اكتشفوا مفهوم السعادة الداخلية والاكتفاء بالذات وطرق عملية لتسعد نفسك بعيداً عن إرضاء الناس كيف أسعد نفسي بنفسي وأكتفي بذاتي؟ عندما نتحدث عن كيفية إسعاد ذواتنا والبحث عن الاكتفاء الذاتي علينا التحدث عن كيفية رفع احترامنا لذواتنا وتحقيق سعادتنا الداخلية دون انتظار أن يحققها لنا أحد، علينا حقاً الوقوف للحظات والتفكير هل نحن نحترم ذاتنا وراضين عن أنفسنا أم أننا نرى أنفسنا في عيون الآخرين؟ هل حقاً نسعى لإرضاء الناس على حساب أنفسنا؟ اكتشف في هذا المقال كيف تسعد نفسك بنفسك وترفع مستوى تقديرك لذاتك، وكيف تكون مكتفي نفسياً معتمداً على نفسك في تحقيق سعادتك.
ومن خلال التمتع بصحة سليمة، يمكنك الشعور بالفرح، فتتصالحين مع نفسك وتحبّين ذاتك. ومع هذا، عليك أيضاً ان تولي أهمية لإطلالتك ومظهرك، فالمظهر يحسّن المزاج ويزيد من ثقتك بنفسك. كيف اسعد نفسي وانا وحيدة. - لتحقّقي السعادة الذاتية أيضاً حاولي التفكير بإيجابية دائماً واسعي إلى تطوير مهاراتك وقدراتك، فمن خلال هذا التطور تتمكنين من اختبار تجارب جديدة وفتح آفاق مختلفة. وكلما زادت مغامراتك في الحياة، شعرت بقيمة الوجود والاندفاع الى تعلّم المزيد واكتشاف أمور عديدة رائعة لا تزال خفية عنك. - احيطي نفسك بأجواء إيجابية على الدوام، سواء من خلال الظروف التي تعيشينها أو الأشخاص الذين تختارينهم لدخول حياتك. فحين يكون محيطك مليئاً بالأمور الإيجابية والأشخاص الذين يدعمونك ويشجعونك، فستشعرين بطاقة كبيرة وتعززين السعادة الذاتية. مقالات ذات صلة
تحديد الأهداف وتحقيقها: من المفترض أن يتم تحديد مجموعة من الأهداف الملموسة والعمل على تحقيقها مما يعزز الشعور بتحقيق الأهداف ، ويزيد من الدافعية ، وبالتالي ؛ من السهل تحقيقه ، ومن السهل الحصول على السعادة. يوميات: كتابة اعتني بنفسك ومن أبرز الطرق التي يمكن اتباعها لتحقيق مدى سعادتي: العناية بالنفس والعمل على راحتها من أجل تحقيق السعادة المنشودة ، ويمكن القيام بذلك من خلال: [3] الحصول على قسط كافٍ من النوم: من الضروري إراحة الجسم والعقل للشعور بالسعادة ، ويجب أن تنام 7 إلى 9 ساعات يوميًا ، لذلك من الضروري النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا. كيف اسعد نفسي. الاسترخاء: يجب أن تبحث عن 30 دقيقة على الأقل يوميًا للاسترخاء والقيام ببعض الأعمال الممتعة والمسلية التي تجدد الطاقة وتعزز المشاعر الإيجابية. تناول الأطعمة الصحية: من المهم الحرص على تناول 3 وجبات صحية ومتوازنة في اليوم ، حيث يدعم ذلك العقل للعمل بشكل صحي ، ويمنح الجسم الطاقة ، ويمنع الإنسان من الشعور بالركود أو العجز. التمرين: إن تخصيص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة يساعد على ضخ مادة إنروفين ، مما يعزز الشعور بالسعادة والصحة العامة ، ومن هذه التمارين يمكن ركوب الدراجات أو المشي.
[٢] استخدام الصور يُمكن أن يُساعد تأمل صور معينة مثل صور الطبيعة المختلفة كالجبال والأشجار والسماء وغيرها على التأثير على اللاوعي مما يولد السعادة، لذلك من المفيد اختيار صور محددة تُساعد الشخص على زيادة نسبة سعادته وتخزينها في الذاكرة أو في مكان يمكن الوصول إليه بسهولة لاستخدامها في وقت الحاجة. [٣] الامتنان يُعدّ الشعور بالامتنان طريقة فعالة لإسعاد النفس؛ ويعود ذلك إلى أن الجزء المسؤول عن مشاعر الامتنان في المخ ينفصل عن الجزء المسؤول عن القلق ، وفي حال استخدام أحد الجزئين فإنّ الآخر يتوقف عن العمل تلقائياً، لذلك من الجيد التفكير ببعض الأمور التي تُثير مشاعر الامتنان للتخلص من الشعور بالقلق. [٣] المراجع ^ أ ب Meg Selig (2016-7-28), "10 Ways to Make Yourself Happier in 30 Seconds or Less" ،, Retrieved 2018-7-29. Edited. ^ أ ب Tom Valeo (2010-3-4), "Choosing To Be Happy" ،, Retrieved 2018-7-29. Edited. ^ أ ب Lindsey Lewis, "10 Ways to Cheer Yourself Up When You're in a Bad Mood" ،, Retrieved 2018-7-29. كيف اسعد نفسي بنفسي هذه الطرق ساعدتني. Edited.
ذات صلة كيف أسعد من حولي كيف أسعد في حياتي كيفية إسعاد النفس هناك عدّة طرق يمكن من خلالها أن يسعد الشخص نفسه ومنها: [١] الشعور بالامتنان تجاه مختلف الأشياء خلال اليوم، ومحاولة الحفاظ على الإيجابيّة. تقدير بقاء النعم على حالها مثل: الصحة، وسلامة أفراد العائلة. الحرص على الابتسامة حيث إنّها تؤدّي إلى تنشيط الموادّ الكيميائيّة المسبّبة للسعادة. محاولة التخلّص من المشاعر السلبيّة، مثل: الغضب، والقلق، والحزن. الجلوس بشكل مستقيم؛ لأنّ ذلك النوع من الجلوس يزيد من الشعور بالثقة وتأكيد الذات، ويدعم تحسين المزاج، والشعور بالسعادة. 'التمتع بالملذّات الصغيرة والتي يؤدّي تراكمها لارتفاع مستويات السعادة. تقدير النفس من خلال التفكير بما يتمّ إنجازه من أعمال يوميّة، مثل: بداية مشروع، أو محادثة صادقة مع زميل. البحث عن الإيجابيّات في صعاب الأمور، ومختلف العقبات، والتفكير في كيفيّة المضي قدماً. وضع صور وتذكارات للأحداث السارّة في حياة الإنسان تحت نظره في البيت أو في مكان العمل لتعزيز الشعور بالسعادة. كما أنّ هنالك بعض الأشياء التي يمكن أن يفعلها الشخص بشكل يومي للشعور بالسعادة وهي: [٢] إحاطة النفس بالأشخاص الإيجابيّين.
7067 - حدثنا ابن حميد قال، حدثنا سلمة، عن ابن إسحاق، عن محمد بن جعفر بن الزبير: " وجيهًا " ، قال: وجيهًا في الدنيا والآخرة عند الله. (115) * * * وأما قوله: " ومِنَ المقرّبين " ، فإنه يعني أنه ممن يقرِّبه الله يوم القيامة، فيسكنه في جواره ويدنيه منه، كما:- 7068 - حدثنا بشر بن معاذ قال حدثنا يزيد بن زريع قال، حدثنا سعيد، عن قتادة قوله: " ومن المقربين " ، يقول: من المقربين عند الله يوم القيامة. 7069 - حدثت عن عمار بن الحسن قال، حدثنا ابن أبي جعفر، عن أبيه، عن الربيع قوله: " ومن المقرّبين " ، يقول: من المقربين عند الله يوم القيامة. 7070 - حدثني المثنى قال، حدثنا إسحاق قال، حدثنا ابن أبي جعفر، عن أبيه، عن الربيع مثله. * * * ------------------------ الهوامش: (104) انظر معنى "التبشير" فيما سلف في هذا الجزء: 369 ، تعليق: 2 ، والمراجع هناك. اللهم إني أسألك العافية في الدنيا والآخرة. وكان في المطبوعة هنا "من خير". وفي المخطوطة غير منقوطة ، وصوابه ما أثبت. (105) ما بين القوسين زيادة لا يستقيم الكلام إلا بها. (106) الكناية: الضمير ، كما سلف مرارًا ، وهو من اصطلاح الكوفيين. (107) انظر ما سلف 2: 210 / ثم هذا الجزء: 362 ، 363 ، ومواضع أخرى. (108) خبر ذي الثدية مشهور معروف ، انظر سنن أبي داود "باب قتال الخوارج" 4: 334-338.
وقيمة الدنيا بالنقد: بينها النبي - صلى الله عليه وسلم - كما قال جابر - رضي الله عنه - مرَّ رَسُولَ اللهِ - صلى الله عليه وسلم - بِجَدْيٍ أسَكَّ مَيِّتٍ، فَتَنَاوَلَهُ فَأخَذَ بِأذُنِهِ، ثُمَّ قَالَ: «أيُّكُمْ يحب أنَّ هَذَا لَهُ بِدِرْهَمٍ؟» فَقَالُوا: مَا نُحِبُّ أنَّهُ لَنَا بِشَيْءٍ، وَمَا نَصْنَعُ بِهِ؟ قَالَ: «أتُحِبُّونَ أنَّهُ لَكُمْ؟» قَالُوا: وَاللهِ! لَوْ كَانَ حَيّاً كَانَ عَيْبًا فِيهِ؛ لأنَّهُ أسَكُّ، فَكَيْفَ وَهُوَ مَيِّتٌ؟ فَقَالَ: «فَوَاللهِ! لَلدُّنْيَا أهْوَنُ عَلَى اللهِ، مِنْ هَذَا عَلَيْكُمْ» أخرجه مسلم (2). القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة آل عمران - الآية 45. وقيمة الدنيا بالوزن: بينها النبي - صلى الله عليه وسلم - بقوله: «لَوْ كَانَتِ الدُّنْيَا تَعْدِلُ عِنْدَ اللهِ جَنَاحَ بَعُوضَةٍ مَا سَقَى كَافِرًا مِنْهَا شَرْبَةَ مَاءٍ» أخرجه الترمذي (3). وقيمة الدنيا بالكيل: بينها النبي - صلى الله عليه وسلم - بقوله: «وَاللهِ مَا الدُّنْيَا فِي الآخِرَةِ إِلا مِثْلُ مَا يَجْعَلُ أحَدُكُمْ إِصْبَعَهُ هَذِهِ (وَأشَارَ يَحْيَى بِالسَّبَّابَةِ) فِي الْيَمِّ، فَلْيَنْظُرْ بِمَ تَرْجِعُ» أخرجه مسلم (4). أما قيمة الدنيا الزمنية: فقد بينها الله عزَّ وجلَّ بقوله: {يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا مَا لَكُمْ إِذَا قِيلَ لَكُمُ انْفِرُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ اثَّاقَلْتُمْ إِلَى الْأَرْضِ أَرَضِيتُمْ بِالْحَيَاةِ الدُّنْيَا مِنَ الْآخِرَةِ فَمَا مَتَاعُ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا فِي الْآخِرَةِ إِلَّا قَلِيلٌ (38)} [التوبة: 38].
فهل يستوي هذا ومَنْ متَّعه الله متاع الحياة الدنيا، فهو يأخذ فيها ويعطي، ويأكل ويشرب، ويتمتع كما تتمتع البهائم، قد اشتغل بدنياه عن آخرته، لم ينقد لرب العالمين، ولم يهتد بسنن سيد المرسلين، فلم يقدم لنفسه خيراً، وإنما قدم على ربه بما يضره؟. فليختر العاقل لنفسه ما هو أولى بالاختيار، وأحق الأمرين بالإيثار؟. {قَدْ أَفْلَحَ مَنْ تَزَكَّى (14) وَذَكَرَ اسْمَ رَبِّهِ فَصَلَّى (15) بَلْ تُؤْثِرُونَ الْحَيَاةَ الدُّنْيَا (16) وَالْآخِرَةُ خَيْرٌ وَأَبْقَى (17)} [الأعلى: 14 - 17].
قيمة الدنيا والآخرة قال الله تعالى: {وَمَا الْحَيَاةُ الدُّنْيَا إِلَّا لَعِبٌ وَلَهْوٌ وَلَلدَّارُ الْآخِرَةُ خَيْرٌ لِلَّذِينَ يَتَّقُونَ أَفَلَا تَعْقِلُونَ (32)} [الأنعام: 32]. وقال الله تعالى: {بَلْ تُؤْثِرُونَ الْحَيَاةَ الدُّنْيَا (16) وَالْآخِرَةُ خَيْرٌ وَأَبْقَى (17)} [الأعلى: 16 - 17]. الله عزَّ وجلَّ جعل لكل شيء زينة ومقصداً، فالنبات له زينة وهي الأوراق والأزهار، ولكن المقصد الحبوب والثمار، والثياب لها زينة وهي الألوان والتفصيل، ولكن المقصد ستر العورة. جزاكم الله خير الجزاء في الدنيا والآخرة. وكذلك الدنيا زينة، وكل ما عليها زينة، والمقصد الإيمان والأعمال الصالحة، والدنيا كلها زينة، والمقصد الآخرة، وكل من نسي المقصد تعلق بالزينة: {إِنَّا جَعَلْنَا مَا عَلَى الْأَرْضِ زِينَةً لَهَا لِنَبْلُوَهُمْ أَيُّهُمْ أَحْسَنُ عَمَلًا (7) وَإِنَّا لَجَاعِلُونَ مَا عَلَيْهَا صَعِيدًا جُرُزًا (8)} [الكهف: 7، 8]. والأنبياء والرسل وأتباعهم يشتغلون بالمقاصد، وهي عبادة الله وحده لا شريك له، وأهل الدنيا يشتغلون بالزينات واللهو واللعب، ويغفلون عن المقصد، والله أمرنا أن نأخذ من الدنيا بقدر الحاجة، ونعمل للآخرة بقدر الطاقة، وإذا تعارضت في حياتنا الزينات والأشياء مع المقصد وهو عبادة الله وحده، والدعوة إلى الله، قدمنا ما يحب الله وهو عبادته، وطاعته وطاعة رسوله - صلى الله عليه وسلم -، والجهاد في سبيله، ونشر دينه.
3 ـ اعلمي أن أساس نجاح استمرارية جميع الأعمال التي يقوم بها الناجحون هو: وجود معايير واضحة لطبيعة الهدف والخطة التي تسير عليها، وللتوقعات المستقبلية، مع القيام بتطوير البرامج والمبادئ التوجيهية، والإجراءات اللازمة لضمان متابعة العمل من دون توقف، بغض النظر عن الظروف أو الأحداث السلبية التي قد تحصل، فالناجحون ينطلقون وفق معايير واضحة، فعندما تكون معاييرك واضحة، وتقومين بمتابعة وتطوير الخطوات بكل مرونة، عند ذلك أنت تضمنين عدم الفتور والتراجع إلى الوراء. 4 ـ من أهم أسباب شحذ العزيمة وتجديد الهمة والنشاط: ربط الهدف بالآخرة، فلا يكون هدفاً دنيوياً فحسب، بل يكون هدفاً نسعى من خلاله إلى نيل مرضاة الله سبحانه وتعالى؛ فالإقبال على الله، وتخصيص أوقاتٍ للذكر وتلاوة القرآن، والتزام الصلوات الخمس، كل ذلك سينعكس عليك توفيقاً وفتوحاً وتيسيراً وثباتاً، ومضياً قدماً نحو تحقيق هدفك بلا سأم ولا ملل. 5 ـ أنصحك أن تقرئي كثيراً في سير الناجحين والمبدعين وأصحاب الهمم العالية، واتخاذهم قدوة، وأثناء القراءة في سيرهم لا بد من الوقوف على تفاصيل حياتهم، وسلوكياتهم، وما كانوا يقومون به من أعمال بأدق التفاصيل، للتعلم منهم والسير على خطاهم، فهذه التجارب والخبرات لمن سبقك لا بد من الاستفادة منها.