★ ★ ★ ★ ★ وزير المالية الأسبق تحدث عن تجربة العمل لساعات لخدمة المواطنين في أول ظهور له منذ ربع قرن، حل وزير المالية الأسبق محمد أبا الخيل، ضيفاً على برنامج "ألف ميل" الذي يعده مركز إنتاج الأفلام الوثائقية بهيئة الإذاعة والتلفزيون عبر قناة السعودية مساء الثلاثاء الماضي، حيث سرد الكثير عن بدايات مسيرته التي امتدت لعقود بدأت في وزارة المواصلات واستمرت في وزارة المالية إلى حين تقاعده. و"أبا الخيل" حصل على شهادة البكالوريوس في الإدارة من جامعة القاهرة، وعاد باحثاً عن العمل، وكانت رغبته الأولية بالعمل في وزارة الخارجية، لكن زميله عبدالرحمن السليمان آل الشيخ، مدير مكتب وزير المواصلات الأمير سلطان بن عبدالعزيز رحمه الله، كان يرغب بالدراسة في الخارج، فطلب من أبا الخيل أن يغطي مكانه في مكتب الأمير، وهكذا ابتدأت حياته العملية. وذكر أن طريق الطائف- مكة المكرمة هو أهم مشروع في فترة عمله في المواصلات، وكانت تلك المرة الوحيدة التي انقسم فيها مجلس الوزراء إلى نصفين تماماً، نصف يؤيد تمهيد الطريق من جهة السيل الكبير، والأخرى تؤيد شق الجبل من جهة الهدا، مما دعا الملك فيصل رحمه الله إلى ترجيح كفة شق الجبل.
البرنامج يسعى إلى توثيق تجارب الرواد السعوديين الذين بدأ أغلبهم من الصفر، وحققوا –بتوفيق الله ثم بالعزيمة والإصرار ورعاية الدولة– نجاحات تعد مفخرة للوطن، وهو مرآة تعكس تجارب إنسانية نموذجية في إسهام أبناء الوطن في التطور الكبير الذي شهدته المملكة على مدى عقود تسعة، بجانب أن تلك التجارب الناجحة، تمثل نموذجًا يوضح للشباب كيفية السير على درب الرواد في كل مجال، والاستفادة من تجاربهم؛ حيث وجَّه ضيوف البرنامج نصائح قيمة للشباب هي خلاصة تجاربهم المتميزة.
وبذهنية "أبا الخيل" المالية، فإنه يستذكر أن هذا المشروع العملاق آنذاك كانت تكلفته تبلغ 50 مليون ريال، وكان توفير هذا المبلغ في تلك الأيام أمراً شاقاً للغاية. وزير المالية ابا الخيل والليل. وروى الوزير "أبا الخيل" قصة انتقاله للمالية عن طريق وكيلها الوزير الراحل حسن المشاري رحمه الله، وأسهب في رواية تجربته الكبيرة في أعلى سلم وزارة المالية وعمله مع وزيرها الأمير مساعد بن عبدالرحمن آل سعود رحمه الله. وتحدث الشيخ محمد أبا الخيل عن تجربة ذات تحديات جمة، بدأت بميزانية لا تتعدى الملياري ريال. الوزير "أبا الخيل" في برنامج "ألف ميل" تحدث بعد ذلك عن وضع أول خطة خمسية، ومن ثم تناول بعقل صافٍ وذاكرة متقدة التطور الضخم في إيرادات الدولة بعد ارتفاع أسعار البترول، وتناول المشاريع التنموية الشاملة التي شهدتها المملكة العربية السعودية وقلبت الحياة الاقتصادية والاجتماعية رأسا على عقب وازدهارا وتطورا في مرافق الحياة كافة. وكان الوزير "أبا الخيل" بعيداً كل البعد عن الأنا ومدح الذات، وأكد أن العمل كان جماعياً، بدءاً من القيادة التي كانت تتابع كل صغيرة وكبيرة، مروراً بفرق ولجان العمل في الوزارة التي أدت عملا جماعيا لأكثر من ١٥ ساعة في اليوم.
عبدالرّحمن أبا الخيل: وزير الحنان والإحسان سألني إنسان والشّك يطفح منه: لم تكتب كثيرًا عن عنيزة المكان والإنسان؟ فقلت: إنّي أحبّ هذه البلدة وأهلها، ومع ذلك كتبت عنهم وعن غيرهم، وأظنّ أنّ جوابي لم يقنعه، وقطعًا سترتقي شكوكه إلى يقين حين يرى في سويعات متلاحقة مقالتين لي عن رجلين من أهل هذه البلدة الطّيبة! إلى جنة الخلد.. الوزير أبا أيمن - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. فهذه شذرات من كتاب مختصر عنوانه: عبدالرّحمن العبدالله أبا الخيل: وفاء لوفاء ، بمناسبة تكريمه في مركز ابن صالح الثّقافي بعنيزة مساء الإثنين العاشر من شهر جمادى الأولى عام (1433)، الموافق للثّاني من شهر أبريل عام (2012م)، تأليف د. عبدالرّحمن الصّالح الشّبيلي ، وتقديم د. عبدالعزيز العبدالله الخويطر، صدرت طبعته الأولى عام (1433=2012م). وعلى غلافه الأمامي صورة أنيقة للمترجَم، ويزدان الغلاف الخلفي بصورة باب تراثي احتفظ به أبو أيمن من ذكريات والدته، ورسمته ابنته الهنوف، ويتكوّن الكتاب من إهداء فمقدّمة وتقديم، ثمّ خمسة عشر عنوانًا يعقبها تفريغ لقاء مصوّر للمؤلّف مع المترجَم، ثمّ قالوا عنه بأقلام ستّة أعلام عرفوه أو رأوا آثاره، وبعدها كشّاف فملحق بصور تاريخيّة مهمّة سواء كانت في الملحق أو في مفتتح الكتاب.
وفي حال كنت سيدتي من الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي أو نباتي صارم فتأكدي من المكملات الغذائية التي تحتوي على ما يلبي حاجات جسمك وجسم جنينك أثناء فترة الحمل من فيتامين B12 الكافي. حمض الاسكوربيك (فيتامين C) يعتبرحمض الاسكوربيك (فيتامين C) من الفيتامينات المهمة جداً للجسم والتي لا يقوم الجسم البشري بتخزينها. لذلك تحتاج المرأة الحامل إلى مصادر منتظمة لتلبية متطلباتها و متطلبات جنينها اليومية. ويوصى النساء الحوامل بتناول 85 ملليغرام في اليوم من حمض الاسكوربيك (فيتامين C)، وذلك من خلال تناول مايلي يومياً: الفواكه الحمضية. عصير الليمون الطازج أو الليمون و الماء. التوت. الفلفل خاصة الأخضر. اهم الفيتامينات للحامل ونوع الجنين. القرنبيط. فيتامين D من أفضل أنواع الفيتامينات للحامل حيث ينتج الجسم البشري فيتامين د في الجلد بشكل طبيعي استجابة لأشعة الشمس. كما يوجد فيتامين د نفسه بشكل طبيعي فقط في بعض زيوت كبد الأسماك والحليب. نظراً لأن التعرض لأشعة الشمس متغير وهذا الفيتامين مهم جداً للنساء الحوامل والأطفال المتناميين، تعتبر مكملات فيتامين د مهمة بشكل خاص إذا كنت لا تشرب الحليب. فيتامين A فيتامين أ مهم لنمو الخلايا السليم وتطور العينين والجلد والدم، بالإضافة إلى المناعة ومقاومة العدوى.
فيتامين ب5 يسمى فيتامين ب5 بحمض البانتوثينيك، ويعد من اهم فيتامينات المرأة الحامل، إذ يساعد في تنظيم عمليات الأيض في الجسم، وتعزيز صحة الجهاز الدوراني، ويوصى بتناول نسبة تبلغ حوالي 4 إلى 7 ملي غرام منه بشكل يومي، ويمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل اللحوم والفراخ، ولحوم الأبقار، والبطاطا، والحبوب الكاملة، والبروكلي، وصفار البيض. فيتامينات للحامل | تعرفى على افضل فيتامينات الحمل لك ولجنينك. فيتامين ب2 يسمى فيتامين ب2 بحمض الريبوفلافين، ويساهم في بناء خلايا الدم وخلايا الجلد، اضافة الى حماية بطانة الجهاز الهضمي لدى الأم وجنينها، وتقليل فرصة الاصابة بتسمم الحمل، وتبلغ الكمية الموصى بتناولها بشكل يومي من هذا الفيتامين 1. 4 ملي غرام، ويمكن الحصول عليه من الحبوب المدعمة، والحليب منزوع الدسم، والبيض، واللوز، والفراخ، وسمك السلمون، ولحوم الأبقار، والسبانخ، ويجب الحرص على تجنب تناول كمية أكبر من الكمية المسموح بها، وذلك لأن الجرعات الكبيرة تحول لون البول من اللون الطبيعي إلى اللون البرتقالي. فيتامين ب1 يسمى فيتامين ب1 بالثيامين، ويعد من اهم فيتامينات المرأة الحامل، إذ يساهم في تنظيم العمليّات الأيضية، وبناء الدماغ، والجهاز العصبيّ، وتعزيز صحة القلب لدى الجنين، وتبلغ الكمية الموصى بتناولها بشكل يومي من هذة الفيتامين حوالي 1.
العنب يسبب الإجهاض على الرغم من الفوائد الكثيرة التي توجد في العنب بالنسبة إلى الأم والجنين على حد سواء، إلا أن الكثير من الأطباء قد حذروا من الإفراط في تناول العنب وخاصة العنب الأسود لما يوجد به من خطورة على صحة الجنين، فهو يحتوي على ريسفيراتول وهو من بين المركبات السامة، في حال أن تم تناول كميات كبيرة منها مما يؤثر سلبا على صحة الجنين على وجه التحديد. فوائد التفاح للحامل التفاح من الفواكه المفيدة جدا بالنسبة إلى الإنسان، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية وبعض الفيتامينات، مما يجعله من بين الفواكه المناسبة للأم خلال فترة الحمل، وعن أهم الفوائد التي توجد في التفاح للحامل فهي كالتالي: يحتوي على فيتامين أ و فيتامين ج بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف. اهم الفيتامينات للحامل استعمال مخدر للضر. أكدت الكثير من الدراسات على أن المرأة التي تتناول التفاح خلال الحمل، يرزقون بأطفال أقل عرضة إلى الربو وبعض مشاكل الصدر. فوائد العنب المجفف للحامل يوجد في الزبيب أو العنب المجفف الكثير من الفوائد للمرأة الحامل من أهمها التالي: يقلل من الإمساك التي تعاني منه المرأة خلال فترة الحمل. يساهم في تليين المعدة نظرا لاحتوائه على الكثير من الألياف.
الحمل قد يكون الحمل من أكثر التجارب السعيدة في حياة المرأة، لكنه قد يكون مربكًا ومتعبًا عند بعض النساء؛ لما له من تأثير كبير في صحتهن، لذلك ينصح بتناول الفيتامينات وبعض المكملات الغذائية التي تساعد في تقوية جسم الحامل، وتجنب حدوث التشوهات عند الطفل. [١] أهم الفيتامينات للحامل من أهم المكملات المهمة لصحة الحامل ما يلي: [٢] الحديد: وذلك لأن الحمل قد يستنفد الحديد من جسم الأم، وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو ولادة طفل بوزن منخفض، لذلك فإن متوسط الحديد الذي يحتاجه الجسم أثناء الحمل 27 مليغرام يوميًا، وقد يساعد أيضًا اتباع نظام غذائي من الأطعمة الحيوانية والنباتية الغنية بالحديد في رفع مستواه في الجسم، ويعد امتصاص الحديد أفضل من المصادر الحيوانية مقارنة بالنباتية. ومن أهم مصادره اللحوم الحمراء؛ فهي غنية بالبروتين، والزنك، كذلك اللحوم الأخرى؛ مثل: الدجاج، والسمك، والخضروات الورقية الخضراء، والبقوليات، كذلك فإن إضافة عصير الفواكه أو أحد الأطعمة الغنية بفيتامين سي؛ مثل: الطماطم، أو القرنبيط، أو الفليفلة تساعد في تحسين امتصاص الحديد على عكس مشروبات الشاي والقهوة التي تمنع امتصاص الحديد بشكل كبير أو تقلله، وقد يسبب تناول مكملات الحديد الإمساك عند بعضهم لذلك يجب تناولها حسب نصائح الطبيب.