المقدمة إن أوقات الفراغ تعد سلاحًا ذا حدين، حيث يمكن للمرء استغلال هذا الوقت فيما يُفيده ويجلب له المنافع، أو في تطوير نفسه وتعليمها، أو حتى في الترويح عن نفسه فيما يجلب له السعادة ويضيف ليومه شيئًا من البهجة، ولكن في الوقت ذاته يمكن أن تكون أوقات الفراغ مصدرًا للشرور ما لم يشغل الإنسان فيها نفسه، ويمكن أن تكون أيضًا مجرد أوقاتٍ ضائعة تهدر الكثير من عمر الإنسان دون وعيٍ منه أو مراقبةٍ للأيام التي تجري في من عمره. وبما أننا نود استغلال هذا السلاح على النحو الذي يجعله سلاحًا لنا لا علينا، نعرض لكم في هذا المقال، بعض الوسائل التي يمكننا بها استغلال أوقات فراغنا بشكلٍ صحيح. كيف أستغل أوقات الفراغ؟ لكلّ فئةٍ عمرية اهتماماتها الخاصة بها، وأفكارًا تشغل بالها، وهوايات تستحوذ على أصحابها، لذلك فإن الوسائل التي يمكن استغلال أوقات الفراغ بها، تختلف بين الفئات العمرية وبعضها، فالأطفال مثلًا ربما يفضلون قضاء أوقاتهم بين الألعاب وأقلام التلوين، وهو ربما ما لن يناسب الراشدين الذين سيفضّلون مثلًا قضاء وقت فراغهم في جٍلسة طيبةٍ مع الأصدقاء وبيديهم فناجين الشاي والقهوة، لذلك سنتعرض لكل فئةٍ عمرية على حدة.
قراءة الكُتب فالكتب هي عالم أخر تساعدكِ في التخلص من حالات الكآبة والشعور بالملل، لذلك فإن قراءة الكتب في أوقات الفراغ هي أمر مفيد جداً، على إعتبار أنه يساعد في تكوين ثقافة جيدة من ناحية، ومن ناحية أخرى تساعد القراءة على تحسين مستوى العلاقات الاجتماعية لناحية التعامل مع البشر بإسلوب راقي كما وتساعد هذهِ الكتب في جعل المرأة ناجحة أكثر. القيام بشراء الملابس الجديد فخلال أوقات الفراغ على الفتاة أن تقوم بشراء الملابس الجديدة لنفسها، لأن شراء الملابس الجديد هي من أكثر الأمور التي تُحسن مزاج الفتاة، كما أن قضاء يوم كامل في التسوق وشراء الملابس الجديد وإحتاجيات الفتاة الأخرى يساعد في القضاء على أوقات الفراغ المملة التي من شأنها أن تجعل الفتاة بحالة كأبة مستمرة. القيام بالنشاطات مع الرفاق فذلك أيضاً من ضمن الأمور التي تساعد في تعزيز صحة الفتاة النفسية، لذلك وفي وقت الفراغ ومن الحين إلى الأخر يجب القيام بالنشاطات الترفيهية مع الأصدقاء. تعزيز المواهب فوقت الفراغ يجب أن لا يكون طويل، لأن الفراغ يؤدي إلى الشعور بالعجز، لذلك من الأفضل أن يتم إستغلال الوقت بشكل فعال، لذلك أي ساعة فراغ يجب إستغلالها لتعزيز المواهب وتقويتها، فمثلاً إذا كان لديكِ موهبة الرسم فقومي بتقوية هذهِ الموهبة لديكِ، أو إذا كنتِ موهوبة بالطبخ عليكِ تعزيز هذهِ الموهبة أيضاً.
- مشاهدة البرامج المفيدة: يجب خلال أوقات الفراغ القيام بمشاهدة البرامج المفيدة التي يُستفاد منها، وليس فقط لتضييع الوقت، بالإضافة الي الدخول إلى بعض برامج اليوتيوب المتاحة طوال الوقت لدى كل مشترك على الإنترنت؛ فالتكنولوجيا الحديثة القائمة على إتمام المهام اليومية وُجدت لتساعدنا على تحقيق الاستغلال الأقصى لحياتنا ، ولذا علينا أن ننظر إليها كونها وسيلة لمساعدتنا على قضاء أكبر وقت ممكن مع الأسرة والأصدقاء بدلاً من كونها وسيلة لتسريع غروب شمس البشرية.
كيفية التخلص من الملل عند البنات تشعر الكثير من الفتيات بالملل في منازلهن مما يجعلهن يقضين معظم ساعات اليوم نائمات وهذا من أكبر التصرفات الخاطئة التي تؤثر على نفسيتهن؛ لذلك سنقدم لك فيما يلي بعضاً من أهم الخطوات التي يمكنكِ اتباعها للتخلص من الشعور بالملل. قومي بعمل ماسكات لِبشرتك؛ حتى تعيدِ لها الحيوية. تعلمي لغة جديدة بمفردك، مع الاستعانة بتطبيقات تعليم اللغات. مارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً. اقرأي روايات جديدة، أو كتب علمية. أعيدي ترتيب غرفتك. أفكار للقضاء على الملل في الحجر المنزلي اهتم برشاقتك البدنية عن طريق تناول الأطعمة الصحية، وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي في المنزل، وأخذ قسط كافي من النوم. ساعد الأشخاص المحيطين بك، فيمكنك إحضار المشتريات التي يحتاجون إليها، كما يمكنك القيام بالأنشطة الضرورية لهم. اكتسب مهارات جديدة، أو تعلم لغة أخرى، أو تعلم الرسم؛ حيث أن هذه الأشياء تفيد أي شخص تمكن من تحصيلها على المدى البعيد. قم بِتأدية أي مشاريع قد تركتها بسبب الانشغال بحياتك اليومية. كذلك، من الأشياء التي تقضي على الملل في الحجر المنزلي قراءة الكتب التي تكاسلت عن قراءتها مسبقاً.
إقرئي أيضاً: طرق بسيطة تنقذك من التفكير الزائد والقلق هل القولون العصبي يسبب الخوف والقلق والوسواس؟
شاهد الأفلام والمسلسلات التلفزيونية؛ فإنها تلعب دوراً كبيراً في محاربة الشعور بالملل. تواصل مع أفراد عائلتك وأصدقائك، وزملاء العمل سواء عن طريق الاتصال الهاتفي أو عن طريق محادثات وسائل التواصل الاجتماعي، أو باستخدام الرسائل النصية. أفكار إضافية للتغلب على الملل في الحجر المنزلي تعلمي كيفية وضع المكياج وتطبيقه على البشرة من خلال قنوات اليوتيوب؛ حيث يمكنك تعلم كيفية رسم الأيلاينر وكيفية وضع غيره من مستحضرات التجميل. اغتنمي فرصة تواجدك في المنزل واعتني بجمالك وذلك من خلال عمل الخلطات الطبيعية بمكونات منزلية ثم تطبيقها على البشرة، أو الشعر. تعلمي كيف يمكنك عمل مناكير وبدكير لنفسك؛ لتتمتعي بأظافر أكثر جمالاً. نظفي المنزل، وقومي بترتيب الملابس والخزانة، وقومي بعمل فرز لِلملابس القديمة؛ حتى تقدميها للجمعيات الخيرية بعد انتهاء الحجر. اشتركي في المواقع الإلكترونية التي تساعدكِ على تعلم لغة جديدة، أو قومي بالرسم وتلوين التفاصيل. نهايةً لا تنس أن النفس إن لم تشغلها بالطاعة شغلتك بالمعصية، وأنك إن لم تستغل أوقات فراغك فيما لا يفيد، ستستغلك هي بما لا ينفع، لذلك حاول استثمار تلك الأوقات جيدًا، فقيمة يومك من قيمة عملك فيه.
تعبيرات الوجه، حيث تتسبب التعبيرات المتكررة التي يقوم بها الشخص في ظهور الخطوط والتجاعيد على الوجه، وتظهر هذه العلامات بشكل أكبر كلما تقدم الشخص في العمر. تناول الأطعمة غير الصحية، حيث أن الغذاء الصحي المتوازن يعمل على منح البشرة الترطيب والنضارة اللازمة لمحاربة علامات تقدم سن البشرة، وعندما يتم الإخلال بالعناصر التي تحتاجها البشرة وخاصة الفيتامينات والمعادن تفقد البشرة مرونتها، ورطوبتها، ما يتسبب في ظهور علامات تقدم البشرة. الضغط والقلق والتوتر، وغيرها من الأمور التي تعمل على زيادة هرمون الأدرينالين في البشرة، وهو ما يسرع من عملية شيخوخة البشرة، وظهور علامات تقدم السن عليها. التدخين، يعتبر من أهم الأسباب التي تعمل على ظهور التجاعيد، لأنه يقوم بتضييق الأوعية الدموية،وبالتالي عدم وصول الدم بشكل كافي إلى الوجه. تناول المشروبات الكحولية يساعد على ظهور تجاعيد البشرة، وظهور الهالات السوداء، وغيرها الكثير من المشكلات للبشرة. عدم شرب كميات كافية من الماء. علاج تجاعيد الوجه بالأعشاب هناك العديد من الأعشاب التي يمكن تناولها لكي تمد الجسم بالفوائد المتعددة، والفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، والتي تعمل على منح البشرة النعومة والنضارة، وتكافح ظهور علامات تقدم السن على البشرة، ومن بينها: زيت الزيتون سواء تم استخدامه بشكل موضعي، أو إدخاله في الوجبات.
جميعنا ينزعج من تجاعيد الوجه خاصةً إذا تزايدت سريعاً في فترة قصيرة لأنها بذلك تكون علامة على علامات تقدم العمر التي يهرب الجميع منها. لكن طب التجميل تمكن خلال السنوات الأخيرة في إيجاد عشرات الحلول لمكافحة ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة للنساء والرجال. ماهو علاج تجاعيد الوجه وما أضمن الطرق التي تضمن لك التخلص من علامات تقدم العمر؟ هذا ما سنتعرف عليه في المقال التالي. ماهو علاج التجاعيد في الوجه ؟ يتساءل أغلبنا: ماهو علاج ظهور التجاعيد في الوجه المضمون والذي يمتد تأثيره لأطول فترة ممكنة كي لا يظهر السن الحقيقي على الوجه والبشرة؟ في الحقيقة هناك عدة حلول طبية تم التوصل لها لتحقيق هذا الهدف أشهرها الحلول المنجزة مثل عمليات شد الوجه بالخيوط وكذلك الحقن التجميلي الذي أثبت فعاليته في مكافحة آثار تقدم العمر وإن كانت نتائجه ليست دائمة لسنوات طويلة، ومن أهم طرق علاج تجاعيد الوجه ما يلي. 1- حقن الفيلر والبوتكس تم استخدام حقن الفيلر منذ سنوات طويلة في علاج أزمة التجاعيد وعلامات تقدم العمر ولازالت يُعتمد عليها حتى الآن، حيث تتلخص فكرتها في حقن فراغات الوجه ببعض المواد المالئة مما لا يترك مجال لظهور خطوط رفيعة ولا تجاعيد غائرة بمنطقة الجبهة أو حول العينين أو خطوط الفم الدقيقة والتي تعد أكثر مناطق تعاني من ظهور خطوط التجاعيد.
استخدام المرطب المناسب للبشرة. عدم غسل الوجه بشكل زائد عن الحد، حتى لا يتسبب الغسل المتكرر للوجه في القضاء على الزيوت الموجودة بالبشرة، وبالتالي تصبح أكثر جفافًا. الأشخاص المصابون بمشكلات في الرؤية ينبغي عليهم ارتداء النظارات الطبية، بدلا من الاعتماد على عضلات الوجه في تضييق العينين للرؤية بشكل أوضح، وهو الأمر الذي يعمل على ظهور علامات التقدم في السن. استخدام المستحضرات التجميلية التي تحتوي على فيتامين سي. تناول الخضروات الطازجة والفواكه، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات. تناول كميات مناسبة من الماء، ولا تقل عن 3 ليترات من الماء في اليوم. وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال الذي قدمنا لكم من خلاله أهم الطرق والوصفات التي تعمل على علاج تجاعيد الوجه ، نرجو أن تكونوا قد استمتعتم بالمقال، كما يمكنكم متابعة المزيد من المقالات عبر الدخول إلى موقع الموسوعة العربية الشاملة. المراجع 1- Wrinkles
8- تناول الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم: المعادن لا تقل أهمية عن الفيتامينات عند الحديث عن صحة البشرة وبشكل خاص عند الحديث طرق علاج تجاعيد الوجه عند الرجال، لذلك ننصح بتناول كل ما يحتوي على الزنك مثل: الفاصوليا. المحار. البازيلاء. اللوز. الجبن. وأيضًا تناول ما يحتوي على السيلينيوم مثل: السبانخ. الزبادي. الشوفان. الموز. الحرص على تطبيق الـ 8 نقاط سابقة سوف يُساعدك على مقاومة مشكلة التجاعيد بشكل فعال للغاية، بجانب أنك ستنعم ببشرة صافية وأكثر حيوية وشبابًا. والأن بعض أن تعلمنا كيفية علاج تجاعيد الوجه عند الرجال، لم يتبقى لنا الآن سوى أن نخبرك ببعض الأسباب التي يُمكن أن تُعجل من ظهور التجاعيد. تعرف أيضاَ على دليلك لإزالة التجاعيد حول العين بالأعشاب أسباب ظهور تجاعيد الوجه: التقدم في العمر. قلة الترطيب والجفاف. تعابير الوجه الحادة بشكل متكرر. فرك الوجه خاصة منطقة العين. التعرض المباشر لأشعة الشمس بدون كريم واقي. التدخين يُسرع من كافة أعراض الشيخوخة. المراجع: Healthline Medicalnewstoday
دقيق الشوفان. القرفة. الخرشوف. الزنجبيل. السلمون. الطماطم. البطاطا الحلوة. عين الجمل. السردين. بياض البيض. كل ما سبق ذكره يعمل بشكل فعال في محاربة التجاعيد، وهذا بناء على العديد من الدراسات، كما أنه عند النظر إلى الرجال الهولنديين وجدوا أنهم لا يمتلكون كم من التجاعيد القوية وأظهرت الدراسة أن هذا يرجع إلى النظام الغذائي لهم الذي يعتمد الأكل الصحي بشكل كبير، ولهذا نحن ننصح بضرورة إدخال الخضروات الورقية والفاكهة إلى نظامك الغذائي، هذا لن يعمل على التجاعيد فقط ولكنه قد يجعل مظهر البشرة صحي وشبابي أكثر من قبل. 5- شرب المياه: علاج تجاعيد الوجه عند الرجال يبدأ من الداخل ولذلك تحدثنا عن ضرورة تناول الغذاء الصحي، ولكننا نُخبرك هنا بأهمية شرب المياه أيضًا، هل تتذكر حديثنا في النقطة "رقم 2" عن أهمية الترطيب، نحن نُكرر نفس الكلام هنا ولكن نقصد ترطيب الجسم من الداخل، وهذا يتم عن طريق شرب كم كاف من المياه والذي لا يجب أن يقل عن 8 أكواب مُقسمين خلال اليوم وليس شربهم على دفعة واحدة حتى لا تتعرض لألم وانتفاخ البطن والشعور بالغثيان. 6- زيت الجوجوبا: الزيوت ليست شيء مناسب لبشرة الوجه، ولكن زيت الجوجوبا مختلف عن غيره و يُمكن تطبيقة، وذلك لأن تركيبه مناسب لتركيبات البشرة الأساسية، كما أنك كرجل مثلما أشرنا من قبل لا تملك مشكلة الخوف من تعزيز نمو الشعر، بل أنها قد تعتبر ميزة لمن يعاني من ضعف نمو الشعر.
يتم نقع 5 حبات من اللوز ليلة كاملة، ويتم وضعها في الخلاط مع 2 ملعقة كبيرة من الحليب ونصف ملعقة صغيرة من العسل. يوضع الخليط على البشرة والرقبة لمدة لا تقل عن ثلث ساعة. تغسل البشرة بالماء الفاتر، وتستخدم هذه الوصفة مرتين خلال الأسبوع. 6. وصفة عسل النحل للتخلص من التجاعيد عسل النحل من المكونات الرائعة التي لها دور في حماية البشرة من المشكلات، خاصة التخلص من علامات تقدم السن. يضاف 2 ملعقة من عسل النحل إلى كريم البشرة. يتم وضعه على البشرة مع التدليك بحركة دائرة، ونتركه لمدة نصف ساعة ثم تغسل البشرة بالماء الفاتر. من الممكن استخدام هذه الوصفة مرتين إلى 3 مرات أسبوعيا.