كما لتمارين كيجل تأثير إيجابي على منع هبوط المهبل والرحم وتضييق المهبل المتسع نتيجة الولادة. نظام غذائي صحي ان إتباع نظام غذائي صحي يضمن نموا سليما للعضلات. وذلك من خلال تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والكربوهيدرات والبروتين الحيواني الخالي من الدهون للحفاظ على عضلات المهبل قوية وصحية. وقد اثبتت الدراسات فعالية الصبار في علاج إتساع المهبل فهو له خصائص قابضة لأنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تعمل على تقوية المهبل. ويمكنك إستخدامه من خلال إستخراج المادة الهلامية منه ووضعها على منطقة المهبل. اليكم المزيد من طرق العناية بالرحم بعد الولادة عبر موقع صحتي: كيف يمكن ترميم المهبل بعد الولادة؟ توسّع المنطقة الحميمة... مشكلة لا تستهيني بها كل ما تحتاجين معرفته عن عملية تضييق المنطقة الحميمة
ومن فوائد هذه التمارين أنها تعمل على تقليل الألم أثناء الولادة الطبيعية وتكون كذلك لتضييق فتحة المهبل بعد الولادة أو إعادتها إلى الحجم الطبيعي وتضيق عضلة المهبل والتي قد وهنت بسبب الضغط على عضلات الرحم والحوض. ويلزم الاستمرار على هذه التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة ويلزم استشارة الطبيب أولا حتى لا تتسببي في أي إيذاء للمولود. كيفية إجراء تمارين كيجل الانقباض لكي تكون تمارين كيجل فعالة قومي بتضيق عضلة المهبل ببطء شديد بأكثر قدر ممكن. الارتخاء بقاء وضع الانقباض لعدة ثواني ثم قومي بالارتخاء مرة أخرى ببطء. التحسين فانت تعلمين جيدا درجة تحمل جسدك لذا قومي ببطء بتحديد المنوال الذي تستمري عليه أثناء الانقباض والارتخاء حتى لا تؤذي عضلات جسدك. التكرار ابدئي بعمل تمارين كيجل عشر مرات في اليوم الواحد ومن ثم يمكن زيادتها تدريجيا بعد ذلك إلى 50 أو مائة مرة في اليوم الواحد. تمرين القرفصاء لتضييق المهبل يمكن إجراء تمارين القرفصاء بالخطوات الأتية قفي بقدمين متباعدتين بقدر مسافة عرض الكتفين ثم ارجعي حوضك إلى الخلف واثني ركبتيك كأنك ستقومين بالجلوس ثم اصعدي مرة أخرى ببطء بينما تحافظين على توازنك وإذا أردت يمكنك أن تستعيني ببعض الأوزان الخفيفة لتمرين ذراعيك في ذات الوقت.
^ سلوم حداد: الدراما السورية فشلت في نقل الواقع [ وصلة مكسورة] ، ميدل إيست أونلاين، 5 أغسطس 2013.. تاريخ الولوج 6 أغسطس 2013 "نسخة مؤرشفة" ، مؤرشف من الأصل في 30 يوليو 2017 ، اطلع عليه بتاريخ 6 أغسطس 2013. ↑ أ ب "سلوم حداد - تمثيل فيلموجرافيا، صور، فيديو" ، ، مؤرشف من الأصل في 30 أبريل 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 14 يونيو 2021. بوابة تمثيل بوابة سوريا بوابة أعلام
وفي نفس العام، أدى دور أبو نزيه في مسلسل «طالع الفضة» ودور واصل في مسلسل " الولادة من الخاصرة ". جسد شخصية أبو نجيب في مسلسل " زمن البرغوت " بجزأيه، وقام بدور مختار المختار في " العراب " عام 2015. وبدور أبو عبدو الغول في «الندم» عام 2016، والزعيم أبو العز في مسلسل " خاتون ". كما لعب دور عاصم في " وردة شامية " عام 2017، ودور راتب في " فوضى " عام 2018. وشارك في مسلسل «الآغاوات» في 2019. كان سلوم حداد حاضرًا على المسرح في عددٍ من المسرحيات منها: " رسول من قرية تميره " و«حادثة النصف متر» و«الترحال» و«الملف الأخضر» و«دروبنا» و«أكون أو لا أكون». في عام 2013 بدأ سلوم حداد تجربة الإخراج في المسلسل الإماراتي " القياضة " بجزئيه الأول والثاني، كما أخرج واحدة من لوحات مسلسل بقعة ضوء الجزء 13. [4] قام بالإشراف العام على إنتاج مسلسل «الفوارس» في عام 1999، ومسلسل «عنترة» في عام2007. سلوم حداد ويكيبيديا الحلقة 1. أما في السينما فكانت بدايته مع فيلم " موعد مع المجهول " و " موكب الإباء " الذي صدر عام 2005 حيث قام بأداء شخصية الإمام الحسين. كما ظهر في فيلم «السفاح»، وبالفيلم المصري الكوميدي " صرخة نملة " في 2011 بدور ضابط المخابرات العامة.
أسرار صرحت بها الفنانة سوزان نجم الدين في لقاء مع الفنانة سوزان نجم الدين عبرت فيه عن سعادتها الكبيرة لعودتها إلى الدراما السورية بعد فترة زمنية من الغياب عن الساحة المهنية وفيه أيضا صرحت سوزان نجم الدين عن قيامها بدور فكتوريا في مسلسل وثيقة شرف، وأشارت إلى أن المسلسل يحمل اسم فيكتوريا بسبب القضية المهمة الرائجة وهي تجارة الرقيق الأبيض، ووضحت أن الأحداث تدور حول بنت صغيرة تعرضت للسرقة من أجل الاغتصاب، وتمر بالكثير من الأحداث المفاجئة، وختمت بأن الدور الذي قامت بتأديته غريب ولكنه جديد من نوعه. إقرأ أيضا: تحميل رواية يا بعده pdf كاملة قصة مسلسل وثيقة شرف تدور أحداث قصة المسلسل المشوق حول أربعة أصدقاء ورغم صدقاتهم القوية والصادقة إلا أنهم من أربع بيئات مختلفة. سلوم حداد السيرة الذاتية ويكيبيديا من هو؟ - موقع موسوعتى. تعرفوا على بعضهم البعض عن طريق الصدفة عندما التقوا داخل أحد الأحياء ، وعند تجمعهم هم الأربعة معا وقعوا وثيقة تعاهدوا فيها على أن يكونوا أصدقاء مخلصين لبعضهم البعض ويكونوا أصدقاء للابد، ولكن لم يصونوا العهد وينقضوا الاتفاق، وتحدث الكثير من المشاكل بينهم، وتذهب الصداقة ويصبحوا أعداء يتصارعون على المال والنساء. إقرأ أيضا: من هو ملحن اغنية حسنين ومحمدين