خطوات بسيطة لتجنب الشعور بالنعاس بعد تناول للطعام الشعور بالنعاس والتخمة شعور شائع جداً بين العديد من الأشخاص ولا شك انه أمر مزعج خاصةً إذا كنت في وضع لم يمكنك فيه أخذ قيلولة أو النوم لاستعادة نشاطك خلال ساعات الدوام مثلاً أو في حال كنت لديك موعد اضطراري. ما الأسباب الرئيسية وراء هذا النعاس المفاجئ؟ 1. نوعية الطعام هناك أطعمة تسبب النعاس والرغبة في النوم بشكل أكبر من غيرها، وذلك بسبب احتوائها على كمية عالية من البروتينات والكربوهيدرات. قام بعض العلماء المختصين بتفسير حالة النعاس بعد الأكل على إنها حالة يعمل الجسم حينها على إفراز هرمون السيروتونين المسؤول بدروه على التحكم بمزاج الانسان ومدى رغبته بالنوم. تعتبر الدواجن، السلمون، السبانخ كذلك البيض والحبوب من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات كما أن الأرز والمعكرونة بالإضافة إلى الخبر الأبيض والمخبوزات بشكل عام تزيد الشعور بالنعاس. 2. كمية وجبة الطعام لا شك أن عند تناول الشخص لوجبة كبيرة دفعة واحدة سيشعر بالنعاس والحاجة للنوم وبالتالي إذا لم يلبي رغبته سيُصاب بالخمول والامتلاء والكسل. لذلك يُوضح الخبراء أن الأشخاص الذي يحصلون على وجبات معقولة يشعرون بعدم القدرة على السيطرة على النعاس بشكل أقل من غيرهم.
يشعر الكثيرون منا بالتعب والخمول بل حتى النعاس بعد تناول وجبة طعام. وقد يبدو الأمر طبيعياً لدى البعض. فمن الممكن أن يكون السبب هو نوعية الطعام وكميته بالإضافة إلى طبيعة الجسم وأنماط الهضم ودورات النوم المتبعة. ولكن في الحقيقة الأمر أعقد من ذلك فمن المفترض أن يكون الطعام محفزاً لمزيد من النشاط كونه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له لأداء وظائفه المختلفة. لكن إذا كان الأمر على عكس ذلك فيجب أن نتوقف للحظة لمعرفة السبب وتفاديه من أجل تحقيق الهدف من الطعام وهو إمداد الجسم بمزيد من الطاقة وبالتالي القدرة على أداء النشاطات المختلفة. إليكم هذا المقال لمناقشة الأسباب والحلول للشعور بالنعاس بعد الطعام. هل تشعرون بالنعاس بعد الأكل؟ إذا كنتم ممن يعانون من الخمول والشعور بالنعاس و التعب بعد تناول وجبة طعام فإن هذا المقال سيكون مفيداً لكم لأنه يتحدث عن سبب الشعور بالنعاس بعد الأكل وعن كيفية حلّه.
ناهيك عن شعورهم ب الانتفاخ ومع تكرار الأمر مراراً فإن سكر الدم ينخفض لديهم. وما إن يحل الليل حتى تعاودهم الرغبة في تناول الكربوهيدرات. إلا أن ما يعرضه هذه المقال سيركز على حل هذه المشكلة عند الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو. فعلى الرغم من اتباع حمية الكيتو والصيام المتقطع، قد يشعر البعض ب التعب فما هو السبب؟ ماهي الأسباب وراء شعور الملتزمين بحمية الكيتو بالنعاس بعد الأكل نقص حمض الهيدروكلوريك قد يُعزى السبب إلى نقص حمض الهيدروكلوريك من المعدة. وعندها يُنصح بتناول خل التفاح أو بيتين هيدروكلوريد على شكل مكمّل عند الأكل فقد يكون ذلك عاملاً مساعداً إلا أنه ليس مكمن المشكلة الأساسية. مقاومة الأنسولين فقد يُعزى السبب إلى مقاومة الإنسولين التي تمنع الخلايا من سحب المغذيات من الوقود وهذا صحيح على الأرجح إذ أن عدم الحصول على المغذيات والوقود اللازمين يؤدي إلى عدم الشعور بالشبع والرغبة في تناول المزيد. ارتفاع الأنسولين يثبط ارتفاع الإنسولين بعض المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ التي من المفترض أن تساعدنا على الصحو ومن هنا نستدل أن سبب المشكلة هو ارتفاع الإنسولين. ولكن مهلاً ألا يساهم التقليل من الكربوهيدرات في خفض الإنسولين ؟ لا سيما أن المشكلة متزامنة مع اتباع حمية الكيتو، هذا صحيح!
الخمول بعد الإفطار هو شعور بالنعاس الشديد يصيب الكثيرين عقب تناول الطعام بعد ساعات الصوم الطويلة. ويزداد هذا الشعور مع ارتفاع درجات الحرارة. ويعتقد البعض أن وجبة الإفطار تساعد على بث الحيوية والنشاط في الجسم لما تحويه من سكريات ودهون. لكن هذه المعلومة خاطئة. أعراض الخمول بعد الإفطار يصاب الإنسان بحالةٍ من الاسترخاء والهبوط العام في الجسم، عقب تناول وجبة الإفطار. وينتج عنها الشعور بالكسل وعدم الرغبة في العمل. يشعر الشخص بالنعاس الشديد حتى إذا نال قسطاً كافياً من النوم. ويصيبه إحساس بالضعف العام في العضلات والتعب مع أقل مجهود. تصل بعض الحالات إلى ظهور أعراض أشد خطورة مثل العصبية الزائدة، رعشة الجسم، التعرق الزائد، والشعور بالجوع سريعاً. أسباب الخمول يعوض الجسم ساعات الصيام الطويلة، عن طريق امتصاص سكر الغلوكوز الناتج عن وجبة السحور، التي تمده بالطاقة لساعاتٍ معدودة. ويلجأ الجسم خلال اليوم إلى استهلاك الدهون والسكريات المخزنة في الأنسجة. وذلك ليتمكن من الاستمرار. لكنها ليست كافيةً لاستعادة نشاطه كاملاً. عقب تناول الإفطار، يعمل البنكرياس على تنظيم مستويات السكر في الدم. ويفرز الإنسولين بكمياتٍ كبيرة.
ونتيجة ذلك يرتفع سكر الدم وينتج الجسم الأنسولين،للسماح بمرور السكر من الدم إلى الخلايا لإنتاج طاقة للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس. 3- النوم عدم الحصول على النوم الكافي ومع بداية تناول الطعام وبدء عمل الجهاز الهضمي قد يشعر الشخص بالتعب والخمول. 4- إهمال ممارسة الرياضة تسهم ممارسة التمارين الرياضية في التخلص من التعب بعد الإفطار، لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقليل أعراض التعب والخمول. 5- حالات مرضية إذا كان سبب النعاس بعد الإفطار في رمضان يخرج عما سبق ذكره، فربما هو علامة على الإصابة بأحد المشكلات الصحية التالية: - داء السكري. - اضطرابات الغدة الدرقية. - حساسية الطعام أو عدم تحمل الطعام. - توقف التنفس أثناء النوم. - فقر الدم والأنيميا. - حساسية القمح. أضرار النوم بعد الإفطار في رمضان حذرت أخصائية التغذية العلاجية من النوم بعد الإفطار في رمضان، موضحة أن المدة المثالية للنوم بعد تناول أول وجبة بعد يوم صيام طويل هي 3 ساعات. و قالت: "إن السبب إعطاء فرصة للمعدة لتحويل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة وهضم الطعام، موضحة أنه في حال النوم فور تناول الإفطار مباشرًة، فإن الشخص مُعرض للإصابة بالمشكلات الصحية التالية: - ارتجاع المريء.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
نعم، فقد توصّل الباحثون في قسم الكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية بجامعة فرجينيا إلى أدلة قوية تشير إلى أن النعاس بعد الأكل ظاهرة شائعة للغاية بين الحيوانات، ما جعلهم يطلقون عليها "غيبوبة الطعام". [1] رغم كثرة الافتراضات التي تحاول تفسير هذه الظاهرة، فإن أكثرها جذبا للانتباه هو ما اقترحته الدراسة السابقة ذاتها، والتي تشير إلى أن البشر والحيوانات لديهم إشارات يقظة مدمجة بعقولهم تجعلهم مستيقظين منتبهين عند الشعور بالجوع، لتساعدهم على تحديد مكان الطعام ومن ثم الحصول عليه. لكن، وبمجرد تناول كميات كبيرة من هذا الطعام، تتبدد إشارات اليقظة لتحل محلها مشاعر الخمول والتعب. بالطبع هذا الافتراض ما زال مجرد افتراض لا يستند إلى أدلة قوية، فحتى الآن لا يوجد سبب وحيد لذلك، لكن هناك عدة أسباب تتضافر معا لتُنتج هذه الظاهرة، بداية من النظام الغذائي وعملية الهضم، حتى عادات النوم والنشاط البدني. [2] يمكن القول إن النظام الغذائي الخاص بنا يمتلك نصيب الأسد في حدوث غيبوبة الطعام، كل شيء يرتبط بالنظام الغذائي وعملية الهضم، مهما كان ضئيلا، تأثيره كبير في حدوث هذا الشعور، سواء كان يتصل بطبيعة الطعام أو نوعه أو حتى كميته.
صناعية المدائن الثانية تتميز صناعية المدائن الثانية بموقعها الاستراتيجي على مخرج 18 حيث تبعد 700 متر فقط عن طريق الخرج الجديد في حي المناخ في مدينة الرياض. ويتصل المشروع بشكل رئيسي بالطرق السريعة وبخاصة طريق الدائري الشرقي والجنوبي مما يسهل التنقل والوصول إلى جميع أنحاء مدينة الرياض وبخاصة طريق الرياض – الدمام. يتميز المخطط بقربة من المنطقة الصناعية الهامة في مدينة الرياض ، عدا عن كونه مجاوراً للعديد من المستودعات والمصانع مما يسهل تلبية احتياجات هذه المناطق ويخلق بيئة متكاملة وآمنة للخدمات.
#1 محطة اوكتان الرياض طريق الخرج الجديد، امتداد الدائري الشرقي باتجاه الشمال مخرج 16 بجانب قاعدة الملك سلمان للإسناد البحري. حيث يمتاز الموقع انه واجهه (75 متر) على شارع 60 طريق الخرج وشارع 28 بمساحة 5 الاف متر وبتصميم نموذجي وكذلك يخدم القاعدة والمدينة الصناعية الثانية كل من يخرج من القاعدة او المدينة الصناعية يكون اول محطة في طريقة والاقرب علما بان أقرب محطة وقود تبعد في نفس الاتجاه 8كم تقريبا والاتجاه المقابل كذلك. مؤجرة: اول خمس سنوات 1200000 ثاني خمس سنوات 1300000 ثالث خمس سنوات 1400000 رابع خمس سنوات 1500000 13 مليون و600 ألف تخلص ان شاء الله
تواصل معنا العنوان: 4699 المناخ – الرياض 14314-7288 مخرج 18 طريق الخرج الجديد السعودية ارقام التواصل: الهاتف: 920010000 الفاكس: 920000595 مدير المبيعات(حسن): 0504231643 مدير التسويق(اقبال): 0504570607 الموقع الإلكتروني:. البريد الإلكتروني: [email protected] Facebook Twitter 🍪 This website uses cookies to improve your web experience.
121 km إطارات بطاريات ترصيص السمح بن مالك، حي مجمع الإسكان، الرياض 14. 179 km مركز أعمال النمور فهيد، حي الدفاع، الرياض 14. 194 km ورشة خليفه ابو صالح للشاحنات Riyadh 14. 25 km ورشة شركة مجموعة المجال العربي لصيانة السيارات شارع طفاف - حي الدفاع، الرياض 14. 388 km Twaiq Maintenance Company - Workshop Ha'ir Number 23 Road, Riyadh 14. 44 km 14. 51 km ورشة صيانة جيب 4116 حكيم بن الحارث, Riyadh 14. 532 km ورشة الغانمي صيانة حافلات شارع البديع القديم, المشاعل، الرياض. 14327،, Riyadh 14. 563 km مركز الجنفاوي Riyadh 14. 569 km شركة امتياز الوقود للتجارة Riyadh 14. 632 km مخرطة الاسلوب الراقي Riyadh 14. 726 km مؤسسة الوب للتجارة Riyadh 14. 821 km كراج السويلم (SRG) 8688 ابراهيم بن عرفج، السلي الرياض 14267 4350 Ibrahim Ibn Arfaj, Riyadh 14. 97 km Abdul Latif Jameel Old Kharj Road (South) - Masanea Area, Riyadh, Abdul Latif Jameel, Ar Riyadh 📑 alle kategorier