🗣 "جانغ هيون سو":"يجب علينا التركيز بشكل أقوى؛ لأننا أبطال النسخة الماضية، وهدفنا مواصلة مسيرتنا في البطولة، وتحقيق دوري أبطال آسيا مرةً أخرى". #انفوجرافيك_الهلال #الهلال — نادي الهلال السعودي (@Alhilal_FC) April 6, 2022 شاهد أيضاً قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
جانغ هيون سو – لاعب الهلال السعودي س عودي 360 – كشف موقع كوري، عن رغبة نادي أولسان هيونداي في التعاقد مع جانغ هيون سو محترف الهلال وذلك مع اقتراب انتهاء عقده في نهاية الموسم الحالي. وأكد موقع "Sports Chosun" الكوري الجنوبي، أن نادي أولسان هيونداي يستهدف التعاقد مع هيون سو من الهلال في فترة الانتقالات الشتوية القادمة، من أجل تدعيم خط دفاع الفريق. أولسان هيونداي يتواصل مع مدافع الهلال وأشار الموقع إلى أن هيون سو يضغط من أجل العودة إلى الدوري الكوري في الفترة القادمة، حيث يرغب اللاعب في إنهاء مسيرته في كوريا. وذكر الموقع الكوري الجنوبي أن مسؤولي أولسان قد اتصلوا بالمدافع هيون سو لمعرفة موقفه من الانتقال إليهم في الفترة القادمة، وقد أبدى اللاعب موافقته المبدئية. قصص سبورت 360 وكانت تقارير صحفية سعودية، قد أكدت مؤخراً أن الهلال في مفاوضات إيجابية مع جانغ هيون سو لتجديد عقده لمدة سنتين، وذلك في ظل أن اللاعب يعد أحد العناصر الأساسية في صفوف الفريق الأزرق. وانضم هيون سو إلى الهلال في صيف 2019 قادماً من إف سي طوكيو الياني وقد حصل مع الأزرق على ألقاب؛ الدوري السعودي مرتين وكأس الملك مرة واحدة، ودوري أبطال آسيا عامي 2019 و2021.
مين مين مين جانغ هيون سو واسع العينين يضلرب شباك الاتحاد - YouTube
جانغ هيون سو - مدرب الهلال السعودي سعودي 360 – رد الكوري الجنوبي جانغ هيون سو لاعب الهلال السعودي ، على شائعات رغبته في الرحيل عن الموج الأزرق في نهاية الموسم. هيون سو: أتمنى الاستمرار مع الهلال وقال هيون سو في تصريحاته بالمؤتمر الصحفي التقديمي لمباراة الهلال والشارقة: "سعيد بتواجدي في النادي، أحب هذا النادي بمسؤوليه وجماهيره". وأشار هيون سو إلى إنه لم يحسم أمره بعد ولكن لديه الرغبة في الاستمرار رفقة الهلال لأطول فترة ممكنة. ويلعب الكوري الجنوبي جانغ رفقة الهلال منذ قدومه من طوكيو الياباني في صيف عام 2019 وقد خاض رفقة الزعيم 106 مباراة وسجل 3 أهداف وصنع هدفين. قصص سبورت 360 وبخصوص مواجهة الشارقة، قال: "لا توجد علينا أي ضغوطات، وسنركز أكثر كوننا أبطال آسيا وسنثبت أننا مستحقين أن نكون أبطال آسيا مرة أخرى". وأضاف: "تركيزي منصب حالياً نحو الست مباريات المقبلة التي سنخوضها في دور المجموعات من دوري أبطال آسيا". ويلتقي الهلال مع الشارقة الإماراتي يوم الجمعة المقبل وذلك في إطار الجولة الأولى من دور المجموعات لبطولة دوري أبطال آسيا 2022. ويقع الهلال في المجموعة الأولى من دوري أبطال آسيا، التي تضم فرق الريان القطري والشارقة الإماراتي واستقلال دوشنبه.
وحقق هيون سو مع الهلال ست بطولات، وهي دوري أبطال آسيا (2020-2019) والدوري السعودي مرتين، وكأس خادم الحرمين الشريفين 2019، وكأس السوبر السعودي 2022. مباراة الهلال والنصر.. الزعيم يقسو على العالمي بثلاثية.. وسالم الدوسري يحتفل بـ"تدوير القميص والخلط" ويحتل الهلال المركز الرابع، في جدول ترتيب دوري المحترفين، برصيد 40 نقطة، مع 3 مباريات مؤجلة. الفوز على النصر وحقق فريق الهلال فوزا كبيرا على مضيفه النصر، اليوم الخميس 4-0، ضمن منافسات الجولة 23 من الدوري السعودي للمحترفين، يوم الخميس. وكرر الهلال تفوقه على منافسه، بعد أن تغلب عليه 2-1 في دور الثمانية بكأس خادم الحرمين الشريفين، في فبراير الماضي. ومنح ماتيوس بيريرا التقدم للهلال بتسديدة منخفضة في الدقيقة 16، وضاعف سالم الدوسري النتيجة بتسديدة متقنة على حافة منطقة الجزاء بالدقيقة 34. وهز الدوسري الشباك مجددا بتسديدة رائعة، مستغلا كرة مرتدة من الدفاع في اللحظات الأخيرة بالشوط الأول. وتعرض النصر لضربة جديدة بطرد المدافع الأرجنتيني فونيس موري في الدقيقة 63. وأفلت النيجيري أوديون إيجالو من الدفاع ليضيف الهدف الرابع لأبطال آسيا قبل ربع ساعة من النهاية.
مكونات الوجبة الغذائية القيمة وحدة 15. 00 الكمية 14. 00 الوزن بالغرام 0. 00 كتل البروتين كتل الكربوهيدرات 6. 73 كتل الدهون كتل # / قياس 0. كم سعرة حرارية في زيت الزيتون - أجيب. 93 وحدة الكثافة بالغرام 121. 00 السعرات الحرارية كالوري 506. 00 الطاقة بالكيلوجول غرام البروتين غرام الكربوهيدرات مجموع الدهون بالغرام مجموع السكر بالغرام مجموع الألياف الغذائية بالغرام الدهون المشبعة بالغرام الكولسترول بالملغ الكالسيوم بالملغ 0. 10 الحديد بالملغ الصوديوم بالملغ البوتاسيوم بالملغ المغنيسيوم بالملغ الفسفور بالملغ الثيامين بالملغ ريبوفلافين بالملغ نيون النياسين بالميكروغرام حمض الفوليك بالميكروغرام
وقد أثبتت دراسة دامت لثلاثة سنوات على مائة وسبعة وثمانون شخص إن النظام الغذائي الذي يحتوي على زيت الزيتون يرتبط بارتفاع كمية مضادات الأكسدة مما يساعد على إنقاص الوزن. احتوائه على كمية كبيرة جدًا من السعرات الحرارية التي يجب تناولها باعتدال، وهذا وفقًا لما أثبتته نشرة التغذية البيئية. ينصح بالحد من استهلاك الأطعمة المليئة بالدهون تناول الكثير من الخضار والفواكه، والحبوب الكاملة، مع تقليل الأطعمة المعالجة. إن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة تعتبر النوع الأساسي من الدهون، في أنواع زيت الزيتون، كما أنها تصنف كدهون صحية. فلذلك نقوم بتناولها مع الأحماض الدهنية الكثيرة غير المشبعة بدلًا من الدهون المتحولة، وهذا حتى نعمل على تقليل الكوليسترول بالدم. السعرات الحرارية في زيت الزيتون وفوائده – مجلة انا حواء. تأثير زيت الزيتون في السمنة إن الاعتدال في تناوله يساعد على الابتعاد عن زيادة الوزن. فقد أوضحت دراسات أن حمية البحر الأبيض المتوسط التي تحتوي على الدهون وخاصًة دهون البطن لدى كبار السن يكون معظمهم من ذوي الوزن الزائد، فيكونوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب. كما لاحظ بعد مرور خمس سنوات تقريبًا إن من قاموا بإتباع حمية البحر الأبيض المتوسط مع زيت الزيتون البكر فقد حوالي 0.
بشكل عام ، يعتبر أي طعام بكثافة سعرات حرارية 4 أو أكثر مرتفعًا. زيتون أسود أو أخضر تتراوح كثافة السعرات الحرارية بين 1 و 1, 5. يساعد تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية على إنقاص الوزن. زيوت صحية زيتون مشبعة بسبب تركيبتها الكيميائية و الدهون المتحولة على عكس ، يحتوي على دهون صحية غير مشبعة. السعرات الحرارية في الزيتون المخلل أو المعلب كم سعرة في الزيتون المخلل. تحتوي جميع الدهون على نفس القدر من السعرات الحرارية ، لكن الدهون غير المشبعة تؤثر على الجسم بطريقة أكثر فائدة. على وجه الخصوص ، فإن استبدال الكربوهيدرات والدهون الأخرى في النظام الغذائي بالدهون الأحادية غير المشبعة يقلل الالتهاب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. توجد الدهون الأحادية غير المشبعة في زيوت الزيتون والجوز والأفوكادو والزيوت النباتية. تظهر بعض الدراسات أن أولئك الذين يستهلكون الدهون الأحادية غير المشبعة يفقدون الوزن بشكل أكثر راحة. حمية البحر الأبيض المتوسط بينما لا يتم استهلاك الأطعمة المصنعة في نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي ، يفضل تناول الأطعمة الطبيعية والمأكولات البحرية وهذا يوفر فقدان الوزن. يعتبر الزيتون وزيت الزيتون والدهون الصحية الأخرى عنصرًا مهمًا في هذا النظام الغذائي.
أهم الفوائد التي يُقدمها زيت الزيتون للجسم: يحتوي زيت الزيتون على العديد من الفوائد التي يحصل عليها الجسم، ومن أهم الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناول زيت الزيتون هي: من أنواع الزيوت الصحية التي تُعزز صحة الدماغ لاحتوائها على أوميجا 3 وأوميجا 6. يعمل على حماية أنسجة المخ مما يؤدي للوقاية من مرض الزهايمر. تعتبر من أنواع الزيوت التي تعمل على تخفيض الوزن وفقاً للدراسات العلمية الحديثة، والتي أثبتت أن استخدام زيت الزيتون يساعد على تقليل الوزن مقارنة بغيره من أنواع الزيوت الأخرى. من أنواع الأطعمة التي تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم بسبب توفر نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة. يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تعمل على دعم الجهاز العصبي مثل فيتامين o. يعتبر زيت الزيتون من الزيوت التي تعمل على تعزيز المناعة ودعم قدرة الجسم على مقاومة العديد من الأمراض. يعتبر من الأطعمة التي تُساعد على تنظيم نسبة الكوليسترول حيث تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد وخفض معدلات الكوليسترول الضار التي يكتسبها الجسم. للذين يتبعون أنظمة غذائية صحية يُفضل إضافة ملعقة أو ملعقتين من زيت الزيتون الطبيعي البكر في الوجبات اليومية لأنه يعتبر من مضادات الالتهابات.
شاهد أيضاً فوائد زيت الزيتون مع الثوم فوائد مذهلة
يوفر حمض الأوليك العديد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل مخاطر الالتهاب وأمراض القلب. يحارب السرطان. كربوهيدرات الزيتون والألياف تحتوي على 4-6٪ كربوهيدرات أي أنها فاكهة منخفضة الكربوهيدرات. معظم هذه الكربوهيدرات عبارة عن ألياف. تمثل الألياف 52-86٪ من إجمالي محتوى الكربوهيدرات. الفيتامينات والمعادن في الزيتون فيتامين هـ غالبًا ما تحتوي الأطعمة النباتية الغنية بالدهون على كميات عالية من مضادات الأكسدة القوية هذه. ديمير الصنف الأسود مصدر جيد للحديد ، وهو مهم لخلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين. بكير يحتوي على كمية جيدة من النحاس. الكلسيوم الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في أجسامنا ، وهو ضروري لوظيفة العظام والعضلات والأعصاب. نظرًا لأن معظم الأصناف يتم تعبئتها في ماء مالح أو محلول ملحي ، فإنها تحتوي على كميات عالية من الصوديوم. مركبات نباتية أخرى غني بالعديد من المركبات النباتية وخاصة مضادات الأكسدة ومنها: oleuropein إنه أكثر مضادات الأكسدة وفرة في الأصناف الطازجة غير الناضجة. لها العديد من الفوائد الصحية. هيدروكسيتيروسول زيتون أثناء النضج ، يتحلل الأوليوروبين إلى هيدروكسيتروسول. كما أنه أحد مضادات الأكسدة القوية.
81 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 72. 96 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 10. 52 g الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g