افضل انواع الكرياتين وطريقة استعمالة هو موضوعنا اليوم حيث يتسائل عدد كبير من الرياضيين أو كمال الأجسام عن أفضل أنواع الكرياتين وطريقة استعماله فهو يعد من أفضل الحلول لبناء الكتلة العضلية وزيادتها في الجسم. وفرنا لكم في هذا المقال جميع المعلومات المتعلقة بهذه المادة الهامة وأهم المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين والجرعات الصحيحة لها وفوائدها. يعد الكرياتين من أهم المواد التي تستخدم لبناء عضلات الجسم وزيادة حجمها أو قوتها بسرعة مقارنة بالمكملات الأخرى المتوفرة في الأسواق. ما هو الكرياتين وفوائده؟ مادة الكرياتين يتم إنتاجها بشكل طبيعي في جسم الإنسان. تتكون تلك المادة من اتحاد ثلاث أحماض أمينية معاً. هذا البروتين يدخل في تكوين العضلات لذلك فهو الأهم لتضخيم عضلات الجسم. أفضل 5 أنواع من الكرياتين لكمال الأجسام واكتساب العضلات - سناكس زونز. يمثل الكرياتين واحد في المائة فقط من مكونات الدم إلا أنه مهم للغاية وأساسي لبناء العضلات. تم توفير الكرياتين في العديد من المكملات الغذائية المخصصة للرياضيين حتى تساعدهم على بناء العضلات وزيادة حجمها بشكل أسرع. تتميز تلك المكملات بأنها رخيصة الثمن وأكثر فعالية من المكملات الأخرى. فوائد مادة الكرياتين للجسم يعمل بروتين الكرياتين على توفير قدر أكبر من الطاقة للجسم خاصة عند القيام بالتمارين.
فيما يتعلق بطريقة التحضير ، امزج 1 ملعقة كبيرة من MuscleMed Creatine Decanate مع 300 مل من الماء أو العصير ، وتؤخذ الوجبة مرة أو مرتين في اليوم. الكرياتين MusclePharm مكمل الكرياتين من MusclePharm يحتوي على واحد من أنقى أحادي الهيدرات الكرياتين في حصة تبلغ 5 جم ، وهو مكون ثبت أنه يزيد الطاقة والقوة أثناء التمرين واكتساب العضلات. أفضل أنواع الكيراتين لعلاج الشعر بالصور تعرفي عليها » مجلتك. فوائد وميزات كرياتين MusclePharm: مصممة للاعبين المحترفين مع زيادة القدرة التدريبية. ليس لها طعم أو رائحة ، فيمكن خلطها بالماء أو أي عصير. تم إنتاج هذا المنتج في منشأة تعالج الحليب والبيض والأسماك والمحار وجوز الأشجار والفول السوداني والقمح وفول الصويا. 5 جرامات من الكرياتين أحادي الهيدرات لكل وجبة جرعة وطريقة استخدام مكمل الكرياتين Musclepharm: يوجد حجمان من Muscle Pharm أحدهما يكفي 60 وجبة والآخر يكفي لـ 200 وجبة يتم تحضير الوجبة عن طريق تحضير ملعقة وخلطها بالماء أو العصير وتؤخذ قبل التمرين أو بعده.
افضل نوع مكمل كرياتين من أفضل الأنواع لمكمل الكرياتين هو المونوهيدرات ( MonoHydrate), لأنه خام وفي شكل باودر أبيض, وهو من أرخص أنواع الكرياتين وأكثرها فاعلية, و هذا النوع من أكثر الأنواع اامستخدمة في كل التجارب التي تمت علي هذا المكمل الغذائي. طريقة استخدام الكرياتين 1 - مرحلة التحميل: يتم فيها تناول 25 جرام كرياتين كل يوم لمدة أسبوع فقط, تقوم بتقسيم الجرعة علي 5 مرات كل يوم علي مدار الأسبوع. يتم وضع الجرعة علي العصير أو الماء و يجب تناول الكرياتين بجانب وجبة بروتين أو وضعه علي مشروب بروتين, لأن الكرياتين يحتاج بروتين أو كاربوهيدرات لتسريع عملية الأمتصاص للجسم. انواع الكرياتين - واسعارها - مكمل غذائي | CREATINE | - منتج مش هتبطل تستخدمه - YouTube. 2 - مرحلة الثبات: يتم تناول 5 جرامات كرياتين فقط يومياً لمدة 30 يوم. 3 - مرحلة الراحة: يتم اخذ راحة عن استخدام مكلم الكرياتين لمدة أسبوع أو 10 أيام فقط, ثم الرجوع له مرة أخري بنفس الطريقة والأسلوب الذي تحدثنا عنه. مواعيد تناول الكرياتين الهدف الأساسي من بدأ تناول مكمل الكرياتين هو زيادة كميات الفوسفو كرياتين في عضلات الجسم, وهذا يتم تحقيقة اذا تناول الكرياتين في أي وقت سواء قبل التمرين أو بعده أو حتي في الصباح أو المساء, أفضل طريقة لأستخدام مكمل الكرياتين هي أن تكون مع وجبة أو مشروب بروتين أو كاربوهيدرات, لأن الكرياتين يتم امتصاصه بشكل أفضل اذا كان بجانبه وجبة أو مشروب كارب أو بروتين.
يعد مكمل الكرياتين من المكملات الغذائية المشهورة والأكثر آماناً ولكي تستفيد منه أكبر استفادة، عليك أن تعرف أنواعه وفوائد كل نوع منهم. سنتكلم عن نوعين وهما: كرياتين مونوهيدرات و كرياتين HCL بدايةً، ماهو مادة مكمل الكرياتين؟ الكرياتين هي مادة توجد بشكل طبيعي داخل اللحوم الحمراء، وبعض الأنواع من الأسماك ويتم إنتاج تلك المادة بشكل طبيعي داخل الجسم من أجل تضخيم العضلات، لهذا السبب يبحث الرياضيين عن مكمل الكرياتين لتناوله في نظامهم الغذائي. – أما عن الكرياتين مونوهيدرات: يعتبر من أهم أنواع الكرياتين نقاوته تصل ل٩٩. ٨%، فيعتبر الأرخص يستخدم كمكمل لبناء العضلات و يمد العضلات بالطاقة فيزيد عملها وتكون أكثر قدرة على الرفع والتحمل وبالتالي يزيد ذلك من بناء العضلات بجانب التدريب الجيد وحول مدى كونه آمنًا للاستخدام، فهو على عكس HCL فيمكن لمتناول مونوهيدرات أن يشعر بتقلصات في المعدة. – أما عن الكرياتين هيدروكلوريد creatine HCL: فهو أحد أشكال الكرياتين أيضًا، ولكنه يختلف عنه أنه لا يسبب أي مشاكل في الجهاز الهضمي، بخلاف باقي مكملات الكرياتين الأخرى إضافة إلى ذلك فإنه لا يسبب انتفاخات أو آلاماً أخرى في المعدة أو حتى احتباس للماء في أجزاء من الجسم.
8- MusclePharm Creatine يحتوي هذا المنتج الرائع على 5 أنواع مختلفة من الكرياتين، وذلك لضمان أفضل النتائج الممكنة لعضلاتك واكتساب جسمك لمخزون هائل من الطاقة ينعكس بشكل إيجابي على قوة تمارينك. 7- Universal Nutrition Creatine يحتوي على نسبة 100% من الكرياتين النقي دون أي إضافات أخرى من مواد ليست لها قيمة؛ بهدف زيادة وزن وسعر العبوة. 6- Promera Sports Con-Cret يقول منتجو هذا المستحضر إن كرياتين الهيروكلوريد أسرع امتصاصاً في الماء، وهذا أمر صحيح ولكن فيما يتعلق بسرعة امتصاص عضلاتك لهذا المستحضر لم يثبت حتى الآن صحة تلك المعلومة، ولكن على أي حال يبقى هذا المنتج من المنتجات صاحبة السمعة الرائعة في عالم كمال الأجسام. 5- Dymatize Creatine من أسرع منتجات الكرياتين التي تمنحك نتائج رائعة على مستوى تصاعد قوة تمارينك الرياضية وحجم الأوزان الحديدية التي تقوم برفعها. 4- Arnold Series Iron CRE3 يكفي أن هذا المنتج يحمل اسم أيقونة من الأيقونات الخالدة في عالم كمال الأجسام، وهو الكبير أرنولد جوازنيجر، ويعمل الكرياتين المتواجد في هذا النوع الذي يمتاز بسرعة الامتصاص على إعطاء العضلات المظهر المنتفخ؛ لأنه يساعد في جعل عضلاتك تمتص نسبة مناسبة وجيدة من حجم الماء المتواجد بداخل جسدك.
نيك بطيء واضح نحيفة مستمتعة كثير من النساء لا تشعر بالمتعة في النيك ولا تصل للنشوة ولا تطلق أهات طبيعية لإحساسها بالمتعة, للأسف المرأة التي لا تشعر بمتعة الجنس فاتها الكثير جداً, يجب أن تتحرر المرأة و تفكر في الجنس و تترك لخيالها العنان وفي أوقات النيك يجب أن تكون شرموطة وتشعر بأنها عاهرة. مستمتعة جدا يراها الكثيرون ليست جميلة لكن هي رائعة في إحساسها و الإيحاءات التي تقوم بها وهي تتناك, نظراتها و آهاتها و كل حركاتها مثيرة جداً. صور نيك كس ميا خليفة تعلم كيف تقوم بعمل حالة من الإثارة كبيرة جداً فهي في الصورة التالية تتناك في كسها وتضع يدها على فمها حتى لا يعلو صوتها وهو موقف يحدث كثيراً في الواقع ان تقوم الفتاه بممارسة الجنس في مكان ما وتخشى أن يسمع صوتها احد فتضع يدها على فمها، وهي مهارة خاصة لدى ميا خليفة في عمل إيحاءات جنسية مثيرة جداً. مايا خليفة تصرخ من النيك كس أحمر من النيك فحل عنيف ينيك بنت المرأة الخبيرة تعلم جيداً أن الزب الكبير و الرجولة و العنف يشعرونها بأنوثتها و يجعلونها تستمتع بشدة, مهما بداً المشهد عجيب بالنسبة للبعض يبقى ممتع بالنسبة لمن تعشق الجنس. فحل اسود ينيك بيضاء عنف و ألم طيز كبيرة طيز تهتز بقوة شبيهة ميجان فوكس سيطرة و نيك عنيف سرعة وقوة و عنف زوجة تخون زوجها زوجة تتناك في كسها زوجة تتناك في كسها امام زوجها رقيقة و جميلة تتناك دوجي ستايل مثير دخول زب كبير في كس شقراء صور كس متحركة الحلم الذي يراودك لسنوات في صورة واحدة وهو حلم إختراق قضيبك لكس جميل وهي بالطبع لحظة لن تنساها وهي اللحظة التي تمارس فيها الجنس للمرة الأولى وبالتأكيد تكون ممتعة ومثيرة جداً.
دخول الزب ببطء جلوس على الزب بالكس جسم نار بنت تقذف من النيك بعبصة بزاز تتهز من النيك برازيلية تتناك أول مرة تتناك بزب كبير ينيك زوجة أبيه زوارنا شاهدو أيضاً: صور سكس متحركة نيك عنيف دياثة تعريص صور سكس عربية متحركة مايا خليفة و بنات أخرى صور دياثة و تعريص سكس ديوث يشاهد نيك الزوجة متحركة موسوعة… صور جنسية متحركة إباحية و جنس متحرك ممتع صور نيك طيز متحرك سكس مثير جداً
صور نيك متحرك ازبار كالحديد تنيك بلا توقف تفشخ الكس والطيز وتمتع الزب دون رحمة صور نيك متحرك بعنوان المتعة بالنيك العنيف وفشخ الكس والطيز. اليك الان مجموعة صور نيك متحركة كل اللي عايزة هتلاقية مص زب ، لحس في الكس ، نيك طيز ، نيك كس ، اوضاع سكس ساخنة. مجانا شاهد البوم صور سكس شراميط عالية الجودة شراميط ساخنة تمارس الجنس بقوة ، نيك متحرك فشخ خلفي وامامي واثارة ومتعة دون رحمة ينيكها ويخليها ترتعش من الحساس الساخن بالنيك ويوصل كسها الي الذروة الجنسية. نيك متحركه نيك متحرك نيك متحرك فموي نيك متحرك ساخن نيك متحرك جماعي مص زبر لحس الكس قذف منوي صور نييك متحركه صور نيك متحركة صور نيك متحرك سحاق صور سكس نار صور سكس متحركة صور سكس متحرك صور سكس ساخن سكس بنات لمزيد من الصور شاهد نيك متحرك.
محتويات الصفحة صور نيك متحركة صور نيك كس صور كس متحركة صور نيك متحركة كس جميل في أحلى سكس متحرك موسوعة صور متحركة جنسية لنيك الكس بقوة و إحتراف في مجموعة أوضاع مثيرة وتصوير واضح للحظات المتعة القصوى و دخول الزب الكبير في الكس و فشخه و إمتاع الشراميط بالنيك و السيطرة و العنف. صور نيك متحركة لحظات بعينها في النيك تكون الإثارة فيها أقوى من غيرها بكثير وهي اللحظة التي تشعل فتيل الإثارة في عقلك وتجعلك تشعر أنك حقاً تمارس الجنس مثل اللحظة التي ترى فيها قضيبك داخل الكس والمرأة التي بين يديك في قمة استسلامها وهيجانها. نيك كس أبيض ناعم رقيق المرأة تحتاج للنيك العنيف لكي تصل للنشوة أو ذروة المتعة ولهذا يجب أن يكون عند الرجل القدرة على النيك العنيف لفترة بدون قذف, عندما تكون المرأة مبتدأة في الجنس لا تحتاج لهذا لكن مع مرور الوقت وزيادة الخبرة الحاجة للعنف و القوة في النيك تزداد. نيك عنيف في الكس نيك سريع في الكس لا يوجد شيء إسمه النيك البطيء أفضل أو النيك السريع أفضل بل المرأة الواحدة تفضل أحيانا الهدوء و الرومانسية وأحيانا تفضل العنف و الأداء القوي المهم بين الزوجين هو التفاهم و الوعي و الإحساس بالطرف الآخر وخصوصاً الزوج يجب أن يشعر بزوجته ويحس يرغباتها قبل أن تطلب هي.
صور نيك متحركة بنات لديها رغبات جنسية شذوذ عايزة تنيك الولد وينيكها ايضا تستمتع عندما تنيك وتتناك رغبات شذوذ ساخنة، صور نيك متحركة ساخنة احلي بنات تتناك في كسها بوضعيات قوية، لكن ذلك يسبب لها المتعة وايضا ترتعش اكتر من مرة. عندما يبوسها ويلعب في بزازها جميع الصور تحمل تعبيرات وملامح جنسية تهيج الزب – صور نيك متحركة HD بنات شذوذ هايجين احلي نيكة ممكن تشوفها صور مختارة من افلام سكس مثيرة بدقة. صور نيك متحرك صور سكس بنات صور نيك بنات صور نيك متحرك صور نيك متحركة صور نيك نيك متحرك