2 اجعل التدريبات البدنية جزءًا من تدريبك. تتضمن هذه التدريبات الرياضية أن تستخدم جسدك كعنصر مقاومة مما يعني أنه يمكنك القيام بهذا في أي وقت وأي مكان بمفردك تمامًا. سيساعدك التدرب على القفز واستخدام وزنك كمقاومة على الحفاظ على جسدك في شكل مناسب للكرة الطائرة. طوّر من قفزتك العمودية. يوجد العديد من المزايا التي توفرها القفزة العمودية لمن يضرب الكرة أو من يصدها أثناء اللعب في ملعب الكرة الطائرة، لذلك قم بتحسين طريقتك في القفز بالتدرب باستخدام حبل القفز والقيام بتمارين القرفصاء وستجد نتيجة مثمرة لقفزتك العمودية. يعتمد الأمر بأكمله على الاستمرار في التدرب. تدرب باستخدام حبل القفز، فهو من أكثر التمرينات التي تحسن من لياقتك البدنية بشكل عام وتقوي من قدرتك على التحمل وتقوي عضلات القفز خاصتك. ابحث عن تدريبات خاصة بحبل القفز. 4 تدرب على تمرينات خفة الحركة. يجب أن تكون سريعًا بما فيه الكفاية لتتفاعل في المباراة وتمرر الكرة مما يعني أن التمرين يجب أن يحسن من خفة حركتك من جميع النواحي وسرعة ردة فعلك لما يحدث حولك. اعمل على تقوية عضلاتك الأساسية وعضلات الجزء السفلي من جسدك. يقضي لاعبو الكرة الطائرة معظم وقت المباراة في وضعية الاستعداد والتي تشبه القرفصاء حتى يكونوا جاهزين لصد أو ضرب أية كرات ولذلك يصعب الأمر على اللاعبين الجدد إذ أنهم يشعروا بالإرهاق سريعًا نتيجة الثبات في هذه الوضعية.
تتطلب لعبة الكرة الطائرة السرعة وخفة الحركة والتعاون مع أعضاء الفريق، ولا تنس أنه دائمًا ما يوجد مساحة لتطوير نفسك سواء كنت مستجدًا في اللعبة أو صاحب خبرة. اعرف ما الذي يمكنك تطويره لتكون لاعب أحسن وتطوّر من مهاراتك وعلاقتك بالفريق ولياقتك البدنية بشكل عام. 1 تدرب على طريقة ضرب الكرة العليا. يميل معظم اللاعبين المتمكنين إلى رمي الكرة مع القفز، لكن يمكن لرمي الكرة بذراعك أن تكون بنفس القوة؛ كل ما عليك فعله هو أن تقف خلف خط الإرسال وتقذف الكرة بقوة تجعلها تتخطى طولك ثم تضربها بكف يدك بأقصى قوة لديك، وتذكر أنه يجب ألا تخرج الكرة عن الحدود في الجانب الآخر من الشبكة. يمكن أن تقوم بضربة تحتية أو ضربة الذراع الجانبية ولكنها لا يصعب ردها مثل ضربة اليد العليا مما يجعل اللاعبون يميلون لتعلم ضربة اليد العليا أكثر. تدرب على طريقتك في ضرب الكرة. من الضروري أن تتعلم كيف ترمي بالكرة تجاه يدك الضاربة ثم تضرب الكرة من الجزء السفلي ويُفضل أن تضرب الكرة بنهاية كف يدك قرب المعصم لا بباطن يدك حتى تكون الضربة أكثر دقة. تأكد من وقوفك في الاتجاه الصحيح ومن تصويبك للكرة بدقة حتى لا تنحرف عن المسار. تعرف على القوة التي يجب عليك أن تضرب بها القوة لتعرف ما هي الضربات الضعيفة وغيرها بالغة القوة.
تعتمد مباراة الكرة الطائرة على التواصل الجيد بين أعضاء الفريق أثناء تواجدهم في الملعب وعادة ما يفوز الفريق الذي يكثر حديثه أثناء المباراة. قل "معي" أو "ملكتها" بصوتٍ عالٍ حتى تتجنب الحيرة بينك وبين أعضاء الفريق وأعلن بصوت عال عن تواجد الكرة داخل الملعب أو خارجه واخبر زملائك إن لاحظت مرور كرة نحوكم. سيستفيد الفريق بشدة من تواجد لاعب يتحدث طوال المباراة. 4 تقبل نصائح الآخرين. يعرف اللاعبون الجيدون أنهم في حاجة دائمة للتطوير، لذلك فإن تقبلك للنقد البناء والمقترحات يعتبر جزء هام لتطور نفسك سواء كنت في فريق محترف أو تلعب مع الأصدقاء. استمع إلى تعليق المدرب أو زميلك في الفريق بصدر رحب وحاول أن تتضمن أفكار جديدة في روتين التدريب الخاص بك بحيث يكون هدفك أن تحسن من نفسك. كن متأهبًا ذهنيًا. حاول أن تحافظ على روحك الإيجابية إن لم تنجح في صد كرة أو مررتها تمريرة سيئة وتخط الأمر وركز على الضربة القادمة. تعتمد الكرة الطائرة على حالتك الذهنية ولذلك سيؤثر إحباطك بالسلب على بقية الفريق بصورة ملحوظة ولهذا حافظ على تركيزك ورغبتك في الفوز وستجد أن بقية الفريق متأثرون بحماستك وقوتك في اللعب، وبالتالي يتحسن مستوى الفريق بشكل عام.
الميداليات: ميدالية ذهبية في بطولة العالم لكرة الطائرة الشاطئية 2019 – هامبورغ، بالإضافة الى 8 ميداليات ذهبية ، 6 ميداليات فضية ، 1 برونزية في بطولات آخرى متنوعة خلال الأعوام 2011-2019. مارتا مينيغاتي Marta MENEGATTI مارتا ، اجمل لاعبة ايطالية كرة الطائرة الشاطئية للسيدات ، إيطاليا ، أولمبياد طوكيو 2020 لاعبة كرة الشاطئ لمنتخب ايطاليا وتلعب في مركز مدافع أيسر، بدأت لعب كرة الطائرة في سن التاسعة. قبل أن تتجه الى كرة الطائرة الشاطئية في سن الخامسة عشر وذلك في العام 2006 في مدينة رافينا ، إيطاليا. ومثلت مارتا منتخب ايطاليا في الكرة الشاطئية في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية طوكيو 2020 ، اولمبياد ريو دي جانيرو 2016 ، أولمبياد لندن 2012. الميداليات: ميداليتين ذهبية ، 7 ميداليات فضية ، 7 ميداليات برونزية في جولات FIVB العالمية وبطولة أوروبا لكرة الطائرة الشاطئية. ناديزدا ماكروغوزوفا & سفيتلانا خولومينا Makroguzova / Kholomina كرة الطائرة الشاطئية ، الاتحاد الروسي ناديزدا ، سفيتلانا ، اجمل لاعبة روسية لاعبات روسيات جميلات ، كرة الطائرة الشاطئية ثنائي فريق اللجنة الاولمبية الروسية لكرة الشاطى، وهو المسمى الذي تم السماح فيه لمنتخب روسيا بالمشاركة في الألعاب الأولمبية الصيفية طوكيو 2020.
وبدأت في سانتا مونيكا في العقد التالي بعض الدوريات الناجحة التي دعمتها شركات السجائر والجعة. رغم بداية ظهور اللعبة منذ زمن طويل، إلا أنها لم تشتهر عالمياً إلا في التسعينات. تعد البرازيل والولايات المتحدة من أقوى المنتخبات التي سيطرت على البطولات لعدة عقود. كما ظهرت بعض المنتخبات القوية الأخرى مثل أستراليا. هذه المنتخبات الثلاثة هم الفرق الوحيدة التي حصلت على الميدالية الذهبية في الأولمبياد الصيفي منذ إدخال اللعبة عام 1996 في أتلانتا ، وكذلك الفرق النسائية لتلك الدول حصلت على الميداليات (البرازيل عام 1996، أستراليا عام 2000 ، الولايات المتحدة عام 2004). المنتخبات الأخرى البارزة مؤخراً في هذه الرياضة هم اليونان ، وألمانيا ، والصين. بعض القوانين [ عدل] في حال وجود أربعة لاعبين تكون المباراة إلى خمس وعشرين نقطة ويتبادل الفريقان أماكنهم كل عشر نقاط، وإذا كانوا خمسة لاعبين فتكون المباراة إلى واحد وعشرين نقطة ويتبادل الفريقان أماكنهم كل سبع نقاط، وإذا كان اللاعبين ستة فتكون المباراة إلى خمس عشر نقطة ويتم استبدال الأماكن كل خمس نقاط، ويتم تبديل الأماكن في الحالات السابقة كلها دون أخذ استراحة، ويجب على لاعبي كل فريق استبدال أماكنهم بعد كل إرسال.
الاستقبال من التحرك للأمام 1. القدمان متباعدتان مسافة مناسبة ويوزع ثقل الجسم على القدمين بالتساوي. 2. مشط القدم الخلفية في محاذاة كعب القدم الأمامية تقريباً. 3. الركبتان منثنيتان قليلاً. 4. الجذع مائل قليلاً للأمام (استقامة الظهر نسبياً). 5. المرفقان قريبان من الجسم واليدان أمام الجبهة. 6. اليدان متجاوران والأصابع مفرودة ومتباعدة بحيث يكون الإبهامان والسبابتان بشكل مثلث. 7. راحتا اليدين بشكل مقعر بحيث تتناسبان مع استدارة الكرة. 8. الذراعان منثنيان ويشير المرفقان للأسفل وللخارج قليلاً. 9. لمس الكرة بأطراف الأصابع وأمام الجبهة تقريباً والإبهامان في مستوى أفقي تقريباً والأصابع متجهة للأعلى. 10. في أثناء ضرب الكرة للأمام ولأعلى يمد التلميذ الركبتين والذراعين باتجاه مسار الكرة.
في المقال التالي سنوضح لكم كيفية حفظ مقطع يوتيوب بالخطوات، وتوضيح طريقة تحميل مقاطع الفيديو على أجهزة الكمبيوتر، بالإضافة إلى عرض قائمة بأفضل البرامج لتحميل الفيديوهات، فيوتيوب Youtube هو موقع إلكتروني تم إطلاقه في عام 2005 ميلادياً، وقد قامت شركة جوجل بشراءه في عام 2006 ميلادياً بصفقة بقيمة وصلت إلى 1. 65 مليار دولار أمريكي. ويقوم ألاف المستخدمين حول العالم بالدخول على الموقع يومياً لمشاهدة مختلف مقاطع الفيديو التي يقوم مستخدمون آخرون بنشرها، ومن الجدير بالذكر أنه قد أوضحت العديد من الإحصائيات أنه خلال الشهر الواقع يقوم المستخدمون بتشغيل ما يقرب من 6 مليار ساعة، الأمر الذي جعل موقع اليوتيوب أشهر ثاني محرك بحث على المستوى العالمي بعد محرك البحث جوجل، وفي الفقرات التالية من موسوعة سنوضح لكم كيفية تحميل مقاطع الفيديو من خلال موقع Youtube. كيف احفظ مقطع من اليوتيوب بسهولة - موسوعة. حفظ مقطع يوتيوب يقوم الكثير من المستخدمين والقنوات بنشر ألاف مقاطع الفيديو على اليوتيوب بشكل يومي، ويرغب المشاهدون في تحميل تلك المقاطع والاحتفاظ بها لتسجيل الرجوع إليها فيما بعد، ولهذا سنوضح لكم في السطور التالية مجموعة من الطرق التي ستساعد على تحميل فيديوهات اليوتيوب بسهولة.
في هذا المَقال ذكرنا أهم و أفضل مواقع التحميل من اليوتيوب بشكل مجاني
موقع Online Video Converter موقع آخر سهل الاستخدام بشكل لا يصدق، يمكن لمحول الفيديو عبر الإنترنت حفظ مقاطع فيديو يوتيوب فيما لا يقل عن سبعة تنسيقات صوتية وسبعة فيديوهات، وهذا يعني أنه بغض النظر عن الجهاز الذي تضعه في اعتبارك كهدف، وبغض النظر عما تنوي استخدامه للفيديو في حدود المعقول. لا يعد عدد تنسيقات التنزيل الميزة الرائعة الوحيدة على الإنترنت، ويمكنه أيضًا الحصول على مقاطع فيديو من فيس بوك و Vimeoو Daily Motionومجموعة كبيرة من المواقع الأخرى المدعومة. هذا هو تنزيل الفيديو عبر الإنترنت الذي ينجز المهمة، ويفعل ذلك بسرعة يتم عرض رابط التنزيل الخاص بك في أقرب وقت بمجرد تعيين خيارات التنزيل، ولا يمكنك أن تطلب أفضل من ذلك بكثير. أضاف المطور مؤخراً رمز الاستجابة السريعة الذي يمكنك مسحه ضوئيًا لتنزيل الفيديو على هاتفك. يمكنك الاطلاع على الموقع من هنا موقع موقع آخر مع اسم مضلل قليلاً، tيمكن استخدامه لتحويل ملفات الفيديو من يوتيوب، ديلي موشن وغيرها إلى مجموعة من الفئات الأخرى منها الموسيقى. موقع حفظ مقاطع اليوتيوب للكمبيوتر. هناك بعض القيود التي يجب وضعها في الاعتبار، بعض تنسيقات الملفات - مثل AVI- لها حدود زمنية، لذلك إذا كنت تتطلع إلى تنزيل مقاطع طويلة، فمن المحتمل أن تضطر إلى اختيار تنسيق آخر، بمجرد تحويل الملف، يمكنك تنزيله على القرص الصلب أو حفظه في Dropboxأو خدمة تخزين سحابي إذا كنت تريد الاحتفاظ به على الإنترنت.
والآن قم بتفعيل خيار بث جديد عبر الشبكة، ويمكنك الوصول إلى هذا الخيار من خلال النقر على الوسائط (Media) الموجودة في أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام التشغيل ويندوز، أو النقر على ملف (File) في أجهزة الكمبيوتر ماك. والخطوة التالية هي النقر على فتح بث الشبكة (Open Network). والخطوة التالية هي النقر على الصندوق الذي يوجد به جملة (Please enter a network URL)، ثم القيام بلصق الرابط الذي قمت بتحميله، وذلك من خلال النقر على مفتاحي (Ctrl+V) أو النقر على مفتاحي (Command+V). والآن قم بالضغط على زر التشغيل (Play)، أو النقر على زر التشغيل (Open) وسيختلف الزر وفقاً لاختلاف نظام التشغيل الخاص بجهازك. ومن ثم ثم بالنقر على خيار الأدوات (Tools)، أو النقر على خيار (Window)، وذلك وفقاً لنوع جهازك. والخطوة التالية هي القيام بالضغط على خيار معلومات الترميز (Codec Information)، أو النقر على خيار معلومات الوسائط (Media Information). موقع حفظ مقاطع اليوتيوب علي الكمبيوتر. وسيقوم البرنامج بأظهار نافذة جديدة تحتوي على حقل مكتوب عليه (Location). ثم بلصق عنوان الفيديو في خانة (Location)، وذلك من خلال عمل (Copy) من خلال الزر الأيمن للفأرة، والخطوة الأخيرة هي النقر مفتاح الإدخال (Enter).
كيف احفظ مقطع من اليوتيوب ؟، سؤال يطرحه الكثير من المستخدمين لموقع اليوتيوب الشهير الذي تمكن في سنوات قصيرة من منافسة التلفاز لاحتوائه على قائمة لاحصر لها من فيديوهات الأفلام والمسلسلات والمسرحيات المختلفة، إلى جانب الدورات التعليمية للغات والكثير من المجالات الأخرى. والجدير بالذكر أن موقع اليوتيوب تأسس في عام 2005، وكان في البداية يعتمد على تقنية أدوبي فلاش الشهيرة إلى أن تطور وأصبح يعتمد على تقنية اتش تي إم ال 5، وفي عام 2006 تمكنت جوحل من شراء هذا الموقع ليصبح من اهم وأفضل المواقع في العالم التي تقدم مختلف أنواع المحتوى المرئي، ومن خلال موسوعة يمكنك معرفة طريقة تحميل مقاطع الفيديو منه. موقع يمكنك من تحميل جزء معين من فيديوهات اليوتيوب. الطريقة الأولى ادخل على موقع اليوتيوب أولاً ومن ثم اختر مقطع مقطع الفيديو الذي تود تحميله. انتقل بعد ذلك إلى عنوان الويب الخاص بمقطع الفيديو ومن ثم قم بإضافة إليه حرفين ss بعد www وقبل كلمة youtube ومن ثم انتقل للصفحة الجديدة. سنتتقل بعد ذلك إلى صفحة موقع from به مقطع الفيديو الذي تود تحميله، اضغط بعد ذلك على أيقونة تحميل أو Download ستظهر لك بعد ذلك نافذة جديدة تتطلب حفظ مقطع الفيديو لتضغط على زر حفظ save لتصبح بذلك الخطوة الأخيرة في تحميل مقطع الفيديو.
الطريقة الثانية وفيها يمكنك الاشتراك في خدمة YouTube Red الخاصة بتحميل مختلف مقاطع الفيديوهات على هواتف الأندرويد أو هواتف الآيفون. تتيح لك هذه الخدمة مشاهدة مقاطع الفيديوهات من دون أي إعلانات، كما أنها تمكنك من تشغيل الموسيقي في الخلفية أثناء التصفح. ملحوظة هامة: هذه الخدمة مقتصرة فقط على أجهزة الجوال ولا تتوافر على أجهزة الكمبيوتر. كيف احفظ مقطع من اليوتيوب على الجوال ادخل أولاً على متصفح الإنترنت سواء من جوجل كروم أو فايرفوكس من هاتفك الجوال، ثم ادخل على موقع اليوتيوب. ادخل بعد ذلك على مقطع الفيديو المراد تحميله ومن ثم تنتقل إلى عنوان مقطع الفيديو من أجل أن تضيف إليه حرفين ss قبل كلمة يوتيوب لتصبح كذلك ثم نضغط على enter. كيف احفظ مقطع من اليوتيوب على اللاب توب بجودة عالية – أخبار عربي نت. ستنتقل بعد ذلك إلى نافذة جديدة بها العديد من صيغ الفيديوهات التي تمكنك من اختيار صيغة الفيديو التي تريدها مثل mp3 أو mp4، وبعد اختيار الصيغة اضغط بعد ذلك على رز تحميل أو download. بعد قيامك بالخطوة السابقة وانتهاء التحميل ستجد بعد ذلك الفيديو في ملف التنزيلات أو downloads لتتمكن بعد ذلك من تشغيله. ملحوظة هامة: يجب أن يدعم هاتفك الجوال صيغة الفيديو الذي قمت بتحميله لكي تتمكن من تشغيله.