وغالبًا ما يُسمح لذوي الوزن المثالي بتناول كميات غذائية تعادل سبع نقاط بينما الذي يعانون وزنًا زائدًا فيُسمح لهم بتناول ما يعادل خمس نقاط من الأصناف الغذائية. وفيما يتعلق بالطول، ففي حال قل الطول عن 161 سنتيمترًا يُسمح بتناول نقطة واحدة، بينما الأشخاص الذين يتمتعون بطول مساوٍ لـ(161) سنتيمترًا فأكثر فيُسمح لهم بنقطتين في رجيم النقاط. ويُسمح للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين (12- 20) عامًا بخمس نقاط، فيما يُسمح للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين (21- 35) عامًا بأربع نقاط، أما الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين (36- 50) بثلاث نقاط، بينما الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين (51- 65) عامًا فيُسمح لهم بنقطتين في رجيم النقاط. وفيما يخص الجنس فغالبًا ما يُسمح للمرأة بتناول سبع نقاط يوميًا في حين أن الرجل يُسمح له بالضعف (14 نقطة) يوميًا. ماهو رجيم النقاط التالية. وأخيرًا فإن عدم بذل المجهود خلال اليوم يمنح الشخص (0) من النقاط، بينما يمنح بذل المجهود المتوسط للفرد نقطة واحدة، في حين أن المجهود الكبير يمنح نقطتين. ويُنصح بممارسة التمارين الرياضية أثناء اتباع رجيم النقاط الفرنسي؛ من أجل الحصول على أفضل النتائج وفقدان الوزن بالكميات المنشودة.
5 نقطة حساء البازلاء مع السجق 250 ملل = 5 نقاط حساء البصل باي كمية = صفر البازلاء والجزر المعلبة/المجمدة 150= نقطة اسماك ولحوم: السلمون المدخن 50 جرام = 2 نفاط السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4. ماهو رجيم النقاط مع التجار. 5 نقاط الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقاط سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3. 5 نقطة سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام = 2. 5 نقطة التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط ربع دجاجة صدر أو ورك = 5 نقاط الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط لحم البقر واللحوم المدخنة 100= 2 نقطة السمك المشوي 200جرام = 4 نقاط قطعة لا زانيا باللحم = 6 نقاط قطعة برجر لحم مشوي = 5 نقاط كباب حبة واحدة = 3 نقاط خبز برجر ابيض = 4 نقاط إصبع واحد كفتة = 3 نقاط اخري: مرقة اللحم 250ملل = 3 نقاط البطاطس المقلية والمجمدة والمعاد تسخينها بالفرن 100 = 4 نقاط الفلافل 100 جرام = 7. 5 نقطة الصويا عباد الشمس 4ملل = نقطة كوب لبن خالي الدسم = نفطة ملعقة طحينة سائلة = 2نقطة 4 ملاعق كشري = 2 نقطة تشيز كيك المثلث = 8 نقاط ربع كوب كاتشب = نقطة المايونيز 1 ملعقة 5 جرام = نقطة صلصة الطماطم الصناعية 30 جرام = نقطة الجبن مع القشدة الطازجة 30جرام = 4 نقاط وهكذا نشرنا لكافة التفاصيل الخاصة برجيم النقاط يمكنك مشاهدة المزيد من وصفات الرجيم المجربة ضعي تعليق بوزنك الحالي وطولك وعمرك ــــــــ مصادر: Weight Watchers مع تحيات اسرة مجلة انا حواء
رجيم النقاط وكيفية تطبيقه الذي يعتبر أحد أنظمة الرجيم الفعالة بطريقة آمنة، حيث أنه يعمل على القيام بعملية حسابية من شأنها أن تساهم بشكل سريع ومباشر في إنقاص الوزن، كذلك لا يعتمد على الحرمان من الطعام كله بل الامتناع عن تناول ما يتسبب في زيادة الوزن، يفضل تطبيق هذا النوع من الرجيم لأنه رجيم فرنسي، وهو ما يدعو إلى التعرف عليه أكثر وعلى كيفية تطبيقه. رجيم النقاط من الالف الي الياء ومميزاته وطريقة حاسبة – مجلة انا حواء. ما هو رجيم النقاط؟ السعي إلى معرفة الطريقة الصحيحة لإجراء رجيم النقاط وكيفية تطبيقه لا يأتي إلا بعد التعرف على مفهوم رجيم النقاط والذي يتضح لنا أكثر فيما يلي: رجيم النقاط هو أحد أنظمة الرجيم التي اعتمد عليها الفرنسيين لإنقاص الوزن، وذلك عبر تطبيق نظام غذائي صحي متوازن. أساس قيام نظام رجيم النقاط هو القيام بحساب القيمة الغذائية المختلفة لأنواع الأطعمة التي يتم تناولها، كذلك العناصر الغذائية ويتم ذلك بدقة شديدة. يأتي إلى جانب الحسابات السابقة القيام بوضع قائمة تحتوي على الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة، هذه القائمة تندرج ضمن قائمة الحمية الغذائية. يعتمد رجيم النقاط بطبيعة الحال على حساب قيمة كل الأطعمة الغذائية، إلى جانب حساب عدد السعرات الحرارية التي يأخذها الجسم بطريقة يومية.
اخر تحديث ديسمبر 19, 2021 جدول رجيم النقاط جدول رجيم النقاط أصبح من أكثر جمل البحث التي يبحث عنها رواد مواقع التواصل الاجتماعي، الذين يرغبون في التوصل إلى حمية غذائية مناسبة تمكنهم في فقد الوزن خلال وقت معين، دون تعرض أجسامهم إلى أي أضرار جانبية، وذلك بعدما شهدت الخمسين عاماً الماضية العديد والعديد من أنظمة الرجيم المختلفة، التي ابتكرها الكثير من أساتذة التغذية العلاجية، لكل منها بعض المنافع وكذلك يوجد بعض الأضرار أيضاً، ومنها ما يناسب البعض دون الآخر. أما فيما يخص جدول رجيم النقاط الصحيح وطريقة تطبيقه بطريقة صحيحة أيضا، والذي يعد من أكثر أنواع الرجيمات التي يثق بها الكثير مشاهير هوليوود، ويرجع ذلك إلى أن الفكرة في هذا الرجيم قائمة على حساب النقاط، وليست على تحديد أنواع معينة من الأكل والحرمان من أنواع أخرى، فهذا الرجيم يعتمد بشكل أساسي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، ويجب أن تكون هذه الأطعمة قليلة السعرات الحرارية ، والتي من شأنها أن تعطي الاحساس بالشبع لفترات طويلة. ولكن هذا النوع من الرجيم لا يحدد نوع معين من الأطعمة، لذلك يمكن تناول أي نوع من أنواع الطعام الغنية بالألياف الغذائية، حسب جدول النقاط المحددة على مدار الأسبوع، وينتهي الأسبوع بيوم يسمى يوم إفساد الرجيم، ويعتبر هذا اليوم هو مكافأة لكل شخص على النقاط التي تم الحصول عليها طوال الأسبوع، وبناء على السعرات الحرارية التي تناولها، وهذا ما نستعرض معكم خلال السطور التالية.
نقاط الأطعمة والمعجنات: - الأزر (جميع الأنواع): تناول 100 جرام منه يساوي 2 نقطة. - عجينة البيتزا: تناول 20 جراما منها يساوي 1. 5 نقطة. - المعجنات: تناول 20 جراما منها يساوي 2 نقطة. - لازانيا لحم: تناول قطعة واحدة منها يساوي 6 نقاط. - البطاطس المقلية: تناول 100 جرام منها يساوي 8. 5 نقاط. - الكشري: تناول 4 ملاعق كبيرة منه يساوي 2 نقطة. نقاط اللحوم والدجاج: - دجاج صدور أو أوراك مع الجلد: تناول ربع دجاجة يساوي 5. 5 نقطة. - دجاج صدور أو أوراك بدون الجلد: تناول ربع دجاجة يساوي 4 نقاط. - دجاج للطبخ: تناول 100 جرام دجاج مطبوخ يساوي 2 نقطة. - أضلاع الضأن: تناول 60 جراما فقط منها يساوي 3. ماهو رجيم النقاط 2021. 5 نقطة. - لحم العجل همورجر: تناول قطعة واحدة 120 جراما تساوي 6 نقاط. - لحم العجل للطبخ: تناول 120 جراما منه يساوي 5 نقاط. - أرنب: تناول 120 جراما من لحم الأرنب يساوي 3. 5 نقاطة. المأكولات البحرية: - سمك مقلي: تناول 50 جراما من السمك المقلي يساوي 2. 5 نقطة. - جمبري مشوي: تناول 120 جراما من الجمبري المشوي يساوي 2 نقطة. - سمك التونة: تناول 120 جراما من سمك التونة بساوي 4. 5 نقطة. المكسرات: - فسدق: تناول 12 حبة فزدق تساوي 1.
بعد مرور حوالى 3 ساعات على هذه الوجبة يمكن تناول وجبة خفيفة مكونة من كوب لبن خالى الدسم = نقطتين، و ثمرتين من الفاكهة+ كوبين من الماء = صفر لأنها لاتحتوى على نقاط. بعد مرور ساعة على تناول أى وجبة من الوجبات السابقة يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على سرعة عملية الهضم واكتساب الفائدة من النقاط. [2]
هذه المعلومات تثقيفية فقط ولابد من استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي. قد يهمك أيضا: رجيم التفاح الأخضر للتخلص من الدهون وإنقاص الوزن بأمان وبسرعه رجيم الديتوكس رجيم تنظيف الجسم من السموم و طريقة استخدامه ريجيم اتكنز الأصلي بالتفصيل وأضراره وكل ما يجب أن تعرفيه عنه رجيم هوليود حمية المشاهير لفقدان الوزن في أسبوع رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
قالب:آثار الهلال الخصيب العصر الحجري الحديث أو النيوليت أحد العصور الزمنية وفق نظام التقسيم الثلاثي، وتختلف التحديدات الزمنية للعصور حسب البيئات الطبيعية، إلا أن أهم ميزة للعصر الحجري الحديث هو ما اصطلح على تسميته ثورة زراعية ، أو الثورة النيوليتية، في منطقة الشرق الأوسط. تقسيمات العصر الحجري الحديث [ عدل] •المرحلة الأولى: العصر الحجري الحديث ما قبل الفخاري، يرمز له ( P re- P ottery N eolithic (P. P. N وتقع بين 8300- 6000 قبل الميلاد، مثل موقع بسطة (معان). وتقسم مرحلة العصر الحجري الحديث ما قبل الفخاري إلى مرحلتين العصر الحجري الحديث ما قبل الفخاري « أ » ( P re- P ottery N eolithic A (P. N. A يؤرخ ما بين 8300- 7600 قبل الميلاد. العصر الحجري الحديث ما قبل الفخاري " ب " ( P re- P ottery N eolithic B (P. B يؤرخ ما بين 7600- 6000 قبل الميلاد [1] •المرحلة الثانية: العصر الحجري الحديث الفخاري، يرمز له ( P ottery N eolithic (P. N يؤرخ ما بين 6000- 4000 قبل الميلاد مثل خربة الذريح في الأردن. كما أن هناك تقسيمات فرعية لكل من هذه الفترات متعلقة بتفاصيل محلية، تختلف من منطقة إلى أخرى باختلاف المظاهر الحضارية لكل عصر من العصورن وخاص في السمة الأساسية لهذا العصر وهي الزراعة.
08-15-2011, 03:56 AM #1 العين مدينة مأهولة من العصر الحجري آثارها تدل على عراقتها المصدر: عبير يونس التاريخ: 14 أغسطس 2011 صورة: 1 / 4 العين مدينة تتمتع بسحر خاص، أهلها لشغل مساحات من الود في نفوس الإماراتيين، فأصبح لذكر اسمها إيقاع مختلف في الأونة الأخيرة، باعتبارها أول مدينة إماراتية أدرجت على قائمة التراث الإنساني في اليونسكو، لما تحتفظ به من تاريخ يعود إلى عدة آلاف من السنين، شكل تراثها الثقافي الغني والمتنوع. العين أو كما تعرف بـ (مدينة الواحات) نظراً لوجود ست واحات فيها، تتقاسم مساحاتها الكثير من المواقع الأثرية المهمة، والمباني التاريخية والمواقع الثقافية، والمناظر الطبيعية، والمجموعات الاثنولوجية والتاريخية. أما كثرة البقايا الأثرية المتركزة في منطقة العين ومحيطها المباشر. فتدل على الأهمية الاستثنائية التي تمتعت بها المنطقة في الماضي، في حين أثبتت أعمال التنقيب عن الآثار، أن العين مأهولة بشكل متواصل منذ أواخر حقبة العصر الحجري وحتى اليوم، وتبرز الأهمية التاريخية لهذه المنطقة، من خلال مواقعها وبقاياها الأثرية المتنوعة التي يعود تاريخها إلى العصر الحجري الحديث والعصر البرونزي والعصر الحديدي والعصر الهليني وحقبة ما قبل الإسلام والعصر الإسلامي.
عصر الحجر والمعادن: في هذا العصر استطاع الإنسان التعرف على المعادن وكيفية صهرها واستخدامها في حياته، وتم صناعة الخنجر في هذه المرحلة. نمط حياة الإنسان في العصر الحجري تمَّ الاعتمادُ على بعض الآثار والنقوش التي تعود للعصر الحجري القديم في معرفة نمط الحياة الذي كان سائداً في هذا العصر، والقبائل التي وجدت في ذلك العصر، وكيف عاش الإنسان في العصر الحجري، لذلك سوف نقوم بشرح كيفية حياة الإنسان في ذلك العصر من خلال عدة أمور وهي: [٣] كان غذاء الإنسان في العصر الحجري متنوعاً غيرَ محصور في صنف واحد، كصيد الحيوانات، والخضراوات الورقية، وبعض أنواع الفواكه، والأسماك وبعض أنواع الحشرات، إلا أن الاعتماد الأساسي لهم في الغذاء كان صيد الحيوانات. النار لها دور أساسي في الحياة في العصر الحجري، فكانوا يعتمدون عليها في طهي الطعام، والتدفئة عند الشعور بالبرد، وكانوا يحرقون موتاهم في النار. استخدم الإنسان آنذاك المعدات البدائية والبسيطة في حياته، والتي تصنع من الحجارة والعظام وبعض أنواع الخشب المتوفر لديهم، وكان لهذه المعدات العديد من الاستخدامات منها صناعة الفأس المستخدم في الزراعة، والرمح في عملية صيد الحيوانات وغيرها من الاستخدامات.
وخلال حقبة (العصر الحديدي)، استحدث سكان منطقة العين نظام (الفلج) وهو نظام بارع لجرّ المياه الجوفية أتاح نقل المياه من الجبال إلى السهول. وتعتبر أهمية نظام (الفلج) غير مسبوقة في العين والمنطقة من ناحية أنه أدى إلى إنشاء مواقع سكنية دائمة، ويدل انتشار أنظمة الأفلاج المتنوعة في كل أنحاء المنطقة أيضاً على الأهمية التاريخية والتطور الملحوظ للزراعة والاستقرار في العين القديمة. وترتبط أهمية نظام (الفلج) الذي يعود تاريخه إلى سنة 1000 قبل الميلاد بمنطقة العين تحديداً، حيث بينت الاكتشافات أنها الأقدم في المنطقة ويقع داخل متنزه الهيلي الأثري. كما وجدت عدة مواقع موسمية معروفة تمثل الحياة البدوية القديمة والباقية إلى وقتنا الحاضر على محيط مدينة الواحات وكذلك في بعض المناطق النائية. ودلت غزارة بقايا المستحاثات التي عثر عليها في أنحاء العين على الأهمية الجيولوجية للمنطقة، علماً أن تاريخ بعض هذه البقايا يعود إلى العصر الطباشيري. أما المباني التاريخية الكثيرة في العين، مثل القلاع والحصون والأبراج والمساجد والقصور، فهي حافلة بذكريات الفترة التي سبقت عام 1960 في منطقة تختفي فيها العمارة المحلية من حقبة ما قبل النفط بسرعة، وذلك نتيجة لخطوات التطور السريعة.
[5] اما الحبوب التي زرعها إنسان هذا العصر فقد زرع القمح والشعير والبازيلاء والحمص والعدس والحمص وجمع اشجار اللوزيات والتين البري والجوز، وقد استخدم الإنسان الاخشاب للبناء وكوقود. يمكن القول انها ان التجارة راجت في بلاد الشام وبلاد الاناضول مما يؤكد صح ذلك ما تم العثور عليه في مواقع هذه الفترة من حجر الاوبسيديان والذي مصدره بلاد الاناضول وهذا دليل على ان الإنسان هذا العصر كان إنسان متحرك ومنفتح على العالم الذي حوله وليس منعزل، وأنما دل فيدل على وجود المواصلات (مثل ركوب الدواب أو حتى السفر على الاقدام) بحثا عن موارد وخامات أخرى غير التي بين يديه، وبذلك يتطلع على ثقافات الغير ويتصل بها ومن المؤكد أن يتأثر بها أيضا. وتميز إنسان هذه المرحلة في موقع عين غزال بصناعته للفخار، حيث تم العثور على اواني وكسر فخارية، وأو ما يسمى بالعجينة البيضاء. [6] الصناعة [ عدل] أما الصناعة فقد تطور تقنية صنع الأدوات الحجريه كأدوات صيد، ورؤوس النبال والمثاقب والمقشط واصبحت مهدبة الشكل، كما تطورت الأدوات الزراعية كالمناجل والرحى والاجران والأدوات العظميه المنوعه كالإبر والمخارز، وربما يشير إلى تطور في صناعة الملابس والنسيج.