وبالنسبة للمملكة السعودية، كشفت صحيفة عكاظ اليوم السبت، أن مصادر في هيئه الأرصاد، قالت إن إعصار شاهيدن لن يكون مؤثرا بشكل كبير على المملكة، ولكن سيكون هناك أمطار وأيضا عدم أستقرار في حاله الجو المناخي بشكل عام. وأنتشر فيديو مشاهدة اعصار شاهين، اليوم بشكل كبير و رائج عبر منصة التدوين القصيرة تويتر، وحقق المقطع الآف المشاهدات بعد ساعات قليله من نشره، نظراً لأن هناك العديد من الأشخاص يتابعون وباهتمام هذا الإعصار. اعصار شاهين في السعودية والجرام يبدأ. يذكر أن، العديد من الصحف اتفقت بالاعتماد على مصادرها من هيئه الأرصاد، أن إعصار شاهين، سوف يمتد إلي 24 ساعه أخرى من تاريخ اليوم. وأوضحت صحيفة عكاظ، في تقريرها اليوم، بشأن الإعصار الأكثر انتشارا عبر وسائل الإعلام الخليجية والعربية بشكل عام، إن إعصار شاهين، يُعد من الدرجة الأولي حيث يسير بسرعه تبلغ "110 – 130 كلم/ساعة (60 – 70 عقدة)". وأوضح ذات التقرير، انت تحركات مسار إعصار شاهين ، تسير باتجاه الغرب ومن الغرب إلي الشمال الغربي. وقالت مصادر متخصصة، في شأن أحوال الطقس ودرجات الحرارة، أن الإعصار لن يكون مؤثرا بالشكل الكبير على مدن وسواحل الشرق.
ضحايا في إيران وفي إيران، قال علي نيكزاد، نائب رئيس البرلمان، إن 6 مواطنين لقوا مصارعهم في إقليم سيستان وبلوشستان (جنوب شرقي البلاد) جراء الإعصار "شاهين" الذي يضرب المنطقة. وأكد مدير دائرة الطوارئ بالإقليم علي رضا شهركي أن الإعصار تسبب في إصابة 122 شخصا بمشاكل صحية، مشيرا إلى أنه تم إنقاذ 35 صيادا بعد غرق مركبيْ صيد في بحر عُمان. وقال التلفزيون الإيراني إنه تم العثور على جثة صياد فُقد قبالة قرية باسابندر، في حين قال مسؤول محلي بإقليم سيستان وبلوشستان إنه تم العثور على جثتي صيادين اثنين في حين لايزال 3 آخرون في عداد المفقودين. «الأرصاد»: تأثير غير مباشر لإعصار «شاهين» على السعودية.. هطول أمطار اعتبارا من الاثنين - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. كما أدى هذا الإعصار إلى انقطاع التيار الكهربائي عن مناطق واسعة في ميناء "تشابهار" وإلحاق خسائر كبيرة بشبكة الكهرباء. المصدر: الجزيرة + وكالات
أعلن المركز الوطني للأرصاد اليوم (السبت) آخر المستجدات للحالة المدارية «شاهين» في بحر العرب، موضحا أن تصنيفها «إعصار مداري من الدرجة الأولى» بسرعة 110 - 130 كلم/ساعة (60 - 70 عقدة)، ويتحرك باتجاه الغرب إلى الشمال الغربي. وحول التوقعات خلال الـ24 ساعة القادمة، أفاد المركز بتحوله إلى عاصفة مدارية بسرعة 100 - 110 كلم/ساعة (54 - 60 عقدة)، في حين أن التوقعات خلال الـ48 ساعة القادمة تفيد بتصنيفها «منخفض مداري عميق» بسرعة 55 - 60 كلم/ساعة (30 - 33 عقدة) والتحرك باتجاه الغرب إلى الشمال الغربي. وفي ما يتعلق بالتأثيرات المتوقعة خلال الـ48 ساعة القادمة، فتتمثل بهطول أمطار شديدة الغزارة ورياح شديدة السرعة وارتفاع في الأمواج، تتأثر بها مباشرة بحر عمان، وأجزاء من سلطنة عمان والإمارات العربية المتحدة، أما عن تأثير الحالة المدارية «شاهين» على السعودية فتشير آخر المستجدات إلى احتمال تأثر الأجواء بصورة غير مباشرة من الحالة المدارية، حيث يتوقع أن يتكون منخفض جوي يتسبب في حالة هطول أمطار تستمر لعدة أيام على الأجزاء الجنوبية لمنطقتي الشرقية والرياض، ومن ثم تمتد لتشمل مناطق: نجران، عسير، جازان، الباحة، مكة المكرمة، وذلك اعتبارا من يوم الاثنين القادم.
ومن بعد ظهر ومساء يوم غد الأحد تتأثر بعض مناطق الإمارات بامتداد الحالة المدارية شاهين خاصة المناطق الشرقية والجنوبية حيث تتكاثر السحب الركامية تصاحبها أمطار مختلفة الشدة تؤدي إلى جريان الأودية والسيول وتجمع المياه في بعض المناطق المنخفضة. فيما تكون الرياح نشطة إلى قوية السرعة تؤدي إلى إثارة الغبار والأتربة وتدني مدى الرؤية الأفقية خاصة مع السحب الركامية. اعصار شاهين في السعودية وعيار 21. تأثير إعصار شاهين على الكويت فيما أشارت وسائل إعلام محلية استقرار حالة الطقس في دولة الكويت ليكون طقسا حارا نهارا معتدلا ليلا وتتراوح درجات الحرارة العظمى بين 41 - 43 درجة مئوية وتتراوح درجة الحرارة الصغرى بين 25 - 28 درجة مئوية والبحر خفيف إلى معتدل الموج ويتراوح ارتفاع الأمواج بين 1 - 4 أقدام ولا توجد هناك أي آثار ناتجة من إعصار شاهين على دولة الكويت. وكانت هيئة الأرصاد الجوية العمانية سلطنة قالت إنه من المحتمل عبور الإعصار المداري شاهين مساء غدا الأحد ، مصحوبة بأمطار رعدية غزيرة، تؤدي إلى فيضانات شديدة في الأودية.
(وام)
و قالت اللجنة الوطنية لإدارة الحالات الطارئة في بيان لها، إنه على قاطني المناطق الواقعة في نطاق التأثير المباشر للحالة المدارية من ولاية بركاء وإلى ولاية صحم، وكذلك الشريط الساحلي لمحافظة مسقط وبعض المناطق الساحلية لمحافظة جنوب الشرقية إخلاء منازلهم والتوجه إلى مراكز الإيواء المعلن عنها.
فالتونة المعبأة في الزيت، تحتوي على 46. 6 غراما من البروتين، أما تلك المعبأة في الماء فتحتوي على 31. 7 غراما من البروتين في العلبة الواحدة. كما تحتوي الأخيرة على نسبة أعلى من حمض "دي إتش إيه" (DHA)، وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية الهامة لصحة القلب والعين والدماغ. لذا توصي الإرشادات الغذائية للأميركيين بأن يستهلك البالغون ما يعادل 227 غراما من المأكولات البحرية أسبوعيا. 4 أضرار محتملة للتونة المعلبة للتونة المعلبة 4 أضرار محتملة تكمن في العناصر التالية: 1. الزيت المسبب للسمنة، فالتونة المعبأة في الزيت يمكن أن تزيد الوزن لاحتوائها على 339 سعرا حراريا لكل علبة. والأفضل لمن يخططون لخسارة الوزن، اختيار التونة المعبأة في الماء لتجنب استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، فهي تحتوي على 191 سعرا حراريا فقط لكل علبة. 2. الصوديوم المسبب للانتفاخات، فأحد الآثار السلبية لتناول التونة المعلبة هو زيادة تناول الصوديوم أو الملح، الذي يؤدي إلى الانتفاخ وارتفاع ضغط الدم. لذاعند شراء التونة المعلبة، ابحث عن أصناف قليلة الصوديوم ومعبأة في الماء، لتجني فوائد بروتين التونة ومحتوى الأحماض الدهنية أوميغا 3، دون استهلاك الملح الزائد.
11. العدس العدس هو نوع من البقوليات. فهو غني بالألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك والنحاس والمنغنيز ومختلف العناصر الغذائية الأخرى. يعد العدس من بين أفضل مصادر البروتين النباتي في العالم ، وهو خيار ممتاز للنباتيين. محتوى البروتين: 31٪ من السعرات الحرارية. كوب (198 جرام) من العدس المسلوق يحتوي على 18 جرام بروتين و 230 سعرة حرارية ( 16 مصدر موثوق به). البقوليات الأخرى عالية البروتين فول الصويا (33٪ من السعرات الحرارية) ، فاصوليا (24٪) ، وحمص (19٪). 12. صدر الديك الرومي صدر الديك الرومي يشبه صدر الدجاج بطرق عديدة. يتكون في الغالب من البروتين ، مع القليل من الدهون والسعرات الحرارية. كما أن مذاقه لذيذ وغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن. محتوى البروتين: 82٪ من السعرات الحرارية. تحتوي حصة (85 جرامًا) على 26 جرامًا و 125 سعرًا حراريًا ( 18 المصدر الموثوق). 13. الأسماك جميع الأنواع الأسماك صحية لأسباب مختلفة. غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. بعض الأنواع غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 الصحية للقلب. محتوى البروتين: متغير للغاية. سمك السلمون هو 22 ٪ بروتين ، يحتوي على 19 جرامًا لكل (85 جرامًا) و 175 سعرة حرارية فقط ( 19 المصدر الموثوق).
يشكل البروتين العنصر الأساسي للأعضاء والعضلات والجلد والاظافر. يحتاج جسمك إلى البروتين للحفاظ على الأنسجة وإصلاحها. وفي الوقت نفسه ، يحتاج الأطفال للنمو. تظهر الدراسات أن تناول البروتين يمكن أن يساعدك أيضًا على فقدان الوزن ودهون البطن مع زيادة كتلة العضلات في نفس الوقت ( 1 مصدر موثوق به ، 2 مصدر موثوق). النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ومحاربة مرض السكر والمزيد ( 3 المصدر الموثوق). اليك اكثر اطعمة تحتوي علي نسبة عالية من البروتين 1. البيض يعتبر البيض الكامل من بين أكثر الأطعمة الصحية والمغذية المتوفرة. يعتبر البيض مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة الواقية للعين ومغذيات الدماغ التي تحتاجها. البيض الكامل غني بالبروتين ، لكن بياض البيض يكاد يكون بروتينًا نقيًا. البيض والأطعمة التي تحتوي على البيض ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية البيض. محتوى البروتين: 33٪ من السعرات الحرارية في بيضة كاملة. تحتوي بيضة واحدة كبيرة على 6 جرامات من البروتين و 78 سعرة حرارية ( 4 مصدر موثوق). 2. اللوز اللوز نوع شائع من الجوز.
كذلك الدجاج غنية بالبروتين والمعادن. المكونات صدور دجاج ليمون خل الكركم ببريكا الكاري طريقة التحضير 1- يمكنكِ تحضير وجبة الدجاج بالبروكلي عن طريق تقطيع صدر الدجاج الى شرائح طويلة وتبليها بالليمون والخل والكركم والبابريكا والكاري والملح والفلفل والبصل و الثوم البودر واتركيها لمدة ساعة. 2- قومي بوضع القليل من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة وشوحي بها البروكلي مع فص الثوم المهروس. 3- أضيفي فوقها شرائح الدجاج واتركيها حتى النضج ثم بعد ذلك قدميها مع الأرز الأسمر أو الخبز الأسمر أو المعكرونة. سلطة التونة والفاصوليا 123rf/ Vichaya Kiatying-Angsulee أما هذه الأكلة فهي ممتازة لنظام الريجيم الخاص بك وتمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة جدًا مع التحكم بشهيتك. كما أنها طاردة للسموم والنفايات خارج الجسم التي تبطئ من وظائف الجهاز الهضمي ومعدلات التمثيل الغذائي في حرق الدهون. حيث تحتوي التونة على الكثير من المعادن والأحماض الدهنية الهامة جدًا لصحة الجسم أثناء عمل الريجيم بينما الفاصوليا فهي أيضًا مصدر ممتاز البروتين النباتي والالياف الغذائية التي تزيد من معدلات الحرق والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة. المكونات علبة تونة كوب من الفاصوليا حفنة كرفس وبقدونس طريقة التحضير 1- قومي بتحضير علبة تونة وكوب من الفاصوليا وحفنة الكرفس والبقدونس.
إن التونة من الأطعمة اللذيذة التي يجب عليك التأكد من إدخالها الى نظامك الغذائي الصحي! لكن لماذا ذلك؟ وما عدد السعرات الحرارية في التونة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع. في البداية، عليك أن تعلمي أن السعرات الحرارية تختلف إذا كانت التونة معلبة بالزيت أو بالمياه. إليك التفاصيل حول التونة المعلبة بالزيت لكل 100 غرام: السعرات الحرارية: 186 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون: 72 الكولسترول: 31 ميليغراماً. الصوديوم: 396 ميليغراماً. البوتاسيوم: 333 ميليغراماً. الكاربوهيدرات: 0. البروتين: 26. 4 غراماً. أما الفيتامينات والعناصر الغذائي التي تحتوي عليها التونة المعلبة بالزيت فتتضمن: الثيامين: 1%. الفيتامين ب6: 21%. النياسين: 58%. الفوسفوريس: 27%. النحاس: 6%. الحديد: 4%. الفيتامين ب12: 37%. المغنيسيوم: 9%. الزينك: 3%. أما بالنسبة للتونة بالمياه، فإليك أبرز التفاصيل الغذائية حولها لكل 184 غراماً: السعرات الحرارية: 194 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون: 12. الكولستيرول: 50 ميليغراماً. الصوديوم: 564 ميليغراماً. البوتاسيوم: 396 ميليغراماً. البروتين: 42.
والسردين مصدر ممتاز لفيتامين "بي 12" (B12)، ويساعد هذا الفيتامين نظام القلب والأوعية الدموية ويمنحك الطاقة. والسردين مصدر ممتاز للكالسيوم، وهذا يجعله خيارا جيدا للحصول على الكالسيوم للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل سكر الحليب "اللاكتوز". ويحتوي السردين على النياسين (Niacin) (فيتامين "بي 3" B3) والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور، ويزود الجسم بالبروتين الأساسي لبناء عضلات صحية ولجهاز المناعة. وعند شراء السردين المعلب، من الأفضل شراء المعبّأ في زيت الزيتون بدلا من زيت فول الصويا. وكذلك هناك السردين المعلب في الماء، وهذا يعدّ خيارا جيدا لتقليل محتواه من الدهون. التونة تقول اختصاصية التغذية جوليا زومبانو إن التونة الطازجة تعد مصدرا رائعا لأوميغا 3، ولكن هناك خطر التعرض لتسمم الزئبق، وهذا ينطبق أيضا على التونة المعلبة. وبسبب احتواء التونة على نسبة عالية من الزئبق، على النساء الحوامل والأطفال الصغار استشارة الطبيب قبل تناولها. إذ يزيد التعرض لمستويات عالية من الزئبق مخاطر العيوب الإدراكية ومشاكل صحية أخرى. ووفقا لإدارة الغذاء والدواء الأميركية (FDA) فإن الزئبق (Mercury) عنصر يوجد بشكل طبيعي في البيئة ويُطلق أيضا في الجو من خلال كثير من أنواع النشاط البشري، ويمكن أن يتجمع في الجداول والبحيرات والمحيطات، ويتحول إلى ميثيل الزئبق (methylmercury) في الماء أو الرواسب، وهذا النوع من الزئبق موجود في الأسماك، ويمكن أن يكون ميثيل الزئبق ضارا بالدماغ والجهاز العصبي إذا تعرض الشخص لكثير منه بمرور الوقت.
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا