ورق عنب ( زهرة) 26. 50 ر. س التفاصيل ملفوف (لحم)كيتو 43. 70 ر. س ورق عنب (دجاج) كيتو 51. 80 ر. س مهلبية شوكولاتة 17 ر. س التفاصيل
3. الزيتون والخيار كوب من الخيار المقطع و10 حبات من الزيتون سناكس رائعة في حمية الكيتو، خاصة أنهما غنيان بالصوديوم الضروري لاستمرار حالة الكيتوسس التي يدخلها الجسم لحرق الدهون المختزنة، بالإضافة إلى أن قلة الصوديوم تضاعف من خطر الإصابة بالجفاف والإمساك. الكمية المذكورة هنا تمد الجسم بـ71 سعرًا حراريًّا، و4. 8 جرام دهون، و5 جرامات كربوهيدرات، و2. 3 جرام ألياف، و2. 1 جرام سكر، و285 ملليجرام صوديوم، و1. 2 جرام بروتين. 4. سلطة البيض كان للبيض سمعة سيئة في الماضي بأن زيادة تناوله تضر بالصحة، ولكن بعد الكثير من الأبحاث وُجد الكثير من الفوائد في هذا الطعام الشهي، فبيضة واحدة تؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات، وكذلك فهو مصدر رائع للكولين وهو ضروري لصحة المخ والكبد. لصنع سلطة البيض، اسلقي بيضة واحدة، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من المايونيز، ونصف ملعقة صغيرة مستردة. الكمية السابقة تمد الجسم بـ175 سعرًا حراريًّا، و15 جرام دهون، و0. 5 جرام كربوهيدرات، و0. 5 جرام سكر، و120 ملليجرام صوديوم، و0 ألياف، و6. 5 جرام بروتين. حب دوار الشمس كيتو دايت. 5. الزبادي بالقرفة والمكسرات اخلطي كوبًا صغيرًا من الزبادي كامل الجسم مع ملعقة كبيرة من المكسرات، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة، لتحصلي على سناكس شهي ومغذٍّ يشعرك بالشبع السريع، وأيضًا لا يؤدي لزيادة نسبة الكربوهيدرات في حميتك أو السكر، خاصة أن السكر في هذه الوصفة يتحول إلى حمض اللاكتيك خلال عملية الهضم.
يعد "رجيم كيتوجينيك" أو " رجيم كيتو" متتبعيه بتحقيق نتائج طيِّبة، على صعيد خسارة الوزن والرشاقة، بيد أنَّه ليس الرجيم الغذائي الأسهل للتطبيق، وبالتالي يمكن للأخطاء الآتية في مرحلة مبكرة من اتباعه أن تهدِّد الهدف المُتعلِّق بإنقاص الوزن: 1. عدم حساب الكربوهيدرات الهدف من "رجيم الكيتو" إجبار الجسم على التوقُّف عن إحراق مخزون الطاقة المفضَّل لديه - الجلوكوز من الكربوهيدرات التي تؤكل - والبدء بالمقابل في إحراق مخزون الدهون للحصول على الطاقة. ويقوم الجسم بذلك عن طريق تحويل الدهون إلى "كيتونات"، في حال تسمَّى بـ"الكيتوزية". في رجيم الكيتو.. "سناكس" مسموح بتناولها لإنقاص الوزن بسرعة. ويُحقِّق متتبعو هذها الرجيم الهضم، من خلال تقليص استهلاكهم للكربوهيدرات، ولكن للقيام بذلك بشكل صحيح، يجب تحديد كمّ الكربوهيدرات اليومي في الرجيم بـ20 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية، أي من الأطعمة الكربوهيدراتية، بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي تتوافر في الألياف. علمًا بأنَّ الكربوهيدرات تتراكم بسرعة، حتَّى عندما نختار الأطعمة منخفضة المحتوى منها، مثل: السبانخ و الأفوكادو. 2. عدم استهلاك الكافي من الدهون قد نواجه بالفعل صعوبة في استيعاب مفهوم هذا الرجيم، نظرًا إلى أنَّه يدعو إلى استهلاك الدهون الصحيَّة، وهذا يعني أن أركانه مأكولات، كالأفوكادو وزيت جوز الهند واللحم وقشدة جوز الهند والزيتون والدهون الحيوانيَّة أو الدجاج والزبدة والأسماك الدهنية (السلمون والسردين) والمكسَّرات والبذور.
يعد معهد الإدارة العامة من أهم المراكز التي تهدف إلى رفع مستوى الإدارة والإنجازات بين العاملين في المملكة العربية السعودية، خاصةً مع حالة الرقي التي تشهدها مختلف المجالات في المملكة العربية السعودية، كما يتميز المعهد بمستوى التطور الإداري في الوطن العربي بشكل عام والمملكة العربية السعودية بشكل خاص، خاصة أنه يقدم برامج ودورات متنوعة. يقوم المرشح بالدخول الموقع الرسمي للمعهد وتسجيل بياناته الخاصه،ثم يقوم بالضغط على انقر أنشطة التدريب. يقوم المتقدم باختيار خدمة تسجيل بيانات المرشح للتدريب، ثم اختيار "بدء الخدمة" والضغط على التسجيل. يقوم المتقدم بتسجيل البيانات المطلوبة للتسجيل وهي:رقم الهوية الوطنية وعنوان البريد الإلكتروني الخاص بالمتقدم ورقم الهاتف وتاريخ الولادة، ثم الضغط على متابعة. يقوم المتقدم باستخدم كلمة المرور لتسجيل الدخول إلى البوابة ومعرفة الدورات المتاحة، ثم يقوم باختيار الدورة المطلوبة حسب التاريخ والمكان. شروط التسجيل في نظام الترشيح معهد الادارة يشترط أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. يجب أن يكون المتقدم للتسجيل في نظام الترشيح حاصل على شهادة الثانوية العامة. ينبغي أن يكون المتقدم للتسجيل في نظام الترشيح أقل من 25 سنة.
نظام الترشيح معهد الادارة ، يعتبر معهد الإدارة العامة في المملكة العربية السعودية مِن أهم المراكز التي تَهدف إلى الرفع من المستوى الإداري والتحصيلي لدى الموظفين في المملكة العربية السعودية، خصوصًا مع حالة الرقي التي تشهدها المملكة في مُختلف المجالات، ويقوم المعهد بهذا الأمر عبرَ مجموعة من الدورات التي يطرحها للأفراد، وفي موقع مُحتويات سوف نتعرف على نظام الترشيح في معهد الإدارة بالإضافة لطريقة التسجيل.
كما يمتنع قبول المرشح الحاصل على شهادة ثانوية زراعية أو صناعية أو حصل عليها من المعهد، لتدريب مراقب من قبل المعاهد الصحية أو معهد الخياطة. ينبغي أن يكون المتقدم للتسجيل في نظام الترشيح حديثي التخرج من الثانوية العامة. يجب أن يمر عامًا على التقديم للتسجيل في نظام الترشيح، وذلك لمن التحق سابقًا ببرامج التخصص ولم يتم الموافقة عليه من المعهد. تخطي المرشح اختبار الأداء الذي يقوم به المركز الوطني للقياس لكافة البرامج المخصصة لطلاب الثانوية العامة التي يقدمها المعهد، بشرط ألا تزيد فترة الاختبار عن خمس سنوات.