الخضروات المفيدة للحامل بوابة الاخبار كونك في بداية حملك لابد أن تعرفي جيدًا الخضروات المفيدة للحامل حتى تهتمي بتناولها، اعلمي أن للأطعمة التي تتناوليها دور كبير في سلامة حملك وأمنه وتطور نمو جنينك، كما أن هناك فوائد في الخضروات يحتاج إليها جسمك وجنينك…
يحتوي أيضاً البيض على مادتي الكولين و الأوميغا 3 اللتان تلعبان دوراً في تحفيز نمو الجنين وصحة دماغه. لذلك، من الضروري الحرص على تناول البيض بمعدل بيضة واحدة يومياً، ليتمكن الجسم من الإستفادة من فوائده. الخضروات الورقية 123rf/ Brent Hofacker الخضروات الورقية ، وخاصة السبانخ، من الأطعمة الهامة لصحة المرأة الحامل. تحتوي الحضراوات الورقية على حمض الفوليك الذي له دور كبير في تكوين الجهاز العصبي للجنين. بداية من الشهر السادس حتى الشهر التاسع، ضغط الجنين على الرحم يسبب الإمساك الشديد عند الأم. يمكن علاجه بتناول كميات وفيرة من الخضروات الورقية. اهم الفواكه للحامل بالشهر الثاني الحلقة. تناوليها خلال الافطار، مع البيض المخفوق أو طازجة عند إضافتهم إلى السلطة الخضراء بعد غسلها جيداً. الخضروات الورقية بشكل عام من الوجبات الصحية ولكن يجب تجنب غليها لفترات طويلة قبل تناولها، حتى لا تفقد عناصرها الغذائية. من المفضل تناولها نيئة أو تحضير حساء منها دون غليه طويلاً على النار. المأكولات البحرية 123rf/ Wang Tom المأكولات البحرية مصدرًا ممتازًا للبروتين والحديد والعديد من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الجنين. تحتوي المأكولات البحرية على العديد من الأحماض الدهنية و الأوميجا 3 التي تساعد على نمو دماغ الجنين.
3- الجوافة للحامل في الشهر السابع تحتوي الجوافة على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، التي يحتاجها الجنين والأم خصوصًا في الشهر السابع؛ لذا فتعد من أفضل الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع، ومن أهم الفيتامينات التي تحتوي عليها الجوافة E، C. كما أن الجوافة تساعد على تحسين عملية الهضم، وتعمل أيضًا على تقوية الجهاز العصبي للجنين. لا تهملي هذه الفيتامينات في حملك الثاني | سوبر ماما. 4- البرتقال وتأثيره على الحامل بالشهر السابع يعد البرتقال من أفضل الفواكه التي يمكن أن تحصل عليها الأم خلال الحمل في الشهر السابع؛ ويرجع ذلك إلى أن البرتقال يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك يجعله من أفضل خيارات الفواكه في الشهر السابع. ذلك بالإضافة إلى أن البرتقال يعمل على تغذية الجسم والمداومة على ترطيبه بشكل مستمر، كما يعمل على مقاومة أنواع العدوى المختلفة، ويعمل البرتقال أيضًا على الحماية من تلف خلايا الدماغ لدى الأم والطفل. كما يعمل على تعزيز عملية امتصاص الحديد وتوزيعها على باقي أجزاء الجسم، ناهيك عن قدرته على الحد من نسبة الأنيميا لدى النساء الحوامل في الشهر السابع؛ لذلك فيُعد من أفضل أنواع الفواكه التي تصلح للحامل في بداية الثلث الأخير من الحمل. اقرأ أيضًا: هل يتأثر الجنين بعدم أكل الأم؟ 5- التفاح للحامل في الشهر السابع يحتوي التفاح على فيتامين ج وفيتامين أ، كما يعد من أهم الفواكه التي تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، والتي تساعد على إمداد الطفل بالعناصر التي يحتاجها حتى ينمو بشكل جيد.
اللوز 123rf -Diana Taliun اللوز يحتوي على المعادن الرئيسية التي تحافظ على سلامة وصحة الجهاز المناعي للمرأة الحامل مع بداية شهور الحمل الأولى وخاصة في الشهر الثاني. يتعرض الجهاز المناعي للمرأة الحامل للضعف بسبب هرمونات الحمل التي تتغير ولذلك لابد من تناول الأكلات التي تنشط من عمل ووظائف الجهاز المناعي. يعتبر اللوز مصدر ممتاز من الأحماض الدهنية وأحماض الأوميجا 3 التي تعزز من صحة المرأة وتمد جسمها بالطاقة والنشاط والحيوية ويخفف من حالات التعب والإعياء. الفواكه المفيدة للحامل طيلة فترة الحمل والكميات المسموحة - موقع بابونج. تساعد حبات اللوز أيضًا على تكوين الخلايا العصبية الخاصة بالجنين والحفاظ على الجهاز العصبي من التعرض للتشوهات أو أي مرض عصبي آخر. تناولي حبات اللوز أثناء وجبة الإفطار ويمكنكِ اضافتها إلى كوب الحليب او طحنها ووضعها على الزبادي.