نظام غذائي صحي متكامل نظام غذائي صحي متكامل ضروري جدا لكل شخص فينا خاصة وان الصيحات الغذائية تتغير كل يوم؛ مما يسبب لك الارتباك والإرهاق. عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي، فهناك الكثير من النصائح والحميات الغذائية الجديدة والأطعمة المحظورة التي تتوق إليها ولكنك تمتنع عنها. لا تأكل الطعام الزيتي ولا تطبخ طعامك ولا تأكل السكر والملح، هذه هي بعض التعليقات الغذائية الشائعة. لذلك، فبدلًا من تركيز كل طاقتك على تحديد ما لا ينبغي عليك أن تأكله؛ نقترح عليك التحول إلى التفكير في ما يجب عليك تناوله. من المهم أن نُدرك أن جسمك يتطلب عناصرًا غذائيةً حيويةً ليعمل جيدًا، وهذا لا يمكن تحقيقه فقط بالامتناع عن "الطعام الخطأ" بدلاً من محاولة تناول ما هو مفيد. في عملية التخلص من الأطعمة المختلفة (التي قد تظن أنها غير صحية) قد تفقد المغذيات الأساسية. من الطبيعي أن تنغمس في الحلويات أو الأطعمة السريعة من حين لآخر، في الواقع يجب عليك التمتع بكل قطعة منها شريطة أن تعرف متى تتوقف. من الأساس؛ تناول الطعام الصحي يعني ضمان حصول جسمك على مجموعة متنوعة من الأطعمة في كل وجبة طوال الأسبوع. وفي زخم العديد من خطط النظام الغذائي وصيحات الأكل، فإن ما يهم جسم الإنسان هو الاحتياج إلى خطة غذائية متوازنة ومُحكمة.
رُبَّما جَرَّبت العديّد من البرامج الغذائيّة، ووَضَعك الأطباءُ على العديّد من الحميّات، لكنّك لم تكن راضيّاً عن النتيجة. وكلمّا أوقفت جدول غذائي صحي لانقاص الوزن كُنتَ قد جرّبتهُ مسبقاً عَادَ وزنك إلى ماكان عليه من جديد؛ عندما يَتعلقُ الأمر بفقدانِ الوزنِ، فإنًّ أبسط وأسرع طريقةٍ لإجراءِ تغيّيرٍ مؤثرٍ ودائمٍ هي تكويّنُ عاداتٍ يُمكنك الالتزام بها مدى الحياة وليس برنامج تتقيّد به لمدة شهرٍ واحد فقط! لهذا السبب نُقدمُ لك جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن سهلُ المتابعة والالِتزام به؛ تابع معنا… الوزن الزائد والسمنة الوزن الزائد أو داء السِمْنَة مرض معقّّد يتضمّن وجود كمّية زائدة من الدهون بالجسم؛ وهو ليس مشكلة جمالية فقط بل يرتبط بالعديد من المشاكل الصحيّة، أيضا يزيّد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ومشاكل صحيّة عديّدة. وتقِف العديّد من الأسباب حاجزاً أمام الأشخاص لتجنّب البدانة أو التخلّص منها. والتي تنتج عادةً من اجتماع العديّد من العوامل المؤهبة مثل: الوراثة، البيئة المحيطة، النظام الغذائي الشخصي، الحياة الخاملة وقلّة التمارين الرياضية. اسباب زيادة الوزن اضطرابات النوم. نمط الحياة الخامل. اضطرابات غديّة.
نظام غذائي صحي أسبوعي يلجأ العديد من الناس إلى إتباع بعض الحميات و الريجيمات التسويقية و التي يرونها بشكل كبير على النت من أجل تخسيس الوزن بسرعة. إذ يجدون أن هذه الطريقة أسرع بكثير من إتباع جدول نظام غذائي صحي يومي أو حتى نظام غذائي صحي أسبوعي. إلا أن هؤلاء الناس لا ينتبهون إلى أمر مهم جدا و هو أن هذه الإعلانات تركز على جانب السرعة و الفعالية بشكل كبير جدا و مبالغ فيه، و هذا ما يدعونا إلى الشك في صحته و مدى فعاليته على الأفراد بشكل خاص و على المجتمع بشكل عام. الطريقة الأنجع من أجل إتباع نظام غذائي صحي أسبوعي هي إزالة العادات السيئة من حياتنا ككل. قد يصعب علينا الأمر في الأول، و هذا أمر عادي جدا. لأننا أردنا أن ندخل عادة جديدة إلى حياتنا بشكل مفاجئ. فهذا الفعل يصم الجسم بشكل قوي جدا لأنه إعتاد على روتين يكرر يوم بعد يوم، لذلك فمن الأوجب أن نمرر هذه العادات إلى جسمنا باستعمال تقنيات جديدة و فعالة ألا و هي تقنية تقسيم عادة إتباع نظام غذائي صحي أسبوعي بشكل مجزئ و عبر مراحل شتى. بعبارة أخرى، قسم العادة إلى أقسام بسيطة جدا، قسم إلى أن تجد أن تلك العادة أصبحت غبية و سهلة بالنسبة لك. ثم أضف عادة أخرى بعد تكريس و ضبط الأولى.
شارك بورشة العمل من الهيئة العامة للرعاية الصحية: ■ د. أمير التلواني _ المدير التنفيذي للهيئة العامة للرعاية الصحية. ■ د. كوثر محمود _ عضو مجلس إدارة الهيئة العامة للرعاية الصحية، والمشرف العام على التمريض بمستشفيات الهيئة، وعضو مجلس الشيوخ. مجدي بكر _ مستشار رئيس هيئة الرعاية الصحية للشئون الفنية، ورئيس وحدة الحوكمة الإكلينيكية برئاسة الهيئة. رحاب قنصوة _ عضو بالمكتب الفني لرئيس هيئة الرعاية الصحية، وعضو لجنة الحوكمة الإكلينيكية برئاسة الهيئة. ريهام فتحي _ عضو لجنة الحوكمة الإكلينيكية برئاسة الهيئة العامة للرعاية الصحية. رباب أبو الخير _ عضو لجنة الحوكمة الإكلينيكية برئاسة الهيئة العامة للرعاية الصحية. فيما شارك من الهيئة العامة للاعتماد والرقابة الصحية: ■ د. أشرف إسماعيل _ رئيس الهيئة العامة للاعتماد والرقابة الصحية. وشارك من منظمة الصحة العالمية: ■ د. نعيمة القصير _ ممثل مكتب منظمة الصحة العالمية بمصر. جاسر جاد الكريم _ مسئول النظم الصحية بمكتب منظمة الصحة العالمية. ريهام الأسدي _ استشاري سلامة المرضى بمنظمة الصحة العالمية. وشارك من معهد البحوث الطبي جامعة الإسكندرية: ■ د. نبيل دويدار _ رئيس وحدة الحوكمة الإكلينيكية بمعهد البحوث الطبي جامعة الإسكندرية.
استفسار عن عمل سنة الامتياز في السعودية 2012 - منتديات سكاو 30 نصيحة تخص أطباء الامتياز الجدد - مدونة طالب طب بدء التدريب: الموعد المحدد لبداية سنة الامتياز هو الأول من يوليو (July) من كل سنة ميلادية. يمكن للطلبة الذين أنهوا متطلبات التخرج في غير الموعد المذكور أعلاه - وقد يعيق تأخرهم التحاقهم بالدراسات العليا - البدء في شهر اخر بعد موافقة القسم المعني وعمادة الكلية. لا يسمح بتغيير الدورات التدريبية بعد صدور جدول التوزيع. يجوز لطبيب الامتياز تأجيل شهر أو أكثر من التدريب بعد موافقة مكتب الامتياز على أن يقضي هذه الفترة لاحقاً بعد أن ينهي جميع الدورات الأخرى. لا يحق الاعتذار عن قضاء الفترة التدريبية أو تغيير الرغبة (التخصص أو المستشفى) بعد الحصول على قبول من المستشفى. يشترط لبدء التدريب احضار ما يلي: خطاب من عمادة القبول والتسجيل يثبت إنهاء الطالب لمتطلبات التخرج صورة من السجل الأكاديمي صورة من الهوية الوطنية صورة من جواز السفر صورة من البطاقة البنكية موضح بها رقم الآيبان الخاص بالحساب البنكي للطالب تعبئة استمارة الفحص الطبي صور شخصية (عدد 2 مقاس 4x 6 مع خلفية بيضاء) يجب ارسال أصل خطاب المباشرة في التدريب الى وحدة الامتياز خلال اسبوعين من الدورة التدريبية الأولى ويكون مختوما من القسم المعني وإدارة التدريب بالمستشفى.
هـ. نظام الإجازات والغياب أثناء سنة الامتياز: ١. يتمتع أخصائي الامتياز بإجازة لمدة أربعة عشر يوماً (أسبوعان فقط) (شاملة الأيام الاضطرارية) ويجب أن تقدم على فترتين خلال سنة الامتياز. ٢. يجب على أخصائي الامتياز تعبئة النموذج الخاص بطلب الإجازة من وحدة التعليم الاكلينيكي والامتياز قبل أسبوعين على الأقل من تاريخ بدء الإجازة. ٣. يجب على أخصائي الامتياز الحصول على موافقة المشرف المباشر بجهة التدريب على الإجازة وتوقيعه على نموذج طلب الإجازة. ٤. في حالة غياب أخصائي الإمتياز لأكثر من (۳) أيام بدون عذر يعتبر منقطع عن التدريب. ٥. في حالة الإجازة المرضية يجب تقديمها لوحدة التعليم الإكلينيكي والامتياز. اجازة الوضع: اجازة الوضع لأخصائية الامتياز مدتها أسبوعيين (أربعة عشر يوما) من تاريخ الوضع. و. إجازة حضور المؤتمرات والندوات: يسمح لأخصائي الامتياز حضور مؤتمر علمي واحد فقط خلال سنة الامتياز وذلك حسب الشروط التالية: ١. أن يكون المؤتمر داخل المملكة العربية السعودية. ٢. على أخصائي الامتياز التنسيق المسبق مع المشرف على تدريبه في جهه التدريب على الأقل بأربعة أسابيع قبل بدء المؤتمر. ٣. ألا تكون مدة المؤتمر أكثر من ثلاثة أيام.
أكدت وزارة التعليم أن مطالبة طلاب برنامج الامتياز من الجامعات والكليات الأهلية بصرف مكافأة لهم أثناء فترة التدريب، واحتجاجهم أن هناك قرارات سامية تقضي بمساواتهم بطلاب الجامعات الحكومية، ليست صحيحة. وأوضح المتحدث الرسمي للوزارة، مبارك العصيمي، أن القرارات التي صدرت من المقام السامي وتأكيدات وزارة المالية في هذا الشأن تنص على أن "تصرف مكافأة شهرية مقطوعة للأطباء السعوديين تحت التدريب.. ويتم صرفها من قبل الجامعات والجهات الحكومية التي يتم التدريب تحت إشرافها"، بمعنى أن طالب الجامعة أو الكلية الأهلية لو تدرب في مستشفى حكومي يتبع للجامعات أو يتبع للقطاعات العسكرية أو لوزارة الصحة فإن تلك المكافآت تصرف من تلك الجهات، ولا علاقة لوزارة التعليم بذلك. وأضاف: أما إذا تدرب في مستشفى خاص فإن اتفاقية التعاون بين جامعته وبين المستشفى هي التي تحكم موضوع المكافآت إن وجد. ونوه العصيمي إلى أن الدولة تولت صرف منح دراسية مجانية لتغطية الرسوم الدراسية لطلاب الجامعات والكليات الأهلية، ولا تزال تُصرف لمن سبق وأن صرفت لهم، ومنهم طلاب الامتياز الذين يطالبون اليوم بصرف مكافآت شهرية لهم، وتشمل هذه الرسوم سنة الامتياز لتغطية نفقات الإشراف على الطلاب، مشيرًا إلى أن وزارة التعليم لا تتولى صرف مكافآت الامتياز أو غيرها من المكافآت لطلاب الجامعات السعودية الحكومية، وإنما تتولى ذلك الجامعات من ميزانياتها السنوية.
يجب أن يوقع طبيب الامتياز على نموذج التقييم بما يثبت مناقشة التقييم معه، ولا يعتبر هذا التوقيع موافقة منه على التقييم بل إثباتاً لمناقشة التقييم معه فقط. إذا لم يحصل طبيب الامتياز على درجة النجاح (60%) في التقييم أو كان لدى القسم ملاحظات جوهرية على أدائه فعلى القسم التوصية بإعادة فترة الامتياز التي قضاها في القسم أو جزء منها يجب أن يكون التقييم مختوما من القسم وإدارة التدريب بالمستشفى.
٧. في حال عدم رغبة أخصائي الامتياز استكمال الفترة التدريبية يتم ابلاغ جهة التدريب والرفع بذلك لوكالة الكلية لشؤون التعليم الإكلينيكي والعيادات. ج. الانقطاع عن التدريب: التأجيل: ١. لا يجوز تأجيل فترة التدريب عن ٦ أشهر من تاريخ انتهاء متطلبات التخرج (المقررات). ٢. ضرورة إرفاق خطاب رسمي من أخصائي الامتياز موضح فيه أسباب التأجيل والمدة ويتم الموافقة عليه من القسم ووكالة الكلية لشؤون التعليم الإكلينيكي والعيادات. الانقطاع: ١. في حالة عدم اكمال أخصائي الامتياز لمدة التدريب المحددة في خطاب التدريب تعتبر الفترة لاغية في حالة عدم تقييمه من قبل جهة التدريب. ۲. في حالة انقطاع أخصائي الامتياز لمده لا تزيد عن سنة يتم إعادته للتدريب تلقائيا. ٣. في حال انقطاع أخصائي الامتياز لمدة تزيد عن ۱۲ شهر تتم إحالته إلى وكالة الكلية لشؤون التعليم الإكلينيكي والعيادات ويتم الطلب من أخصائي الامتياز باجتياز اختبار يضعه القسم المعني في مجال التخصص بعد دراسة الحالة. د. التقييم: ١. يقيم أخصائي الامتياز من قبل مشرف التدريب في الجهة التدريبية حسب نموذج التقييم المرفق مع خطاب التدريب. ٢. في حاله حصول أخصائي الامتياز على تقييم غير مرضي، يرفع التقييم للقسم لاتخاذ ما يراه مناسب.
صــورة جــواز سفـر الكفــيل وصـورة عــن الأقامـة. صــورة مـن الشهـادة الجامعـية الـتي تثبـت تسجــيل الطالــب فــي الســنة النهائيـــة إذا كـان تخرجـه متوقـع قـبل موعـد الإلتحــاق بالامــتياز أو إفــادة تخــرج مــع كشـــف درجــات الطالــب طــوال ســنوات الـدراســة. عـــدد 4 صــور شخصـــية حديـثـــة. (6X6). * ملاحــظات: يـبدأ برنامــج الــتدريــب (الامـــتياز) فـــي شهـــري ينايــر ويولـــيو مـــن كـــل عـــام. يجــب إرســال الطلــبات لإدارة التعلــيم الطــبي شخصـياً أو بالبريد المسجــل. يمكــن للأهـــل أو الأصــدقــاء تقــديم الطلـــبات بالنيابـــة عــن الطالــب. لا يسمـــح بإعــادة ســنة الإمــتياز ويجـــب قضــاء ســـنة كاملــــة.