للحصول على أفضل نتائج في العلاج بالأعشاب للتخلص من الكرش؛ احرصي على تنظيم الطعام الخاص بكِ؛ فافطري في مواعيد ثابتة كل يوم وكذلك الغداء وحتى العشاء وحافظي على تقليل الكميات وأيضًا الدهون التي يتم بها الطهي، وإن فعلتي كل هذه النصائح نعدك بقوام ممشوق. ما الأطعمة التي تساعد على تكوين الكرش وترهله عند النساء؟ أنت تهتمين سيدتي بمعرفة اسباب الكرش عند النساء لذا لا بد أن يكون لديكِ علم بالأطعمة التي تساعد على تكوين الكرش بل وترهله كثيرًا، وإليكِ قائمة بأهم تلك الأطعمة، وهي ما يلي: 1-الأطعمة المقلية في زيوت نباتية؛ حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الصوديوم الذي يُسبب الشعور بالعطش ومن ثم كثرة الشرب مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسد وظهور الكرش. 2- يلزمك وأنت تبحث عن كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء أن تعرفي أن المعجنات بشتى أنواعها وخاصة المصنوعة من الدقيق الأبيض تتسبب في ظهور الكرش بدرجة كبيرة، ومن المعجنات تلك البيتزا والعيش الفينو. 3- يدب عليك معرفة أن السكريات؛ هي مواد صعبة الحرق، ومن ثم تتراكم في الجسد، وأكثر المناطق التي تتراكم فيها هي البطن والأرداف؛ لذا في علاج الكرش عند النساء لا بد أن تبتعدي عنها.
لذلك ، قد يساهم الشاي الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث والتجارب السريرية لإثبات دور الشاي الأخضر في الوقاية من مرض السكري. فوائد الشاي الأخضر للجنس يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر في زيادة الرغبة الجنسية ، خاصة عند النساء ، حيث أن نسبة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر تلعب دورًا مهمًا في تحفيز جزء معين من الدماغ يكون مسؤولاً عن التحكم في مشاعر الإثارة الجنسية ويساهم في زيادة الرغبة الجنسية.. للمزيد من: فوائد الشاي الأخضر للمفاصل والعظام يمكن أن يساهم استهلاك الشاي الأخضر في الحفاظ على كثافة العظام وزيادة قوتها ، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وخاصة عند النساء في فترة انقطاع الطمث. يساهم الشاي الأخضر أيضًا في تقليل شدة التهاب المفاصل وأعراض الروماتيزم ، خاصة عند استخدامه بالاقتران مع العلاجات التقليدية لهذه الأمراض ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث السريرية. فوائد الشاي الأخضر للقولون وصحة الجهاز الهضمي من عند فوائد الشاي الاخضر للقولون لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة كيميائية تسمى epigallocatechin gallate ، والتي تعمل على تثبيط نشاط الخلايا الجذعية لسرطان القولون ، فهي تساهم في محاربة سرطان القولون وتقليل مخاطره ، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات ذلك.
الابتعاد عن تناول الوجبات التي تحتوي على مواد حافظة. تجنب الإفراط في تناول الحلويات. تناول كميات وفيرة من المياه (8 أكواب على الأقل يوميًا). ممارسة التمارين الرياضية يوميًا بانتظام لمدة نصف ساعة على الأقل لحرق الدهون. اتباع رجيم (نظام غذائي صحي ومتوازن) تحت إشراف متخصص. كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تسهل عملية الهضم، وتحفز عملية حرق الدهون، كما تمنح الشعور بالشبع. تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات صغيرة خلال اليوم، بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، مع الحرص على تناول كوب من الماء قبل الطعام تساعد على الشعور السريع بامتلاء المعدة. الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها الجسم. تجنب تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح، حيث أن الأملاح تحبس السوائل في الجسم، مما يسبب زيادة الوزن بسرعة. تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض. تناول العصائر الطبيعية الطازجة، من أفضلها عصير الليمون بدون سكر، والابتعاد عن العصائر المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة. الاشتراك في جيم، المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية في وسط مجموعة من الأصدقاء، مما يشجع على التخسيس.
توجد الدهون المتحولة في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الوجبات السريعة والمخبوزات مثل الكعك والبسكويت. ويمكن أن تساعد قراءة ملصقات الطعام الشخص على تحديد ما إذا كان طعامه يحتوي على دهون متحولة. 2- عدم ممارسة الرياضة إذا استهلكنا سعرات حرارية أكثر مما نحرق فسوف يزداد وزننا بالتأكيد! عدم ممارسة الرياضة يجعل تخلصك من الدهون الزائدة حول البطن أمر بالغ الصعوبة. 2- الضغط العصبي والتوتر عندما نكون تحت ضغط عصبي وتوتر بشكل مستمر، فإن الجسم يفرز الكورتيزول الذي يمكن أن يؤثر على عملية الأيض. فغالباً ما يبحث الناس عن الطعام من أجل الراحة عندما يشعرون بالتوتر. يتسبب الكورتيزول في بقاء تلك السعرات الحرارية الزائدة حول البطن ومناطق أخرى من الجسم لاستخدامها لاحقاً. 3- الوراثة هناك بعض الأدلة على أن جينات الشخص يمكن أن تلعب دوراً في إصابته بالسمنة. إذ يعتقد العلماء أن الجينات يمكن أن تؤثر على السلوك والتمثيل الغذائي وخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالسمنة. 4- قلة النوم تربط دراسة أجريت عام 2013 بين زيادة الوزن وقصر مدة النوم، مما قد يؤدي إلى زيادة دهون البطن. إذ ترتبط فترة النوم القصيرة بزيادة تناول الطعام، مما قد يلعب دوراً في تكوين دهون البطن.
تدشن عمادة شؤون الطلاب بشطر الطالبات برابغ بالتعاون مع وكالة شطر الطالبات برابغ فعالية ملتقى (تمكّني) للطالبات عن بُعد برعاية سعادة وكيلة الجامعة لشطر الطالبات أ. د. هناء بنت عبدالله النعيم يوم الأربعاء ١٤٤٢/٦/٢١هـ الموافق ٢٠٢١/٢/٣م حيث يتم من خلال الملتقى تنفيذ سلسلة من المحاضرات والبرامج التثقيفية والتوعوية يقدمها نخبة من أعضاء هيئة التدريس بالجامعة ومنسوبات مركز الخدمات الطبية الجامعي وإدارة السلامة والصحة المهنية في شطر الطالبات برابغ حيث يهدف الملتقى إلى توعية وتثقيف الطالبات في عدد من القضايا والموضوعات الحيوية في عدد من المجالات مثل:ـ - صحة المرأة - الصحة النفسية - الإسعافات الأولية - جائحة كورونا - إجراءات السلامة -المخاطر المختلفة وأثرها على الصحة والبيئة ********
نظمت عمادة شؤون الطلاب بشطر الطالبات البرنامج الإرشادي السنوي للعام الجامعي 1441هـ، والذي انطلقت فعالياته من يوم الاثنين الموافق 3 /1 /1441هـ من الساعة الثامنة صباحاً وحتى الثانية عشر ظهراً بمركز الملك فيصل للمؤتمرات، ويستمر على مدى ثلاثة أيام، وتم تخصيص فعاليات اليوم الأول من البرنامج لطالبات المسار العلمي وسط تفاعل وحضور تجاوز 2200 طالبة. ويأتي البرنامج الذي يعقد سنوياً بتوجيه من معالي مدير الجامعة الأستاذ الدكتور عبدالرحمن بن عبيد اليوبي، ووكيلة الجامعة لشطر الطالبات الأستاذة الدكتورة هناء بنت عبدالله النعيم، ويقام برعاية عميد شؤون الطلاب الأستاذ الدكتور مسعود بن محمد القحطاني، حيث أتاحت الجامعة كافة إمكانياتها بتضافر جهود مختلف القطاعات الأكاديمية والإدارية لاستقبال الطالبات المستجدات مع بداية العام الجامعي الجديد. وافتتح البرنامج بآيات من الذكر الحكيم ثم كلمة توجيهية لمعالي مدير الجامعة وكلمة لوكيلة الجامعة لشطر الطالبات، كما تضمن البرنامج تعريفاً بالعمادات التي تخدم الطالبات بشكل مباشر كعمادة شؤون الطلاب، وعمادة شؤون الطلاب لأنشطة الطالبات، وعمادة القبول والتسجيل، وعمادة التعليم عن بعد، و عمادة تقنية المعلومات ، ومعهد اللغة الإنجليزية، كما قدم البرنامج تعليمات حول كيفية استخدام موقع الجامعة بالإضافة إلى نظام البلاك بورد، عقبها تم فتح باب الأسئلة أمام الطالبات المستجدات لطرح أسئلتهن والإجابة عليها من قبل المتخصصات.
كما تقلدت العديد من العضوات مناصب قيادية سواء في الجامعات أو الوزارات أو الهيئات المختلفة. كما حققت الكثير من الطالبات سواء في مرحلة البكالوريوس أو الدراسات العليا الكثير من الإنجازات ساهمت في التصنيف المتقدم لجميع الأقسام العلمية في الكلية سواء على المستوى المحلي أو الدولي وبإذن الله تستمر مسيرة العطاء والنجاح والتميز لكلية العلوم. د. منى غنيم أحمد الحربي
على شرف عميدة شطر الطالبات تنظم وكالة شطر الطالبات للتطوير بالجامعة الملتقى الأول للجودة تحت شعار " جوِّد حياتك " وذلك يوم السبت 20/11/1433هـ ، بقاعة الملك فيصل للمؤتمرات. جامعة الملك عبدالعزيز شطر الطالبات بجامعة الجوف تنظم. وسيشارك في محاضرات الملتقى نخبة من ضيوف وأكاديميي وأكاديميات الجامعة، حيث سيستهل الدكتور ميسرة طاهر بمحاضرة بعنوان "إدارة التغيير الاجتماعي"، فيما سيقدم الدكتورة صالح الزهراني محاضرة بعنوان "الجودة الشخصية"، كما سيقدم الدكتور خالد الفوتي محاضرة بعنوان: "مفاهيم الجودة". ويتيح الملتقى مساحة حوار بعنوان: "بالجودة نرتقي" تتناول جذور الجودة وانطلاقة تاريخية ونفسية واجتماعية وثقافية حول فاعلية الممارسات الجيدة والأبعاد الإنسانية للجودة في منظورها الشامل، وستدير الحوار الدكتورة خديجة بادحدح الأستاذ المشارك بقسم الكيمياء، كما تشارك في الحوار الدكتورة نسرين يعقوب أستاذ مساعد بقسم علم النفس، والدكتورة ناديا عبد الغفار أستاذ مساعد بقسم إدارة أعمال، والدكتورة ليلى عبدالمجيد أستاذ مشارك بالجامعة. وسيتخلل الملتقى عدداً من الدورات لفائدة طالبات ومنسوبات الجامعة يقدمها كلٌ من الدكتور صالح دردير "الإدارة بالمرح" والدكتور أنمار مطاوع "الاتصال أداة الجودة الأولى" والدكتورة خلود آل الشيخ" الجودة في حياة الطالبة الجامعية" والدكتورة صباح القرني"طريق التغيير"وستكون فعاليات الملتقى ممتدة من الساعة التاسعة صباحًا إلى الخامسة عصرًا والدعوة عامة ومفتوحة لجميع الراغبات في الحضور من داخل الجامعة وخارجها.
ويأتي تحقيقها وتطبيقها لنظام إدارة الجودة (ISO 9001:2015) امتدادًا لاعتمادات دولية سابقة، ونجاحًا مُحققًا للمحافظة على تقديم خدمات تتجاوز توقعات المستفيدات بمتابعة إدارية ومراقبة ذاتية ومراجعة دورية لأهدافها وفقًا لمتطلبات نظام الجودة، وتأكيدًا على دورها في رفع اسم جامعة "المؤسس" إلى مصاف الجامعات العالمية والمحلية. وأوضحت وكيلة شطر الطالبات أ. عمادة شطر الطالبات - السيرة الذاتية. د. هناء جمجوم، أن حصول وكالة شطر الطالبات على شهادة نظام الجودة (ISO 9001:2015) جاء تأكيدًا على عمق رؤيتها الاستراتيجية ورسالتها نحو تجويد عملياتها الإدارية وخدماتها اللوجستية، ودليلاً على نجاحها عمليًا، شاكرة عمادة الجودة والاعتماد الأكاديمي على جهودهم المعطاة في تحقيق هذا النجاح والتقدم. كما رفعت "الدكتورة جمجوم" أسمى آيات التهاني والتبريكات لمعالي مدير الجامعة، وسعادة وكيلة الجامعة لشطر الطالبات، وسعادة وكيل الجامعة، بهذا الإنجاز الذي أتى بثماره، نتيجةً لدعم القيادات العليا ومساندتهم الدائمة لأعمال وكالة شطر الطالبات بالسليمانية. ********