رغم أن #السمنة المفرطة باتت مشكلة يعاني منها الكثيرون حول العالم في عصرنا الحاضر، إلا أن هناك فئة أخرى تعاني من #النحافة الشديدة وتحلم بكسب الوزن بشكل صحي وآمن. فاكتساب الوزن بطريقة صحية ليس بالأمر السهل، خصوصاً إذا كان جسمك غير قابل للاستجابة، أو كانت هذه النحافة نتيجة مرض معين أو بسبب التعافي من جراحة صعبة. ولعل اللجوء إلى أطعمة زيادة الوزن الصحية والمحافظة على اتباع نظام غذائي يتضمن قائمة من أفضل أطعمة زيادة الوزن، وممارسة التمارين الرياضية، أحد أهم الحلول الصحية التي تمتلك مفعولاً سحرياً فيما يتعلق بزيادة الوزن الآمنة، وزيادة الكتلة العضلية دون السماح للدهون بالتراكم في الجسم. ما هي افضل الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة ؟. وإليكم فيما يلي قائمة بـ20 نوعاً من الأطعمة الصحية التي تضمن زيادة الوزن بشكل آمن وجيد، حسب ما جاء في موقع "أورجانيك" المعني بالصحة: 1- البطاطس تعد البطاطس الخيار الأمثل لزيادة الوزن لاحتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، فضلا عن احتوائها على الألياف وفيتامين C مما يجعلها تزيد الوزن بشكل صحي. 2- الخبز والحبوب الكاملة يعد الخبز مصدرا طبيعيا للكربوهيدرات، لكن تناول الخبز الأبيض العادي يعتبر غير صحي لذا ينصح بتناول خبز الحبوب الكاملة، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والمواد المغذية.
4- البيض: يعتبر البيض من أشهر الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تساعد على بناء العضلات. يحتوي البيض على البروتينات والدهون المفيدة جدًا للجسم. 5- الفاكهة المجففة: تجد الفاكهة المجففة من الأطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من السكريات والألياف ومضادات الأكسدة التي تزود الجسم بالسعرات الحرارية العالية. 6- السلمون: إن سمك السلمون من الأطعمة المفيدة جدًا للجسم التي تمد الجسم بالحمض الدهني الأوميجا ثري يحتوي السلمون على الدهون المفيدة للجسم والبروتينات. 7- البطاطا: تعتبر البطاطا مصدر غني جدًا بالعديد من العناصر الغذائية والنشويات تحتوي البطاطا على سعرات حرارية عالية تعمل على زيادة الوزن بطريقة ملحوظة وتتعمل على علاج النحافة. 8- المكسرات: تعتبر المكسرات من أفضل الأطعمة التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة. تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المفيدة للجسم كما تحتوى على البروتينات التي تمد الجسم بالطاقة. ما هي الأطعمة التي تزيد الوزن... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. 9- الحليب: ترى الحليب وبالأخص الحليب الكامل الدسم يعتبر من الأطعمة التي تستخدم لزيادة الوزن وعلاج النحافة. يعمل الحليب على زيادة الكتلة العضلية بالجسم يعتبر مصدر مهم للبروتينات والدهون والكالسيوم والفيتامينات التي تفيد الجسم وتزيد من الوزن.
وأشارت الدراسة إلى أن الأطعمة العشرة الأولى بالقائمة تتضمن جميعها نسبا عالية من الدهون والكربوهيدرات. وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تصنف الأطعمة وفقا لدرجة الإدمان التي يمكن أن تسببه. وقال القائمون على الدراسة إن تحديد هذه الأطعمة مهم لأنه يمكن أن يكون أولى خطوات التخلص من السمنة والأمراض الناتجة عنها. ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة؟ | بنات One. في الوقت نفسه رصد العلماء المواد الغذائية الأقل من حيث الإدمان عليها وهي الأرز البني والتفاح والبقوليات والجزر والخيار.
[3] [4] شاهد أيضًا: جدول غذائي لزيادة الوزن خبز الحبوب الكاملة حيث يحتوي الخبز المكون من حبوب كاملة على الكربوهيدرات المعقدة، و هي عناصر هامة جدًا يمكن أن تعزز زيادة الوزن، كما يحتوي بعضها أيضًا على بذور توفر فوائد إضافية.
البكتيريا الحية الجيدة في العجين المخمر تغذي البكتيريا في الأمعاء التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة لديك. 9: الأفوكادو للتسمين الأفوكادو مصدر ممتاز للدهون ومضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف. يمكنك تناول الأفوكادو في وجبتك الرئيسية والسندويشات والأطباق الأخرى الضرورية لزيادة الوزن. 10: البيض البيض الكامل هو الخيار الأفضل لاختصاصي التغذية لزيادة الوزن لأنه مليء بالبروتينات والكالسيوم والدهون الصحية. هم غذاء لبناء العضلات وهو متاح بسهولة. من الضروري تناول البيضة الكاملة ، صفارها مفيد للغاية. هناك العديد من الأطعمة والمكملات المتوفرة التي تساعدك على زيادة الوزن. ولكن بدلاً من محاولة إغراق نفسك بكميات كبيرة من الأطعمة الحلوة أو الدهنية ، اختر الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي توفر الطاقة وتبني كتلة العضلات بدون كل الدهون غير الصحية التي يمكن أن تسبب لك الأذى. هل كان المقال مفيد ؟
السلمون: يحتوي السلمون على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومصدر غني للدهون الصحية، بالإضافة إلى كميات كبيرة من العناصر الغذائية، وأهمها الأوميغا 3 والبروتينات. صدر الدجاج: غذاء غني بالبروتين يساعدك على زيادة الوزن بسرعة، كما أنه غني بالعناصر الغذائية حيث تحتوي صدور الدجاج على حوالي 150 سعرة حرارية و 4 جرامات من الدهون. الفواكه المجففة: تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، وسهلة التحضير، ونسبة عالية من السعرات الحرارية. يعتبر الأفوكادو من الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون العالية، وكذلك بعض الفيتامينات والمعادن. من بين الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم، ويفضل تناول الشوكولاتة المصنوعة من الكاكاو لأنها تساعد على زيادة الوزن. منتجات الحبوب الكاملة غنية بالفيتامينات والمعادن. البيض يعتبر البيض مصدرًا مهمًا جدًا للبروتين والدهون الصحية والمغذيات والمعادن وتتركز معظم العناصر الغذائية في صفار البيض. الدهون والزيوت تساعد الزيوت مثل زيت الزيتون والأفوكادو على إمداد الجسم بالسعرات الحرارية والدهون غير المشبعة، وهي مهمة جدًا لصحة القلب، وتحتوي ملعقة واحدة من زيت الزيتون على حوالي 120 سعرة حرارية.
[١] تعريف بالصحابي الجليل عمر بن الخطاب هو الصحابي الجليل عمر بن الخطاب بن نفيل العدوي القرشي، ولد بعد ثلاثة عشر سنة من عام الفيل، وقد كان لعمر مكانة عظيمة في قريش حتى جعلوا له السفارة فيهم، كما كانوا يبعثونه رسولاً عنهم إذا أراد المفاخرة والمنافرة، وقد مثل إسلامه رضي الله عنه فتحا للدعوة الإسلامية، ولقبه النبي الكريم بالفاروق لأن إسلامه فرق بين الحق والباطل. [٢] استشهاده رضي الله عنه استشهد عمر رضي الله عنه حينما قتله غيلة وغدراً غلام المغيرة بن شعبة أبو لؤلؤة المجوسي، فبينما كان عمر يعدل صفوف المصلين في صلاة الفجر، إذا بالمجوسي يتقدم إليه فيضربه بسكين لها نصلين مسمومتين، فظل عمر أياماً ثم توفي رضي الله عنه ودفن إلى جانب النبي الكريم وأبو بكر الصديق في قبرهما. [٣] المراجع ↑ "زوجات أمير المؤمنين عمر بن الخطاب " ، إسلام ويب ، 2005-12-22، اطّلع عليه بتاريخ 2018-11-3. بتصرّف. زوجات سيدنا عمر بن الخطاب. ↑ ابن الأثير (1994)، أسد الغابة في معرفة الصحابة (الطبعة 1)، بيروت: دار الكتب العلمية ، صفحة 137، جزء 4. بتصرّف. ↑ الشيخ الدكتور إبراهيم بن محمد الحقيل (2007-9-5)، "مقتل عمر رضيَ الله عنه" ، شبكة الألوكة ، اطّلع عليه بتاريخ 2018-11-3.
سلسلة عمر بن الخطاب للدكتور طارق السويدان mp3 في هذه السلسلة التي يقدمها الدكتور طارق السويدان يتحدث عن نسب عمر بن الخطاب وأخلاقه وعن نهجه في الحكم وعن الفتوحات التي قام بها و حادثة وفاته، مع الكثير من المعلومات المفيدة والحوادث المفصلية التي جرت في زمن الخليفة عمر بن الخطاب من هو عمر بن الخطاب؟ ولد عمر بن الخطاب في سنة خمسمئة وتسعين ميلادي في مكة المكرمة، بعد عام الفيل بثلاث عشرة سنة، في الحلقة الأولى من سلسلة عمر بن الخطاب يخبرنا الدكتور طارق السويدان عن ولادة ونشأة وإسلام عمر بن الخطاب في طرح راقي ومميز. الشدة والقوة في أراء عمر بن الخطاب عُرف عن عمر بن الخطاب العديد من المواقف التي أظهرت شدته وحزمه في اتخاذ القرارات، يحدثنا الدكتور طارق السويدان عن بعض المواقف والحوادث التي حصلت في غزوتي بدر وأحد والقرارات التي اتخذها عمر فيها في هذا المقطع من سلسلة عمر بن خطاب. مكانة عمر بن الخطاب في الحديث الشريف كان للفاروق عمر بن الخطاب مكانة عظيمة في الإسلام و مكانة خاصة عند رسول الله، وظهرت تلك المكانة في الكثير من المواقف، كما أخبره الرسول بأنه أحد المبشرين بالجنة ، في هذا المقطع يحدثنا الدكتور طارق السويدان عن تلك المكانة التي حظيَّ بها عمر مع ذكر الكثير من الأحاديث الشريفة التي بينت ذلك.
محتوى الحلقة صحابيّ جليل، وخليفة راشد، كان مثالًا ونموذجًا للمؤمن القويّ، الذي لا يخشى في الله لومة لائم، بلغت شهرته الآفاق، وسمعت بسيرته الدّنيا، وخلّده التّاريخ الإسلامي كواحد من أعظم الخلفاء والقادة، وأكثرهم عدلًا وتقوى "الفاروق عمر بن الخطّاب". نتعرض في هذه الحلقة لقضايا: تطليق رسول الله ﷺ لنسائه خلاف عمر مع زوجه وردها عليه بقولها إن زوجات النبي ﷺ تراجعنه!! سؤال عمر لابنته: أي حفصة أتغاضب إحداكن رسول الله ﷺ الى الليل؟ وسؤاله لام سلمة وكيف ردت عليه؟ وما هو الأمر الأعظم بنظر الصحابة من هجوم قبيلة غسان على المدينة؟ ومباسطة عمر لرسول الله ﷺ، وتبسم رسول الله ﷺ كم بقي رسول الله ﷺ معتزلا لنسائه؟ ونزول آية التخيير؟ بعض موافقات القرآن لعمر نزول الوحي موافقا لرأي عمر ورؤيا رسول الله ﷺ وهو يشرب اللبن وإعطاؤه لعمر وكيف كان عمر رجاعا الى الحق في قضية زعيم المنافقين لئن رجعنا الى المدينة؟