تعتقد الكثير من السيدات والفتيات أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مضر ويزيد من تعبهن، لذا يتجنبن القيام بالتمارين الرياضية وقت الدورة الشهرية (الطمث أو الحيض)، ولكن هل هذا الاعتقاد صحيح؟ في الواقع، لممارسة الرياضة أثناء الدورة فوائد ولكن الإفراط بها قد يكون مضر.. سنتعرف في هذا المقال إلى كل ما تريدين معرفته عن الرياضة وقت الدورة. منتخب "النشميات" يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد. فوائد الرياضة وقت الدورة الشهرية لا يوجد سبب مقنع للتوقف عن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، على العكس إذا كنت في فترة الحيض، ومارست الرياضة فستحصلين على الفوائد الصحية التالية [1] [2] [3]: تقليل أعراض الدورة الشهرية: إذا كنت تعانين من الإرهاق و تقلبات المزاج في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية وأثناء دورتك، فقد تقلل ممارسة التمارين الهوائية المنتظمة مثل المشي والجري وغيرها من هذه الأعراض (مثل: تخفيف التشنجات أو الصداع أو آلام الظهر المرتبطة بالدورة الشهرية). زيادة إفراز هرمون الإندورفين: تساعد ممارسة الرياضة وقت الدورة في زيادة إفراز هرمون الإندورفين بشكل كبير (وهو هرمون مسكن للألم يفرزه الجسم)، مما يجعلك تشعرين بتحسن، ويعزز طاقتك البدنية، ويقلل من شعورك بالخمول والكسل الذي الشائع لديك غالباً أثناء الدورة الشهرية.
تمارين رفع الأثقال الخفيفة: جربي تمارين رفع الأثقال الخفيفة و تمارين الإطالة التي تقوي العضلات مما يزيد قوتك البدنية ويزيد مرونة عضلاتك. السباحة: تساعد ممارسة السباحة وقت الدورة في تخفيف أعراضها المؤلمة كتشنجات البطن والألم. تمارين البطن وقت الدورة: يمكنك ممارسة تمارين البطن خلال الدورة شرط ألا تشعري بالتعب، والألم خصوصاً في المعدة، عندها يمكنك التخفيف منها أو إيقافها إذا كان الألم شديد. ما أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ | سوبر ماما. رياضة الدرج وقت الدورة: من الرياضات السهلة التي يمكنك القيام بها وقت الدورة، كل ما عليك فعله هو صعود الدرج ثم النزول عنه عدة مرات في اليوم. التمارين التي عليك تجنبها وقت الدورة لا توجد تمارين لا يمكنك ممارستها أثناء الدورة الشهرية، لكن عليك ارتداء معدات الحماية والامتناع عن رفع الأوزان الثقيلة بشكل مفرط دون مراقب أو دعم. وإذا شعرت بالتعب الشديد والألم أثناء الرياضة فيمكنك تقليل مدة التمرين للحد من التعب ولمنع الإجهاد [3]. أضرار الرياضة وقت الدورة الشهرية يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى توقف الدورة الشهرية لعدة أشهر في كل مرة، ويعرف أيضاً باسم انقطاع الطمث. وهذا أكثر شيوعاً عند النساء الرياضيات المحترفات، وقد يسبب انقطاع الطمث طويل الأمد مشاكل صحية أخرى مثل هشاشة العظام و العقم ، وقد يسبب لك ممارسة الرياضة الألم لذا قللي منها عندما تتألمين أو تتعبين [2].
الرئيسية الريـاضـة الأربعاء, 30 مارس, 2022 - 10:02 م عاطف عبد العزيز افتتح الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة يرافقه اللواء خالد عبد العال محافظ القاهرة، مساء اليوم الأربعاء، الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالقاهرة بحضور: عدد من نواب مجلسى النواب والشيوخ، سيد حزين مدير مديرية الشباب والرياضة بالقاهرة، مجموعة من قيادات الوزارة، القيادات التنفيذية بالمحافظة. تضمَّن الافتتاح إقامة احتفالية بدأت بتكريم فريق كرة السلة بنات من ذوى الهمم والقدرات الخاصة من محافظة القاهرة، لحصولهن على بطولة الجمهورية، وعرض فيلم تسجيلى حول إنجازات مديرية الشباب والرياضة بالقاهرة، وعرض فنى، وفقرة فنون شعبية. وأوضح الدكتور أشرف صبحى أن الديوان الجديد لمديرية الشباب والرياضة بالقاهرة يمثل إضافةً جديدةً للمشروعات والإنجازات التى تشهدها الدولة، وتم إنشاؤه فى فترة وجيزة، وبالشكل الذى يليق بالعاملين فى المديرية وبالعاصمة المصرية، موجهًا الشكر والتقدير لمحافظ القاهرة على مساندته الدائمة لمشروعات الوزارة المختلفة. فيما قال محافظ القاهرة: "يُسعدنا أن نفتتح اليوم أحد الإنجازات الرياضية التى تتم على أرض مصر، وهو افتتاح ديوان مديرية الشباب والرياضة بالقاهرة ضمن الإنجازات العديدة التى تشهدها الدولة تحت قيادة السيد الرئيس عبد الفتاح السيسى"، مقدمًا الشكر والتقدير إلى وزير الشباب والرياضة على بصماته الواضحة فى كل أنحاء الجمهورية على مستوى منظومة الشباب والرياضة.
وحددت وزارة الشباب والرياضة نظام المنافسات حيث يتم تصعيد الفريق الحاصل على المركز الأول من كل محافظه للتصفيات النهائية في دورة مجمعة يتنافس فيها الفرق الحاصلة على المركز الأول في كرة القدم والمركز الأول في كرة اليد من كل محافظة ، والفائزات بالمركزين الأول والثانى في تنس الطاولة للفتيات من كل محافظة بواقع 14 فريق في كرة القدم بنين و13 فريق في كرة اليد و54 فتاة في رياضة تنس الطاولة، وعلى هامش المنافسات تقيم وزارة الشباب والرياضة تنفيذ لقاءات بين مراكز مشروع ألف بنت ألف حلم للفتيات في كرة القدم. وتقدم وزارة الشباب والرياضة جوائز مالية قيمة للفائزين بالمراكز الأولى في منافسات الدورة الرمضانية في المرحلة الختامية، ففي كرة القدم يحصل الفريق صاحب المركز الأول على مبلغ 40 ألف جنيه، وصاحب المركز الثانى على 30 ألف، والمركز الثالث يحصل على 20 ألف جنيه، وفى منافسات كرة اليد يحصل الفريق الفائز بالمركز الأول على مبلغ 20 ألف جنيه، والفائز بالمركز الثانى على مبلغ 15 ألف جنيه، والمركز الثالث على 10 آلاف جنيه، وعلى صعيد منافسات تنس الطاولة فتحصل الفائزة بالمركز الأول على 7 آلاف جنيه، والمركز الثانى 5 آلاف جنيه والمركز الثالث 3500 جنيه.
وأصرت الممثلة الكويتية على زوجها أن يزيل الصورة، وطلبت منه أن يضع صورتها هي فقط لأنها زوجته. وأضافت "إنت ترضى حط صورة جوني ديب عندي أو زين مالك؟". وبدا الانزعاج قليلًا على فرح، حيث سألها زوجها عن سبب ذلك، فطلبت منه أن يخرجا معًا، وردت على متابعين موضحة لهم بأنها ستخرج مع زوجها، حيث بدا أن وقت تصوير المقطع كان ليلًا، حيث اعترض زوجها وسألها: "وين نروح الساعة ثنتين؟". يذكر أن فرح الهادي وعقيل الرئيسي أعلنا رسميًا عقد قرانهما، الإثنين الماضي، حيث نشر كلاهما عبر مواقع التواصل الاجتماعية الخاصة بهما، الخبر. وفرح ممثلة كويتية بدأت مشوارها الفني في 2007، في مسلسل "بعد منتصف الخوف"، ونالت شهرتها في مسلسل "فضة قلبها أبيض" مع الفنانة القديرة سعاد العبدالله. عقيل الرئيسي يعود لمتابعة فرح الهادي على انستجرام ويظهران سويًا بعد أنباء انفصالهما..بالفيديو - مجلة هي. وعقيل الرئيسي، ممثل إيراني يعيش في الكويت، وهو شقيق الممثلة شيماء علي، واشتهر في مسلسل "ثريا" مع الفنانة سعاد العبدالله أيضًا.
وقالت: "الحمد لله على كل حال.. أعلن إصابتي بفبروس كورونا وأسأل الله العظيم لي ولكم الشفاء العاجل". من جانبها علّقت شقيقتها الممثلة فرح الهادي على هذا الخبر، قائلة: "حبيبتي شوق ماتشوفين شر وإن شاء الله مافيج إلا العافية يارب وتقومين بالسلامة.. ادعولها".
فاجأ عقيل الرئيسي زوجته فرح الهادي في عيد ميلادها الـ 26، وبدت سعيدة جداً كما أنها بدت في الإحتفال بغاية الجمال والأناقة في فستانها الأزرق، وسترجعي مع ياسمينة كيف بدت فرح يوم زفافها في فستانها الأبيض فاجأ عقيل زوجته فرح في منزلهما بمناسبة عيد ميلادها، إذ ملأ لها المكان بأثمن الهدايا التي تعني لها الكثير، وقد صور الأخير ردات فعلها العفوية، وفي الوقت عينه تعرضت الأخيرة للإنتقادات واليك كيف ردت على التعليقات السلبية. عيد ميلاد فرح الهادي اعتادت الممثلة الكويتية فرح الهادي على المفاجآت الجميلة من قبل زوجها، حتى أصبح المتابعون ينتظرون مناسبة أعياد ميلادهما بشوق حتى يشاركونهما الفرحة ويكتشفون المفاجآت المشوقة والجميلة التي يجهزانها لبعضهما. ولا شكّ بأن فئة كبيرة من المتابعين يستوحون منهما ليفاجئوا من يحبون في أعياد ميلادهم. وتلقت فرح هذه السنة كل ما تحلم به المرأة من هدايا لاسيما من ناحية العناية بالبشرة والمكياج الى جانب المجوهرات والملابس …. لذلك شغلت هذه المفاجأة مواقع التواصل الإجتماعي وعرضت هذا الثنائي للكثير من الإنتقادات التي أتت جارحة في بعض الأحيان. ام فرح الهادي الاحساء. إطلالة فرح الهادي في احتفال عيد ميلادها في سياق آخر، عاد الزوجان واحتفلا سوياً ، وقد اختارت فرح للمناسبة فستان أزرق مصمم بطريقة ناعمة جداً وجميلة، واعتمدت مكياج ناعم برز جمالها ولاقى كثيراً بستايل أزيائها ، فطبقت الأيلاينر العريض مع الرموش الكثيفة وأحمر الشفاه الترابي الناعم الى جانب تسريحة أنيقة جداً وراقية تخللها أكسسوار مميز على شعرها.
تاريخ النشر: 27 نوفمبر 2017 11:02 GMT تاريخ التحديث: 27 نوفمبر 2017 11:03 GMT انتشرت عبر مواقع التواصل الاجتماعي، اليوم الإثنين، مقاطع "سناب شات"، للممثلة الكويتية فرح الهادي، خلال حديث لها مع زوجها الممثل، عقيل الرئيسي. وظهرت الهادي وهي توجه اللوم لزوجها بسبب وضعه صورة "السلطانة قسم" (دون أن يكون واضحًا إن كانت الشخصية الحقيقية أم الفنانة التركية بيرين سات، التي لعبت دورها)، على هاتفه الجوال. وسألت فرح زوجها عن هوية المرأة، التي وضعها، حيث قال لها "هذي السلطانة قسم من آلاف السنين"، فردت عليه بأن عليه أن يحذف صورتها، لأنه "رجل متزوج". وأصرت الممثلة الكويتية على زوجها أن يزيل الصورة، وطلبت منه أن يضع صورتها هي فقط لأنها زوجته. ام فرح الهادي الحلقة 1. وأضافت "إنت ترضى حط المصدر: إرم نيوز انتشرت عبر مواقع التواصل الاجتماعي، اليوم الإثنين، مقاطع " سناب شات "، للممثلة الكويتية فرح الهادي، خلال حديث لها مع زوجها الممثل، عقيل الرئيسي. وظهرت الهادي وهي توجه اللوم لزوجها بسبب وضعه صورة "السلطانة قسم" (دون أن يكون واضحًا إن كانت الشخصية الحقيقية أم الفنانة التركية بيرين سات، التي لعبت دورها)، على هاتفه الجوال. وسألت فرح زوجها عن هوية المرأة، التي وضعها، حيث قال لها "هذي السلطانة قسم من آلاف السنين"، فردت عليه بأن عليه أن يحذف صورتها، لأنه "رجل متزوج".
فرح الهادي واحدة من أهم نجمات الكويت الشابات، بخاصة بعد الشعبية الكبيرة التي حصدتها على وسائل التواصل الاجتماعي. وعلى الرغم من أنها أثبتت نفسها في عالم الفن من خلال الأدوار التي لعبتها، إلا أنّ شهرة فرح الهادي الأوسع، حصدتها في عالم الموضة والأزياء، نظرًا لستايلها المميز بالتنوع، وقدرتها على مزج العلامات الفاخرة بالشعبية بأناقة لافتة. وقد تمكنت فرح الهادي من خلال نشر اطلالاتها اللافتة واستعراضها على حسابها الشخصي على انستقرام، الذي تملك عليه ما يزيد عن 4 مليون متابع، أن تحجز لنفسها مكانة مهمّة جدًّا بين الفاشينيستات العربيات، وأصبحت مصدر وحي بالنسبة للكثير من الشابات. بعد أسبوع على زواجهما.. الكويتية فرح الهادي وعقيل الرئيسي يختلفان بسبب صورة (فيديو). واللافت في أزياء الكويتية فرح الهادي، أنها تختار دائمًا أزياءً محتشمة، على الرغم من أنها غير محجبة، لذا يمكن لجميع السيدات أن يستوحين منها اطلالاتها الأنيقة، بخاصة في ما يتعلق بطرق تنسيق السراويل التي تبدع فيها. لذا جمعنا لكِ سيدتي، بعض اطلالات فرح الهادي بالسروال، اختاري ما يناسبكِ وتألقي بدورِك. الجينز بصيحة الفلير Flare الفلير Flare كثيرًا ما تعتمد فرح الهادي الاطلالات الكاجوال في اختيار السراويل، لذا تتألق باختيارات عصرية مميزة، مثل: البنطلون الجينز بصيحة الفلير Flare من بارشكا، والمزين بشق جانبي ويكشف حذاءها، من ستيلا ماكرتني ، الذي نسقته مع كنزة باللون الأبيض من زارا ، وحقيبة من لويس فيتون.
الإعلامية الكويتية مي العيدان، كانت قد نبهت متابعيها على انستجرام، إلى تطورات العلاقة بين الثنائي، بعد أن قام عقيل الرئيسي بإلغاء متابعة زوجته الفنانة الكويتية فرح الهادي على انستجرام، وحذف معظم الصور التي تجمعهما، عدا التي التقطها الثنائي مع النجمة اللبنانية إليسا في أحد الحفلات، وصور أخرى يعود تاريخها لعامين ماضيين. وبالرغم من أن فرح الهادي لم تحذف الصور أو الفيديوهات التي تجمعها بزوجها، من حسابها، إلا أنها قررت إلغاء متابعته، وذلك بعد أيام قليلة فقط من احتفالها بمرور 3 سنوات على لقائهما، ونشرها لجلسة تصوير رومانسية لهما. تفاصيل قصة انفصال فرح الهادي وزوجها من جانبها كتبت مي العيدان عبر انستجرام: "عقيل الرئيسي يلغي متابعة زوجته فرح الهادي وحذف صورها"، وتساءلت عما إذا كان هناك خلاف بينهما بالفعل، أم أنهما يتبعان طريقة جديدة للفت أنظار الجمهور وتصدر الترند، فأضافت: "هل هي بوادر أزمة.. أو حركات سوشيال ميديا عشان الترند.. واضح هذي حركات اَي كابل من المشاهير من تامر حسني وبسمه بوسيل وعمرو دياب وملكة كابلي وأحمد السالم وصلنا الحين لآخر العنقود عقيل وفرح.. ام فرح الهادي الغامدي. كل هذا عشان الترند". ولاقت تدوينة مي العيدان انتشارًا بين المتابعين، فبعضهم أيّد فكرة محاولاتهما لتصدر الترند، وآخرون رأوا أنه من الممكن أن يكون هناك خلافًا بين الثنائي، إلا أن فرح وعقيل لم يعلقان حتى الآن سواء بالنفي أو التأكيد على أنباء انفصالهما.