فوائد العدس التي لا تحصى.
إن كنت تبحثين عن طريقة تنظيف سماعات الايفون فتعرفي مع عائلتي في المقال الآتي على أهم الحيل والطرق التي تخلصك من الأوساخ المتراكمة بالسماعات عند شراء جوال الآيفون الجديد، يحرص العديد أن تكون السماعات من الإكسسوارات الموجودة معه، ولكن يعاني العديد من إتساخ هذه السماعات خصوصاً عند إستهلاكها للكثير من الوقت بحيث يُصبح صوتها خفيف ومشوش. عيدان تنظيف الأذن لا تقتصر إستخدامات عيدان تنظيف الأذن على تنظيف الأذن المسدودة وحسب، بل يمكنك إستخدامها أيضاً للتخلص من الصمغ الموجود داخل السماعات وهذا من خلال تنظيف زوايا وداخل السماعات بهذه العيدان من خلال رش القليل من السبيرتو عليها فشاة الأسنان ذكرنا لك سابقاً كيف يجب عليك إستخدام فرشاة الاسنان بالطريقة الصحيحة للتخلص من بقايا الطعام في الفم والبقع عن الأسنان، والآن ننصحك بإستخدامها للتخلص من الأوساخ المتراكمة على سماعات أذن الآيفون! فكل ما عليك فعله هو نقع هذه الفرشاة بالسبيرتو وفرك السماعات بها بطريقة لطيفة وهادئة. طريقة تنظيف سماعة الايفون السوق العربى. الشريط اللاصق يحتو الشريط اللاصق على مادة لاصقة حساسة للضغط الأمر الذي يجعلع مثالي لتنظيف مكبرات الصوت للسماعات، فكل ما عليك فعله هو قص جزء صغير من الشريط اللاصق ولفه على هيئة اسطوانة مع اللاصق الى الخارج شرط أن يكون قطرها مناسباً مع قطر فتحة السماعات ثم قومي بلصق الشريط على فتحات السماعات وقومي بسحبها.
الطريقة الثانية السائل المخصص للتنظيف. طريقة تنظيف سماعة الايفون الى. 1- قم قبل البدأ في عملية التنظيف بغسل اليدين بالماء و الصابون للتخلص من عوالق او مواد دهنية عالقة بها و تجفيفها و فصل الجهاز. 2- هات سائل تنظيف مناسب و الذي يمكن شراؤها من المحلات المخصصة لبيعها, رش القليل منها على قطعة مناسبة من القماش سواء المخصصة للآيفون او المخصصة لتنظيف النظارات او ما شابهها, ثم قم بتمرير قطعة القماش على الشاشة بشكل رقيق مع عدم الضغط و تتم عملية التمرير عدة مرات الى ان نتأكد من نظافة الشاشة و بنفس الطريقة يتم تنظيف الاطار الخارجي للآيفون او جسم الآيفون مع مراعاة عدم الضغط او الفرك بشكل شديد. 3- هل تلاحظ وجود اتربة او اوساخ في فتحات الآيفون, غالبًا ستجد تلك العوالق, هنا هات فرشاة اسنان من النوع ناعم الشعر او قم باستخدام الاكسجين المضغوط و تجد عبواته في شكل انابيب مثل علب المعطر الخاص بالجو و هو لا يحتوي على المواد الكيميائية. راعي اثناء عملية التنظيف ان لا تقوم برش سائل التنظيف على الشاشة فقط على قطعة القماش قم بالرش و راعي ان لا تتعرض المنطقة السفلية او اي فتحات في الجهاز للرطوبة حيث توجد حساسات للمياه و الرطوبة باجزاء الجهاز.
طريق تنظيف جهاز الآيفون. الطريقة الاولى باستخدام التفاح. 1- عند القيام بعملية تنظيف لجهاز الآيفون فقبل البدأ في اي شئ فانه يجب اقفال الجهاز حيث ان الشاشة السوداء تساعد في اكتشاف اي اوساخ عالقة بها و محافظة على الدوائر الكهربائية بالجهاز اذا ما تسربت لها المياه اثناء عملية التنظيف.