أقلع صاروخ ومركبة فضائية من شركة سبيس إكس صباح اليوم الأربعاء محمل بأربعة رواد فضاء متجهين إلى محطة الفضاء الدولية ، بما في ذلك أول امرأة سمراء تنضم إلى طاقم محطة الفضاء الدولية. وسيقضي رواد الفضاء، الذين يركبون على متن كبسولة SpaceX Crew Dragon الخاصة بهم، اليوم بحرية في الطيران عبر المدار قبل الالتحام بمحطة الفضاء الدولية، وفقا لموقع سى إن إن. تمثل هذه المهمة ، المسماة "كرو 4"، عودة إلى عمليات الإطلاق المأهولة التي تجريها SpaceX بالشراكة مع وكالة ناسا بعد أن أنهت الشركة أول مهمة خاصة بالكامل إلى محطة الفضاء للعملاء الأثرياء الذين يدفعون. على متن الطائرة رواد فضاء ناسا كجيل ليندجرين وروبرت هاينز وجيسيكا واتكينز ورائدة الفضاء الإيطالية سامانثا كريستوفوريتي التي تحلق نيابة عن وكالة الفضاء الأوروبية. ستصبح جيسيكا واتكينز أول امرأة سوداء تكمل مثل هذه المهمة. ياسمين رئيس تعلق على انتهاء عصر "تريند تويتر" | مصراوى. على الرغم من أن أكثر من اثني عشر أمريكيًا أسود - بما في ذلك أربع نساء سوداوات - قد سافروا إلى الفضاء منذ أن أصبحت Guion Bluford أول من فعل ذلك في عام 1983، لم تتح لأي امرأة سوداء فرصة العيش والعمل في الفضاء لفترة طويل، مثل محطة الفضاء الدولية، بعد أن تمكن أكثر من 200 رائد فضاء من القيام بذلك منذ عام 2000.
عدم تكافؤ من ناحية التسليح، وسط السهول الجبلية والمدن الصناعية، تحصل المواجهة بالمدفعية. إلّا أن توازن القوى لا يزال غير متكافئ حتى "خمسة أضعاف من حيث المعدات"، بحسب ايرينا تيريهوفيتش (40 عامًا) وهي رقيبة من اللواء الأوكراني الـ123. وتقول "نحن بحاجة إلى دبابات ومدفعية وصواريخ مضادة للدبابات"، مضيفةً "في كريمينا، لم يكن لدينا سوى عدد قليل من صواريخ NLAW المضادة للدبابات وبعضها لم يكن يعمل". والقوات الروسية مزوّدة أيضًا بقاذفات صواريخ متعددة تتساقط أحيانًا بكثافة على المناطق السكنية. وفي مواجهة الصواريخ البعيدة المدى مثل صواريخ Tochka-U الشهيرة مع جثث متناثرة في الحقول، لم يعترض الدفاع الأوكراني سوى بعض المقذوفات. ولم يحصل "إغلاق" المجال الجوي، من قبل حلف شمال الأطلسي، الذي كانت تأمل به كييف. ولم يبقَ لأوكرانيا سوى بعض الطائرات من طراز "سو-24″ و"سو-25" لإطلاقها فوق المواقع الروسية. ترند تويتر مصر الان في. على الأرض، يراوح عدد الجنود الأوكرانيين في دونباس بين 40 ألفا و50 ألفا، بحسب المحللين. ومن جهتها، لا تفصح موسكو عن عدد قواتها المنتشرة على الأرض. معضلة يشعر العديد من الجنود الأوكرانيين بأن الروس متقدّمون أكثر منهم، من بينهم "فايكينغ" الذي يشعر بالإحباط.
مشاهدة الموضوع التالي من اخبار كورونا الان.. ياسمين رئيس تعلق على انتهاء عصر "تريند تويتر" والان إلى التفاصيل: علقت الفنانة ياسمين رئيس، على انتهاء عصر "تريند تويتر". وكتبت ياسمين، عبر حسابها على تويتر: "من أحلى الأخبار اللي سمعتها أن إدارة تويتر الجديدة قررت إنهاء عصر التريند.. الجنيه المصري «ترند تويتر» .. تركيا تخفض الفائدة والليرة تواصل الانهيار. خطوة من خطوات تانية كتير لازم تحصل". وكانت ياسمين رئيس، قد أعلنت مؤخرا عودتها لزوجها المخرج هادي الباجوري بعد انفصالهما في فبراير الماضي، وعلقت آنذاك: "عشرة طويلة ولكنها لم تدم". يذكر أن آخر تعاون بين الفنانة ياسمين رئيس وزوجها هادي الباجوري فيلم "قمر 14" الذي عرض مؤخرا بالسينمات، وهو من بطولة: خالد النبوي، شيرين رضا، أحمد الفيشاوي، غادة عادل، خالد أنور. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا: ياسمين رئيس تشارك نصيحة لـ جمهورها بعد الطلاق هادى الباجوري يتجاهل خبر انفصاله عن زوجته ياسمين رئيس ويروج لأحدث أعماله ياسمين رئيس تعلق على انتهاء عصر تريند تويتر الصحافة العربية كانت هذه تفاصيل ياسمين رئيس تعلق على انتهاء عصر "تريند تويتر" نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على العرب اليوم وقد قام فريق التحرير في اخبار كورونا الان بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا: سبيس إكس ينهى إنتاج Crew Dragon سبيس إكس يهدف إرسال Starship إلى المدار فى مايو ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام تم تصميمها خصيصا للاعبى كمال الاجسام الذين يردون معرفة احتياجهم اليومى من البروتين وتم تصميم هذه الحاسبة وفقا لاحجث الدراسات العلمية فى مجال كمال الاجسام واللياقة البدنية. حاسبة البروتين: أحسب حاجتك اليومية من البروتين | GYMMAWY. لاعب كمال الاجسام يمر بمراحل مختلفة مثل مرحلة التضخيم فيحتاج كمية معينة من البروتين ويمر بمرحلة التنشيف وحرق الدهون وابراز العضلات فيحتاج ايضا كمية معينة من البروتين وكل هذا تقوم به هذا الحاسبة الرائعة. ادخل وزنك واختر الفترة سواء تضخيم او تنشيف هل يمكننى الاعتما على حاسبة احتياج البروتين للاعب كمال الاجسام ؟ نعم يمكنك الاعتماد عليها تماما فى حساب احتياجك اليومى من البروتين ففى عام 2017 صدرت دراسة جديدة ، ولكن هذه الدراسة ليست كغيرها من الدراسات ، فقد شارك فيها أكابر علماء التغذية والتدريب في العالم كله. فقد راجعوا 49 دراسة علمية شارك فيها 1863 لاعبيا وتم تصميم هذه الحاسبة وفق هذه الدراسات الحديثة. ماذا فعلته هذه الدراسة الاخيرة لك أن تتخيل أن هذه الدراسة تشير على صفحات االفيس في الفترة الاخيرة بكثافة عالية جدا على صفحات المتخصصين في التغذية وهذا رابط الدراسة حتى تراجعها بنفسك من هنا ماذا يحدث اذا تناولت اكثر من احتياجك من البروتين ؟ البروتين الزائد عن هذا الرقم سيصرف في البول لو في نطاق سعراتك أو حيتحول البروتين لدهون في جسمك لو بتأكل أزيد من سعراتك أيوة البروتين بيتحول لدهون لو أخدت أكثر من احتياجك اليومي مع زيادة سعراتك عن احتياجك فضلا عن التكلفة المادية والفلوس اللي بتترمى على الأرض.
وإذا حاولنا إلى أن نتعرف على عدد البروتينات المفترض تناولها يوميا وفق لعدد السعرات الحرارية، فمن الممكن عن طريق التعرف على عدد الجرامات نسبة إلى وزن الجسم، فإذا قررنا ان ما يحتاجه الشخص هو أقل عدد جرامات، وليكن 0. 8 جرام، ووزنه 75 كيلو جرام، يكون عدد الجرامات التي يحتاجها يوما من البروتين = 60 جراما، وبحساب السعرات الحرارية تصبح 240 سعرة حرارية. حاسبه احتياج الجسم من البروتين يوميا. التعرف على كمية البروتين اليومية التي يجب أن ينتاولها كل شخص لا توجد بها أرقام دقيقة ومحددة، ويُفضل في الات الأشخاص الممارسين للرياضة والراغبين في الحصول على نتائج معينة لها علاقة بنسبة العضلات في أجسامهم ان يقومون باستشارة طبيب أو مدرب خاص، فما قدمناه هو أرقام تقريبية وفقا لتجارب متعددة ومواقع عالمية مهتمة بالصحة. حساب احتياج الجسم من الكربوهيدرات يعتبر كثيرون أن الكبوهيدرات هي الخطر الأعظم على الصحة، ويعتبرون أن التوقف عن تناولها هو الحل للحصول على جسم صحي ووزن مثالي، وهو اعتقاد خاطيء وغير علمي، فحاجة الجسم إلى الكربوهيدرات من الممكن أن تصل إلى 60% من السعرات الحرارية، كونها المصدر الرئيسي لمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها، ففور تناول الكربوهيدرات يتم تحويلها إلى جلوكوز وتستخدم كطاقة على الفور، والفائض منها يتم تخزينه في الكبد في صورة جليكوجين، ويُستهلك في أي وقت لاحق.
قد يهمك: أول يوم العيد- ماذا تأكل على وجبة الإفطار؟ الأطعمة المصنعة يجب الابتعاد تمامًا عن تناول الأطعمة المصنعة التي تتسبب في زيادة المخاطر على الجسم، بينها زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة مستويات الالتهابات. قد يهمك أيضًا: نظام غذائي يجنبك أضرار "الكحك" أول أيام عيد الفطر.. تعرف عليه
إذا طبقا لهذا المثال تكون سعراتك اليومية = 2800 سعرة. 160 جرام بروتين (640 سعرة). 80 جرام دهون (720 سعرة). 360 جرام كربوهيدرات (1440 سعرة). حاول أن تتناول معظم الكاربوهيدرات في نظامك الغذائي من مصادر عالية الجودة, مثل الحبوب الكاملة (الشوفان, الأرز البني, الدقيق), الفواكه, والخضراوات. وتجنب السكريات لأنها ليس لها أي فائدة غذائية تذكر. حاول أن تتناول معظم كمية الكاربوهيدرات اليومية قبل وبعد التمرين مباشرة, وإذا شعرت أن طاقتك منخفضة أثناء التمرين, اخفض كمية الدهون قليلا, وارفع كمية الكاربوهيدرات. المصادر: Slater G, Phillips SM. Nutrition guidelines for strength sports: Sprinting, weightlifting, throwing events, and bodybuilding. J Sports Sci. 2011 Helms ER, Aragon AA, Fitschen PJ. Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: Nutrition and supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2014 Helms ER, Aragon AA, Fitschen PJ. 2014 Glick NR, Fischer MH. The Role of Essential Fatty Acids in Human Health. حاسبة الماكروز: دليلك الشامل لمعرفة نسبة البروتين والدهون والنشويات التي تحتجها - في العظم. J Evidence-Based Complement Altern Med. 2013 Phillips SM, van Loon LJC.
توقيت تناول البروتين بنفس القدر الذي يجعل من البروتين عنصراً غِذائياً ضرورياً لنمو عضلاتك وزيادة حجمها، لا يقل توقيت تناول البروتين أهمية في تحقيق نفس الهدف، فتناول البروتين قبل أو بعد انتهاء جلسة التمارين ضروري لزيادة حجم وقوة عضلاتك. لتحقيق أفضل النتائِج البدنية استهلك كميات بروتين تتناسب مع جسمك وطبيعة نشاطك اليومي مع الحرص على تنويع هذه المصادر وتوقيت مواعيد تناولها.