ما هو الفولات؟ وما هي علاقته بحمض الفوليك؟ وما هي فوائده العديدة للجسم؟ وما هي مصادره؟ أهم المعلومات تجدونها في المقال الآتي. فلنتعرف في ما يأتي على الفولات أو ما يعرف بفيتامين ب9، وبعض المعلومات الهامة بشأنه: ما هو الفولات؟ الفولات هو أحد أفراد عائلة فيتامينات المجموعة ب ، والفولات هو الاسم المستخدم للدلالة على الهيئة الطبيعية لفيتامين ب9، والتي يتواجد بها في مصادره الطبيعية المختلفة. هل حمض الفوليك هو الفوليك أسيد؟ - موضوع سؤال وجواب. غالبًا ما تستخدم تسميات الفولات وحمض الفوليك بالتبادل للدلالة على ذات النوع من الفيتامينات، ولكن الفرق بينهما هو أن الفولات هو الهيئة الطبيعية لفيتامين ب9 ، أما حمض الفوليك فهو الهيئة المصنعة مخبريًّا من هذا الفيتامين والتي عادة ما يتم استخدامها لصناعة مكملات حمض الفوليك أو لتدعيم بعض المنتجات الغذائية. من الجدير بالذكر التنويه إلى أن الفولات يعد مصطلحًا يضم مجموعة من الهيئات المختلفة لفيتامين ب9، والتي لا تقتصر فقط على حمض الفوليك، مثل: ثنائي هيدرو الفولات (DHF)، وثلاثي هيدروفولات (THF). يجب التنويه إلى أن قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب9 والاستفادة منها ترتفع عند تناوله على هيئة حمض الفوليك ، لا عند أخذه من مصادره الطبيعية التي يتواجد فيها على هيئة الفولات.
خفض فرص الإصابة ببعض أمراض ومشكلات العيون التي قد تظهر مع التقدم في العمر. تخفيف حدة المضاعفات الجانبية لبعض أنواع الأدوية. تخفيف حدة مشكلات الذاكرة والإدراك لدى بعض كبار السن. خفض ضغط الدم المرتفع. تحسين الحالة الصحية للثة لدى النساء الحوامل. أعراض نقص الفولات غالبًا ما يتسبب نقص مستويات هذا الفيتامين في الإصابة بفقر الدم المرتبط بحمض الفوليك، وهذه بعض الأعراض التي قد تظهر على المصاب بهذه الحالة المرضية: تعب وإرهاق مزمن. شحوب لون البشرة. شعور بنوع من الحرقة في داخل الفم. آلام الرأس. المصادر الطبيعية للفولات إليك قائمة بأبرزها مصادر هذا الفيتامين: بعض أنواع الخضروات، مثل: البروكلي ، والكرنب، والملفوف، والخس، والذرة الحلوة، والكوسا، والقرنبيط، والهليون، والسبانخ. بعض أنواع الفواكه، مثل: الأفوكادو، والجريب فروت، والبرتقال، والموز. الفرق بين حمض الفوليك والفوليك اسيد للحامل. البقوليات، مثل: الحمص، وفول الصويا، والعدس، و الفول. أغذية أخرى، مثل: المكسرات، والبيض، وكبدة البقر، والفطر. ونظرًا لأن الفولات الطبيعي غالبًا ما يتم تدميره أثناء عمليات الطهي تستطيع الحصول على كفايتك من هذا الفيتامين من خلال الآتي: تناول بعض الأغذية الغنية به نيئة أو مطهوة بشكل خفيف.
غياب تعريف متفق عليه لشخصية القائد (Getty) القيادة؟ ما هي القيادة؟ ومن هو القائد؟ تتكاثر الإجابات وتكثر الشروحات. ويبقى من الصعب تعريف القيادة، كما أن جزءاً من المشكلة يكمن في غياب تعريف واحد متفق عليه. الخبير البارز في مجال القيادة "وارن بينيس" قد استخرج 350 تعريفاً مختلفاً، كان ذلك في مطلع الثمانينات من القرن المنصرم. لكن الاهتمام المتزايد بالموضوع جعل هذه التعاريف تزداد بشكل كبير ومطّرد. كما يمكن وببساطة النظر إلى القيادة على أنها القدرة على توجيه الناس للقيام بأمر ترغب منهم إتمامه بنجاح. من هو القائد العربي الذي فتح الصين. وقد تم استخلاص هذا التعريف من داخل العديد من التعاريف المشهورة. يقول الرئيس الأميركي هاري ترومان "القيادة هي القدرة على ترغيب الرجال بالقيام بما لا يرغبون بالقيام به". في حين عرّف وزير الدفاع الأميركي الجنرال عمر برادلي القيادة بأنها "فن التأثير في السلوك البشري من خلال القدرة على التأثير في الناس بشكل مباشر ودفعهم للعمل على هدف ما". كما أن البعض ينظر إلى القيادة على أنها نشاط، في الوقت عينه بأنها سمة فردية، ولذلك فقد عرّف البروفسور في الإدارة في جامعة يال آرثر جاغو القيادة بأنها "عملية ومَلَكة في الوقت عينه.
اليوم، ونحن ندخل الألفية الثالثة، هنالك العديد من القادة الذين يمتلكون رؤية جديدة في جميع الميادين وفي جميع أنحاء العالم، اليوم، كل واحد منا يمكن أن يكون قائداً أكثر فعالية في مجاله، لكن علينا أولاً أن نكون على استعداد لاتخاذ زمام المبادرة والالتزام بتحقيق ما نؤمن به، علينا أن نكون على استعداد للمغامرة. الأب عماد الطوال
لكن القادة يشعرون بالمتعة بالزملاء المحيطين بهم والمتمكنين، ومع الحرص على أن يكون القائد مثلاً أعلى لهم، مع الاحترام الشخصي للأفكار الخاصة مما يمكنهم من تجنب الشعور بالشهرة، كما يساعد ذلك القادة على التركيز على الأداء الدقيق في العمل. لكنّ كثيراً من التعاريف عن القادة ودورهم، تُسقط أهمية الأتباع، وكذلك ما لمصالحهم من دور. قائد (لقب) - ويكيبيديا. لذلك فإن القيادة، هي القدرة على إقناع الآخرين بالتعاون والمساعدة في إنجاز هدف مشترك. كما أن القيادة هي فن أكثر من أنها علم، وهي أيضاً مقدرة وعملية وسمة فردية. ولا يولد القادة بل يمكن تعلم القيادة. وحسب دراكر فإن "هؤلاء القادة هم قادة فاعلون وليسوا رجال منابر". (باحث وأكاديمي لبناني)
إذا كانت القيادة ضرورية في كل مناحي الحياة، لكنَّها تختلف حسب الظروف، فكيف يمكن لأيِّ شخص قياس ما لدى الشخص من قدرة قيادية؟ كيف نعرف من يجب ترقيته، ومن يجب توظيفه، وفي بعض الأحيان، من يجب تسريحه من العمل؟ إذا أردت أن تعرف ما إذا كان شخص ما مناسباً لتولي منصب قيادي، فابحث عن هذه الصفات الثلاث التي يجب أن يتمتع بها كل قائد ناجح: 1. ما هي مواصفات القائد المُلهِم؟. الإخلاص: ما الذي يخطر في بالك حين تسمع كلمة "مُخلص"؟ فهل تفكر بزوج مخلص ومحب، أو ربما شخص متدين وتقي؟ لا يعني الإخلاص هذه الأمور هنا؛ وإنَّما يعني الالتزام والثقة؛ فالالتزام والثقة في أيِّ مؤسسة أمران أساسيان لخلقِ فريق متماسك وعالي الأداء ؛ حيث تكرِّس الكتب المتخصصة بالأعمال فصولاً كاملة للعلاقة بين القيادة والثقة. لعلَّ الكثير من الناس نصحوك؛ حيث كنت طالباً جامعياً وتعمل في وظائف جانبية أخرى، بألَّا تُبدِّل بين الوظائف باستمرار؛ وذلك لأنَّه سيبدو لأرباب العمل بأنَّك تنتقل من وظيفة إلى أخرى كثيراً، وسيظهر ذلك جلياً في سيرتك الذاتية ، فلن يكونوا مستعدين بذلك لتدريبك أو منحك الثقة للعمل في مؤسساتهم، ظنَّاً منهم أنَّك لن تبقى في الوظيفة لفترة طويلة. عندما تريد أن ترقِّي أو توظِّف أو حتى تسرِّح شخصاً من الوظيفة، فانتبه إلى مدى إخلاصه، فكيف أَثبَت هذا الشخص أنَّه مخلص وجدير بالثقة في مسؤولياته السابقة؟ وكما يقول المثل، "من لا يؤتمن بدينار لا يؤتمن بقنطار" فهل هو مقتنع وملتزم بعمل مؤسستك؟ أم أنَّ العمل بالنسبة إليه لا يتعدى كونه عمل؟ حيث يتصف القادة العظيمون بالإخلاص والثقة وإمكان الاعتماد عليهم.
أنواع القيادة: القيادة الأتوقراطية: وهنا يفتقر القائد إلى ثقته بالمرؤوسين، وفقط يصدر الأوامر والتّوجيهات ويتَّصف القائد هنا بأنَّهُ قائد ُمتسلّط، ويزكِّز فقط على إنجاز الغايات دون أن بيدي أي اهتمام بالمرؤوسين. القيادة الدّيمقراطية: القائد الدّيمقراطي يمنح مرؤوسيه الثّقة ويمنحهم بعض الصّلاحيات لاتخاذ القرارات، ويقدِّم لهم النّصح والإرشادات، ويكون عوناً لهم لإبراز إبداعهم وقدراتهم، وهذا النوع من القيادة عكس القيادة الأتوقراطية. القيادة الحرَّة: يكون دور القائد في هذا النّوع من القيادة دور غير أساسيٍّ، ويكون دورهُ فقط إعلام المرؤوسين عن خُطّة العمل والهدف المرجو تحقيقه، ويترك المرؤوسين لهم حرية التّصرف دون التّدخّل في عملهم، سواءً كانت نتائج العمل إيجابيّة أو سلبيّة. القيادة الموقفية: هذا الأسلوب من القيادة يعتمد على الموقف وأسلوب القائد، وهنا يختار القائد الأسلوب المناسب حسب الموقف، حيث ينجح القائد باستخدام الأسلوب الذي يناسب الموقف الحالي. من هو القائد المسلم الذي فتح بلاد الصين. القيادة التّبادلية: وهو أن يتبادل القائد والمرؤوسين الأدوار، وقد يكون القائد أحد أفراد الفريق ويكون المرؤوس هو القائد للفريق. القيادة هي علمٌ وفنٌّ، فهي قابلة للتّعلُّم ويؤثّر في نجاحها الفطرة والطّفولة المبكرة، التّعليم والتّدريب الموجّه، والفشل والنّجاح، والتّجريب.