اقوى تمرين كتف خلفى على الطلاق... 💪 - YouTube
تمرين ضغط علوي بالبار: تمرين الكتف بالبار أو تمرين الضغط العلوي بالبار (Barbell Overhead Press) هو أحد أفضل التمارين التي لا يمكنك أبدا أن تتخلى عنها, فرغم أنه من التمارين المركبة لكنه في الواقع يستهدف الكتف الأمامي بشكل أساسي و الكتف الجانبي مع بعض الأجزاء الأخرى من الجسم بشكل ثانوي. و المميز في هذا التمرين هو أنه يتيح لك إمكانية أدائه سواء بالبار أو الدمبلز, لكن أفضل أدائه بالبار لأنها تتيح لي إمكانية رفع وزن أثقل بالمقارنة مع الدمبل, أما بالنسبة للمبتدئين فيمكنهم أدائه بواسطة آلة سميت التي تجعل نسبة الخطأ ضئيلة جدا تمرين كتف أمامي بالبار منبطح على بنش مائل: تمرين كتف أمامي بالدمبل بالبار منبطح على بنش (مقعد) مائل lying incline bb front raise, يعتبر من أقوى تمارين عزل عضلة الكتف يستهدف بشكل أساسي الجزء الأمامي من العضلة, لكنه تمرين متقدم لا ننصح به دوي المستوى المبتدأ أو المتوسط. تمرين رفرة جانبي بالدمبل: تمرين رفرفة جانبي بالدمبل أو Dumbbell Lateral Raise يعتبر من اكتر التمارين الشائعة لاستهداف الجهة الجانبية من عضلة الكتف و هذا نضرا لفاعليته الكبيرة. 7 تمارين الكتف الخلفي كمال الاجسام - Rear Delt Workout - YouTube. و قبل أن أمر للتمرين التالية أريد أن ألفت انتباهك بأن الجزء المستهدف من هذا التمرين يتغير مع تغييرك لمسار الحركة, مثلا لو كنت ترفع الدمبلز و تنزلها بجانبيك كما في الصورة التالية فسيكون الجزء المستهدف هو الكتف الجانبي.
فورمة أكبر موقع فى الوطن العربي للتخسيس والتمارين الرياضية والأنظمة الغذائية وأنظمة التدريب، فورمة هي موسوعة متكاملة تساعدك في طريقك لتصل للجسم المثالي. إحنا مين! إتصل بنا … سياسة الخصوصية شروط الإستخدام Menu كل الحقوق محفوظه © لموقع فورمة – formaah لسنة 2021
لو بدأت للتو في ممارسة تمارين الكتف بشكل جيد، فستكتشف أن هذه العضلات تتطور بسرعة إلى حد ما مقارنة بمناطق أخرى من جسمك. ومع ذلك ، فهذا لا يعني أن تمارين الكتف سهلة الأداء. على العكس تماما.
بعد ان قامت شركة هواوي الصينية خلال الاسابيع الماضية بالكشف الرسمي عن الجيل الثالث من سلسلة نوفا حيث الجوال Huawei Nova 3 قامت الان بالكشف عن نسخة جديدة من هذا الجوال و هو Huawei Nova 3I ، هذا الجوال ياتي بنفس التصميم مع الاختلاف في بعض المواصفات و التي تأتقل اقل في الامكانيات مما يجعله الجوال الارخيص بسعر 300 يورو بدلا 450 يورو للنسخة الاعلى. الجوال الجديد هواوي نوفا 3i من المفترض ان يطرح في الاسواق بداية من يوم 24 يوليو القادم و يتوقع الا يصل هذا الهاتف الى السوق الصيني خاصة وان الهاتف Nova 3 ستهدف في المقام الاول السوق المحلية الصينية ، اشارت بعض التقارير الى احتمالية ان يصل احد النسختين الى السوق الخليجي حيث السعودية و الامارات. مواصفات و تصميم هواوي نوفا Huawei Nova 3i: شركة هواوي ليست الوحيدة التي قررت ان تقدم جوالات بشاشة كاملة من دون حواف مع نوتش علوي يشبه الايفون اكس الذي كشف عنه في الربع الاخير من العام الماضي ، و لعل الميزة الاكبر في هذا الجوال حصوله على اربع كاميرا حيث الكاميرا الخلفية مزدوجة و الكاميرا الامامية ايضا مزدوجة و بالتالي فانك ستحصل على قدرات تصويرية عالية لهذا الجوال.
ت + ت - الحجم الطبيعي احتدم التنافس مجدداً بين الشركات العالمية المصنعة للهواتف الذكية، حيث كشفت شركة هواوي عن هاتف ذكي جديد يتميز بوجود أربع كاميرات، وسيتاح للشراء بدءاً من 30 سبتمبر الجاري. وبحسب الشركة، يأتي هاتف Maimang 6 بمعالج من صنع الشركة وهو Kirin 659 ثماني النوى مع شاشة كبيرة 5. 9 بوصات بدقة 1080*2160 بكسل وبنسب أبعاد 18:9. داخلياً هناك ذاكرة عشوائية 4 غيغابايت و64 غيغابايت للتخزين يمكن زيادتها ببطاقات خارجية. من الخلف هناك كاميرا 16 ميغابكسل رئيسية و2 ميغابكسل مساعدة، ومن الأمام هناك 13 ميغابكسل رئيسية و2 ميغابكسل لمساعدتها. وتعمل الكاميرا المساعدة على التقاط عمق الأجسام. يعمل الهاتف بنسخة أندرويد نوجا بواجهة EMUI 5. 1 وبطارية 3340 ميلي أمبير ويدعم حساس البصمة. ومع أن «هواوي» أطلقت الهاتف في الصين، لكنه على الأرجح سيحمل اسماً مختلفاً عالمياً وهو Mate 10 Lite، وهو كما يشير نسخة مخففة من Mate 10 الذي سيتم إطلاقه 16 أكتوبر المقبل. وأشارت الشركة إلى أن سعر الهاتف الجديد حوالي 365 دولاراً، ومتوفر بألوان الأسود، الذهبي، الأزرق. تابعوا البيان الاقتصادي عبر غوغل نيوز
شركة هواوي كشفت للتو عن جوال جديد يدعى هواوي Huawei Maimang 6 المخصص للسوق الصينية و هذا الجوال فريد من نوعه فهو يأتي بأربع كاميرات حيث الكاميرا الخلفية مزدوجة و الكاميرا الامامية مزدوجة و ذلك مثلما جاء في التسريات التي نشرت عنه خلال الفترة الماضية ، و على الرغم من ذلك الا ان الجوال يخضع لفئة الهواتف الذكية المتوسطة ذات الامكانيات و السعر لمتوسطي الدخل حول العالم. المواصفات الرسمية للجوال هواوي Huawei Maimang 6: الجوال يأتي بوزن 165 جرام و بسمك 7. 5 مم و يمكنا اعتباره متوسط الحجم فهناك جوالات اخرى ارفع منه بسمك 7. 00 مم و يوجد مستشعر للبصمة في الجهة الخلفية اسفل الكاميرا ، اما الشاشة كبيرة الحجم بمقاس 5. 9 انش و تتميز بدرجة وضوح عالية الدقة فل اتش دي 1080X1920 بيكسل و واجهة الشاشة هي EMUI 5. 1 الشهيرة لدى الشركة الصينية و نظام التشغيل هو اندرويد نوجا 7. 0. و في رأي هذا خطأ كبير من شركة هواوي فالعديد من الجوالات الاقتصادية المنافسة التي ستصدر خلال الاشهر القادمة قد تأتي بنظام تشغيل اندرويد اوريو 8. 0 و هذا سيضعف الجوال Huawei Maimang 6 في المنافسة الا اذا قامت شركة هواوي بالتحديث مباشرة الى النسخة الجديدة ، وقد رأينا جوالات شركة نوكيا مثل نوكيا 3 الذي يعتبر اقل من المتوسط جاء في شهر فبراير من العام الحالي بالاندرويد نوجا 7.