يجب أن يتم المشي على الأماكن المخصصة للمشاة، وعلى الأرصفة؛ وذلك لتجنب خطر الإصطدام بالمركبات. يجب التركيز على الطريق أثناء ممارسة رياضة المشي وعدم استخدام الهاتف إلا في حالة الضرورة. يجب الابتعاد عن ممارسة رياضة المشي أثناء هطول الأمطار الغزيرة؛ وذلك لتجنب الانزلاق والإصابة. يجب عدم تناول الطعام أثناء ممارسة رياضة المشي أو قبل المشي بنصف ساعة كحد أدنى، حيث أن ذلك سوف يؤدي إلى حدوث اضطرابات في عملية الهضم، وسرعة الشعور بتعب الجسم.
تجدر الإشارة هنا إلى أنه على الرغم من فوائد ممارسة رياضة المشي قبل النوم إلا أنه ينصح بعدم ممارستها في ساعات متأخرة من الليل، حيث قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالتوتر والقلق وعدم قدرة الشخص على النوم، لأن رياضة المشي تساعد على تنشيط الدورة الدموية مما قد يؤدي إلى دفع الجسم لليقظة. ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة رياضة المشي؟ هناك عدة أمور يجب مراعاتها عند القيام بممارسة المشي من أهمها ما يلي: – يجب ارتداء الأحذية الرياضية الملائمة وذلك من أجل تسهيل الحركة، للشعور بالراحة خلال المشي ولتفادي التعثر والوقوع، ولتفادي الإصابة بأوجاع المفاصل والعظام بعد المشي. – يجب ارتداء الملابس الرياضية الواسعة أو المريحة من أجل تسهيل مرور الدورة الدموية خلال ممارسة رياضة المشي، كما يجب أيضاً ارتداء الملابس القطنية حيث تتميز بقدرتها على امتصاص العرق. – يجب أن نبدأ بالمشي البطيء أولاً ثم نزيد من سرعة المشي تدريجياً؛ وذلك من أجل تمهيد العضلات حتى يتم تجنب الإصابة بالتشنجات العضلية المؤلمة. – يجب أن نقوم بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل، وأن نمشي بسرعة عالية بعد مرور 10 دقائق من بدء رياضة المشي حتى يتمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية.
تساعد رياضة المشي على علاج مشكلة عسر الهضم، وتشنجات القولون، ومشكلة الإمساك المزمن، كما تساعد أيضاً على تحريك الأمعاء، والتقليل من الغازات، وتخفيف آلام القولون وافراغه. تساعد رياضة المشي على تحسين عملية التنفس، و تساعد على تقوية عضلات الصدر، و تحسن من وظيفة الرئة وتزيد من اتساعها. تساعد رياضة المشي على علاج بعض الإصابات المزمنة التي قد يتعرض لها الإنسان مثل: الإصابة بالانزلاق الغضروفي في فقرات الظهر. تفيد رياضة المشي في تجنب الإصابة بمرض السكري خاصة من النوع الثاني. تساعد رياضة المشي على حماية القلب من الإصابة بالأمراض، ومن الإصابة بالسكتة القلبية. تساعد رياضة المشي على تحسين وظائف الدماغ وتعمل على تقوية الذاكرة. فوائد رياضة المشي قبل النوم إن رياضة المشي قبل النوم تساعد على تخليص الجسم من القلق والتوتر، إضافة إلى أنها تعطي الإحساس بالاسترخاء والراحة؛ مما يجعل الشخص يحصل على النوم الصحي، أي النوم لعدد ساعات كافية والوصول للنوم العميق والإحساس بالراحة أثناء النوم،دون قلق أو تقطع في النوم أو الفزع ليلاً بسبب الوساوس. تساعد رياضة المشي قبل النوم إلى تخليص الجسم من الضغوطات النفسية التي لم يستطع الإنسان تفريغها والتخلص منها قبل الذهاب إلى النوم، كما تساعد أيضاً في القضاء على مشكلة الأرق عند كثير من الناس.
· تعبير موضوع مقال برزنتيشن انجليزي قصير عن الرياضة مقال باللغة الانجليزية مع ترجمة عربية عن أهمية الرياضة موضوع انجليزي برجراف عن ال sport الرياضة تعبير انجليزي عن رياضة السباحه
لوس أنجلوس (أ ف ب) استفاد لوس أنجلوس ليكرز من عودة نجمه أنتوني ديفيس، بعد غياب دام 17 مباراة، للفوز على مضيفه بروكلين نتس 106-96 في دوري كرة السلة الأميركي للمحترفين، في حين نجح جاره كليبرز، في قلب تأخره، بفارق 35 نقطة، إلى فوز على مضيفه واشنطن ويزاردز 116-115، في ثاني أفضل عودة في تاريخ الـ «أن بي إيه». لوس أنجليس ليكرز يفشل في بلوغ الـ بلاي أوف. وبعد شوط أوّل كارثي، دفع تايرون لو مدرب كليبرز لوضع ريدجي جاكسون والكرواتي إيفيتسا زوباتس على مقاعد البدلاء، نجح الفريق الضيف في العودة إلى أجواء اللقاء بفضل لوك كينارد صاحب 25 نقطة، منها 7 في الثواني التسع الأخيرة، وتسديدة من خارج القوس عند الصافرة مع حصوله على خطأ، إلى 8 مرتدات و6 تمريرات حاسمة في 30 دقيقة. على ملعب «باركليز سنتر»، أسهم ديفيس في 8 نقاط و4 صدات وتمريرتين حاسمتين بعد شفائه من التواء في ركبته اليسرى، فيما تألق زميله ليبرون جيمس بتسجيله 33 نقطة وأضاف إليها 7 مرتدات و6 تمريرات حاسمة. وبعدما نجح نتس في العودة إلى أجواء اللقاء مقلصاً الفارق إلى نقطتين 69-71 في الربع الثالث، أعاد جيمس عقارب الساعة إلى الوراء بتسجيله 7 نقاط توالياً، ليوجه صفعة موجعة لآمال منافسه. ولم يكتفِ «الملك» بهذا القدر، بل «سرق» في اللحظات القاتلة الكرة مرتين في 40 ثانية، ليسجل سلة ساحقة في المرتين ضامناً لليكرز أكبر فارق في المباراة 100-85.
أحب أتسوق كتبي اون لاين من أمازون دائماً، ولكن الجميل في المكتبة أنكم تشوفون كل شيء أمامكم وتعرفون أجدد الكتب في كل المجالات. تبقى للكتب الورقية قيمة كبيرة دائما! بالإضافة إلى أن عندهم قسم كبير جداً للمجلات في كل المجالات، الخياطة، الموضة، السيارات، إصلاح المنازل، وكل شيء متخصص. موعد مباراة لوس انجلوس ليكرز ويوتا جاز اليوم 1 ابريل والقنوات الناقلة لمواجهة دوري كرة السلة الأمريكي NBA مع المعلق. يفيد الأشخاص اللي حابين يعرفون الجديد في مجالهم. الصور من فرعهم في سانتا مونيكا، وهناك فرع آخر جميل لهم في شارع غروف. يمكنك زيارة موقع المكتبة هنا المقاهي في لوس أنجلوس عندهم مقاهي متنوعة وهنا أشارككم المقاهي اللي أعجبتني: Verve قهوة مختصة وعندهم محمصة ويبيعون منتجات القهوة Alfred قهوة مختصة وجربت عندهم ألذ فلات وايت بالشوفان! حبيت مقهى Coffee Bean عندهم، ماكنت أروح له عندنا، وشفت أنه حلو والله بعد زيارة فرع سانتا مونيكا، كنت أطلب الهوت جوكلت مع المطر والبرد. أماكن للتسوق ١- شارع 3rd Street في سانتا مونيكا ٢- مجمع بيفرلي سنتر (فيه أغلب الماركات ومتجر Macy's) – متوفرة خدمة صف السيارات. ٣- شارع غروف (فيه متجر Apple و Nordstrom وشارلوت تيلبيري للمكياج (الفرع الوحيد عندهم في أمريكا) بالإضافة إلى مطاعم ومقاهي جميلة بالقرب من النافورة بالوسط.
102, 927 مشاهدة ٣ تفاعل كبير مع لحظة لقاء إنساني بين أم وابنها العسكري في الحرم المكي 64, 128 مشاهدة ٤ مفاجأة في فضيحة تحرش البث المباشر.. القبض على الأم وإخلاء سبيل المدرس 59, 412 مشاهدة ٥ لاعب برازيلي يعتدي على حكمة بعد طرده 47, 521 مشاهدة ٦ مأساة مفزعة في مصر.. حرق أسرته وشقته وانتحر بسبب المخدرات 42, 535 مشاهدة ٧ شاهد محمد عبده يعتذر عمّا بدر منه في حق طلال مداح وأبو بكر سالم 35, 994 مشاهدة ٨ تقرير دولي: البنك المركزي المصري اشترى 44. 4 طن من الذهب فبراير الماضي 30, 311 مشاهدة 240 زائر 3 دول أفطرت الأحد و21 الاثنين.. وهذه الدول عيدها غداً الثلاثاء 206 زائر 197 زائر "فيفا" يفرض غرامة على السنغال بسبب أحداث مباراة مصر رياضة عربية 96 زائر 86 زائر 84 زائر المصائب لا تأتي فرادى.. لوس أنجليس ليكرز لن يتأهل إلى الـ"Playoffs" | الميادين. ضربة أخرى لصادرات القمح من ثاني أكبر منتج 77 زائر حرب أوكرانيا كسرت حلم موسكو.. البحر الأسود لم يعد روسياً 75 زائر
قاتل اللاعبون حتى النهاية". ويحتل ليكرز المركز الحادي عشر في المنطقة الغربية (31-48)، متخلفًا بمركز عن سبيرز (34-45) الذي يحتل آخر مرتبة مؤهلة الى ملحق الـ"بلاي أوف". ومع هذه الخسارة، تسدل الستارة عن موسم بائس لليكرز. كان قرار إعادة بناء تشكيلته العام الماضي بضم المخضرم راسل ويستبروك ونجوم آخرين أمثال كارميلو أنتوني بمثابة إخفاق كبير، فاقمته إصابة طويلة الأمد لأنتوني ديفيس أبقت لاعب الارتكاز قرابة نصف الموسم خارج المنافسات. قبل المباراة، ضجّت وسائل التواصل الاجتماعي بالتكهنات بأن ليكرز سيتحرك بسرعة لإقالة فوغل الذي قاد الفريق إلى اللقب في عام 2020 والسابع عشر في تاريخه معادلا الرقم القياسي لغريمه بوسطن سلتيكس. وارتبط مدربا فيلادلفيا سفنتي سيكسرز ويوتا جاز، دوك ريفرز وكوين سيندر تواليًا، بخلفه. أن بي ايه لوس أنجليس ليكرز يفقد آماله ببلوغ الصحافة العربية كانت هذه تفاصيل أن بي ايه: لوس أنجليس ليكرز يفقد آماله ببلوغ ملحق الـ"بلاي أوف" نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على الأمة برس وقد قام فريق التحرير في صحافة عربية بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية