الخميس 07 ابريل 2016 تشير التوصيات الصادرة من الجمعيات الطبية المتخصصة إلى أن أي شخص دون الأربعين من العمر ولا يعاني من مشكلات صحية، وليس لديه أي مخاطر صحية مهيأة للإصابة بأمراض القلب التاجية، يمكنه ممارسة النشاط البدني بدون الحاجة إلى إجراء كشف طبي. أما من هو فوق الأربعين من العمر أو ممن يعانون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب «مثل ارتفاع ضغط الدم، أو زيادة الكوليسترول في الدم، أو من المدخنين، أو يعاني من داء السكري، أو ممن أصيب أحد والديه أو إخوته بأمراض القلب قبل عمر 55 سنة»، فيلزمه إجراء الفحص الطبي بما في ذلك عمل تخطيط للقلب أثناء الجهد. وعند القيام بممارسة النشاط البدني ينبغي على الممارس أن يتوقف عن الممارسة عند شعوره بألم في الصدر أو الكتفين، أو شعوره بضيق في التنفس، أو الشعور بالدوخة أو الغثيان، أو ما شابه ذلك، ومن ثم عليه استشارة الطبيب. كم افضل مدة لممارسة النشاط البدني ؟ - صحة العائلة العربية. و على الممارس ارتداء الحذاء الرياضي المناسب، فالهرولة والجري لهما حذاء خاص يساعد على امتصاص الصدمات ويقلل من الإجهاد على مفصلي الكاحل والركبة، كما أن الرياضات الأخرى كالتنس وغيرها لها أحذيتها المناسبة التي تمنع الانزلاق. و ينبغي عند ممارسة الأنشطة البدنية ارتداء الملابس القطنية المريحة، والابتعاد عن الملابس البلاستيكية، أو التي لا تسمح بتبخر العرق.
- اسمحوا لهم بالمشاركة في الأعمال المنزلية كترتيب الحديقة وغسل السيارة. - شاركوهم بالمشي لمسافات قصيرة بدلا من ركوب السيارة. - ساعدوهم على الاعتياد على ممارسة الأنشطة البدنية في وقت مبكر حيث يكونون في أوج نشاطهم وحيويتهم. - نوّعوا الأنشطة التي يقومون بها، فقد تكتشفون أن لديهم ميلاً لنوع معين - إن لم يكن أكثر – من الأنشطة البدنية. - شجعوهم على المشاركة في الأنشطة الرياضية التي يتم تنظيمها في المدرسة أو خارجها. ولكن قبل أن يبدأ الأطفال بممارسة التمارين الرياضية، لا بد من جملة أمور تجب مراعاتها تتعلق بسلامة الأطفال أثناء ممارسة الرياضة، وكذا فهي تسهم في الاستفادة من التمرين الرياضي على أفضل وجه.. ، منها: - ارتداء الملابس والأدوات المناسبة لكل تمرين، كخوذة الرأس وواقيات الركبة في حال ركوب الدراجة. - ممارسة الأنشطة في أماكن آمنة كالملاعب أو الحدائق، كحديقة المنزل وليس في الشارع. - ممارسة الأنشطة في الوقت المناسب، فلا تكون في وقت الظهيرة الحار ولا في البرد الشديد. فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني. - مراعاة حالة المعدة، فلا يمارس التمرين بمعدة ممتلئة ولا فارغة، بل يفضل أن يمضي على تناوله الطعام أكثر من ساعة. - التركيز على عملية الإحماء قبل ممارسة التمارين.
وللإجابة على السؤال المطروح في بداية الفقرة نقول: إنه بعد وجبة دسمة، على الشخص الانتظار من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل ممارسة نشاط بدني، خاصة مرتفع الشدة.
غالب والفريدي هزا الكرة السعودية.. وواجهنا اعتذار فابيان بالحسم *هل هذا يعني بأن صفقات النصر للموسم المقبل لم تنتهِ بعد وقد يتم التوقيع مع لاعبين عقودهم سارية مع أنديتهم؟ جماهير النصر باتت تعرف تماماً بأن أي لاعب ترغب به إدارة النصر سيتم جلبه، وسنوقع مع لاعبين سواء محليين أو أجانب وفق احتياجات الفريق. وماذا عن استمرارية المدرب ديسلفا من عدمها مع النصر في العام المقبل؟ للأمانة لم نناقش التجديد معه حتى الآن، ولكن متى ماكانت رغبة من الطرفين فإنه سيبقى والأيام المقبلة ستحسم الأمر، ديسلفا مدرب مميز يعرف لاعبي الفريق جيداً. *وجهت رسالة عتب للجماهير النصراوية في أكثر من مناسبة لعدم حضورهم للملعب وبكثافة، لماذا؟ عاتبت في بعض الأحيان الجماهير النصراوية لقناعتي التامة بدورهم الإيجابي للفريق، و"جماهير الشمس" لا أحد يستطيع أن ينكر دورها طيلة الأعوام الماضية، فكانت تحضر بكثافة للملعب وتساند في عز الانكسار، لن نوفيها حقها إلا بالمنافسة على جميع البطولات دوما. الجماهير الصفراء.. تدين لإدارة ناديها الحالية بالكثير رئيس النصر.. تويتر فيصل بن تركي بن بندر. يشير بيده إلى جماهير ناديه تقديراً لدورها فابيان.. أخطأ وعاقبته الإدارة بالحسم من مرتبه ديسلفا.. قاد «الأصفر» إلى الاحتفاظ باللقب «فارس نجد» فقد أحمد الفريدي في وقت مهم بطل الدوري عوض غياب إبراهيم غالب بأكثر من لاعب نجوم النصر في ليلة التتويج للموسم الثاني على التوالي.. وفرحة مع الذهب الشباب ساروا على خطى الفريق الأول وتوجوا بالذهب الناشئون قلدوا كبارهم وفازوا بالدوري
أنهت إدارة نادي النصر رسمياً يوم الاثنين إجراءات التعاقد مع نجم المنتخب المصري ونادي الاسماعيلي حسني عبدربه، وسيلتحق ببعثة الفريق بمعسكر برشلونة خلال الأيام القادمة. وتأتي هذه الصفقة من ضمن الخطوات التي وعدت بها الادارة النصراوية في نهاية الموسم الماضي من اجل تدعيم صفوف فريق كرة القدم للموسم المقبل. من جهته أكد رئيس النصر الأمير فيصل بن تركي بن ناصر على أن أي لاعب متاح والنصر في حاجته لن تتردد إدارة النادي في التعاقد معه مهما كانت قيمته مؤكداً سموه حرصه على أن يكون الفريق الأول لكرة القدم في مستوى وطموح وتطلعات جماهير النصر الوفية. تويتر فيصل بن تركي. من جهة اخرى قدم محب نادي النصر المهندس عبدالله العمراني دعماً مالياً لإدارة النادي مقداره (خمسمائة ألف ريال). وقد ثمنت إدارة النادي للمهندس عبدالله العمراني هذه المبادرة التي لا تستغرب منه لدعم مسيرة ناديه العالمي. وتكفل نائب رئيس النادي العميد فهد المشيقح بتكاليف تأهيل لاعبي النادي (طارق العواد ونواف العـوفي) في أكاديمية اسباير وفق أحدث طرق التأهيل الطبي والبدني لتكتمل جاهزيتهما للعودة للملاعب. كما تكفل عضو هيئة أعضاء الشرف تركي بن فهد المشيقح بتكاليف إقامة اللاعب عبدالمحسن عسيري في أكاديمية اسباير طوال فترة تأهيله هناك.
كيف تصف تحقيقكم للثلاثية (دوري الناشئين والشباب والفريق الأول)؟ ماتم تحقيقه، انجاز غير مسبوق ويصعب تكراره ولم يأتِ هذا الانجاز من فراغ، ونشكر المشرف على الناشئين عضو مجلس الادارة فهد العجلان والداعم الشرفي بندر الحارثي، إضافة إلى المشرف على درجة الشباب عضو هيئة الشرف المهندس عبدالله العمراني ومدير الفئات السنية بدر الحقباني على هذا الجهد الجبار، ونتمنى أن نشاهد لاعبي الفئات السنية نجوماً مع الفريق الاول في السنوات المقبلة. هل شعرت بالخوف من عدم تحقيق الدوري بعد إصابتي لاعبي خط الوسط ابراهيم غالب واحمد الفريدي؟ اصابة النجمين ابراهيم غالب واحمد الفريدي هزت الكرة السعودية وليس فريق النصر فقط، ولكن للأمانة كنت على ثقة بالظفر بالدوري بعد أن تعاهدنا جميعاً على التتويج والمحافظة على اللقب، وهو ماتحقق ولله الحمد في نهاية المطاف.
انتقل إلى رحمة الله الأمير تركي بن ناصر بن عبدالعزيز، وسيصلى عليه اليوم (الأحد) 18 / 6 / 1442هـ في مدينة الرياض. وكان ولي العهد الأمير محمد بن سلمان قد أجرى مكالمة هاتفية مع الأمير فيصل بن تركي أمس (الجمعة)، اطمأن خلالها على صحة الفقيد، وفقاً لتغريدة للأمير فيصل بن تركي. فيصل بن تركي : تعاقدنا رسميا مع حسني عبد ربه.. ولن نتردد في ضم أي لاعب نحتاجه – صحيفة الجماهير الإلكترونية – أول صحيفة إلكترونية رياضية سعودية .. من جانبه، نعى الأمير عبدالرحمن بن مساعد الفقيد عبر تويتر قائلاً: «اللهم اغفر له وارحمه وأسكنه فسيح جنّاتك. إنّا لله وإنّا إليه راجعون». وغرد رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه المستشار تركي آل الشيخ: «رحم الله الأمير تركي بن ناصر».